套装 爱的博弈(建立信任避免背叛与不忠)+爱的五种能力(爱情与婚姻中的情商课) 共2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 婚姻
• 情感
• 人际关系
• 心理学
• 情商
• 信任
• 背叛
• 沟通
• 自我提升

店铺： 新瑞图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：25749355004

套装共2册 总价格：84.9元

 

9787213058653
9787506374903

 

基本信息

商品名称：	爱的五种能力(爱情与婚姻中的情商课)
作者：	赵永久	开本：	32开
定价：	35	页数：	226
现价：		出版时间	2014-10-01
ISBN号：	9787506374903	印刷时间：	2014-10-01
出版社：	作家	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵永久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。《爱的五种能力（爱情与婚姻中的情商课）》（作者：赵永久）结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。你有下列“不适症状”吗？一直单身，迟迟找不到合适的人喜欢的人经常被吓跑全心全意付出，人家却不领情关系中出现第三者 婚前信心百倍，婚后却不如人意婆媳关系处不好正在考虑要不要离婚 ……如果有其中之一，那这本书就是你需要的。 作者简介 赵永久情感教练医学心理与心理治疗专业研究生曾任百合网培训部总监心灵智慧婚恋培训机构首席情感教练近年来，他在北京、广州等地开办了近百期针对单身人士的婚恋心理工作坊，中央电视台、北京电视台、凤凰卫视、《时尚》等媒体先后对其进行了报道，参加课程的学员对婚恋的经营能力得到了显著的提高。 目录 自序一部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福一章向内找，发现幸福之路第二章爱的五种能力是什么第二部分管好情绪享受爱：情绪管理第三章管理不了情绪，挽救不了婚姻第四章觉察：做情绪的主人第五章情绪管理方法一：保持客观第六章情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”第七章情绪管理方法三：放下对和错第三部分说出感觉容易爱：述情第八章·“喜怒不形于色”是爱情的天敌第九章述情让家庭和谐第十章述情的两个基本功第十一章六句话练成述情高手第四部分善解人意才会爱：共情第十二章会共情，才能避免爱人有“婚外恋”第十三章共情的两个基本功第十四章四步练成“共情高手”第五部分全然接受是真爱：允许第十五章允许让你的生活无烦恼第十六章需要被允许的事情第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响第十七章发现影响的奥秘：他会因你而变第十八章影响的方法后记己所欲，勿施于人 精彩导读 第一章·向内找，发现幸福之路在开始觉察我们的互动方式几天后，我就发现了我们之间的一个小模式：我太太婚后开始容易忘事，比如忘了关水、关火、关门，还有时出门忘带手机、忘带钥匙，曾经买菜时把钱包忘在买菜的摊位上。生活中的东西用过了就随手放下，很少归位，所以，她经常找不到东西。我是一个很少忘东西的人，自然也不允许她忘。一遇到她忘东西时，我就会指责她，批评她。在这之后，她的脾气越来越差，忘东西的次数没有减少，反而更加频繁，我对她的失望更多，于是更多地指责、批评她，然后，她忘东西更多，一个恶性循环。我们关系的恶化也是从这儿开始的。我决定从这里开始尝试一下，做些改变试试效果。随后，当我发现她再忘东西时，不再指责和批评，而是装着不知道。看到她出门时没有把放在桌上的手机拿走，我也不说话。就这样，等她发现时，会匆匆忙忙地回来取手机，我就装模作样帮她找手机。记得一个冬季的傍晚，她下班回家开门时发现没带钥匙，就给我打电话。我当时还在单位，需要一个多小时才能到家，她就在门口冻了一个多小时。北京的冬天很冷，那一次她冻得浑身冰凉。令我没想到的是，两个月后效果就显现出来了，我发现她忘东西的次数越来越少了。虽然这是我期待的结果，但当事情真的发生时，我还是深深被震撼。我之前指责、批评了几年她没有改善反而更加严重的特点，当我不再指责和批评，只用了两个月时间就发生了改变。而且她的情绪也更加平静，我们吵架的次数大大减少，关系好转，愉快的时间多了起来。乌云密布的生活里，开始照进了些幸福的阳光。这真是令我太惊讶了！我花了那么长时间找她的原因、改变她，我们之间的关系越来越糟糕。我开始改变我自己的指责和批评的模式，不再改变她时，她反而自己变了，我们之间也变好了。到这时，事实已经摆在了我面前，我终于意识到，原来是我有问题。我不接纳她，不允许她有缺点，只知道批评和指责，一心想着改变她。此时，我又自责，又有些兴奋。自责以前错误的做法，给我们带来了那么多的痛苦；兴奋是因为我隐隐感觉到，我可能找到了一条通往幸福的路。至于这是一条怎样的路，我当时并不确定。我亲眼看到了她的变化，亲身体会到了我们之间关系的改善。我知道是由于我对她从不接纳到接纳导致了这个结果，但其中的原理是什么我当时是不明白的。多年之后，当看到风靡全球的《哈佛幸福课》时，我找到了接纳会导致成长的科学依据。泰勒·本一沙哈尔教授在课中讲到麻省理工大学曾经做的一个实验：实验人员对处在迷宫中正在寻找出口，以及已经走出迷宫的小白鼠，分别进行了大脑扫描，发现小白鼠学会走迷宫，主要是在走完之后的休息时间，而不是走的过程。用泰勒·本一沙哈尔教授的话来说就是：“那些来来回回在迷宫里跑得很辛苦的小白鼠，并没有那些跑出去之后休息一下，坐在那里喝点儿小酒的小白鼠更快学会走迷宫。”实验人员认为，小白鼠在放松、安静下来之后的时间里，通过回忆走迷宫的过程，重放、整理记忆，对信息进行重新加工，学会了走迷宫，而非主要在过程之中。实验人员得出的结论是，重现可能形成一种“学习记忆机制”，他们称为内省式学习。泰勒·本一沙哈尔教授认为在这一点上，人的学习机制和小白鼠一样，都是在安静下来后学习的效果更好。因此，能够安静下来的人，学习的效果更好。这一点，在我近几年给大学生们演讲时，顺便做的调查中也得到了证实：为了帮助学生更好地面对情感、恋爱等问题，近几年，北京部分大学的心理协会等社团会邀请我去给大学生们做恋爱、情感心理培训。每到一个大学讲课时，我都会问同学们一个问题：“你觉得你父母的婚姻幸福吗？”然后让觉得父母婚姻幸福的学生们举手，调查的学生总人数超过1000人。举手的学生占比，呈现出一种规律：招生时录取分数线越高的大学，举手的学生越多。P7－9

