囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力的运动健身书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
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保罗·威德 著，谷红岩 译
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发表于2024-11-26
商品介绍
店铺： 聚德实达图书专营店
出版社： 北京科学技术出版社
ISBN：9787530467558
商品编码：26634598086
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书籍描述
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| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力 [Convict Conditioning] |
| 作者： | 保罗·威德 著；谷红岩 译 |
| 市场价： | 79.00元 |
| ISBN号： | 9787530467558 |
| 出版社： | 北京科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 主编 | |
| 一个真正的男人，至少要能做到： 5个单臂俯卧撑（*好0个） 5个单腿深蹲（*好2×50个） 1个单臂引体向上（*好2×6个） 5个悬垂直举腿（*好2×30个） 1个铁板桥（*好2×30个） 1个单臂倒立撑（*好5个） |
| 目录 | |
| 部分：预备 章 力量之旅：启程 第二章 失传的技艺：“老派”体操 第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 第四章 关于本书：囚徒健身 第二部分：六艺 第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 第六章 升降机般的大腿：深蹲 第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 第八章 魔鬼六块：举腿 第九章 严阵以待的脊柱：桥 第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑 第三部分：自我指导 第十一章 金科玉律：身体智慧 第十二章 训练计划：日程 致谢 |
| 内容简介 | |
| 《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国*严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套*古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上*强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的*珍贵礼物。 |
| 精彩书评 | |
| ★保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。读吧。 ——Pavel Tsatsouline，《赤身战士》作者 ★本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又，既古老又新颖，相比之下，活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。 ——Gray Cook，“功能性运动”创始人 ★你提供身体，本书提供剩下的，告诉你做什么、怎么做。 ——Loren Christensen，《战士的身体》作者 ★这些知识经过*严酷的验证并且存留了下来。尊重它们，使用它们，你会因此而更强大。 ——Brett Jones，俄式壶铃大师 ★了不起！史上*具创见的健身书。它给任何人（无论其健康程度如何）提供了一整套“掌控自己身体”的计划。 ——Tim Larkin，近身格斗指导专家 ★关于力量，这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的，但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书，而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿？你现在可以把它们带到你的世界里了。 我把其中的一些技巧应用到我的训练中，桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。 ——Adam T Glass，职业大力士表演者 ★无论对我个人还是对我的职业来说，本书都出现得正是时机，它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体，就需要这本书。 ——Craig Ballantyne，“波动训练”创始人 ★因为这个书名，我不想喜欢这本书，更不想读它。但我不仅喜欢它，而且爱它。 作为一个前体操运动员和体操教练，使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟，如果连自己的身体都无法使用，你练力量是为了什么呢？ 威德进入了“真格健身”的核心，这使本书具有“史诗”级的意义，任何热爱力量的人都应该知道它。 ——Mark Reifkind，壶铃训练教练 ★关于自身体重训练，本书中充满了我所见过的*强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候，手里就有这本书。但更重要的是，我会把这些知识传授给我的客户和子女——我就是这样佩服它，这样信任它。 ——Zach Even-Esh，《**秘密力量》作者 |
