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店铺： 煜轩图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512708075

商品编码：26654164183

丛书名： 和斯瑟蒂克学胎教-全世界最成功的胎教法

出版时间：2014-05-01

和斯瑟蒂克学胎教

作  者: 游川 [主编]游川 定  价: 39.8 出?版?社: 中国妇女出版社 出版日期: 2014-05-01 页  数: 335 装  帧: 平装 ISBN: 9787512708075 ●斯瑟蒂克经典胎教智慧

●胎宝宝有巨大的潜能

●受过良好胎教的宝宝真的不一样

●情绪胎教：准妈妈的情绪影响胎宝宝的性格

●准妈妈的情绪对胎宝宝的影响

●准妈妈要保持好的情绪

●准爸爸如何做好情绪胎教

●语言胎教：为提高后天学习能力打好基础

●语言胎教的方法

●语言胎教的注意事项

●闪光卡片胎教：向胎宝宝传递“语言之画”

●美育胎教：给胎宝宝以美的熏陶

●美育胎教的途径

●美育胎教的内容

●音乐胎教：利用音乐的神奇作用

●音乐胎教的常用方法

●进行音乐胎教的注意事项

●意念胎教：放飞充满爱的想象

●怎样施行意念胎教

●施行意念胎教要注意的问题

●......

内容简介

游川编著的《和斯瑟蒂学胎教(附光盘)》对世界上*成功的胎教法――斯瑟蒂胎教法进行了通俗的解读，并提供了更多实用、可操作的胎教方案，比如讲有趣的故事，欣赏意境优美的名画，听美妙的乐曲，唱欢快的儿歌，看会心一笑的小幽默，做妙趣横生的手工，搭配营养的美味，做舒心的运动，制作斯瑟蒂经典道具――闪光卡片……《和斯瑟蒂学胎教(附光盘)》不仅是一本孕期推荐的工具书，还能令准妈妈的孕期生活多姿多彩。

无

游川，中国优生优育协会胎教专业委员会委员，卫生部孕期健康教育项目专家，北京妇产医院，北京妇幼保健院宣传健教中心主任，副主任医师，医学硕士。长期致力于孕产期健康教育、胎教科普工作。从事孕产期保健、临床和研究工作数十载，潜心为孕产妈妈提供*优的孕产期指导。

