老中医爷爷的朋友圈1：论孕妈妈的正确打开方式 张中和著 怀孕书籍胎教书籍孕期孕妇书籍大全 备孕前准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512646650

商品编码：27544836273

丛书名： 老中医爷爷的朋友圈1-论孕妈妈的正确打开方式

编辑推荐 这里有辩证的医理，也有丰富的病例；这里有严谨的论述，还有温暖的笔调。这是老中医爷爷特为孕期女性专设的朋友圈。这是一部自查、自诊、自愈的孕期护理宝典，是孕妈妈*需要的孕期百科和*安全的心灵瑜伽。 

目录

第一篇孕期保健基础：做个健康准妈妈
01孕早期饮食要注重，但也要均衡自然不能太刻意
02孕早期安胎为主，要注重饮食调理
03孕期要保证足够的饮水量
04不能因为害喜无胃口就少进食
05如何巧妙解决孕早期食欲不振的问题
06安胎一定要吃的食物
07准妈妈安胎一定要吃的防辐射食物
08水果要吃，但也要懂得分清“寒热性质”
09上班族妈妈的饮食要尤其科学精细
10准妈妈肚子饿，吃对零食很重要
11多吃黑芝麻有助宝宝毛发成长
12多吃促进宝宝脑部发育的食物
13多吃瘦肉能在孕期有效补钙
14孕期一定要避免食用加工食品
15根据传统中医原理，实行逐月养胎
第二篇
孕期常见疾病保健：拒绝孕期多发疾病
第一节：孕期常见的疾病和护理方法
1孕期感冒
2孕期咳喘
3妊娠剧吐
4先兆流产
5妊娠缺钙
6妊娠贫血
7妊娠浮肿
8孕期便秘
9孕期腹泻
10孕期阴道炎
11妊娠并发肾炎
12妊娠期高血压
13妊娠并发心脏病
14妊娠并发糖尿病
第二节：孕期常见疾病调理食谱
1孕期感冒食疗食谱
2孕期咳喘食疗食谱
3妊娠剧吐食疗食谱
4孕期便秘食疗食谱
5孕期腹泻食疗食谱
6孕期尿路感染食疗食谱
7妊娠并发肾炎食疗食谱
8妊娠期高血压疾病食疗食谱
9妊娠并发心脏病食疗食谱
10妊娠并发糖尿病食疗食谱
第三节：孕期常见疾病用药指南
1孕期感冒用药
2孕期咳喘用药
3妊娠剧吐用药
4先兆流产用药
5妊娠缺钙用药
6妊娠贫血用药
7孕期腹泻用药
8孕期阴道炎用药
9孕期尿路感染用药
10妊娠并发肾炎用药
11妊娠期高血压疾病用药
12妊娠并发心脏病用药
13妊娠并发糖尿病用药
第三篇
产检指南：产前检查全面指引
第一节：在确诊怀孕初期，留意身体的变化
1了解确诊生理反应
2了解基础体温变化
3进行人绒毛膜促性腺激素检查
4B超检查诊断怀孕
第二节：9—12周产检要点
1准妈妈常规检查
2询问病史
3常规项目检查
4骨盆外测量
5体重测量
6准妈妈的特殊检查
7慎重对待孕早期感冒
8孕期洗澡有多个注意事项
9有阴道出血要及时求诊
10谨防宫外孕
11进行检查并及早发现是否葡萄胎
12要及时开展早期胎教
第三节：13—16周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3白带常规检查
4准妈妈的特殊检查
5唐氏综合征筛查
6羊膜腔穿刺术
7注重留意母体和胎儿变化
8了解母婴保健与重点关注
9弄懂孕4月母婴保健要点
10寻找应对白带异常的办法
11预防便秘的方法
12进行胎心监护
13进行孕期口腔护理要点
14开始呵护好乳房
15开始着力预防和减少妊娠纹
第四竹：17—20周产检要点母体和胎儿变化
1常规检查
2常规项目检查
3测量血压
4水肿检查
5尿蛋白检查
6血红蛋白检查
7准妈妈的特殊检查
8B超筛查畸形
9了解母婴保健与重点关注
10弄懂孕5月母婴保健要点
11学会感受并关注胎动
12注意异常胎动信号
13通过调理排除水肿
14针对水肿进行饮食调理
第五节：21—24周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3血压测量
4血红蛋白检查
5准妈妈的特殊检查
6B超检查羊水量
7弄懂孕6月母婴保健要点
8防治缺铁性贫血
9及时进行羊水监测
10防治孕妇尿道感染
11孕中期适度进行性生活
12开始进行适合的孕妇运动
13调理妊娠贫血
第六节：25—28周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3血压测量
4准妈妈的特殊检查
5筛查妊娠期糖尿病
6B超检查胎盘
7胎盘早剥
8体重监测
9注重留意母体和胎儿变化
10了解母婴保健与重点关注
11弄懂孕7月母婴保健要点
12防治妊娠期糖尿病
13预防妊娠期糖尿病的饮食原则
第七节：29—32周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3骨盆内测量
4乙肝五项
5肝功能
6血钙检查
7产道检查胎位
8注重留意母体和胎儿变化
9弄懂孕8月母婴保健要点
10小腿抽筋
11静脉曲张
12仰卧位综合征
第八节：33—36周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3心电图检查
4肛肠外科检查
5准妈妈的特殊检查
6高危妊娠者需做胎心电子监测
7B超检查脐带
8注重留意母体和胎儿的变化
9了解母婴保健与重点关注
10弄懂孕9月母婴保健要点
11脐带绕颈
12早产
13预防痔疮
14准备好人院待产包
第九节：37—40脚产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3产前检查
4胎动监测
5准妈妈的特殊检查
6B超检查确定产前胎情
7注重和留意母体和胎儿的变化
8了解母婴保健与重点关注
9弄懂10月母婴保健要点
10自然分娩的优缺点
11必须实施剖宫产的情况
……
第四篇孕期禁忌知多少：做个精明的准妈妈
第五篇孕期营养大全：构筑孕期营养金字塔
第六篇孕期健康食谱：妈妈与宝宝的健康，吃出来