 

 

基本信息

商品名称：	爱的博弈(建立信任避免背叛与不忠)	开本：	16开
作者：	(美)约翰·戈特曼//娜恩·西尔弗|译者:穆君//伏维	页数：	236
定价：	49.9	出版时间：	2014-01-01
ISBN号：	9787213058653	印刷时间：	2014-01-01
出版社：	浙江人民	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要： 《爱的博弈（建立信任避免背叛与不忠）》是20世纪最具影响力的心理治疗大师、美国“婚姻教皇”约翰·戈特曼亲密关系四部曲之三，在美国亚马逊热销13年，是让婚姻持久保鲜的人际关系圣经。
     它揭示关于爱的谜团：该如何定义爱情？为何有的爱情持久，有的早逝？该如何建立信任、避免不忠与背叛？用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹，修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。
     《爱的博弈（建立信任避免背叛与不忠）》源自实验室中对近700对伴侣所做的科学研究，收录了独具开创性的理论、大量丰富翔实的案例和测试题，介绍了在婚姻与爱情中如何衡量信任、应对背叛。
     《爱的博弈（建立信任避免背叛与不忠）》适用于已婚、恋爱中的人士及希望提高人际交往技能的人群。
     精 彩 页： 第2章 三个盒子的选择 乔斯林：亲爱的，你买的度假房真是个惊喜！但我还是忍不住想说，也许咱们应该在买之前先商量一下。说实话——也许仅仅是对我而言——我不确定把咱们所有的积蓄花在一个有白蚁而没有下水道的房子上是个好主意。
     米格尔：亲爱的，我赞成你的想法。再多跟我说一些吧。
     你们的争论也会像乔斯林和米格尔一样吗？我不信。你不可能看到任何人这么甜蜜地表达反对意见。
    他们不可能真实存在，无论是乔斯林还是米格尔。我从来没有遇到过这样的伴侣。在我的研究中，有时候人们看似极富耐心地在争论中回应伴侣，但上升的心律和血压却出卖了他们。即使在最健康的婚恋关系中，伴侣偶尔也会生对方的气。他们会发生口角，甚至激烈冲突。也就是说，拥有令人满意的婚恋关系的伴侣，需要在相互尊重和爱慕的“美好盒子”里花大量时间。按照博弈论，美好盒子会给你们带来巨大的回报。但没人能永远待在那里。情绪激动时，人们很容易失去积极而高效的处事能力。在爱情实验室里，我从不为伴侣不在美好盒子中争论而吃惊。我质疑是否有任何人能在吵架时进入美好盒子，结论非常明显。
    这难道不是从定义上就不可能发生的吗？ 美好盒子：最佳情况 是，也不是。我还没遇到过在整场争论过程中都能保持“美好”的伴侣。但是我的研究显示，在很多婚恋关系中，美好盒子并不永远关闭。当我把一些伴侣归入“美好”这个分类时，并不意味着他们是像乔斯林和米格尔那样的。我的意思是，只要他们发火时能进入美好状态，这种分类就可以成立。在冲突中，这些伴侣哪怕能够在很短的时间内用平和、有爱的方式回应对方，就很了不起了。因此，这样的伴侣之间的信任标尺更高也并不奇怪，特别是对那些乐于帮助对方平静下来的人来说。只有彼此深信的两个人才能够成功。
     和睦的伴侣吵架时不会使用心理咨询师可能建议使用的一切“恰当”的词汇或者行为来解决冲突。他们能够自己解决。想想这样的场景：吉姆正开车载着相恋多年的女友维奥莱特去山里度周末。突然间，吉姆一个急转弯，维奥莱特大叫道：“慢一点！”吉姆开车总是让她胆战心惊。这是他们关系中痛苦的一刻。像平时一样，维奥莱特一批评吉姆开车，后者就会从牙缝里挤出几个字： “别冲我叫唤！你这是在制造车祸！”但维奥莱特继续批评着他。如果你会读心术，就会知道吉姆在心里嘀咕：她开车技术那么烂，却要教训我。无论我做什么她都不满意。为什么我会答应来度这个愚蠢的假？ 当他们到达山顶的小旅馆，吉姆看到差点被他甩出后备箱的行李时顿时紧张起来。但他马上又放松了，因为维奥莱特环顾一番眼前的美景，气喘吁吁地说：“我们一定是死了才能来到这样的天堂！亲爱的，可能你刚才真的把车开到悬崖下去了。”尽管很紧张，吉姆还是忍不住笑了，他一直都很喜欢她揶揄式的幽默。她笑着用胳膊肘调皮地顶了他一下。就这样，他们的关系也从悬崖边回来了。维奥莱特采取了一种常用的关系修复技巧——幽默。她用幽默赶走了紧张，安慰了男友。