发表各类学术论文二十余篇，编写或参与编写《伴您安全度过孕产期》《快乐孕产新典》《轻松坐月子》等多部著作。

探寻身心和谐的智慧之径：一本关于现代生活与自我完善的指南 引言：在喧嚣中寻觅宁静的锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，身心健康常常在不知不觉中被忽略。从高强度的工作压力到无处不在的社交媒体信息流，如何保持内心的平静与身体的活力，成为现代人共同的课题。本书并非专注于某一特定领域的养生秘籍，而是一部综合性的生活哲学与实践手册，旨在引导读者构建一个更具韧性、更平衡的内在世界与外在生活。它探讨的不是某一个单一的健康维度，而是探讨如何将科学的认知、传统的生活智慧以及对自我需求的深刻理解融为一体，实现长期的、可持续的健康状态。 第一部分：重塑认知——理解身体与环境的互动 本书首先从宏观角度审视现代生活模式对人体生理和心理产生的影响。我们不再固守于传统的“病理学”视角，而是深入探讨“健康”这一动态过程是如何在日复一日的选择中被塑造的。 第一章：时间的陷阱与生理节律的复苏 现代人普遍面临着“时间错位”的问题——工作时间与自然光照周期、睡眠与生理内分泌节律的严重脱节。本章详细分析了昼夜节律紊乱如何影响皮质醇水平、褪黑素分泌，以及对新陈代谢和情绪稳定性的深远影响。我们将深入研究如何通过精细调整日常作息的微小环节，哪怕只是在光线、温度和进食时间的细微变化，来重新校准人体的“内部时钟”。探讨内容涵盖：如何科学规划早晨的“唤醒仪式”，以最大化皮质醇的健康释放；以及如何设计一个“睡眠准备期”，辅助身体顺利过渡到深度修复模式。书中将引入先进的生理反馈概念，帮助读者识别并修正那些看似无害却损害节律的日常习惯。 第二章：微观环境的隐形影响 我们的生活空间充满了看不见的因素，它们默默地影响着我们的呼吸质量、皮肤健康乃至神经系统的敏感度。本章将焦点转向我们居住和工作的“微观环境”。我们将剖析室内空气质量（VOCs、PM2.5的室内累积效应）、水质的潜在影响，以及电磁波暴露的最新研究进展。但我们不会止步于制造恐慌，而是提供实用的、基于成本效益的解决方案。例如，如何利用植物的自然净化能力，结合高效的空气过滤技术；以及在家庭布线和电子设备使用中，采取哪些简单的“物理距离”策略来降低不必要的环境负荷。 第二部分：精进实践——营养、运动与心流的交汇点 健康不仅仅是没有疾病，更在于身体机能的优化。本部分将这些优化实践解构为三个核心要素：为身体提供高质量的“燃料”，进行有效的“维护与升级”，以及培养“专注与恢复”的能力。 第三章：食物的哲学：从卡路里到细胞信号 本书摒弃了极端的饮食教条，转而强调“食物作为信息”的理念。我们不再仅仅计算宏量营养素的比例，而是深入探讨食物对基因表达和炎症反应的调控作用。重点内容包括：如何理解食物的“生物可利用性”——摄入的营养素有多少能真正被身体吸收利用；以及如何根据个体的消化能力和生活阶段，定制差异化的饮食结构。探讨了发酵食品在肠道菌群健康中的关键作用，以及如何通过“营养素协同作用”，让不同食物的组合发挥出大于简单的加和的健康效益。此外，还涉及对高度加工食品的系统性识别指南，帮助读者培养对食品标签的批判性解读能力。 第四章：运动的艺术：效率、恢复与长期适应 运动的价值在于持续的适应性压力和充分的恢复。本章的运动理念是“少即是多，精准胜于盲目”。我们探讨了不同训练模式（耐力、力量、灵活性）在不同人生阶段的最佳配置。重点剖析了“恢复”的科学——如何通过主动恢复、周期化训练和针对性的拉伸技术，确保每一次训练都能带来净收益而非过度消耗。书中包含了一系列不依赖复杂器械的“功能性移动模式”训练，旨在强化核心稳定性和关节健康，帮助读者建立一个能够应对日常挑战的强健身体。 第五章：心流与专注力：管理内在资源 在信息过载的时代，注意力成为了最稀缺的资源。本书认为，心智的健康与身体的健康同等重要。本章深入探讨如何通过刻意的练习来提升专注力的“带宽”和“深度”。内容包括：如何运用“分块工作法”来模拟心流状态的产生条件；如何通过简短的“微休息”来防止认知疲劳的累积；以及环境设计如何辅助专注力的维持。更重要的是，我们探讨了“正念”（Mindfulness）如何在不增加压力的情况下，帮助个体更清晰地感知身体的细微信号，从而更早地察觉到压力和疲惫的侵袭。 第三部分：构建韧性系统——应对压力与情绪的持久战 生活总会带来挑战，本书的最终目标是帮助读者建立一套能够有效吸收冲击、快速反弹的心理和生理韧性。 第六章：压力生理学与情绪调适工具箱 压力并非全然有害，关键在于我们如何应对和管理急性压力反应。本章详细解析了“战或逃”反应的生理机制，并着重介绍了一系列立即可用的“神经重置”技术。这些技术包括但不限于：通过特定的呼吸频率（如4-7-8呼吸法）直接影响迷走神经的张力；通过冷暴露来训练身体的适应性反应；以及利用“感恩日记”和“认知重评”来改变大脑对威胁的默认解读模式。我们强调，情绪调适不是压抑，而是理解和引导能量流向。 第七章：睡眠的深度挖掘：修复的黄金时段 睡眠是身体进行深度清理和记忆巩固的唯一时段。本书超越了传统的“睡够八小时”的建议，深入研究了睡眠结构——慢波睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）的优化策略。我们将探讨如何通过睡前行为的规范化（如“数字日落”时间）、卧室环境的极简化以及对酒精和咖啡因摄入的精细化管理，来最大化高质量睡眠的比例。书中还将介绍如何识别常见的睡眠障碍信号，并提供非药物性的干预步骤。 第八章：人际连接与意义构建的疗愈力量 人类是社会性动物，高质量的人际关系是健康长寿的基石。本章探讨了“社会连接”如何影响我们的内分泌系统（如催产素的释放）和免疫功能。我们不谈空泛的社交技巧，而是侧重于如何培养“深度倾听”的能力，如何在日常互动中建立起真实的信任连接。最后，本书将引导读者思考“个人意义”的构建——一个清晰、被认同的目标感，是抵抗生活无常、维持长期心理活力的最强大内部驱动力。 结语：持续进化的生活艺术 本书的全部内容，都指向一个核心理念：健康不是一个需要达到的终点，而是一个需要日常投入的动态过程。它鼓励读者以科学的审慎态度去实验、去倾听身体的反馈，并根据自身独特的需求，灵活地采纳和调整书中所述的智慧，最终绘制出属于自己的、和谐而充满活力的生活蓝图。