内容简介 这是一部老中医爷爷描绘的孕期日常护理保健图。内容丰富、语言生动、形式活泼，包括饮食起居、基础保健、疾病用药、产检指南、孕期禁忌、营养架构等版块，这是一部自查、自诊、自愈的孕期护理宝典。

作者简介 作者张中和大夫，从在临床实践中对“肝阳上亢、胸阳脾阻”“心肾不和、气血虚弱、脾胃虚弱、脾胃不和”“风湿骨痛、湿毒风疹”等疑难杂症、顽疾在治疗上均有较高的造诣。现在西安市知名连锁药店“十三朝老药铺”坐诊，远近驰名。

《生命之初的智慧：现代父母的孕育指南》 ——一本全面、科学、充满人文关怀的孕期百科全书 引言：迎接生命的奇迹，从科学与爱的准备开始 从确认生命之初的那一刻起，为人父母的旅程便拉开了序幕。这不仅是一个生理过程的体验，更是一场心灵的蜕变与知识的武装。面对浩瀚的孕育信息，准父母们常常感到无所适从，既渴望科学的指引，又珍视传统智慧的沉淀。本书并非某一位医者的个人经验分享，而是一部汇集了当代医学前沿成果、心理学研究精粹以及全球育儿文化精髓的综合性指南，旨在为每一位即将或正在经历孕育之道的家庭，提供一套系统、清晰、实用的行动蓝图。 我们深知，孕育一个新生命，需要的不仅仅是爱，更需要基于证据的知识体系来驾驭孕期中的每一个挑战与惊喜。本书将带领读者，以一种严谨而不失温度的方式，深入探索从备孕、孕早期、中期、晚期到分娩前夕的每一个关键节点。 --- 第一篇：科学筑基——精准的备孕与孕早期规划 第一章：身体的对话——优化生育力的科学准备 备孕是孕育的序曲，其重要性绝不亚于怀孕本身。本章摒弃模糊的建议，聚焦于可量化的指标和可执行的步骤。我们将详细解析男女双方如何通过生活方式的调整，最大化自然受孕的几率。 女性生育力评估与优化： 深入探讨基础体温（BBT）的精准解读、排卵试纸（LH）的科学应用、以及如何根据月经周期制定个性化的受孕窗口期。我们不会止步于排卵，还将解析激素平衡的重要性，包括甲状腺功能、胰岛素敏感性对受孕的隐形影响，并提供基于营养学的“孕前营养储备”方案，例如叶酸的吸收率优化、维生素D的个体化补充剂量建议等。 男性精子质量的现代管理： 现代生活压力对男性生育力的影响日益显著。本章将侧重于如何通过抗氧化饮食、适度运动及避免特定环境毒素（如内分泌干扰物）来提高精子的活力和形态。我们将引入精液分析报告的解读技巧，让准爸爸清晰了解自己的“生命密码”。 第二章：孕期的“软着陆”——孕早期的身心调适 孕早期，身体正经历着翻天覆地的变化，但外部征兆可能不明显。本章的核心在于如何平稳度过“隐秘的革命期”。 医学监测与风险筛查： 详细梳理孕早期必须完成的医学检查，如HCG和孕酮值的动态监测意义，以及早期唐氏筛查（如NIPT、PAPP-A/hCG比值）的科学选择逻辑，帮助父母做出最符合自身情况的决策。 孕吐的科学应对策略： 告别“忍耐是美德”的误区。本章将区分生理性孕吐与病理性妊娠剧吐，提供基于神经科学和营养学的应对措施，包括特定电解质的补充、维生素B6的辅助应用，以及何时需要寻求专业医疗介入的明确指引。 情绪的“保鲜期”： 孕早期激素波动带来的焦虑、易怒和疲惫感是普遍现象。我们将引入认知行为疗法（CBT）的简化技巧，帮助准妈妈建立情绪防火墙，并指导伴侣如何提供有效的情感支持，而不是简单地“安慰”。 --- 第二篇：动态平衡——孕中期与晚期的科学管理 第三章：胎儿成长的“建筑蓝图”——孕中期的系统关注 孕中期是相对舒适的时期，但却是胎儿器官系统精细化发育的关键阶段。