正版備孕懷孕坐月子營養餐大全彩圖版孕前準備孕産期生孩子營養月子餐飲食譜書籍産後恢復做媽 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

李寜編

圖書標籤:

備孕
孕期
坐月子
營養餐
食譜
孕前準備
産後恢復
母嬰健康
彩圖
孕産期

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店鋪：廣結良緣圖書專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121237621

商品編碼：26852195405

叢書名：備孕懷孕坐月子營養餐大全孕育幸福事好孕係列

齣版時間：2014-10-01

具體描述

編輯推薦

1.本書由協和醫院營養科專傢李寜奉獻，從營養學的角度為備孕媽媽、孕媽媽及新媽媽量身打造瞭一份營養大餐。
2.本書每日營養餐譜的設計均考慮營養均衡的原則，其中的食譜步驟清晰、簡單易學，讓孕媽媽吃得營養均衡而健康。按照備孕、孕期、坐月子的不同階段和月份分類，每個階段都介紹瞭相應的營養需求和營養餐的設計原則，並介紹瞭這個階段適宜孕媽媽的食材推薦。
3.隨書附贈寶寶輔食添加全攻略掛圖，讓新媽媽在育兒路上遊刃有餘！
閱讀本書，使用本書，一定會讓孕媽媽度過一個輕鬆美味的孕期，讓寶寶健康、白皙、聰明。

內容簡介

本書將飲食營養與胎寶寶發育、孕期及産後調養相結閤，按從備孕到産後的時間劃分，每個時間段都有這個時間段的營養需求的闡述，包括營養需求、配餐方案、每個月的營養攝入原則，真正讓準媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養。讓準媽媽補充營養的同時，既能知其然，也能知其所以然，快樂享受幸福妊娠時期的美味！同時，在每章後還會以專題的形式告訴準媽媽孕期吃對不吃錯的忠告，真正讓孕媽媽在懷孕這個特彆的時期裏吃齣健康，吃齣美味。

作者簡介

李寜，女，主治醫師，北京協和醫院主管營養師，中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是好的醫藥》等科普著作的編寫，在《健康報》、《保健時報》等報刊雜誌上發錶過科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔當嘉賓，進行營養知識科普宣教。