     修复是婚恋关系的救生衣。修复的效果决定着婚恋关系的存亡。修复并不复杂。常用的修复技巧包括笑话、赞扬、握手和提问。在一段健康的婚恋关系中，修复技术可以降低接受者的血压和心率让他们不再那么紧张，回归理性。如果无论用什么修复技巧都不能阻止冲突升级，那么这对伴侣的关系就陷入了恶性循环。不是因为他们用错了修复技巧，而是因为他们曾有过可怕的严重冲突。维奥莱特的修复并没有解决她和吉姆之间的问题，但这让他们从冲突中全身而退，拯救了假期。在激烈争论后还能回到美好盒子中，这是伴侣拥有幸福未来的标志。在一项对新婚夫妇的研究中，我发现在讨论双方有争议的问题时能否表达出一些积极情绪，不仅可以预测伴侣们在第 6 年实验结束时是否还在一起，还能预测他们是否一直幸福。（另外，关于驾驶风格的争执是最常见的“不可救药”的婚恋问题之一。幽默感对此有效。） 也许我关于美好伴侣最重要的发现，是他们总可以精确而迅速地把不愉快的情绪转移到美好盒子当中。这种情况经常发生在一个人的各项生理指标显示出高压水平之时。如果维奥莱特和吉姆在我的实验室争吵，你就能看到她在吉姆快要爆发时抖出了一个包袱。当然，她不可能从我们的数据中得知吉姆的心跳和血压。她并不需要这些信息。她的直觉把她在正确的时间带入了美好盒子。精准的伴侣是了解和信任彼此的一对舞者。我在所有的研究中都发现，一个人积极的行动足以降低另一个人的各项生理压力指标。这个结论在我的实验室和罗伯特 利文森的实验室中均被多次证实。
     因此，这就是美好盒子的真相。尽管难以琢磨，它在冲突中确实存在。如果信任程度高，你就可以在争论过程中某个短暂而关键的时刻进入美好盒子，让你们的关系得以修复和重建（或者至少减少破坏）。
    你不需要为了掩饰而保持一张笑脸。（无论如何都做不到。）但如果你能在适当的时候消消火，防止情绪爆发，这就是搞信任标尺的一种体现。同样，通过训练你的修复能力，你们之间的信任水平也会得到提升。
     P17-21 作者简介： 约翰·戈特曼，享誉世界的“婚姻教皇”。美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。人际关系领域最杰出的心理学者。4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。与罗杰斯、荣格齐名的心理大师。2007年，美国具有相当权威性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪最后25年，美国心理治疗师眼中最具有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。 目录： 前言 爱的毒药与解药
01 信任困境：信任还是不信任？
02 三个盒子的选择：亲密关系的情绪收藏
03 欺骗的迷雾：从可能到事实的出轨路线图
04 男人与性：与性背叛有关
05 背叛的10种方式：从精神出轨到消极对比
06 情绪协调：信任与和谐的基石
07 集体独白的困局：实现亲密对话的艺术
08 滑动门时刻的博弈：向伴侣靠近
09 戈特曼-拉波波特蓝图：让冲突讨论富有建设性
10 出轨概率：出轨的预测及修复
11 距离与美的谬误：婚姻中的性爱地图
12 “我们”和“我”：应该放手的时刻
13 零和婚姻的救赎：重新学习信任
14 真爱矩阵：你是否拥有值得信任的真爱
附录1 亲密对话的4 个补充技能
附录2 冲突解决工具包
附录3 为什么不做爱了：从博弈论开始的分析
译者后记