本章强调对胎儿“细节”的关注。 精准的超声波解读： 我们将提供一套非医学术语的超声波报告解读框架，重点讲解NT值、股骨长、脑回结构等重要指标的临床意义，帮助父母理解每一次“B超”检查背后的科学价值，而不是仅仅追求“宝宝很健康”的模糊结论。 营养的黄金配比： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念。本章详细拆解孕中期的宏量营养素（蛋白质、优质脂肪、复合碳水化合物）和微量元素（铁、钙、镁、DHA）的每日推荐摄入量，并提供应对妊娠期高血糖风险的低升糖指数（GI）食谱示例。 孕动力的科学实践： 推荐不同孕周下安全有效的运动方案，从孕期瑜伽到水中运动，并重点解析运动对改善胎位、增强盆底肌群的实际益处。 第四章：冲刺与准备——孕晚期的身体信号与分娩预案 孕晚期是期待与不安并存的阶段。本章的重点在于识别分娩的真实信号和制定周详的生产计划。 分娩“预演”： 详细解析假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与临产宫缩的区别，何时该去医院的“黄金时间窗”。我们将图文并茂地展示拉玛泽呼吸法、按摩技巧等非药物镇痛方法的实际操作步骤。 分娩方式的知情选择： 避免盲目推崇某一种分娩方式。本章客观呈现顺产、器械助产、剖宫产的适应症、风险与获益，强调“以孕妇和胎儿的最佳利益为核心”的决策原则。 产前教育与伴侣角色深化： 不仅是为产妇准备，更是为伴侣赋能。提供详尽的陪产包清单，以及分娩过程中，伴侣如何有效执行物理支持、情感鼓励和时间记录等关键任务的实战指南。 --- 第三篇：跨界整合——身心健康与早期连接 第五章：孕期心理的“防火墙”——压力管理与睡眠优化 长达十月的孕期，心理健康是决定孕期质量的关键因素。 识别与应对产前抑郁： 本章专业分析产前抑郁（PPD）的早期识别症状，提供基于正念（Mindfulness）和自我关怀（Self-Compassion）的日常练习，强调寻求心理健康专业人士帮助的必要性，并提供相关资源的检索方法。 睡眠重塑： 针对孕晚期失眠、夜间频繁起夜等问题，提供人体工程学睡眠环境的搭建指南，以及安全有效的助眠食谱与放松练习。 第六章：超越生理学——胎教的科学视角与情感交流 胎教并非复杂的智力开发，而是父母与胎儿之间深层次的情感共振。 听觉的艺术： 科学探讨胎儿对声音的感知阈值与偏好，推荐适合孕期的音乐类型（如巴赫、莫扎特的特定频率段），强调父母声音的抚慰作用远超任何录制好的“教材”。 触觉的对话： 教授如何进行温和的腹部抚摸、轻拍，建立规律的互动时间，以此促进亲子依恋的早期建立，让胎儿在母体内感受到被期待和被爱。 结语：从孕育者到父母的身份转型 本书的最终目标，是帮助每一位读者以充分的准备、开放的心态和科学的知识，迎接新生命的降临。孕育是一场旅程，知识是最好的装备，而爱，则是永恒的罗盘。拿起这本书，您将获得的不只是信息，更是一种掌控感和对未来的坚定信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍抱有比较高的期望，希望它能提供一套立竿见影的“操作手册”，然而这本书带给我的却是更深层次的思考。它的行文风格非常自由奔放，与其说是一本指南，不如说是一系列深入骨髓的感悟录。作者似乎并不在乎章节的逻辑性有多严谨，而是任由思绪在不同的生活场景中跳跃。