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汉竹 编

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店铺： 阳光瑞盛图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553749457

商品编码：26923066360

丛书名： 准爸妈睡前胎教故事

开本：12开

出版时间：2015-09-01

孕期营养与健康管理权威指南 全面呵护，科学备孕，健康孕育 书籍简介： 本书汇集了当代母婴健康领域的最新研究成果与权威专家的临床经验，旨在为计划怀孕、正在孕期以及产后恢复的女性提供一个全面、科学、实用的健康管理指南。我们深知，孕育一个新生命是人生中最为重要的旅程之一，每一个阶段的细微变化都关乎母体和胎儿的远期健康。因此，本书从孕前准备的“黄金期”开始，系统性地覆盖了孕期营养的精准调控、常见并发症的预防与应对、母体身心健康的维护，以及科学分娩的准备工作，力求做到全面覆盖，深入浅出。 第一部分：孕前优化——为生命打下坚实基础（约300字） 成功的怀孕始于健康的身体。本部分详细阐述了孕前评估的重要性，包括夫妻双方的遗传风险筛查、内分泌系统检查、慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病、高血压）的优化控制目标。重点聚焦于“孕前营养储备”，指导读者如何通过膳食调整和必要的营养素补充（如叶酸、维生素D、铁元素）来优化卵子质量和子宫内环境。书中特别辟出章节讨论特定人群的孕前准备，如高龄初产妇、有既往流产史的女性，提供了更具针对性的医学建议和生活方式的调整方案，确保身体以最佳状态迎接受孕。此外，对孕前心理调适也进行了深入探讨，强调减轻焦虑对受孕成功率的积极影响。 第二部分：孕期营养的精细化管理（约450字） 孕期营养不再是简单的“多吃点”，而是需要根据孕周、个体代谢差异进行精准调配的科学工程。本书摒弃了笼统的食谱，转而提供“动态营养配方”。 孕早期（孕1-12周）： 重点解决孕吐、偏食带来的营养摄入不足问题，提供温和、易消化的食谱建议，确保基础营养素的摄入，避免体重过度波动。详细解析了关键营养素在胚胎器官形成期的作用机制。 孕中期（孕13-27周）： 随着胎儿快速生长，本书着重讲解了蛋白质、钙质、DHA和铁元素的“需求曲线”。提供了大量富含这些元素的天然食物来源，并科学指导孕妇如何根据贫血或水肿情况调整饮食结构。 孕晚期（孕28周至分娩）： 关注能量的有效利用和水钠平衡。针对孕晚期常见的胃灼热、便秘和水肿，提供了切实可行的膳食干预措施。特别设立章节讲解了“孕期体重管理模型”，帮助孕妇在保证胎儿营养的同时，控制自身体重增长在健康区间，为顺产创造有利条件。 书中附带了“营养素吸收优化技巧”章节，解答了不同食物搭配、烹饪方式对营养素生物利用率的影响。 第三部分：母体生理变化与常见健康挑战应对（约450字） 孕期是女性身体经历巨大重塑的时期，了解这些变化是管理健康的关键。 生理适应性变化解析： 详细解读了妊娠期激素对心血管系统、呼吸系统、消化系统和皮肤的影响，帮助准妈妈区分哪些是正常生理反应，哪些需要警惕。 常见妊娠期疾病的识别与管理： 妊娠期高血压疾病（GHTN）： 从血压监测的频率、早期症状识别，到生活方式干预和必要时的药物治疗指征，提供了清晰的决策路径。 妊娠期糖尿病（GDM）： 强调了筛查的重要性，详细讲解了血糖自我监测的方法、低升糖指数饮食的实践，以及胰岛素治疗的适应症。 贫血与水肿： 不仅关注补铁，更深入探讨了不同类型贫血的鉴别，以及如何通过抬高患肢、调整体位等非药物手段缓解中度水肿。 孕期运动与安全性： 提供了不同孕周适宜的运动方案，如温和的瑜伽、散步和水中运动，并明确列出了绝对禁忌的运动类型和危险信号（如阴道出血、持续宫缩等）。 第四部分：身心和谐与分娩准备（约300字） 本书强调心理健康与生理健康同等重要。 情绪调适与睡眠优化： 针对孕期常见的焦虑、抑郁情绪，提供了认知行为疗法（CBT）的入门技巧和放松训练。提供了改善孕期睡眠质量的卧室环境设置和睡前习惯培养方案。 产前课程与分娩计划： 引导读者积极参与产前教育，了解无痛分娩、自然分娩和剖宫产的优缺点。指导如何制定个性化的分娩计划，并学会呼吸技巧和拉玛泽呼吸法的实际应用，以应对宫缩疼痛。 分娩后的恢复与衔接： 虽然本书主旨是孕期管理，但提供了简要的“产后百日”恢复路线图，包括盆底肌功能恢复的初步训练建议和营养素的持续补充，为母乳喂养期的健康打下基础。 本书特色： 本书图文并茂，大量使用流程图和对比表格，将复杂的医学信息转化为易于理解和操作的指南。所有建议均基于循证医学证据，并辅以资深产科医生和营养师的专业解读，是准父母在整个孕期中值得信赖的“健康参谋”。通过阅读本书，读者将能以更自信、更科学的态度，迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格实在是太让人安心了，简直就像一位经验丰富、语气温和的邻家长辈，在炉火旁轻轻地给你讲述那些古老而充满智慧的故事。我记得有一次，因为孕早期的各种不适和对未来的担忧，我几乎有些焦虑到失眠。翻开这本书，那些关于自然循环、生命奇迹的描述，不带任何说教的口吻，只是娓娓道来。比如讲到种子如何在黑暗中积蓄力量，最终破土而出，那种细腻的描绘让我突然意识到，我的身体正在经历的孕育过程，其实是宇宙中最自然、最神圣的魔法。书中对一些传统美德的阐述也很有韵味，不是生硬的说教，而是通过角色的命运和选择来体现的，让人在潜移默化中受到触动。尤其喜欢它对“等待”这个状态的处理，很多孕期的等待是煎熬的，但这本书似乎在告诉我，等待本身就是一种充满意义的孕育。那种沉静的力量，比任何强心剂都有效，让我学会了慢下来，去感受每一个微小的变化。我常常在睡前翻看几页，那种温柔的叙事节奏，总能轻易地把我从白天的纷扰中抽离出来，带着一种平静的心情进入梦乡，第二天醒来都会觉得神清气爽许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不像那种流水账式的育儿指南，而是更像一本精美的散文集，每一章节都有一个明确的主题，但主题之间的过渡却如行云流水般自然。我特别欣赏作者在探讨不同生命阶段时所展现出的广博视野。比如，它不仅仅关注胎儿的生理发育，更深入探讨了精神层面的连接和共鸣。其中有一篇关于“声音的频率与情绪的传递”的章节给我留下了极其深刻的印象。作者没有引用那些晦涩难懂的科学数据，而是用了很多非常生活化的比喻，将胎儿比作一块极其敏感的调音器，能够捕捉到父母日常情绪中最细微的波动。这种描述方式让我立刻警醒，促使我更注意控制自己的情绪起伏，即使是夫妻间的小小摩擦，也要注意用平和的方式化解。它提供的“工具”不是生硬的步骤，而是更高维度的思维方式的转变。读完后，我发现自己看问题的角度都变得更开阔了，不再拘泥于眼前的得失，而是着眼于构建一个和谐的家庭氛围，这对于准父母来说，是比任何营养补充都重要的“精神食粮”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的启发是关于“传承”的意义。很多准父母在准备婴儿用品时，专注于奶瓶、推车这些物质的东西，但这本书却将重点引向了更深层次的“精神遗产”。作者通过引述几代人的家庭故事，阐述了父母对孩子最深远的馈赠，其实是他们对待生活、对待彼此的方式。有一个章节专门写了关于“沉默的沟通”——即父母在没有言语交流时，通过肢体语言、眼神、共同完成某项任务时所传递出的价值观。这让我和伴侣开始有意识地在彼此面前保持优雅和耐心，因为我们知道，每一个细微的互动，都在为我们孩子未来的“情绪蓝图”添砖加瓦。它提供了一套看待家庭和生命的全新哲学框架，让我对即将到来的新生命充满了敬畏和责任感，不再仅仅是“养育”，而是“塑造一个未来的人”。这本书更像是一本关于如何成为更好的人的教科书，顺带解决了孕期知识的需求。