评分☆☆☆☆☆

最近家里添了新成员，我发现以前读的书很多都过时了，新的育儿观念更新得太快了。这本书能保持畅销不是没有道理的，它最大的亮点在于其极强的“代际适应性”。它既有对传统智慧的尊重，又融入了现代社会对个体差异的理解。我对比了一下我母亲当年给我准备的待产包清单和这本书里推荐的“心境准备清单”，就知道时代变了。它不强迫你成为一个完美的、无所不能的母亲，反而鼓励你拥抱自己的不完美。比如，书中有一节讲“接纳混乱”，坦诚地指出育儿路上充满了意料之外的状况，提前做好心理预案，比提前买好所有昂贵玩具重要得多。这种务实和宽容，在充斥着“完美育儿焦虑”的当下，简直是一股清流。它让我感觉自己被理解了，我的挣扎和困惑都是正常的，这比任何空洞的鼓励都来得有力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个超级注重科学实证的读者，市面上那些情感大于事实的书籍我通常敬而远之。然而，这本书的专业度实在让我刮目相看。它不像有些畅销书那样只停留在“讲故事”的层面，而是大量引用了近期的神经科学和儿童心理学研究成果来支撑其观点。我尤其欣赏作者在介绍不同阶段胎儿听觉、视觉发育时，所引用的那些具体的实验数据和案例分析。比如，书中解释了为什么某些特定频率的声音对胎儿大脑发育有积极影响，并给出了具体的“可操作的播放列表”建议，而不是泛泛而谈“多听音乐”。这让我感觉自己不是在盲目地进行某种仪式，而是在进行一种有科学依据的、有目的性的“大脑建设工程”。对于我这种理工科背景的读者来说，这种严谨性是极其重要的信任基础。它让我确信，我为我的孩子所做的一切准备，都是基于对生命科学的尊重和理解，而不是基于迷信或焦虑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上那些“如何养育天才宝宝”的书都有点反感，觉得太功利了。但这本书的视角非常独特，它完全没有把重点放在“如何提前教育”上，而是聚焦于“如何创造一个充满爱的连接”。我最喜欢的是它探讨的“孕期亲子对话”的部分。作者强调的不是对话的内容有多么高深，而是对话的“质量”和“频率”。它教我们如何放下手机，全身心地去感受宝宝在子宫内的活动，并用最真诚的、非评判性的语言去回应那些踢动和翻滚。我尝试在睡前和宝宝聊聊我今天遇到的趣事，虽然知道TA听不懂语言的含义，但那种情感的传递是实实在在的。读完这部分，我不再觉得胎教是“一项任务”，而更像是一种夫妻间、父母与未出世的生命之间，最温柔、最私密的“约会”。这本书成功地将“教育”的概念，提升到了“生命连接”的高度，这一点，非常高级。

评分☆☆☆☆☆

从排版设计和内容结构上来说，这本书处理得非常巧妙。它不像一本厚重的教科书，更像是一本可以随时翻阅、随时可以找到“即时帮助”的工具书。作者很聪明地使用了大量的图表和流程图来梳理复杂的概念，比如，将不同孕周的生理变化与对应的心理支持策略用可视化的方式呈现出来。我不需要从头到尾精读，如果我今天感到特别疲倦，我可以直接翻到“孕晚期能量管理”那一章，马上就能找到几条可以立即执行的建议，比如调整小憩的时长和最佳时间点。这种高度的“可检索性”和“即时反馈机制”，对于时间碎片化的现代生活来说至关重要。它不是让你为了读书而读书，而是让阅读本身成为你日常照顾自己和宝宝过程中的一个高效的、无缝衔接的部分。这本书的价值在于它的“可用性”，而非仅仅是“知识性”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草，最近工作压力大得不行，晚上总是辗转反侧，白天也提不起精神。我本来对“胎教”这类书是持怀疑态度的，觉得无非就是一些老生常谈的理论，可这本书，完全不一样。它没有一味地灌输那些高深的、晦涩难懂的理论，而是用非常生活化的语言，像一位经验丰富的朋友在耳边细细道来。尤其让我印象深刻的是其中关于“情绪管理”的那一章，它详细分析了孕期情绪波动的原因，并提供了许多简单易行的放松技巧。比如，书里介绍的一个“五感冥想”练习，我试着在午休时间做了两次，那种瞬间沉静下来的感觉太奇妙了。它不仅仅是教你怎么影响腹中的宝宝，更重要的是，它在教我们这些准父母如何更好地与自己相处，如何建立一个内在稳定的环境。我之前总担心自己这样焦虑的状态会对宝宝不好，这本书给了我极大的安慰和实操指南，让我明白，一个平静的妈妈，才是给宝宝最好的礼物。这本书的排版也很舒服，用色柔和，阅读起来毫无负担感，简直是孕期必备的“心灵鸡汤”和“实战手册”的完美结合。