腰背一學就會/綠土地快樂生活叢書 如何腰背部疾病的發生 怎樣解除其特有的疼痛和不適 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-01
腰背一學就會/綠土地快樂生活叢書 如何腰背部疾病的發生 怎樣解除其特有的疼痛和不適 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
商品參數
書 名:腰背一學就會/綠土地快樂生活叢書
作 者:《腰背一學就會》編寫組
I S B N :9787533538699
齣 版 社:福建科技齣版社
齣版時間:2011年8月第1版
印刷時間:2011年8月1日第1次
字 數:87000字
頁 數:107頁
開 本:大32開
包 裝:平裝
重 量:剋
: 14元
目錄
本書使用方法
背部的結構與疼痛機理
脊柱的結構
關節和韌帶
肌肉和脊柱
脊髓
如何感受疼痛
疼痛緩解的理
急性腰背疼痛
因是什麼
該做什麼
疼痛的及時緩解
第二天
康復之路
按摩
自我治療的幫助
恢復活動能力
宜與忌
慢性腰背疼痛
肌肉因素
骨骼因素
該做什麼
熱身運動
柔韌性練習
柔韌性練習
腰背部強化練習
腰背部強化練習
伸展
全身健康
避免拉傷
調整傢居環境
傢務事的技巧
浴室裏的提示
腰背部問題
什麼是良好的姿勢
改正姿勢
該怎麼坐
工作時的背部
如何正確地搬運物品
在花園裏
體重和背部
飲食與體重
放鬆和睡眠
選擇床
特殊情況
妊娠
妊娠期的練習
分娩後的練習
骨
骨質疏鬆癥
脊柱彎麯
非脊柱因引起的腰背痛
專傢的幫助
理療
輔助療法
亞曆山大技法
內科和外科治療
內容
本書介紹瞭如何腰背部疾病的發生,以及一旦發生,怎樣解除其特有的疼痛和不適。本書首先告訴讀者如何身體結構的弱點給生活帶來的影響,其次告訴已患有腰背部疾病的人該怎麼辦。在近幾十年裏,腰背部疾病的治療方法已有瞭相當大的變化。過去醫生往往建議腰背痛或受傷的人日復一日地臥床休息,而現代研究錶明靜臥不是辦法,它反過來強調盡可能早地恢復運動,正如本書所述,可采用一係列循序漸進的鍛煉方法。
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