评分☆☆☆☆☆

我这个人向来对文学性要求比较高，很多育儿类的书籍内容实用则实用矣，但读起来总是觉得索然无味，缺乏让人反复品读的价值。然而，这本让我刮目相看。它的语言充满了古典韵味，但又不至于晦涩难懂，是一种恰到好处的雅致。印象最深的是其中关于“想象力培养”的篇章，作者没有直接告诉你该怎么做“早教”，而是通过讲述古代哲学家或艺术家的成长故事，来间接说明环境和想象力对塑造一个完整人格的重要性。那些文字的画面感极强，我仿佛能看到古老的图书馆里，阳光穿过彩色玻璃窗洒在书页上的情景，感受到知识本身的重量和魅力。这种高质量的阅读体验，让我在孕期这个相对枯燥的等待期，找到了精神上的寄托和愉悦。它让我觉得，自己不仅仅是在为生孩子做准备，更是在为自己完成一次深刻的自我教育和精神升华。这种高品质的内容，绝对值得我珍藏多年，以后也许还会拿出来给孩子读，不仅仅是听故事，更是品味文字的美。

评分☆☆☆☆☆

从一个实用主义者的角度来看，这本书最打动我的地方在于它的“去焦虑化”能力。市面上很多孕期书籍恨不得把所有可能发生的危险和并发症都列出来，让人越看越心慌。但这本书采取了一种完全相反的策略，它专注于“美好”和“潜力”。它用大量篇幅去描绘生命萌芽的奇迹，去赞美父母在孕育过程中所展现出的无私和力量。它没有回避困难，但它总是在困难之后引导你看到希望的光芒。例如，在谈到孕期身体的各种不适时，它不是简单地提供医疗建议，而是将这些不适解读为身体正在为迎接新生命所进行的“神圣的调整”，赋予了这些不适一种积极的意义。这种积极的心理暗示非常强大，我读完后感觉自己对孕期的各种小毛病都可以更坦然地接受了，不再将它们视为“失败”或“异常”。它提供的是一种强大的内心支撑系统，让孕期不再是忍受，而是一场充满信心的旅程。