具体描述
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辑推荐
《坐月子一天一页》
这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全。
也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；
剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；
新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，
打开书，一看全知道。
从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……
在这里你都能得到专家指导，指导新爸爸每天做什么。
每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴
内容推荐
《坐月子一天一页》
新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？
相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！
现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！
拥有30多年临床实践经验的孕产专家“亲自”指导你坐月子。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，
不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每一天“坐”起。
愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。
作者简介
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
她是一位拥有30多年临床实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。
她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常护理
第1天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后第1次下床 /53
妈妈产后第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持疤痕清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后便秘 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
用户评价
我特别欣赏这本书在食谱设计上的灵活性和可操作性。市面上很多月子食谱动辄要求准备一些非常稀有或者地域性极强的食材，结果我跑遍了附近的几家超市都凑不齐，最终只能望而却步，让那本昂贵的食谱书蒙尘。而这本《坐月子一页》的食谱，着实接地气。它提供的食材大多是日常生活中容易买到的，而且对于一些需要替换的食材，作者也给出了非常明确的替代方案，比如“如果没有XX，可以用YY代替，效果类似，但需要调整烹饪时间”。更重要的是，它没有把月子餐做得跟“药膳”一样难以入口，很多食谱看起来就让人食欲大开，真的做出来后，味道也相当不错，这极大地保证了产后妈妈的进食意愿，毕竟，吃得开心，恢复才能事半功倍嘛。它真正实现了“既要养身，也要满足口腹之欲”的目标。
评分这本书在介绍产后恢复的理念上，展现出一种非常现代和科学的视角，完全打破了我之前对“坐月子”的一些刻板印象。我原以为里面会充斥着很多传统习俗的禁忌，比如这样也不能做那样也不能动，但实际上，它更侧重于从营养学和生理学的角度来阐述“为什么”要这样做，而不是简单地要求“必须”这样做。比如，它详细解释了不同阶段身体所需的蛋白质和维生素的比例变化，而不是笼统地说多吃点有营养的就好。这种循证医学的思路，让我一个比较追求科学育儿的妈妈感到非常信服和安心。它并没有一味地推崇某一种流派，而是提供了多种选择和应对方案，例如对于剖腹产和顺产妈妈的不同恢复侧重点，都有非常细致的区分和指导，这种个体化的关怀，让我觉得它真正理解了每个新妈妈的独特性和复杂需求，而不是搞“一刀切”的理论。
评分这本书的排版和设计简直让人眼前一亮，那种典雅中又不失温馨的视觉感受，一下子就抓住了我的心。我之前买过几本关于产后恢复的书，但很多都设计得过于单调，看起来就像教科书一样枯燥。而这本《坐月子一页》的封面设计就透露出一种专业和细致，内页的字体选择、留白处理都恰到好处，阅读起来非常舒服，即使是晚上开着昏暗的灯光，也不会觉得刺眼。特别是它在关键信息点的标注上，做得非常用心，有些重要的食疗搭配或者穴位按摩的图示，都用彩色插图或者精美的线条画清晰地展现出来，这对于新手妈妈来说简直是福音，因为我们最需要的就是直观易懂的指导，而不是一大段密密麻麻的文字。每次翻阅，都像是在进行一次愉快的阅读体验，而不是完成一项艰巨的任务，这种对阅读体验的重视，真的体现了作者和出版方对读者的尊重。而且，这本书的纸张质量摸起来也很棒，很有分量感，让人觉得这不是一本很快就会被束之高阁的工具书，而是可以长期珍藏和参考的育儿宝典。
评分从结构组织的角度来看，这本书的逻辑清晰得令人赞叹。它不是简单地罗列信息，而是构建了一个非常清晰的时间轴和需求地图。从入院前的准备，到产后第一周的排恶露期，再到中期的气血恢复期，直至后期的身体塑形和体能恢复，每一个阶段的关注点都被清晰地划分出来。特别是，它在不同阶段的“注意事项”和“食补重点”之间做了非常精妙的连接，让你能够清晰地预见接下来的恢复重点。这种结构设计极大地减轻了我的规划负担，我不需要自己去费力地梳理和整合来自不同渠道的零碎信息，只需要按照书中的章节顺序，就能系统地掌握整个坐月子的流程。这种条理分明的呈现方式，对于一个精神高度紧张、睡眠严重不足的新手妈妈来说，是莫大的帮助，它提供了一种确定感和掌控感，让人感觉一切都在有条不紊地向前推进。
评分这本书的语言风格非常具有亲和力，读起来感觉就像是一位经验丰富、知识渊博的好朋友在耳边轻声细语地指导你，完全没有那种居高临下的说教感。很多育儿书的作者常常会使用一些过于专业的术语，或者用一种居高临下的姿态来指导新手妈妈，让人倍感压力。但《坐月子一页》的作者，似乎深谙新手妈妈内心的焦虑与无助，她用词非常温暖、包容且充满鼓励。当我读到一些关于情绪管理的章节时，真的有种“被理解了”的感觉。她没有回避产后抑郁或者身体不适的正常性，而是提供了非常实际的、可以立刻操作的放松技巧和小窍门。比如，她描述如何调整呼吸来缓解腰部酸痛的那一段，简单到让我差点以为自己已经学会了，但细细品味，却发现其中蕴含了大量的专业知识，这种化繁为简的功力，着实令人佩服。
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