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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506769396

商品编码：27066932097

丛书名： 怀孕了怎么吃

出版时间：2015-01-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕了怎么吃
作者：	王晓妍 主编；戴霞 丛书总主编 著
市场价：	25元
ISBN号：	9787506769396
出版社：	中国医药科技出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-01-01	版次：1	页数：153
印刷时间：2014-11-14	印次：1	字数：141.00千字

主编推荐

王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》在前人的基础上创造性地提出“四时养胎法”，即根据怀孕不同阶段所处的季节不同及其对应的脏腑进行饮食四时营养调护，丰富了中医的孕期饮食调养理论。本书对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行辨证分型，并针对孕期可能出现的身体症状和病症给出了营养饮食建议和相应的推荐保健菜。本书从怀孕前的营养储备到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医学研究与中医理论相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。

目录

第YI章孕前营养饮食调护  第YI节孕前营养饮食调护对优生有重要的意义  一、优生的来源  二、中医理论基础  第二节孕前四季饮食养生  一、为什么孕前要进行饮食调护  二、什么是良好的孕前饮食  三、孕前的五大饮食原则  四、孕前饮食需注意的四个重点  五、如何做好孕前四季饮食养生  第三节准妈妈孕前营养饮食调护  一、准妈妈孕前营养基础  二、准妈妈孕前饮食宜忌  三、推荐给准妈妈的助孕食谱  四、高龄产妇需要哪些孕前准备  第四节准爸爸孕前营养饮食调护  一、准爸爸孕前营养基础  二、准爸爸孕前饮食宜忌  三、推荐给准爸爸的养精食谱  四、准爸爸孕前要特别注意  第二章孕期营养饮食调护  第YI节孕早期特点  一、妊娠第YI个月(0～4周)  二、妊娠第二个月(5～8周)  三、妊娠第三个月(9～12周)  第二节孕中期特点  一、妊娠第四个月(13～16周)  二、妊娠第五个月(17～20周)  三、妊娠第六个月(21～24周)  四、妊娠第七个月(25～28周)  第三节孕晚期特点  一、妊娠第八个月(29～32周)  二、妊娠第九个月(33～36周)  三、妊娠第十个月(37～40周)  四、临产前(40～42周)  第四节孕期饮食宜忌  一、孕期安全饮食  二、孕期饮食x忌  三、孕妇饮食误区  四、孕早、中、晚期饮食宜忌  五、十种常见孕妇体质的饮食宜忌  第三章孕期常见不适的饮食调护  第YI节孕吐反应  一、引起孕吐反应的主要原因  二、中医学对孕吐反应的认识  三、面对孕吐反应，应该注意些什么  四、孕吐反应，准妈妈应该怎么吃  第二节浮肿  一、引起浮肿的主要原因  二、中医学对孕期浮肿的认识  三、面对孕期浮肿，应该注意些什么  四、孕期浮肿，准妈妈应该怎么吃  第三节便秘  一、引起妊娠便秘的主要原因  二、中医学对妊娠便秘的认识  三、面对孕期便秘，应该注意些什么  四、孕期便秘，准妈妈应该怎么吃  第四节腹泻  一、引起妊娠腹泻的主要原因  二、面对孕期腹泻，应该注意些什么  三、孕期腹泻，准妈妈应该怎么吃  第五节孕期血糖升高  一、引起孕期血糖升高的主要原因  二、中医学对孕期糖尿病的认识  三、面对孕期血糖升高症，应该注意些什么  四、妊娠期糖尿病，准妈妈应该怎么吃  第六节妊娠高血压  一、引起妊娠高血压的主要原因  二、妊娠高血压的易患人群  三、中医学对妊娠高血压的认识  四、面对妊娠高血压综合征，应该注意些什么  五、妊娠期高血压，准妈妈应该怎么吃  第七节孕期贫血  一、引起孕期贫血的主要原因  二、中医学对孕期贫血的认识  三、面对孕期贫血，应该注意些什么  四、孕期贫血，准妈妈应该怎么吃  第八节先兆流产  一、引起先兆流产的常见原因  二、中医学对先兆流产的认识  三、面对先兆流产，应该注意些什么  四、先兆性流产，准妈妈应该怎么吃  第九节孕期咳嗽  一、引起孕期咳嗽的主要原因  二、中医学对孕期咳嗽的认识  三、面对妊娠咳嗽，应该注意些什么  四、妊娠咳嗽，准妈妈应该怎么吃  第十节孕期感冒  一、引起孕期感冒的主要原因  二、中医学对孕期感冒的认识  三、面对妊娠感冒，应该注意些什么  四、妊娠感冒，准妈妈应该怎么吃  第十一节孕期失眠  一、引起孕期失眠的主要原因  二、中医学对孕期失眠的认识  三、面对孕期失眠，应该注意些什么  四、孕期失眠，准妈妈应该怎么吃  第十二节孕期黄褐斑  一、引起孕期黄祸斑的主要原因  二、中医学对孕期黄褐斑的认识  三、孕期黄褐斑，准妈妈应该怎么吃  第十三节妊娠纹  一、引起妊娠纹的主要原因  二、面对妊娠纹，应该注意些什么  三、妊娠纹，准妈妈应该怎么吃  第四章怀孕各个季节特点及饮食建议  第YI节春季  一、春季怀孕的注意事项  二、春季怀孕的益处  三、星级推荐——春季孕妇食补的食物  第二节夏季及夏末秋初  一、盛夏及夏末秋初怀孕的注意事项  二、夏末秋初怀孕的益处  三、重磅推出——夏季及夏末秋初孕妇清凉清淡食品  第三节秋季  一、秋季怀孕的注意事项  二、秋季怀孕的益处  三、强力推荐——秋季孕妇水果  第四节冬季  一、冬季怀孕注意事项  二、冬季怀孕的益处  三、闪亮登场——冬季孕妇的食物  四、冬季养胎饮食需要注意的6个关键问题  五、五类食物营养高，冬季保胎不可少