好的，这是一本关于个人成长与人际关系的书籍简介，内容与您提到的《爱的博弈》和《爱的五种能力》无关： 《重塑自我：深度探索内观与行动指南》 引言：在喧嚣中寻找核心力量 我们身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代，每日被无数外界的声音裹挟前行。我们习惯于向外寻求认可、解决问题，却常常忽略了内心深处那个最需要被倾听和理解的声音。这本书并非提供立竿见影的“速效药”，而是一份邀请函，邀请你踏上一段艰难却至关重要的旅程——向内探索，重塑自我。我们相信，真正的改变源于深刻的自我认知，而持续的行动则是将认知转化为力量的唯一途径。 本书结构分为三大核心部分：“觉察之境：看见真实的你”，“重构蓝图：超越局限的思维”，以及“实践之路：将信念植入生活”。 --- 第一部分：觉察之境——看见真实的你 (The Realm of Awareness) 我们常常戴着一层厚厚的滤镜去看待世界，这滤镜由过往的经历、社会的期望和潜意识的恐惧编织而成。只有撕开这层滤镜，我们才能真正“看见”自己正在发生的一切。 第一章：情绪的源头与接纳的艺术 情绪并非敌人，而是信使。本章深入剖析常见情绪（如焦虑、愤怒、嫉妒）的生理机制与心理触发点。我们探讨“情绪标签化”的陷阱，并引入“情绪颗粒度”的概念，教你如何精准识别、命名和安放自己的感受。关键在于，我们不压抑，也不被情绪吞噬，而是学习如何与它们共存，并从中提取有价值的信息。 第二章：潜意识的冰山模型与脚本分析 心理学告诉我们，我们行为模式的90%由潜意识驱动。本章将介绍潜意识如何形成我们的核心信念（Core Beliefs）。我们将指导读者通过一系列冥想练习和日记提问，挖掘那些阻碍进步的、根深蒂固的负面脚本——例如“我不够好”、“世界是危险的”等。理解脚本如何运作，是打破它们的第一步。 第三章：价值体系的清晰化 许多人感到迷茫，是因为他们的行动与内心深处的价值产生了冲突。我们提供一套系统的价值排序工具，帮助你识别出真正驱动你的五个核心价值（如自由、连接、成就、正直等）。清晰的价值体系如同指南针，能有效减少生活中的“决策疲劳”和“意义缺失感”。 --- 第二部分：重构蓝图——超越局限的思维 (Rebuilding the Framework) 认知心理学揭示了思维模式对现实的塑造力。本部分专注于识别并升级那些限制你潜能的认知偏差和思维陷阱。 第四章：从“受害者心态”到“创造者思维” “受害者心态”的核心是外部归因——将一切不顺归咎于环境或他人。本章将系统地拆解这种思维的各个层面，并提供向“创造者思维”转化的实用技巧。这不意味着否认外部困难，而是强调在既定情境中，我们永远拥有选择反应的自由。我们探讨“责任边界”的设定，明确哪些是你必须承担的，哪些是你无需承担的。 第五章：成长型思维与僵化型思维的神经科学基础 借鉴卡罗尔·德韦克的经典研究，本章深入探讨“成长型思维”（Growth Mindset）在神经科学层面的意义。我们将介绍如何通过“过程赞美”取代“结果赞美”，来培养大脑的适应性和韧性。重点练习如何拥抱“失败”——将其视为数据反馈而非个人缺陷的证明。 第六章：心流体验与深度工作的艺术 在碎片化信息时代，专注力已成为稀缺资源。本章详细解析米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”（Flow）理论，并指导读者如何根据自己的技能水平和挑战难度，设计出能触发心流的环境和任务。我们将提供一套“深度工作区块”的设置流程，帮助你重新夺回对注意力的控制权。 --- 第三部分：实践之路——将信念植入生活 (The Path of Implementation) 认知上的提升必须通过持续的、有目的的行为来固化。本部分关注如何将内在的觉察转化为外在可见的、可持续的改变。 第七章：习惯的微小杠杆：原子化改变的力量 著名的“习惯养成科学”被简化为易于执行的步骤。我们摒弃宏大的目标，推崇“原子化习惯”的构建——每次只改变1%的努力。本章详细讲解习惯的“提示-渴望-反应-奖励”四步循环，并教授如何利用环境设计（Environment Design）来降低坏习惯的启动门槛，提高好习惯的可见性。 第八章：设置“有意义的阻力”：目标设定与反馈回路 如何设定既鼓舞人心又切实可行的目标？本章引入SMARTER原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, Evaluated, Re-calibrated），并强调“反馈回路”的重要性。真正的进步来自于对过程的持续监控与调整，而非单次的冲刺。我们鼓励建立“问责伙伴”机制，以增加行为的外部约束力。 第九章：自我同情：疲惫时的终极燃料 在追求进步的路上，自我批评往往会适得其反。本章聚焦于“自我同情”（Self-Compassion）的力量，这是心理韧性的核心要素之一。我们将区分自我同情与自我放纵，学习克里斯汀·内夫提出的三大支柱：正念、人性共通性以及善意的自我对话。自我同情不是软弱，而是让你在跌倒后能够快速恢复并再次出发的内在支撑。 --- 结语：持续的进化 《重塑自我》不是一本读完就束之高阁的书籍。它是一套工具箱，也是一本使用手册，指导你如何维护和升级你最重要的资产——你的心智系统。真正的自我重塑是一个永无止境的旅程，我们期望读者能带着觉察力，持续地、有意识地设计自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