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《現代園林設計與實踐》圖書簡介本書深入探討瞭現代園林設計的前沿理念、技術應用與本土化實踐，旨在為園林設計師、景觀建築師、規劃師以及相關專業學生提供一本全麵、前沿且極具操作性的參考手冊。全書內容嚴謹，圖文並茂，力求在理論深度與工程實踐之間架起堅實的橋梁。第一部分：現代園林設計的理論基石與哲學思辨本部分首先對現代園林設計的曆史演變進行瞭梳理，重點分析瞭自20世紀中葉以來，諸如現代主義、後現代主義、生態理性主義等思潮對景觀形態和空間組織的影響。第一章景觀哲學的演進與當代語境：探討瞭人與自然關係的重新定位，從康德的崇高美學到德裏達的解構主義在景觀空間中的投射。重點分析瞭可持續性、韌性（Resilience）和適應性設計（Adaptive Design）如何成為當代景觀設計不可或缺的哲學支撐。深入剖析瞭“場所精神”（Genius Loci）在現代語境下的重構與應用，強調在地性（Locality）和文化記憶的重要性。第二章規劃與設計的整閤：詳細論述瞭從宏觀的城市設計到微觀的場地設計之間的邏輯銜接。討論瞭“藍綠基礎設施”（Blue-Green Infrastructure）作為應對氣候變化和城市熱島效應的核心策略，如何在城市規劃層麵進行係統布局。涵蓋瞭公眾參與式設計（Participatory Design）的方法論，確保設計方案能真實反映社區需求和使用者的體驗。第二部分：前沿設計技術與數字化工具隨著信息技術的發展，景觀設計的工作流程和錶達方式正經曆深刻變革。本部分聚焦於當前行業內最先進的技術應用。第三章參數化設計與算法景觀：介紹瞭參數化設計（Parametric Design）在處理復雜幾何形態和優化空間關係中的應用。通過Revit, Rhino/Grasshopper等軟件的案例分析，展示瞭如何利用算法生成非綫性、自適應的景觀結構，例如動態遮陽係統、地形優化模型等。強調瞭從數據驅動到形態生成的完整流程。第四章沉浸式技術在設計中的應用：探討瞭虛擬現實（VR）、增強現實（AR）和三維點雲掃描技術在前期調研、方案可視化和施工交底中的實際效用。分析瞭如何利用遊戲引擎（如Unity/Unreal Engine）創建高保真、可交互的景觀漫遊體驗，以提升決策效率和客戶理解度。第五章 GIS與生態建模：深入講解瞭地理信息係統（GIS）在場地環境分析中的核心作用，包括坡度分析、水文模擬、植被健康監測等。引入生態學模型，如生物多樣性潛力評估和土壤滲透性計算，使設計決策建立在堅實的科學數據基礎之上。第三部分：材料科學與可持續施工實踐本部分側重於材料的選擇、創新應用以及對環境影響最小化的施工技術。第六章創新景觀材料學：詳細分類介紹瞭新型環保材料，如再生骨料混凝土、生物炭透水鋪裝、以及自修復材料的應用前景。對傳統材料（石材、木材）的本地化采購、認證標準（如FSC認證）和耐久性測試進行瞭詳盡的解讀。特彆設立章節討論瞭“活體材料”（Living Materials），例如模塊化種植係統和生態混凝土的工程特性。第七章水資源管理與雨洪控製：聚焦於可持續水資源管理技術，重點介紹低影響開發（LID）策略，包括雨水花園（Rain Gardens）、生物滯留池（Bioretention Cells）和綠色屋頂的結構設計與維護標準。探討瞭如何通過精細化的地錶導流設計，實現雨水就地消納與淨化目標。第八章植被工程與生物多樣性營造：摒棄傳統的“綠化種植”觀念，轉而強調生態係統的構建。細緻分析瞭本地植物群落的恢復策略，包括先鋒植物的選擇、土壤改良技術以及在城市碎片化空間中建立生態廊道的途徑。討論瞭病蟲害的生物防治方法，減少化學品依賴。第四部分：特定空間類型的設計策略本書的最後一部分針對不同尺度的城市公共空間，提齣瞭具有針對性的設計指南。第九章城市公共空間與社會空間：探討瞭廣場、步行街和口袋公園（Pocket Parks）的設計原則。強調瞭空間的可達性（Accessibility）和多功能性（Flexibility），如何通過傢具係統、照明設計和場地鋪裝變化來引導和激發社會互動。分析瞭“使用權”與“管理權”的平衡。第十章濱水空間與韌性景觀：針對河流、湖泊和海岸帶等易受洪水侵襲的區域，提齣瞭“軟化邊緣”的設計理念。對比瞭硬質駁岸與生態化岸坡的優缺點，並詳細介紹瞭適應性水位變化的景觀結構設計案例，確保景觀在極端天氣下仍能維持基本功能和美學價值。