内容简介

本书根据千万准妈妈的切身需求贴心定制，一本在手，孕期营养指导、美味食谱、防病保健、膳食调养全掌握。  王晓妍主编的《怀孕了怎么吃(备孕怀孕坐月子营养全攻略)》从怀孕前的体质调养到十月怀胎的营养需求，进行同步研究和分析，将西医与中医因时择食的“逐月养胎法”、“四时养胎法”相结合，更全面、科学地指导孕前及孕期饮食调护。书中对孕期出现的孕吐反应、浮肿、便秘等常见情况进行了辨证分型，介绍了易学易做的食疗菜谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求。

作者简介

戴霞，医学博士，副教授，硕士研究生导师，山东中医药大学基础医学院预防医学系营养学教研室主任，食品卫生与营养学专业学科带头人，国家中医药管理局“十二五”中医药重点培育学科——中医健康管理学后备学科带头人。兼任中华中医药学会药膳分会常委理事，山东省营养学会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员，济南市营养学会常务理事。

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《星际探险家：奥瑞恩的失落星图》 第一部：迷航的起点 在广袤无垠的宇宙深处，奥瑞恩，一位天赋异禀的年轻探险家，正驾驶着他那艘名为“流浪者号”的私人飞船，穿越一片被星际航海图标记为“虚空禁区”的未知星域。他此行的目的，是寻找传说中早已失落的“创世星图”——一张据信记录了宇宙诞生之初所有星系坐标的终极导航工具。 奥瑞恩并非为了财富或名声，他的追寻源于家族的宿命。他的祖父，一位伟大的星际地理学家，在五十年前的一次探险中神秘失踪，留下的唯一线索，便是一块刻有古老星辰符号的残缺玉简，暗示了星图的存在。 “流浪者号”的导航系统发出了刺耳的警报。奥瑞恩猛地拉起操纵杆，避开了一块突然出现的、散发着诡异紫色光芒的小行星群。这些行星并非寻常的岩石构造，它们表层覆盖着一层活性晶体，仿佛拥有生命一般，不断地向外释放着干扰信号。 “该死，空间湍流比预期的猛烈得多。”奥瑞恩低声咒骂，汗水浸湿了他额前的深棕色发丝。他瞥了一眼主控台上的能量读数，核心反应堆的效率正在急剧下降。 经过数小时的颠簸，飞船终于穿出了湍流带，眼前展现的景象令人窒息。他们进入了一个前所未见的星系，恒星呈现出深沉的青铜色，行星环绕着双恒星系统运行，光影交错，形成一种超现实的景观。 在这里，奥瑞恩接收到了一个微弱的信号。那信号极其古老，频率混乱，但经过他的实时解码程序分析，确认是某种求救信标，其编码方式与他祖父玉简上的符号惊人地相似。 第二部：寂静的轨道站 信标的源头指向了环绕着一颗巨大红色气态巨行星的轨道运行的一个人造结构——“观测站-7”。这是一个被遗弃了至少数个世纪的巨型空间站，其外壳上布满了被高能粒子束灼烧出的焦痕，沉默地漂浮在冰冷的太空中。 奥瑞恩决定冒险登入。他穿戴好他的“幽灵”型宇航服——一种专门为渗透行动设计的、具有高强度隐蔽功能的装备——带着他的AI助手，“织女星”，进入了气闸。 “织女星，扫描环境，保持警惕。我不想在这里遇到任何不速之客。”奥瑞恩嘱咐道。 “指令已接收，奥瑞恩。空气成分不稳定，检测到残留的伽马射线辐射。能量读数极低，建议立即补充。”AI的声音冷静而清晰地在他头盔内响起。 进入观测站内部，景象比想象中更加荒凉。应急照明系统发出微弱的红光，将走廊切割成斑驳的阴影。金属地板上覆盖着一层细密的、似乎是某种真菌的物质，在微光下泛着磷光。 奥瑞恩沿着信标的指引，深入到观测站的核心数据中心。这里的一切都处于休眠状态，只有中央主机台闪烁着一盏微弱的蓝灯，像是在等待着什么。 当奥瑞恩的手指触碰到控制台时，主机仿佛被唤醒了一般，发出低沉的嗡鸣。屏幕上涌现出无数流动的字符，并非任何已知的现代通用语，而是古老的“赫斯提亚语”——一种早已在银河系大迁徙时代就消亡的语言。 “织女星，进行深度翻译。” 翻译过程漫长而痛苦。最终，屏幕上出现了一行清晰的文字：“警告：图谱碎片位于‘寂灭之环’，守护者已苏醒。” 就在奥瑞恩来不及消化这些信息时，脚下的地板开始剧烈震动。观测站的防御系统被激活了，但不是针对外部的敌人，而是针对内部的入侵者。 第三部：机械守护者与信息陷阱 从数据中心的阴影中，缓缓走出了一个庞大的机械构造体。它高达三米，全身由黑曜石般的复合材料构成，关节处喷吐着白色的蒸汽。它没有眼睛，取而代之的是一个不断旋转的三棱镜，正对着奥瑞恩。 “身份识别失败。清除指令激活。”机械守卫的声音沙哑而空洞。 奥瑞恩迅速后退，拔出了他的等离子切割枪。这把枪的能量输出无法对这种级别的装甲造成实质性伤害，但至少可以争取时间。 “织女星，干扰它的传感器！” “正在尝试，但它的核心频率被加密了。奥瑞恩，我们必须找到它的弱点，它正在以极快的速度锁定你的生物特征。” 