具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 協和專傢教你孕期宜忌全知道 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 馬良坤 主 |
| 定價： | 39.9 |
| 齣版社： | 電子工業齣版社 |
| 齣版日期： | |
| ISBN： | 9787121309687 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 小16開 |
| 內容簡介 | |
| 妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書*後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。 |
| 目錄 | |
| 緒論 做個孕前檢查更安心 13 算算預産期，安心等待寶寶的到來 16 胎寶寶40 周成長軌跡 17 PART 1 孕1 月 胎寶寶畸形，繼續補充葉酸 孕1 月 飲食宜忌 24 宜 不挑食、不偏食，正常吃飯 26 多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26 多喝水，避免泌尿係統感染 26 適量補充維生素B6 孕吐 26 忌 過量服用葉酸 27 貪享酸食無節製 27 想吃什麼吃什麼 27 不健康食物黑名單 28 刺激性食物 29 吸煙、飲酒 29 孕1 月 生活細節宜忌 30 宜 早孕試紙，準確又方便 30 保持外陰的清潔 31 適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31 做胎教調節孕期生活 31 忌 劇烈運動 31 性生活 31 隨意用藥 32 孕1 月 協和專傢會診室 33 PART 2 孕2 月 增強體力，緩解害喜 孕2 月 飲食宜忌 36 宜 清淡為主，避免油膩食物 36 堅持少吃多餐 36 吃些緩解孕吐的食物 36 多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36 吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37 多喝水，彆“牛飲” 37 適當多吃豆類食品補充磷脂 37 吃點涼拌菜打開胃口 37 多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38 可以準備些健康小零食 38 忌 濫用補品 39 常吃油條 39 吃過鹹的食物 39 過多吃菠菜 39 吃兩個人的飯量 40 吃零食無節製 40 常吃路邊攤 40 孕2 月 生活細節宜忌 41 宜 適當運動能緩解孕吐 41 散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41 聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41 注意防滑避免摔倒 41 遠離噪聲，子宮收縮導緻早産 42 衣服分類整理好 42 孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42 忌 自行用止吐藥 43 做仰臥起坐活動 43 作息不規律 43 情緒暴躁 43 孕2 月 協和專傢會診室 44 專題 孕2 月職場孕媽媽關懷 45 PART 3 孕3 月 度過流産的危險期 孕3 月 飲食宜忌 48 宜 增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48 每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48 多吃有抗輻射功效的食物 48 懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48 每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49 腸胃不好吃點發麵主食 49 補充維生素D, 強化骨骼，保持皮膚健康 49 每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49 適量吃蘋果緩解孕期反應 50 適量食用水果 50 忌 主食吃得少 51 盲目節食 51 生吃食物 52 過多食用粗糧 52 用水果代替正餐 52 易緻流産的食物 53 孕3 月 生活細節宜忌 55 宜 注意流産徵兆，減少流産發生 55 警惕疤痕妊娠 55 多曬太陽，補充維生素D 55 做NT 檢查，進行早期排畸 56 産檢醫院作為你的生産醫院 58 根據位置選擇醫院 58 考察醫院的設施 58 確認醫院和醫生的可靠性 58 檢查血型，排查母嬰溶血反應 59 忌 亂用化妝品 60 使用清涼油 60 用香薰 60 長時間蹲坐 60 孕3 月 協和專傢會診室 61 PART 4 孕4 月 防止胎寶寶發育不良 PART 5 孕5 月 補鈣，促進胎寶寶骨骼發育 PART 6 孕6 月 缺鐵性貧血 PART 7 孕7 月 數胎動、做糖耐，降低生産風險 PART 8 孕8 月 妊娠期高血壓 PART 9 孕9 月 控製胎寶寶體重增長過快 PART 10 孕10 月 隨時準備分娩 PART 11 特殊孕媽媽宜忌——也能像正常孕媽媽一樣生活 糖尿病孕媽媽 高血壓孕媽媽 高血脂孕媽媽 乙肝孕媽媽 多胎孕媽媽 附 錄 産前記住一些用力要領 174 練練縮緊陰道的分腿助産運動 176 |
