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[日] 中野·詹姆士·修一著刘爱凌译 著

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发表于2024-10-31

商品介绍



店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 江西科学技术出版社有限责任公司
ISBN:9787539061702
商品编码:26013519302
出版时间:2018-03-01

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书籍描述

作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著;刘爱凌 译 定  价:42 出 版 社:江西科学技术出版社有限责任公司 出版日期:2018年03月01日 页  数:183 装  帧:平装 ISBN:9787539061702 前言
塑造上半身肌肉,打造轻盈体态
PART1姿势不良——导致驼背的真凶
导致驼背的原因——脊椎变形
非生理性弯曲也可以呈现正确姿势?
日常生活就能破坏体态
姿势良好,自然就会长肌肉
核心训练的重要性
想要矫正姿势,只做仰卧起坐=做白工!
只锻炼核心肌群?别闹了!
办公族多属“外翻”体型
为什么健美先生都驼背?
你知道自己颈椎前凸吗?
靠“天然束腹带”预防腰痛、膝痛
姿势矫正带?根本没效!
改善姿势就不会胖?
高跟鞋站姿=腰椎前凸
姿势不良是遗传?
身体酸痛会使姿势恶化
COLUMN1  呈现奇特姿势的彩妆师
部分目录

内容简介

《10分钟极简健身(打造轻盈上半身)》由日本体适能中野·詹姆士·修一先生编写,他针对普通人了“微健身”秘诀。本书介绍了超速效的9种“日常极简肌肉锻炼法”,轻松无负担的“增肌食养法”,终结驼背的“零门槛伸展操”,可以动员全身肌肉的“平衡球健身法”,以及帮助读者持续运动不间断的“双目标耐力跃进法”,让读者不必上健身房,自己在家里就可以做! (日)中野·詹姆士·修一 著;刘爱凌 译 中野·詹姆士·修一,1971年出生,日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。
他的体能和心理相结合的身心双向运动训练,备受信赖和肯定。他的学生无数,其中还包括日本网球天后伊达公子,在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛优选。
目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外,他还积极地在日本各地举办演讲,推广正确的健身观念。
著有《用很小限度练习,马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操!跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。


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