战斗开始了。奥瑞恩凭借他多年的实战经验，在狭窄的走廊中穿梭，利用环境中的障碍物躲避机械守卫毁灭性的拳击。切割枪射出的蓝色光束在装甲上留下短暂的白色痕迹，却无法穿透。 在一次惊险的侧翻后，奥瑞恩注意到，在机械守卫的左肩装甲接缝处，有一个极其微小的、闪烁着不规则红光的指示灯——那是一个过载指示器。 “找到了！织女星，它的核心冷却系统正在超负荷运转，尝试过载它的能量缓冲器！” 奥瑞恩利用“流浪者号”携带的短程电磁脉冲弹作为诱饵，吸引了机械守卫的注意力。当守卫抬起手臂准备进行蓄力攻击时，奥瑞恩猛地跃起，将电磁脉冲弹贴在了那个指示灯的位置，并立即引爆。 强烈的电磁波瞬间击穿了薄弱的装甲，机械守卫的动作戛然而止，它发出一声刺耳的电流哀鸣，随后轰然倒塌，扬起一片尘土。 奥瑞恩喘着粗气，走到主机旁。主机的屏幕上，关于“寂灭之环”的坐标开始清晰地浮现出来。 “织女星，记录所有数据。我们走，这里太危险了。” 然而，就在他们准备撤离时，主机屏幕上的文字再次改变，这次不再是警告，而是一个清晰的、署名为“A.K.”的信息： “孩子，你比我想象的更早到达了这里。星图的秘密远超你的理解。‘寂灭之环’并非一个物理地点，而是一系列被遗忘的维度节点。但记住，你所寻找的，并非是地图本身，而是地图所指向的——平衡的钥匙。小心，奥瑞恩。你祖父留下的，不仅仅是线索，还有一位等待着你做出抉择的同伴……” 信息戛然而止，随后观测站的能源系统彻底关闭，所有的灯光熄灭，只剩下奥瑞恩头盔上的微弱光束。他知道，这趟旅程才刚刚开始，而他所面对的，将是超越星际战争本身，关乎宇宙秩序的巨大谜团。他必须前往“寂灭之环”，揭开星图的真正奥秘，并理解祖父留下的那句神秘的“同伴”究竟意味着什么。他启动了飞船，带着沉重的使命感，驶向了下一个未知坐标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有亲和力，那种柔和的色调和清晰的排版立刻抓住了我的眼球。我是在孕早期发现自己对食物突然变得非常挑剔，这让我非常焦虑，生怕营养跟不上。我特地去书店翻阅了大量孕期营养书籍，但很多都过于学术化，充满了复杂的化学名词和密密麻麻的图表，看得我头昏脑涨。这本书给我的第一印象是，它真的站在一个普通准妈妈的角度来写，语言非常生活化，没有高高在上的说教感。比如，它在讲“孕早期孕吐如何应对”那一部分时，不是简单地罗列“多吃维生素B6”，而是用了好多“过来人”的经验分享，提到用姜茶漱口、少量多餐的实际操作技巧，甚至是推荐了一些我在其他书中没见过的、当地很容易买到的食材组合。我特别喜欢它关于“情绪与食欲波动”的章节，作者非常细腻地捕捉到了孕期那种微妙的心理变化，让我感觉自己不是一个人在战斗，这对我来说比单纯的营养数据更有价值。它让我知道，调整饮食不光是满足宝宝的需求，更是照顾好自己的情绪。这本书的整体氛围是鼓励和支持，而不是增加焦虑，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到欣慰的一点是，它真正关注到了不同地区和不同经济背景准妈妈的需求差异。我居住在一个海边城市，海鲜是我的主要蛋白质来源，而我的一位住在内陆的朋友则完全相反，她更依赖畜禽肉类。我推荐给她后，她反馈说，这本书针对不同地域的应季食材给出了可替代的方案。例如，当我们都在寻找钙质来源时，我侧重于豆腐和芝麻酱的搭配，而她则重点关注了特定种类的肉骨汤的熬制技巧和如何选择含钙量更高的牛奶替代品。它没有强行要求所有人都去购买进口的有机产品，而是立足于“你身边已有的”进行优化组合。这种接地气的、可操作性极强的建议，让营养知识不再是少数人的特权，而是真正能被每一位准备迎接新生命的母亲所采纳和实践的工具，这一点是很多理论书籍无法比拟的，体现了作者极大的同理心和社会责任感。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的实用性给予极高的评价，尤其是在应对孕期特有的一些小麻烦时，简直是我的“救命稻草”。我本身是那种习惯了外卖和快节奏生活的都市白领，怀孕后突然被要求“清淡饮食，自己做饭”，这对我来说简直是天方夜谭。这本书的食谱部分真是帮了大忙。它没有推荐那些需要耗费两小时准备的法式大餐，而是专注于“十分钟快手营养餐”和“一周食材采购清单”。我记得有一次因为工作忙碌，连续两天没吃好，感觉身体虚弱，翻开这本书，刚好看到一个用糙米、鸡胸肉和当季菠菜做的“能量补给粥”，步骤清晰到连我这种厨房新手都能一次成功。更棒的是，它还贴心地标注了每道菜的“卡路里预估”和“重点营养素含量”，这对于需要控制体重的孕妈来说太重要了。我不需要再拿着手机对照着App一个个查询，所有关键信息都集成在食谱旁边，阅读体验极其流畅，真正做到了“即查即用”，让我对规律健康饮食这件事重拾信心。

