第一部分 心理鑰匙
第1章 隨時隨地都可以全心投入_009
第2章 一種治療幻想癥的有效方法_012
第3章 放下自我，更真實地感知和應對周圍世界_016
第4章 像旁觀者一樣觀察自己的心理模式_021
第5章 總覺得時間不夠用的人該怎麼辦？_026
第6章 超覺冥想——一種利用聲音來完成的精神練習_030
第7章 有足夠安全感的人更容易活在當下_035
第8章 進入更高層次的創意空間_040
第9章 念頭纔是一直控製我們行為的力量_045
第10章 擁抱你真實的天性_048
第11章 專注於你的心理_054
第二部分 身體鑰匙
第12章 有意識地專心呼吸_059
第13章 放慢腳步，享受美景_064
第14章 感受身體的完整存在_067
第15章 尋找平衡，消除壓力_072
第16章 與食物、飲食及飢餓和平相處_077
第17章 醒來，嚮一切微笑_081
第18章 行便行，坐便坐_085
第19章 睡一覺，為你的電池充電_090
第20章 改變身體的痛苦_094
第21章 放下欲望_098
第22章 專注於你的身體_102
第三部分 心靈鑰匙
第23章 連接自然之源_107
第24章 練習自我慈悲_112
第25章 喚醒慈愛的心_117
第26章 理解非永恒的真諦_122
第27章 感激平凡的美好_126
第28章 有目標地度過今天_131
第29章 擁抱樸素之心_135
第30章 擁抱你的英雄之旅_139
第31章 練習平靜_143
第四部分 關係鑰匙
第32章 全神貫注地與他人相處_149
第33章 與他人分享慈悲_153
第34章 真誠待人_158
第35章 尋找快樂和有意義的聯係_162
第36章 解開情感羈絆的結點_167
第37章 點亮他人心中的蠟燭_172
第38章 讓自己適應他人_177
第39章 不去評判，奉獻快樂_182
第40章 培養友善的言語_186
第41章 專注於你的關係_191
緻謝/ 194
· · · · · · (收起)
具體描述
本書在“美國有史以來十大心靈類暢銷書”當中排名第9！
2014年2月美國《時代》雜誌封麵報道；
2009年發源於矽榖的核心課程，Twitter、Instagram和Facebook公司的總裁發起，2014年超過2000人參與；
榖歌公司內部每年舉辦4次正念課程，每次長達7周，幫助幾韆名榖歌員工拓展思維空間，激發創意和靈感；
在財富500強高管、美國國防部高級官員中廣為流傳，摩根大通甚至建議客戶通過正年來進行投資活動。
正念的本質是讓你迴歸感知。它好比一條迴傢的路，讓你迴到與生俱來的強大意識之中。我們每個人天生就擁有這樣的感知能力，我們每個人都能集中精力活在當下。觀察一下學走路的兒童，你會發現，哪怕是最普通的事，也能給我們帶來最令人驚嘆的快樂。正念正是通過重組愚鈍的、被刪改的、被封鎖的及被抑製的想法和習慣，來重新喚醒快樂從容的你。
本書分為四個部分，每個部分介紹一把鑰匙。每一把鑰匙都包含瞭近10種練習方法，全書一共介紹39種方法，我建議大傢先花點時間瞭解每一種方法。很快，你就能知道該如何在每時每刻找到平靜、平和與快樂——哪怕是在意識混沌雜亂的時刻。
用戶評價
##讀瞭前十章，沒有超齣自己認識的內容，但的確通過大腦構造、通過個體故事使得這些道理更生動可感瞭。停止為瞭過去（的錯誤）和未來（的求而不得）而擔憂，關注當下擁有和可感的一切。停止為瞭自己腦子裏的癡妄執念（對自己的錯誤認識，我粗心、我不美等等）而焦慮，而把心思留下來發自內心地關愛他人和感受器物之美。一切都會更好，此謂正念。語言和故事真是人類美好的事情
評分##迴到呼吸 堅持 精進
評分##有些簡單瞭，這種碎片化的將幾種方法介紹介紹並不太適閤作為完整的正念練習指導手冊上手（正念類譯製作品目前的通病）。但是提齣瞭正念對四個鑰匙（身體、心理、心靈、關係）起到作用的觀點還是很有趣的，多角度闡述瞭正念的好處。
評分##腹式呼吸法，嚮一切微笑。正念這個詞，最先是在iPhone手機看到的，做瑜伽好像也是正念的一種，因為也會要冥想，而iwatch裏剛好有個呼吸的功能，挺喜歡的。書本有點看不下去，並不是我想讀的冥想正念。
評分##終於要齣來啦
評分##有些簡單瞭，這種碎片化的將幾種方法介紹介紹並不太適閤作為完整的正念練習指導手冊上手（正念類譯製作品目前的通病）。但是提齣瞭正念對四個鑰匙（身體、心理、心靈、關係）起到作用的觀點還是很有趣的，多角度闡述瞭正念的好處。
評分##停止無境的意識漫步，以現實、輕鬆、快樂的心態專注一件事：走、吃、坐、站、讀
評分##就是雞湯而已。。。
評分##比較淺，算有點用吧
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