我之前在感情里总是会陷入一种“付出型”的怪圈，总觉得自己付出了很多，对方就应该回报我同样的爱。但结果往往事与愿违，反而让双方都感到疲惫和不满。《爱的博弈》这本书，让我意识到，真正的“爱”不是单方面的付出，而是一种相互的吸引和价值交换，更重要的是，要懂得“边界”。书中关于“建立信任”的部分，让我明白信任不是口头上的保证，而是建立在一致的言行和长期的承诺之上。它给了我很多关于如何识别和避免“情感勒索”的实用方法，让我不再因为害怕失去而委曲求全。对于“避免背叛与不忠”的探讨，也非常深入，它不是把责任一股脑地推到某一方身上，而是从两个人的互动模式、沟通方式，甚至是对关系本身的认知上，进行了全面的剖析。读完这本书，我不再是那个患得患失、总想抓住点什么的自己，而是更自信、更独立，也更懂得如何与伴侣建立一种健康、平等、可持续的关系。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是读完之后让我感觉整个人都豁然开朗了！特别是《爱的博弈》部分，之前一直觉得感情里那些所谓的“套路”或者“技巧”很虚伪，但看完之后才明白，很多时候不是在玩弄感情，而是在学习如何更好地理解自己和对方，以及如何在这个过程中保护自己。书中关于建立信任的部分，让我开始反思自己过去一些不自觉的行为，比如过度解读对方的言语，或者因为害怕受伤而设置过多的防备。它并没有教你怎么去“操控”对方，而是更注重内在的自我成长，如何让自己变得更独立、更有价值，这样才能在关系中拥有更平等的地位，吸引到更健康的关系。关于避免背叛和不忠的部分，也不是简单地列举“什么不能做”，而是深入探讨了导致这些问题的根源，比如沟通不畅、需求未被满足、个人成长停滞等等。读完之后，我不再是带着恐慌去审视伴侣，而是更冷静地去审视我们之间的互动模式，思考如何通过积极的沟通和共同成长来巩固我们的关系。这本书让我学会了“防患于未然”，而不是在问题发生后手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