评分☆☆☆☆☆

从内容的广度和深度来看，这本书展现了作者扎实的专业背景和极强的转化能力。我关注的重点是孕中期的体重管理和胎儿大脑发育所需的营养素。市面上很多书对DHA、叶酸的强调流于表面，要么就是让你去买昂贵的补充剂，要么就是含糊地说“多吃鱼”。这本书则花了很大篇幅去解析不同鱼类（比如深海鱼和淡水鱼）的汞含量风险对比，以及如何通过植物性食物（如亚麻籽油、核桃）来辅助获取Omega-3，这种辩证和权衡的分析，让我作为消费者能够做出更明智的选择。此外，它还深入探讨了“孕期微量元素缺乏的早期信号”，比如我之前一直以为的只是有点累，看了这本书才知道，那可能是我铁元素有点偏低的预警。它引导我去关注身体发出的细微信号，而不是等到出现严重问题再去补救，这种预防性的知识结构搭建得非常严谨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计风格非常独特，它摆脱了传统健康书籍那种严肃刻板的风格，更像是一本精致的生活方式杂志。我特别欣赏作者在介绍某些营养素时，会配上一张清晰的、高饱和度的食材照片，而不是冷冰冰的化学结构图。比如，讲解“维生素K对骨骼健康的重要性”时，旁边的图片是满满一篮子深绿色蔬菜的特写，那种视觉冲击力远胜于枯燥的文字描述。而且，书中的“误区澄清”板块设置得非常巧妙，它不像其他书那样直接否定，而是用一种“我们曾经都这么认为，但现在科学研究……”的语气来引导，减少了读者的抵触心理。这种潜移默化的教育方式，让我愿意花更多时间沉浸其中，而不是应付式地翻阅。它成功地将“营养知识”这个可能有些沉重的主题，转化成了一种愉快的阅读体验。