| 編輯 | |
| 馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動，努力為生命的誕生提供*的引導。 憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産知識，分享生命孕育幸事。 這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。 |
用戶評價
評分如果非要挑剔的話，這本書的優點太多瞭，非要說點不一樣的地方，可能就是它對“産後恢復的預設”做得特彆好。很多孕期書到臨産前就戛然而止，留下瞭“産後如何繼續”的巨大空白。而這本書卻在最後幾章，非常細膩地描繪瞭“第四個季度”的挑戰，包括輕微的産後抑鬱徵兆識彆，以及如何與伴侶重新建立親密關係等。它沒有美化分娩後的生活，而是用一種積極但現實的態度告訴我們，那段時期同樣需要“養”和“學”。它甚至推薦瞭一些針對新手父母的心理調適資源，而不是隻關注寶寶的生長麯綫。這種前瞻性的關懷，讓我感覺這本書的作者真正站在瞭我們的角度，考慮到瞭整個傢庭長期福祉，而不是隻為瞭一個“完美孕期”的口號。這本書的價值，貫穿瞭整個孕育旅程的始終。
評分對於我這種需要經常齣差的職場媽媽來說，這本書的“彈性指導”簡直是救星。很多孕期書籍的建議都非常理想化，要求孕婦每天有大塊時間來做準備活動或者專門的課程。而這本書的“應急指南”部分，完美適配瞭我的生活節奏。比如，在長途飛行或長時間會議中如何正確地進行拉伸和補水，它都有快速查找的小貼士。我尤其贊賞它對“孕期旅行”的建議，哪些地方不宜去，如何準備醫療包，以及如何在陌生的環境中尋找可靠的醫療資源，這些都是教科書上不會寫，但卻是現實中急需的知識。它沒有製造恐慌，而是教會我在不完美的環境中，如何將對寶寶的影響降到最低，這是一種非常務實的智慧。這本書的設計排版也很舒服，字體大小適中，重點內容用不同顔色標注，即使是疲勞時閱讀也不會覺得費眼睛。
評分我丈夫對這本書的評價也非常高，他本來對手冊類的書籍嗤之以鼻，但這本書的“準爸爸參與指南”讓他找到瞭切入點。它不是讓爸爸們隻負責“搭把手”，而是詳細說明瞭準爸爸在孕期不同階段可以承擔的實際責任和情感支持方式。比如，在産檢時如何有效提問，如何幫助孕婦記錄和分析胎動日記，甚至是分享瞭如何與孕媽一起進行“二人世界”的産前放鬆活動。這本書成功地將“孕育”這件事從單純的女性責任中解放齣來，變成瞭一項需要雙方共同學習和投入的傢庭項目。我們一起對照著書裏的“孕期伴侶溝通清單”進行瞭幾次深入的交流，效果非常好，減少瞭很多因為信息不對稱帶來的小摩擦。這本書不僅是給孕婦看的，更是一份優秀的“傢庭協作手冊”。
評分說實話，我本來對孕期書籍抱持著一種“湊閤看看”的心態，但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“能吃什麼不能吃什麼”的錶麵，而是深入探討瞭孕期情緒管理的重要性。我記得有一章專門講瞭“孕期焦慮的生物學基礎”，解釋瞭為什麼激素變化會導緻情緒波動，這讓我對自己偶爾的易怒和敏感有瞭更深的理解和接納。書中提供的應對策略也非常實用，比如“五分鍾正念呼吸法”，我試著用它來應對突如期的心悸和不安，效果立竿見影。更讓我驚喜的是，它對胎教的闡述非常科學，不是那些空泛的“多聽音樂多說話”，而是詳細介紹瞭不同孕周對不同感官刺激的最佳反應，比如孕中期胎兒聽力發育的關鍵期，建議播放特定頻率和音量的聲音。這本書真正做到瞭“知其所以然”，讓我從被動的接受者變成瞭主動的規劃者。
評分這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的寶典！懷孕初期，我對各種禁忌和注意事項一頭霧水，生怕一不小心做瞭什麼對寶寶不好的事。這本書的結構非常清晰，從孕早期的葉酸補充到孕中期的營養搭配，再到孕晚期的胎動監測，每一個階段的重點都講解得非常透徹。我尤其喜歡它用生活化的語言解釋復雜的醫學名詞，比如關於孕期體重增加的建議，它不是簡單地給一個數字，而是結閤瞭我的身高體重，給齣瞭一份非常個性化的參考範圍，讓我心裏踏實多瞭。書裏還穿插瞭很多過來人的“避坑指南”，比如哪些孕婦奶粉性價比高，哪些孕期瑜伽動作最安全有效，這些都是網上搜集信息難以獲得的寶貴經驗。讀完這本書，我感覺自己像被一位經驗豐富的産科醫生和一位親切的鄰傢大姐同時指導著，那種安心感是無價的。它教會我如何科學地看待孕期中的各種小毛病，而不是一味地焦慮恐慌。
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