ab3正版现货 后浪出版】保健按摩（修订版） 谷岱峰 / 谷荣生 谷庆璋 修订 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510030949

商品编码：27322926833

丛书名： 保健按摩

开本：32开

出版时间：2011-04-01

作者:  /  
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
出版年: 2016-8
页数: 128
定价: 28.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787550269514

 

 

内容简介  · · · · · ·

中国历史上影响大、习练群众数量多的保健按摩功法。

简而易行，人人可练且费时不多。

………………

※编辑推荐※

☆这是一部传奇的导引术作品，一经出版旋即广泛传播， 累计印数早就超过百万。其简单有效性， 其习练群众数量之庞大， 都超乎了今天我们的想象。直到20世纪90年 代，中国各大医院、 疗养机构所推行的保健体操无一例外全部脱胎于谷岱峰公布的这套按摩功法。

☆这套功法中的床下六段功脱胎于托名达摩所作的 《易筋经》。

☆兜肾囊功法早的相关文字记录可见于西汉初年的马王堆汉墓竹简。

☆床上八段锦的起源，早的文字记录是五代杨凝式 《神仙起居法》 。宋代苏轼《上张安道养生诀》 中所述的八段锦功法， 是上古中国导引术余音与中古印度瑜伽在宋代融合后的产物。

☆ 张群、 宋美龄、 陈立夫、 张学良等人长期修习内功八段锦， 张群寿至 101 岁， 宋美龄 106岁， 陈立夫 100 岁， 张学良 100 岁。

作者简介  · · · · · ·

谷岱峰（1884 — 1970），字振东，山东省淄博市淄川人，清末秀才。1912年毕业于山东优级师范学堂，辛亥革命时加入同盟会。1918年当选为山东省第二届议会议员、山东省教育会评议员。1922 年任山东省教育厅科长。1924 年前后，参加山东省各界代表团，前往广州迎请北伐军，曾被任命为孙大元帅府秘书处秘书，后来返回山东，先后担任山东省立一师范学校教师、山东省商业专门学校教师、山东大学讲师。1929 年后，任山东潍县税务局局长、山东省直接税署督导等职，后赋闲。解放后为民革成员、山东省文史研究馆馆员。著述有：《保健按摩》（已出版）、《饮食疗法》、《农村常见病验方》等。

目录  · · · · · ·

作者的话 谷岱峰………………………………………………1
修订版序言 谷荣生……………………………………………3
《保健按摩》修订本……………………………………………5
床上八段锦………………………………………………………7
一段 干沐浴… ……………………………………… 13
第二段 鸣天鼓… ……………………………………… 29
第三段 旋眼睛… ……………………………………… 33
第四段 叩 齿… ……………………………………… 35
第五段 鼓 漱… ……………………………………… 36
第六段 揉背及搓腰眼… ……………………………… 37
第七段 揉腹及揉胞宫… ……………………………… 40
第八段 搓脚心… ……………………………………… 43
床下六段功…………………………………………………… 45
一段 伸手便把洞门关… …………………………… 46
第二段 两手分开月儿圆… …………………………… 48
第三段 轻轻葫芦向下按… …………………………… 49
第四段 老道下腰去摸丹… …………………………… 50
第五段 双手托起太行山… …………………………… 51
第六段 左右抓带到胸前… …………………………… 52
兜肾囊… ……………………………………………………… 53
大周天休息法………………………………………………… 57
慢行百步功…………………………………………………… 63
注意事项和几点说明………………………………………… 67
常见病对症按摩方法………………………………………… 71
附录 1：《保健按摩》 谷岱峰 1962 年手稿整理本… ……… 79
附录 2：古代保健按摩文献摘粹… ………………………103
出版后记………………………………………………………121
· · · · ·

 