这两本书结合起来，简直是为所有渴望健康、长久感情的人量身定制的！《爱的博弈》让我明白了关系中的“游戏规则”，虽然听起来有点功利，但实际上是为了更好地保护自己，也更好地尊重对方。《爱的五种能力》则给了我“玩转游戏”的技能。《爱的博弈》中关于“建立信任”的章节，让我深刻认识到，信任是需要双方共同努力才能建立的基石，它不是一次性的行为，而是一种持续的动态过程。书中对于“警惕情感操纵”的提醒，更是让我受益匪浅，让我学会了如何在亲密关系中保持清醒的头脑，不被对方的言语或行为所左右。《爱的五种能力》中的“情感回应”和“责任承担”的章节，则让我找到了具体的操作方法。我不再是被动地等待爱情发生，而是主动去学习如何经营，如何付出，如何在付出中也保持自我。这本书让我从一个“恋爱小白”变成了一个更成熟、更理智的“关系维护者”。

评分☆☆☆☆☆

《爱的五种能力》这本书，真的像是一本爱情里的“情商修炼指南”！我一直以为感情就是靠感觉，靠缘分，但这本书让我看到了背后更深层次的东西。它把爱情和婚姻中的复杂情感，拆解成了五种非常具体、可操作的能力，并且用了很多生活化的例子来讲解。我印象最深刻的是关于“情感连接”的部分，我以前总觉得只要两个人在一起，自然而然就有连接了，但这本书让我知道，情感连接是需要用心去经营的，就像呵护一株植物一样，需要浇水、施肥、晒太阳。它教会我如何去倾听，不是耳朵在听，而是用心去感受对方的言语背后隐藏的情绪和需求。还有“情绪管理”的能力，我以前总是容易被负面情绪冲昏头脑，导致很多争吵，看完这本书，我开始尝试去识别自己的情绪，理解情绪的来源，并学习如何用更健康的方式来表达和处理。它并不是要压抑情绪，而是让你成为情绪的主人，而不是奴隶。总而言之，这本书让我明白，美好的爱情不是凭空出现的，而是需要学习和实践出来的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，特别是《爱的五种能力》部分，真的像给我打开了一扇新世界的大门。我一直以为爱情里最重要的是激情和浪漫，但这本书让我看到了更现实、更持久的“经营之道”。它提出的五种能力，涵盖了从最初的吸引到长久的维系，每一个方面都分析得鞭辟入里。比如“同理心”这个概念，我以前觉得就是“感同身受”，但这本书让我知道，真正的同理心是站在对方的角度去理解，去回应，甚至在对方自己都无法理解自己时，也能给予支持。还有“冲突解决”的能力，我一直以为吵架就是解决问题，但这本书告诉我，很多时候吵架恰恰是问题积累的爆发，关键在于如何将冲突转化为增进理解的机会。书中提供的很多对话技巧和处理方式，我都尝试着在生活中应用，效果真的非常明显，感觉我们之间的沟通顺畅了很多，也少了很多不必要的误会。