我非常喜欢其中对于“内在力量”的探讨，它强调父母自身的心理健康和稳定是给孩子最好的礼物。书中对于如何处理夫妻关系在育儿过程中的张力也有着非常坦诚的剖析，这些“非标准”的讨论，反而让我觉得非常真实和受用。它没有提供标准答案，而是提供了一种面对复杂问题的思考框架，这比任何标准答案都更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，让我仿佛置身于一个充满烟火气的传统家庭课堂中。作者的文字功底深厚，遣词造句既有文人的雅致，又不失市井的生动。它最让我惊喜的是，它打破了现代育儿书籍中常见的“科学至上”的论调，转而强调环境、氛围和精神滋养的重要性。比如，书中提到的一些关于“节气”与孩子成长的关联，虽然听起来有些玄妙，但结合季节变化去观察孩子的状态，确实能发现很多规律。它不是那种让你对照着检查自己是否做对的工具书，而更像是一位长者在耳边轻声细语的叮咛，让你学会用更广阔的视角去看待孩子的每一个成长瞬间，少一些焦虑，多一份敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化和民间智慧有着浓厚兴趣的人，所以当翻开这本书时，我立刻被它那种独特的韵味所吸引。作者似乎并不急于抛出惊世骇俗的结论，而是像在自家书房里沏上一壶老茶，慢慢地分享他多年观察和积累的“老经验”。书中穿插的那些小故事和生活化的场景描写，非常接地气，让人感觉这些知识是经过时间沉淀和反复验证的“真东西”，而不是随随便便编纂出来的。特别是其中对于一些日常养护的小窍门，虽然听起来有些朴素，但细想之下，却蕴含着深刻的整体观和平衡之道。这本书的阅读体验非常舒适，没有压力，它教会我的更多是一种“活法”，一种与自然、与生命和谐相处的态度，这对我构建家庭氛围有着潜移默化的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是令人眼前一亮，它不同于市面上那些充斥着冰冷医学术语和刻板说教的育儿指南。作者以一种极其亲切、仿佛邻家大叔般的口吻，娓娓道来那些关于孩子成长的点滴智慧。我尤其欣赏它对于“顺应天性”的强调，书中没有强硬地要求父母去“塑造”一个完美的孩子，而是鼓励家长去观察、去理解孩子与生俱来的独特节奏。比如，书中对不同年龄段孩子情绪爆发的处理方式，不是教你如何“制服”孩子，而是教你如何“共情”他的世界，这种细腻的心理引导，让我这个新手妈妈感觉踏实多了。它更像是一本生活哲学书，教我们在养育的过程中如何更好地成为一个成熟、有智慧的成年人，这比单纯的知识灌输要宝贵得多。读完后，我感觉自己对育儿的焦虑感大大减轻，多了一份从容和幽默感。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这种带有强烈个人色彩的书籍持保留态度，但这本书的真诚度让我折服。作者毫不避讳地分享了自己育儿过程中遭遇的困惑和走过的弯路，这种坦诚极大地拉近了与读者的距离。我特别欣赏它在强调“爱”的同时，也明确指出了“界限”的必要性，而且界限的设定方式非常巧妙，是基于尊重而非控制。书中关于如何培养孩子独立解决问题的能力那几章，提供了许多非常实用的微小练习，这些练习不需要复杂的准备，只需融入日常的点滴互动中。总的来说，这本书提供了一种温和而坚定的育儿哲学，它让我们看到，养育孩子并非一场严苛的考试，而是一段充满惊喜与成长的旅程。