探寻心灵深处的静谧：一部关于当代生活与内在成长的哲学随笔集 书名：《尘嚣之外的低语：现代人的精神图景与自洽之道》 作者：[此处留空，强调内容本身] 出版社：[此处留空，聚焦主题] 字数：约1500字 --- 导言：在加速的时代寻找锚点 我们正处于一个信息洪流与速度至上的时代。智能手机的每一次震动、社交媒体的无休止更新，都在不断拉扯着我们的注意力，使我们如同漂浮在巨浪之上的浮萍，难以寻获内心的稳定。这种外在的喧嚣，不可避免地投射到我们的内心世界，造成一种深刻的“在场缺失”——人虽然身处当下，但心神却被对过去的懊悔和对未来的焦虑所占据。 《尘嚣之外的低语》并非一本提供即时解脱的“速效药”，它更像是一份邀请函，邀请读者暂时停下脚步，审视被我们日常惯性所掩盖的精神景观。本书聚焦于现代人普遍面临的几种核心困境：意义的消解、孤独的常态化、身份的碎片化，以及如何在这种结构性压力下，重建个体与世界、与自我之间健康而富有韧性的关系。 全书围绕“自洽”这一核心概念展开，这里的“自洽”并非指达到某种完美无缺的状态，而是指个体在理解自身局限与外部环境的复杂性后，所形成的一种内在和解与持续的自我调适能力。 --- 第一部分：物化时代的“我”：身份的重构与疏离 现代社会以效率和产出为标尺，我们的价值感往往被我们的“角色”所定义：是高效的职员、是成功的创业者、是优秀的父母。但当这些外在标签被剥离后，我们剩下了什么？ 本部分深入剖析了消费主义文化如何巧妙地将“拥有”等同于“成为”。作者探讨了“品牌自我”现象——我们通过购买特定的商品、选择特定的生活方式来构建一个向外展示的身份模型，而这个模型往往与真实的内在需求背道而驰。 核心章节解析： 1. “数字画像”的悖论： 探讨了社交媒体上精心策展的生活展示，如何制造了一种集体性的“羡慕经济”。我们羡慕他人的完美侧面，却忘记了屏幕背后那份同样真实的疲惫与矛盾。作者提出，真正的连接不是点赞的数量，而是面对不完美的勇气。 2. 时间的分裂： 现代人对时间的感知被割裂。我们有“工作时间”和“休闲时间”，但这两者之间界限模糊，导致身心始终处于待命状态。本书倡导“意图性时间流”的培养，即让每一个被占用的时间段都承载明确的意义或休息的目的，而非被动地被填满。 3. 工作的异化与重塑： 从现象学的角度审视职业倦怠。倦怠往往不是因为工作本身太难，而是因为工作与个体的深层价值观脱钩。本书鼓励读者挖掘职业中那些微小但确切的“创造性瞬间”，以此作为抵御异化的精神堡垒。 --- 第二部分：在孤独的荒原上寻找共鸣：关系的重建 孤独感在当代社会达到了前所未有的高峰，这是一种悖论：我们连接得越紧密，似乎感受到的个体疏离感越强。本书认为，真正的孤独源于对深层情感交流的渴望未被满足，而非物理上的独处。 本部分旨在区分“独处”与“孤独”，并提供了一套审视我们人际交往模式的框架。 核心章节解析： 1. 浅层连接的陷阱： 分析了当前人际交往中的“肤浅化”倾向——人们倾向于分享信息和观点，却害怕暴露脆弱和恐惧。作者强调，脆弱性是建立信任和深层亲密关系的基石，而不是弱点的表现。 2. “边界的艺术”： 探讨了如何在维护自我独立性的同时，与他人建立健康、滋养的关系。这涉及对“共情”的再定义——共情不是要承担他人的所有痛苦，而是清晰地看到并接纳对方的痛苦，同时坚守自己的情绪领地。 3. 家庭系统的无声对话： 触及原生家庭对成年后人际模式的隐形影响。不追溯指责，而是引导读者识别那些代际传递下来的非语言沟通模式和情感禁区，从而在新的关系中做出有意识的选择。 --- 第三部分：对意义的追寻：日常中的微小崇高 面对宏大叙事（如宗教、意识形态）的衰退，现代人被迫在个人经验的微观领域中寻找“意义”的碎片。这种意义不是被授予的，而是需要被主动发掘和创造的。 本书的第三部分，着眼于如何在看似平凡的日常活动中，发现持久的精神价值和美感。 核心章节解析： 1. “慢”的哲学： 并非提倡停止一切活动，而是强调“专注的慢”。这种慢是一种对过程的彻底接纳，是对事物本来面貌的敬畏。无论是烹饪一顿饭、阅读一本书，还是仅仅观察窗外光线的变化，专注本身即是抵抗虚无的仪式。 2. 记忆与遗忘的平衡： 探讨了我们如何对待过去。过度沉溺于怀旧是对当下潜能的浪费；而彻底抹杀过去则可能导致根基的动摇。本书提出，有效的“遗忘”是一种主动的筛选，目的是解放资源去面对新的可能性。 3. 面对“无常”的安宁： 哲学上对“无常”的理解，是通向内在平静的关键一步。人生的一切都在流动，确定性是一种幻觉。接受这种本质的流动性，可以减少对“保持现状”的徒劳努力，将精力投入到创造性的适应之中。 --- 结语：回归身体，锚定当下 全书最后回归到“身体”这一最真实的载体。《尘嚣之外的低语》认为，现代人的精神困境，很大程度上是“身心分离”的结果。我们用头脑过度思考，却忽视了身体携带的古老智慧和直觉信号。 最终，作者没有提供一个可以复制的人生模板，而是提供了一套精细的“内在导航工具”。它鼓励读者，当你再次感到被世界的噪音淹没时，请回到你自己的呼吸、你的步伐、你对周围环境最细微的感知中去。在那里，在尘嚣之外，你终会听见，那个属于你自己的、清晰而坚定的低语。 本书适合所有在快节奏生活中感到迷失、渴望深度连接、并愿意主动参与塑造自己精神世界的读者。它是一次向内深入的旅程，目标是抵达一个无需外界认证，便能自洽存在的自我。

