坐月子靠炖补 坐月子食谱书籍月子书籍月子餐书籍月嫂培训教材 孕产育儿月子饮食月子营养产后食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769790

商品编码：26768457564

丛书名： 坐月子靠炖补

开本：12开

基本信息

商品名称：	坐月子靠炖补
作者：	编者:王敏	开本：	12开
定价：	39.8	页数：	191
		出版时间	2016-10-01
ISBN号：	9787553769790	印刷时间：	2016-10-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要
作者简介 王敏，西北妇女儿童医院妇产科主治医师毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。 目录 第一章坐月子就是要“炖"和“补”月子炖补讲方法宜保持饮食多样化产后宜适度饮食宜吃些蔬菜、水果食物宜千稀搭配坐月子宜每天吃六餐宜继续补钙、补铁宜用素油烹调坐月子不宜“忌盐”产后喝红糖水不宜超过10天忌吃太多鸡蛋不宜吃生、冷、硬的食物不宜只喝小米粥忌吃味精忌吃辛辣燥热食物不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料月子里的食补窍门分四季进补看体质进补按哺乳方式进补按分娩方式进补按南北方进补月子里的炖补食材荤食材篇素食材篇药食材篇月子餐炖补6大秘诀选料要得当火候要适宜放料有学问搭配有讲究选好器，补品好滋味小调料，大功效……第二章生产当一这样补第三章产后第1周第四章产后第2周第五章产后第3周第六章产后第4周第七章产后第5～6周附录：月子期的食疗炖补方

