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[日] 中野·詹姆士·修一著刘爱凌译 著

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发表于2024-11-23

商品介绍



店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 江西科学技术出版社有限责任公司
ISBN:9787539061719
商品编码:26013499012
出版时间:2018-03-01

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书籍描述

作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著;刘爱凌 译 定  价:42 出 版 社:江西科学技术出版社有限责任公司 出版日期:2018年03月01日 页  数:202 装  帧:平装 ISBN:9787539061719 前言
保持青春活力的唯一方法:锻炼下半身肌肉
PART1肌肉少,容易老
肌肉退化就是衰老的开始
三十岁后的保养,从体内开始
酒和啤酒肚的关系
别成为欧巴桑、欧吉桑体型
良好的姿势让你脱胎换骨
驼背会让你看起来更老
“容易长肌肉的人”和“不容易长肌肉的人”的不同
伸展操无法减重
理想的体脂率是多少?
“象腿”和“美腿”的差别
COLUMN1肩膀僵硬的人怎么办?适当多拿重物才是解决之道!
PART2在日常生活中动起来
这么简单?爬楼梯就能练出肌肉?
站着搭车,好处多多
你穿对鞋子了吗?
越高级的椅子,让你老得越快
不坐沙发,锻炼下腹肌肉
部分目录

内容简介

《10分钟极简健身(打造优美下半身)》由日本体适能中野?詹姆士?修一先生编写,他针对普通人了“微健身”秘诀。本书介绍了超速效的9种“日常极简肌肉锻炼法”,轻松无负担的“增肌食养法”,终结驼背的“零门槛伸展操”,可以动员全身肌肉的“平衡球健身法”,以及帮助读者持续运动不间断的“双目标耐力跃进法”,让读者不必上健身房,自己在家里就可以做! (日)中野·詹姆士·修一 著;刘爱凌 译 中野·詹姆士·修一,1971年出生,日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。
他的体能和心理相结合的身心双向运动训练,备受信赖和肯定。他的学生无数,其中还包括日本网球天后伊达公子,在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛优选。
目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外,他还积极地在日本各地举办演讲,推广正确的健身观念。
著有《用很小限度练习,马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操!跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。


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