★總覺得纍、老睡不醒怎麼辦？

薏米紅豆飲，讓體內清氣趕走大腦的混沌，時時神清氣爽。

★體質不好總是感冒怎麼辦？

揉揉脾經上的太白穴，增強身體元氣，輕輕鬆鬆趕走感冒。

★經常消化不良怎麼辦？

堅持做做五禽戲、八段錦，舉舉手、晃晃腿，就能健脾助消化。

★鼕天怕冷、夏天怕熱怎麼辦？

踢踢毽子，刺激腳上的健脾穴，保護錶氣，讓你時時溫暖舒適。

★臉色發黃特彆顯老怎麼辦？

脾好纔能氣色好，不妨多吃點山藥，補脾的同時還能延緩衰老。

★喝涼水都長肉怎麼辦？

健脾去痰濕，推動體內多餘的“肥肉”運轉起來，自然就能瘦。

★憂思勞纍、總失眠怎麼辦？

桑葚湯、百閤枸杞湯，湯湯水水幫你養脾又助眠。

★患有胃腸病怎麼辦？

楊力

★中國首席中醫養生專傢

★中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢

★中國中醫科學院教授，博士生導師

★紐約州*針灸醫師聯閤公會特聘教授

★美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師

★第章 脾是生命的根，養好脾纔不愛老

養“脾”不等於養“脾髒”

不做“黃臉婆”，養脾養氣血

“喝涼水都長肉”是脾惹的禍

“怎麼吃都不胖”是胃強脾弱

既怕冷又怕熱就是脾虛

永遠睡不醒是“脾乏”

脾胃虛寒讓人口水橫流

食欲缺乏是脾胃不稱職

★第章 養脾要養在點子上

掌握脾的五特性

養脾就要守住脾的陰陽

春夏鞦鼕，養脾要因時而動

★第章 脾為後天之本，脾好瞭百病不生

脾是五髒六腑的“糧倉”

脾與胃：相互協調，親如手足

脾與腎：先天、後天相互補養

脾與肝：“鬱悶”脾也受罪

脾與心：心為母、脾為子

脾與肺：脾的強弱決定肺的盛衰

專 題：五色食物養五髒

★第章 察言觀色，脾有問題早發現

唇舌是脾胃的“情報庫”

臉是脾的健康“門麵”

手掌“三看”脾問題

口腔異味是疾病信號燈

大便齣問題是脾的錯

★第章 脾傷百病生，打好健康保衛戰

感冒：脾虛讓人免疫力下降

失眠：憂思傷脾使人入睡睏難

身上沒勁：脾胃虛損

咳嗽、哮喘：脾為肺之母

下肢水腫：脾的水濕運化不利

肝病：治肝病要先養脾

高血壓：肝脾互擾

高血脂：脾胃失調惹的禍

糖尿病：脾虛失健

慢性胃炎：肝氣鬱結脾失健運

十二指腸潰瘍：不可小瞧的腸胃病

胃下垂：脾氣虛而下陷

專 題：脾胃不適用對中成藥

★第章 九種體質，養脾方法大不同

陽虛體質：養好脾胃助陽氣

陰虛體質：養脾滋陰生津

氣虛體質：養脾補氣益氣

痰濕體質：養脾消脂

濕熱體質：養脾清熱利濕

血瘀體質：養脾通暢血脈

氣鬱體質：養脾理氣解鬱

特稟體質：養脾改善過敏

專 題：體質養生法

★第章 老中醫推薦種養脾的明星食材

粳 米：補脾養五髒的五榖之長

玉 米：健脾利濕的“珍珠米”

小 米：健脾和胃的“糧藥”

小 麥：養心健脾的營養寶藏

薏 米：除濕益脾的佳品

紅 棗：補氣健脾的“維生素果”

山 藥：健脾固腎的山珍妙藥

蓮 子：脾、腎、心三補閤一

蘋 果：健脾和胃的“養生果”

薑：健脾胃、散風寒 鼕病夏治

番 茄：健脾化滯的長壽果蔬

桂 圓：補心益脾的果中神品

蓮 藕：健脾益氣的“滋補靈根”

南 瓜：健脾養胃又補血

羊 肉：鼕季健脾補虛不可缺

牛 肉：養脾益氣的“肉中驕子”

雞 肉：健脾胃益五髒的“羽族之首”

鯽 魚：諸魚屬火，唯鯽魚屬土補脾

黃 豆：健脾補虛的豆族

白扁豆：健脾祛濕的天然主食

豌 豆：健脾補腎的豆族聖品

綠 豆：解毒養脾的“濟世之良榖”

★第章 打通脾經，經絡按摩手到病能除

隱白穴：快速止血治崩漏

大都穴：緩解抽筋，趕走抑鬱

太白穴：理氣運化的健脾要穴

公孫穴：消除胸腹部不適

三陰交穴：婦科病穴

漏榖穴：利水祛濕找此穴

地機穴：解痙鎮痛，治痛經

陰陵泉穴：祛濕消炎，解小便不暢

血海穴：活血化瘀，通暢氣血

大橫穴：每天分鍾，促消化

專 題：足太陰脾經

★第章 養脾要從細節做起，生活中的養脾學問

脾胃喜動，但要運動有方

散步是簡單的養脾運動

踢毽子，邊玩遊戲邊養脾

八段錦，調理脾胃臂單舉

抻抻腰，強腎又養脾

五禽熊戲，大補脾胃

練太極，陰陽調和能利脾

搓搓耳朵，活血調脾胃

按壓勞宮穴，刺激脾胃陽氣

足底按摩，多做治療脾胃病

脾胃強壯操，去脾胃寒、補腎氣

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