评分☆☆☆☆☆

向所有热爱烹饪艺术的朋友们强烈推荐这本《香料的地理学：风土与风味的探源》。这本书彻底颠覆了我对“调味品”的认知。它远超出一本普通的食谱书，更像是一部结合了人类学、植物学和全球贸易史的百科全书。作者的考察非常深入，他不仅描述了丁香或肉桂是如何提升菜肴的风味，更追溯了这些香料在历史长河中是如何驱动了探险、引发了战争，并最终塑造了不同地区的饮食文化。我特别着迷于书中对南亚和北非地区，对“酸度”和“鲜味”的微妙平衡的解析。作者详细解释了如何利用特定植物的发酵产物来达到复杂的风味层次，而不是仅仅依赖现代工业化调味料。阅读过程中，我动手尝试了书中介绍的几种古法香料混合技术，效果令人惊艳，食物的深度和复杂度瞬间提升了一个档次。这本书的价值在于，它将烹饪从单纯的“技巧”提升到了“文化表达”的高度，让你在下厨时，不再只是盲目地遵循步骤，而是带着对风土人情深刻理解的匠人精神去创作。

评分☆☆☆☆☆

对于长期关注城市规划与空间美学的同好来说，这本《混凝土森林中的绿洲：当代城市景观重塑》无疑是一剂清新的强心针。作者的视角非常独特，他避开了那些宏大的、官方主导的规划叙事，而是聚焦于“被遗忘的空间”和“非正式的生态系统”。我特别欣赏书中对于“微气候干预”和“社区主导型绿化实践”的案例分析。例如，书中详细记录了某欧洲城市如何将废弃的高架桥下方空间，通过引入本土耐旱植物和市民共建模式，转化成了社区共享的休憩和教育空间。这种自下而上的、以人为本的改造思路，与目前许多“大拆大建”式的城市更新形成了鲜明对比。书中的摄影作品也是一大亮点，那些光影斑驳、充满生活气息的街角图景，比任何枯燥的平面图都要来得有说服力。它不仅提供了理论支撑，更重要的是，它展示了在现有城市肌理中进行可持续、人性化干预的切实可能性。这本书读起来让人充满希望，它提醒我们，即使在钢筋水泥的包围下，我们依然有能力去雕塑和改善我们呼吸的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