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好的，这是一份关于一本不包含“坐月子靠炖补 坐月子食谱书籍月子书籍月子餐书籍月嫂培训教材 孕产育儿月子饮食月子营养产后食”内容的图书简介： --- 书名：《未来已来：人工智能驱动的产业重塑与未来图景》 简介： 在信息爆炸的时代，人工智能（AI）已不再是遥不可及的科幻概念，而是正在以前所未有的速度和深度渗透到社会肌理的每一个角落。它不仅仅是技术进步的标志，更是驱动全球产业结构进行根本性重塑的核心引擎。本书《未来已来：人工智能驱动的产业重塑与未来图景》，旨在为读者提供一个全面、深入且极具前瞻性的视角，解析AI技术如何从底层逻辑颠覆传统行业，并勾勒出我们即将面对的、由智能驱动的全新商业和社会生态。 第一部分：认知革命——AI技术栈的深度解析与演进趋势 本部分将抛弃晦涩的学术术语，以清晰易懂的语言，系统梳理当前主流AI技术栈的核心原理及其发展脉络。我们着重探讨的不仅仅是深度学习（Deep Learning）的最新突破，如Transformer架构在自然语言处理（NLP）和计算机视觉（CV）领域的革命性应用，还将深入剖析生成式AI（Generative AI，例如大型语言模型LLMs和扩散模型）的内在机制及其对内容生产、代码编写乃至科学研究范式的颠覆性影响。 我们不会停留在技术名词的罗列，而是将重点放在“技术落地”的视角。书中详细分析了AI芯片（从GPU到特定加速器）的迭代如何为模型训练提供算力基础，以及联邦学习、边缘计算等分布式AI范式如何解决数据隐私与实时性挑战。对于希望理解AI底层逻辑的决策者和技术爱好者而言，本部分提供了构建完整技术认知框架的坚实基础。 第二部分：产业重塑的“无人区”——AI对传统行业的颠覆性应用 AI的价值最终体现在它对实体经济的改造能力上。本书的第二部分是全书的核心论述区域，我们聚焦于那些正在经历剧烈结构调整的传统产业，分析AI如何从根本上提升效率、降低成本并催生全新的商业模式。 在金融领域， 我们探讨了AI驱动的量化交易策略的复杂性、智能风控模型如何精准识别系统性风险，以及去中心化金融（DeFi）与AI监管的博弈。我们详细剖析了AI在反洗钱（AML）和客户身份识别（KYC）流程中的效率飞跃，以及这些变化对传统银行中后台职能的影响。 在制造业， 本书深入研究了“智能工厂”的构建蓝图。这不仅涉及物联网（IoT）传感器收集的海量数据如何通过AI进行预测性维护（Predictive Maintenance），避免非计划停机，更关键的是，我们解析了AI在材料科学发现、复杂装配流程优化以及供应链韧性管理中的前沿应用。如何利用数字孪生（Digital Twin）技术，在虚拟环境中模拟和优化真实世界的生产线，是本章的重点案例。 在医疗健康领域， AI正在加速人类对自身疾病的认知。我们探讨了AI在医学影像分析（如早期癌症筛查）、新药研发（从靶点发现到分子筛选的加速）以及个性化治疗方案制定中的关键作用。本书特别关注了“可解释性AI”（XAI）在临床决策支持系统中的重要性，强调在生命攸关的领域，透明度和可信度是技术应用的前提。 第三部分：劳动力市场的结构性转变与人才重构 AI的普及必然引发劳动力结构的深刻变化，这是社会层面必须正视的挑战与机遇。本书不渲染“机器取代一切”的恐慌论调，而是提供了一种更为审慎和务实的分析框架。 我们首先界定了AI擅长处理的“可自动化任务”与人类独有的“不可替代技能”。书中详述了哪些中层、重复性的白领工作将面临高风险的替代，并辅以详实的数据模型进行预测。更重要的是，我们将笔墨集中于“人机协作”（Human-in-the-Loop）的新范式。例如，在创意设计、复杂战略规划和人际沟通等领域，AI充当的是“增强工具”而非“替代者”。 因此，第三部分的核心落脚点在于“未来人才素养”的重构。这包括批判性思维、跨学科整合能力、以及与AI系统进行有效沟通（Prompt Engineering的深层含义）的能力。本书为教育体系的改革者、人力资源管理者以及个体学习者提供了清晰的升级路径图。 第四部分：伦理、治理与全球竞争格局 任何强大的技术都是一把双刃剑。本书的收官部分聚焦于AI发展带来的深刻伦理困境和全球治理挑战。 我们详细探讨了AI偏见（Bias）的来源——数据偏见、算法偏见以及人为设计偏见——及其在招聘、信贷审批等社会敏感领域可能造成的二次歧视。如何设计更公平、更具鲁棒性的算法，是当前技术哲学领域的热点。 在宏观层面，本书分析了全球主要经济体（特别是美国、中国和欧盟）在AI战略、数据主权和监管框架上的差异化路径。无论是欧盟的《人工智能法案》所代表的“风险规制”思路，还是其他国家在算力基础设施和基础模型上的竞争策略，都深刻影响着未来全球科技领导权的分配。理解这些治理框架的差异，对于企业制定全球化战略至关重要。 结语：面向智能时代的生存哲学 《未来已来》不仅是一本技术剖析录，更是一部面向未来的生存指南。它力求帮助读者穿越噪音，看清AI变革的本质动力，理解技术浪潮如何重塑我们的工作、生活乃至思维方式。本书面向所有对未来产业趋势、技术前沿和全球竞争格局感兴趣的专业人士、政策制定者、投资者以及有远见的学习者，引导我们积极主动地拥抱这个由智能代码重写的时代。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，读起来完全没有那种居高临下的说教感，更像是邻家那位见多识广、又乐于分享的阿姨给你的建议。我尤其喜欢其中穿插的一些产妇真实案例分析，比如某位妈妈因为工作压力大，产后恢复较慢，是怎样通过调整饮食结构，逐步恢复精气神的。这些“故事”让原本枯燥的食谱和营养知识变得生动起来，也更容易让人产生共鸣和代入感。在食谱的介绍部分，作者很贴心地考虑到了现代家庭的厨房设备，提供的方案大多使用电炖锅或普通锅具就能完成，不需要太复杂的烹饪工具，降低了操作门槛。而且，书中对于食材的“替代性”也做了明确说明，比如如果买不到某种特定的药材，可以用什么常见食材来替代，保证了食谱的实用性，即便在偏远地区也能方便操作。对我这种平时不怎么进厨房的人来说，这本书极大地增强了我“坐好月子”的信心，因为它把每一步都拆解得如此细致，让人感觉一切尽在掌握之中。