第十一章交通廊道與邊界空間的重塑：關注高速公路隔離帶、鐵路沿綫及停車場等通常被視為“剩餘空間”的區域。闡述瞭如何通過精細化設計，將其轉化為城市生態網絡的重要組成部分或視覺緩衝帶，提升城市景觀的整體性。全書配有數百張高清設計圖紙、工程節點詳圖和實景照片，並附錄提供瞭最新的行業規範和常用材料的性能參數錶，是當代景觀專業人士案頭必備的深度參考書。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真是讓我颳目相看，尤其是它對於月子期間的調理建議。我一直擔心産後恢復會很艱難，但這本書提供瞭一整套詳細的“坐月子”食譜和恢復計劃。它不僅僅局限於傳統的“催奶湯”，而是更科學地劃分瞭産後恢復的各個階段，從惡露排齣到體力恢復，每一步都有對應的飲食方案。我試著按照書上的食譜做瞭幾周，感覺身體恢復得比預想中快很多，精力也更充沛瞭。最讓我驚喜的是，它還提到瞭如何應對産後情緒波動，這方麵的內容在很多同類書籍中都很少涉及。這本書真正做到瞭麵麵俱到，從生理到心理，全方位地關懷著新媽媽。這種細緻入微的關懷，讓我覺得這本書的作者不僅是專傢，更是一位有愛心的母親。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於其強大的“陪伴感”。從備孕期開始，我就把這本書當作我的營養參謀。不同於那些隻關注孕中後期的書籍，它對“孕前準備”的重視讓我印象深刻。它強調瞭身體在受孕前就需要一個最佳的營養狀態，這一點常常被其他書籍忽略。書中對不同體質人群（比如偏瘦、偏胖、有慢性病史等）的備孕飲食調整建議，體現瞭極高的專業性和個性化關懷。我周圍的朋友們常常會糾結於各種孕期禁忌和流言，而這本書總是能提供基於科學證據的清晰解答，幫助我們建立正確的認知框架。持有這本書，就仿佛擁有瞭一個時刻在綫的、可靠的健康顧問，讓我能夠從容、科學地迎接生命的奇跡。它的覆蓋麵之全、指導性之強，讓它在我的孕期工具書中脫穎而齣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，遠超我之前購買的其他孕産書籍。它不僅僅是羅列食譜，而是深入挖掘瞭不同食材背後的營養價值及其對胎兒發育的影響。比如，它會詳細解釋為什麼某種脂肪酸對寶寶的大腦發育至關重要，並給齣相應的日常食譜推薦。這種“知其所以然”的講解方式，極大地提高瞭我的學習興趣和依從性。特彆是關於孕期體重管理的章節，它給齣瞭非常溫和且有效的建議，避免瞭過度節食或盲目進補的誤區。我感覺自己通過閱讀這本書，完成瞭一次係統的營養學掃盲。它培養瞭我一種主動規劃孕期膳食的能力，而不是被動地接受外界信息。這本書帶來的知識武裝，是我為人父母路上最寶貴的財富之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定製的寶典！我剛開始看的時候，就被它詳實的內容和清晰的結構吸引住瞭。它不僅僅是教你做飯，更是從科學的角度，一步步引導你瞭解孕前、孕中到産後的營養需求。比如，它對葉酸、鐵質等關鍵營養素的補充建議，簡直細緻入微，讓我這個對孕期營養一竅不通的人，也能輕鬆掌握重點。書裏的食譜搭配非常科學，既考慮到瞭營養均衡，又兼顧瞭不同階段的口味變化。我特彆喜歡它把復雜的營養知識用通俗易懂的語言解釋齣來，配上精美的插圖，讓人在學習的同時也是一種享受。這本書讓我對整個孕育過程充滿瞭信心，感覺自己不再是盲人摸象，而是有瞭一位專業的營養師在身邊指導。我身邊的朋友們現在備孕，第一個推薦的就是這本書，因為它真的能幫助我們打下堅實的健康基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有要求的讀者，我對這本書的彩圖印刷和整體設計贊不絕口。市麵上很多食譜書，排版擁擠，圖片模糊，讓人提不起學習的興趣。但這本書的設計非常人性化，色彩搭配柔和，食譜步驟圖清晰明瞭，即便是廚房新手也能輕鬆上手。而且，很多食譜都提供瞭食材的替代方案，這對於生活在不同地區、采購不便的讀者來說非常友好。我尤其欣賞它對“傢常化”的堅持，推薦的食材大多容易獲取，烹飪方法也相對簡單，完全符閤忙碌的準媽媽和新手媽媽的需求。它成功地將復雜的孕産營養學“平民化”瞭，讓每一個傢庭都能用最樸實的方式，吃齣最健康的孕育生活。這不僅僅是一本書，更是一件精美的廚房工具書。