★总觉得累、老睡不醒怎么办？

薏米红豆饮，让体内清气赶走大脑的混沌，时时神清气爽。

★体质不好总是感冒怎么办？

揉揉脾经上的太白穴，增强身体元气，轻轻松松赶走感冒。

★经常消化不良怎么办？

坚持做做五禽戏、八段锦，举举手、晃晃腿，就能健脾助消化。

★冬天怕冷、夏天怕热怎么办？

踢踢毽子，刺激脚上的健脾穴，保护表气，让你时时温暖舒适。

★脸色发黄特别显老怎么办？

脾好才能气色好，不妨多吃点山药，补脾的同时还能延缓衰老。

★喝凉水都长肉怎么办？

健脾去痰湿，推动体内多余的“肥肉”运转起来，自然就能瘦。

★忧思劳累、总失眠怎么办？

桑葚汤、百合枸杞汤，汤汤水水帮你养脾又助眠。

★患有胃肠病怎么办？

杨力

★中国首席中医养生专家

★中央电视台《百家讲坛》特邀专家

★中国中医科学院教授，博士生导师

★纽约州*针灸医师联合公会特聘教授

★美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师

★第章 脾是生命的根，养好脾才不爱老

养“脾”不等于养“脾脏”

不做“黄脸婆”，养脾养气血

“喝凉水都长肉”是脾惹的祸

“怎么吃都不胖”是胃强脾弱

既怕冷又怕热就是脾虚

永远睡不醒是“脾乏”

脾胃虚寒让人口水横流

食欲缺乏是脾胃不称职

★第章 养脾要养在点子上

掌握脾的五特性

养脾就要守住脾的阴阳

春夏秋冬，养脾要因时而动

★第章 脾为后天之本，脾好了百病不生

脾是五脏六腑的“粮仓”

脾与胃：相互协调，亲如手足

脾与肾：先天、后天相互补养

脾与肝：“郁闷”脾也受罪

脾与心：心为母、脾为子

脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰

专 题：五色食物养五脏

★第章 察言观色，脾有问题早发现

唇舌是脾胃的“情报库”

脸是脾的健康“门面”

手掌“三看”脾问题

口腔异味是疾病信号灯

大便出问题是脾的错

★第章 脾伤百病生，打好健康保卫战

感冒：脾虚让人免疫力下降

失眠：忧思伤脾使人入睡困难

身上没劲：脾胃虚损

咳嗽、哮喘：脾为肺之母

下肢水肿：脾的水湿运化不利

肝病：治肝病要先养脾

高血压：肝脾互扰

高血脂：脾胃失调惹的祸

糖尿病：脾虚失健

慢性胃炎：肝气郁结脾失健运

十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病

胃下垂：脾气虚而下陷

专 题：脾胃不适用对中成药

★第章 九种体质，养脾方法大不同

阳虚体质：养好脾胃助阳气

阴虚体质：养脾滋阴生津

气虚体质：养脾补气益气

痰湿体质：养脾消脂

湿热体质：养脾清热利湿

血瘀体质：养脾通畅血脉

气郁体质：养脾理气解郁

特禀体质：养脾改善过敏

专 题：体质养生法

★第章 老中医推荐种养脾的明星食材

粳 米：补脾养五脏的五谷之长

玉 米：健脾利湿的“珍珠米”

小 米：健脾和胃的“粮药”

小 麦：养心健脾的营养宝藏

薏 米：除湿益脾的佳品

红 枣：补气健脾的“维生素果”

山 药：健脾固肾的山珍妙药

莲 子：脾、肾、心三补合一

苹 果：健脾和胃的“养生果”

姜：健脾胃、散风寒 冬病夏治

番 茄：健脾化滞的长寿果蔬

桂 圆：补心益脾的果中神品

莲 藕：健脾益气的“滋补灵根”

南 瓜：健脾养胃又补血

羊 肉：冬季健脾补虚不可缺

牛 肉：养脾益气的“肉中骄子”

鸡 肉：健脾胃益五脏的“羽族之首”

鲫 鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾

黄 豆：健脾补虚的豆族

白扁豆：健脾祛湿的天然主食

豌 豆：健脾补肾的豆族圣品

绿 豆：解毒养脾的“济世之良谷”

★第章 打通脾经，经络按摩手到病能除

隐白穴：快速止血治崩漏

大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁

太白穴：理气运化的健脾要穴

公孙穴：消除胸腹部不适

三阴交穴：妇科病穴

漏谷穴：利水祛湿找此穴

地机穴：解痉镇痛，治痛经

阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅

血海穴：活血化瘀，通畅气血

大横穴：每天分钟，促消化

专 题：足太阴脾经

★第章 养脾要从细节做起，生活中的养脾学问

脾胃喜动，但要运动有方

散步是简单的养脾运动

踢毽子，边玩游戏边养脾

八段锦，调理脾胃臂单举

抻抻腰，强肾又养脾

五禽熊戏，大补脾胃

练太极，阴阳调和能利脾

搓搓耳朵，活血调脾胃

按压劳宫穴，刺激脾胃阳气

足底按摩，多做治疗脾胃病

脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气

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