评分☆☆☆☆☆

我之前参加过一个线下的月嫂培训课程，当时用的教材内容比较零散，知识点也比较偏理论化，很多实际操作中的“小窍门”都没讲透。所以当我看到这本书的副标题里提到了“月嫂培训教材”，我就抱着试试看的心态入手了。读完前三分之一，我简直惊呼“相见恨晚”！它对于产后不同阶段的营养侧重点划分得极具条理性。比如，产后第一周强调“排、通、清”，主要侧重于恶露的排出和恶寒的驱散，推荐的汤品口味偏清淡，不油腻，这一点就和市面上很多一上来就推荐大鱼大肉的“催奶汤”形成鲜明对比，避免了新生妈妈肠胃负担过重。书中还穿插了一些关于母乳喂养的常见误区辟谣，比如关于“发奶不等于催奶”的解释，逻辑清晰，非常科学。更让我惊喜的是，它还提供了一套非常实用的“一周食谱样本”，这个样本不仅仅是食材的罗列，还细化到了食材的采购清单和预估的制作时间，对于时间紧张的职场妈妈或者需要多头绪顾及的产妇来说，简直是救命稻草。整本书读下来，感觉像是请了一位资深营养师和一位经验丰富的月嫂，在身边手把手指导一样，非常全面且具有实操价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内页纸张质量都非常棒，拿在手里很有分量感，这种品质感也体现了内容上的用心。我特别欣赏它对于“月子餐”的重新定义。它没有把月子餐局限于那些油腻、重复的传统菜式，而是巧妙地融入了现代营养学的概念，力求在“滋补”和“清爽可口”之间找到一个完美的平衡点。比如，书中介绍了一些低脂高蛋白的蛋白质来源，这些既能满足产后身体对修复材料的需求，又不会给产后减重带来太大压力。另外，书中有一章专门讨论了“情绪与饮食的关系”，强调了产后抑郁的潜在风险，并通过提供一些富含色氨酸和B族维生素的食物来辅助调节情绪，这一点是很多普通食谱中完全看不到的。这种对产妇整体身心健康的关注，让这本书显得非常全面和富有前瞻性。总而言之，这是一本集理论指导、实操指南和心理关怀于一体的综合性产后调理书籍，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，市面上关于“坐月子”的书籍多如牛毛，很多都停留在概念层面，或者只是把一些网络上的传闻整理成册，缺乏科学依据。这本书最大的亮点在于它的严谨性和专业性。我特地对比了书中提到的一些营养素的推荐量和权威机构发布的数据，发现它提供的产后营养补充方案是高度吻合的，并且非常注重食材的天然性和时令性。例如，在处理产后便秘这个常见问题时，它推荐的不是依赖泻药或保健品，而是通过特定的粗粮搭配和富含膳食纤维的时令蔬菜来循序渐进地调理肠胃，这种治本的理念我非常认同。书中对于“补”的时机把握得特别到位，清晰地阐述了“先排后补，先通后养”的原则，避免了很多人急于进补反而造成体内瘀堵的现象。此外，对于一些容易被忽略的细节，比如如何正确地处理和储存炖好的汤品以保证营养不流失，以及如何根据宝宝的反应调整妈妈的饮食，书中都有详尽的步骤指导。这本书的深度和广度，已经超越了一般的育儿指南范畴，更像是一本产后康复的“生活宝典”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米色调配上几株嫩绿的植物插图，一看就知道是专注于产后调养的专业书籍。我个人对“坐月子”这个阶段一直抱有既期待又忐忑的心情，毕竟这是身体恢复的关键时期。这本书拿到手沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。我翻开目录时，最先吸引我的是它对不同体质产妇的分类讲解，而不是简单粗暴地推荐一个“万能食谱”。比如，它详细区分了气虚、血虚、阴虚等不同证型，并配以相应的食材选择指南，这一点非常人性化。它不像市面上一些食谱那样只告诉你“多吃点有营养的”，而是深入到药食同源的理念中，比如如何利用红糖、黄酒、生姜这些常见食材来达到温经散寒、活血化瘀的功效，讲得清晰易懂，即便是初次下厨的新手妈妈也能照着做。我尤其欣赏它对“炖”这个动作的精细指导，从火候的掌握，到食材的先后下锅顺序，都有图文并茂的展示，这种细节的处理，让人感觉作者不仅是懂理论，更是亲身实践过的过来人。这本书的排版也很舒服，字号适中，阅读起来毫不费力，非常适合产后需要多休息的妈妈们。