我最近终于读完了这本被誉为“魔幻现实主义巅峰之作”的《月光下的失语者》。说实话，一开始被它那种跳跃的、非线性的叙事结构弄得有些晕头转向，但一旦适应了作者构建的那个奇异的、充满隐喻的世界观，就完全被吸进去了。这本书的语言本身就是一种艺术品，它融合了民间传说、梦境碎片和高度凝练的现代诗歌元素。人物的命运往往不是因为情节的推动，而是被一种宿命般的、近乎神谕的氛围所裹挟。我印象最深的是关于“记忆的重量”的描写，作者通过一个家族几代人对于一间老房子的不同感知，探讨了集体无意识是如何渗透和扭曲个体历史的。你感觉自己不是在阅读一个故事，而是在参与一场漫长的、关于身份认同的哲学辩论。这本书的魅力在于它的“不确定性”——它从不试图解释一切，而是留下了大量的空间让读者的想象力去填充和构建，每一次重读，可能都会发现新的符号和未曾察觉的伏笔。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的《星辰的低语：宇宙学的哲学思辨》，带给我一种前所未有的精神震撼。这本书的结构设计非常巧妙，它并非一本纯粹的科普读物，而是更侧重于探讨人类认知边界与宇宙终极奥秘之间的哲学张力。作者的文风如同夜空中的繁星，深邃而富有诗意，他并不直接给出标准答案，而是引导读者进行一场关于“存在性”的深度对话。尤其是在探讨黑洞信息悖论的那一章，作者用了一种近乎冥想的叙事方式，将复杂的物理学概念融入到对“时间本质”的追问之中。我常常在阅读时感到一种“知识的敬畏”，那种面对浩瀚未知的谦卑感油然而生。不同于市面上那些追求速度和新奇理论的快餐式读物，这本书要求读者慢下来，去品味每一个论断背后的逻辑推导和形而上学的隐喻。它就像一曲宏伟的交响乐，有高亢的科学发现，也有低回的哲学沉思。读完后，我发现自己对日常生活中那些看似理所当然的概念，比如“确定性”、“边界”和“观察者”的理解，都发生了一种微妙而深刻的转变。这是一次对心智边界的温柔又坚定的拓宽之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本新购入的《XX大观：历史的侧影》简直是为我这种历史爱好者量身定做的宝典！作者以极其细腻的笔触，将那些被宏大叙事所遗漏的、充满生活气息的“侧影”一一呈现在我们眼前。读这本书，就像是坐上了一台时光机，直接把你投放到古代市井的喧嚣之中。我尤其欣赏作者对于细节的捕捉能力，比如对宋代茶肆里不同阶层的人如何品茶、谈论时政的描绘，那种生动鲜活的场景感，让人仿佛能闻到空气中弥漫的茶香和烟火气。书中关于古代文人雅士书信往来的片段尤其精彩，那些字里行间流露出的真挚情感、委婉的社会潜规则，比任何正史都要来得真实和耐人寻味。坦白说，过去读历史总觉得有些枯燥和遥远，但这本书完全打破了这种刻板印象。它不是在堆砌帝王将相的功过，而是在挖掘那些隐藏在历史褶皱里的“人”的故事。无论是对某个朝代服饰的演变考证，还是对某一特定手工艺流程的详细记录，都体现了作者深厚的学养和严谨的治学态度。阅读过程中，我时不时会停下来，对着书中的某个小小的侧面描写反复琢磨，思考着当时的社会结构和人们的生存智慧。这绝对是一本值得反复翻阅、每次都能有新发现的佳作。