失眠治疗方法书 失眠心理学 失眠自助防治方案 缓解焦虑压力 健康生活 克服失眠 心理学书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：失眠心理学

作者:陈实 王慧红

出版社:中国纺织出版社

出版时间:2017年11月 

定价：35元

ISBN：9787518037391

睡眠对人的身心健康起着**重要的作用，良好的睡眠能够消除疲劳、重获能量。然而，在现代社会紧张高压的生活状态下，睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并由此引发了一系列的健康问题。

《失眠心理学》从“克服失眠”这一中心问题出发，阐述了失眠背后的心理秘密，帮助失眠者克服心理障碍，重新找回舒适的睡眠。愿大家每天都能睡得香甜，活力十足，以更饱满的精神状态投入工作中去。

*一章 关于睡眠和失眠 / 001

一、人为何要睡觉，不睡觉会怎样 / 002

二、失眠有几种类型 / 004

三、充足睡眠的重要性你知道多少 / 007

四、多长时间的睡眠是合理的 / 009

五、长时间的睡眠不足会有哪些危害 / 012

六、导致失眠的原因有哪些 / 014

二章 失眠的夜晚，你都在想什么 / 019

一、失眠的时候，我们更能触摸自己的心 / 020

二、你为何总是感到如此不安 / 023

三 、想得太多，难免入睡困难 / 025

四、踏实睡觉，生活哪有那么多烦恼 / 028

五、你失眠与否，明天还是会来到 / 031

六、别一味地放大你的痛苦 / 033

七、你在恐惧什么 / 036

三章 睡不着时，也别滥用药物治疗失眠症 / 039

一、什么是安眠药 / 040

二、消除对安眠药的误解和偏见 / 043

三、催眠药如何使用你知道吗 / 046

四、别总是强迫自己入睡 / 049

四章 接纳不*美的自己，别在夜里辗转难眠 / 053

一、你爱不*美的自己吗 / 054

二、活在比较中，你的心怎能安宁 / 057

三、内心强大，坦然面对他人的不喜欢 / 060

四、有缺点的你反而更可爱 / 063

五、以真实的状态面对自己 / 066

六、犯错很正常，别自生自气 / 069

五章 始终做自己，夜晚你就能安然入睡 / 073

一、不管你睡不睡得着，你都是你 / 074

二、始终做*好的自己 / 077

三、寻找接受自己的伙伴 / 080

四、解开心结，做*好的自己 / 083

五、即使怀疑也要试着相信自己 / 086

六、放下执念吧，没什么是非要不可 / 089

六章 正视压力，克服失眠 / 093

一、累了，就好好睡一觉 / 094

二、了解压力的根源，学会卸下负担 / 097

三、越是忧虑，越是失眠 / 099

四、爆发法给坏情绪一个出口 / 102

五、无法热爱的工作果断辞职 / 105

六、失眠时，你可以反省一下你的生活方式 / 109

七章 学会独处，夜晚的寂寞不是毒药 / 113

一、内心恬适者不惧失眠 / 114

二、静不下心又怎能睡得着 / 116

三、面对闹与静，学会调适自己的心态 / 118

四、夜晚别总是呼朋唤友 / 121

五、享受一个人的寂寞 / 123

六、沉静下来，你会收获更多 / 126

八章 别让糟糕的人际关系影响你的睡眠 / 131

一、脸皮厚一点，遇到冷遇别太敏感 / 132

二、过分的请求，要学会拒绝 / 135

三、远离那些占便宜没够的朋友 / 137

四、你是否曾因与朋友产生误会而失眠 / 140

五、主动认错，化解彼此的心结 / 143

六、别结交那些总是让你难堪的损友 / 146

七、为什么付出那么多，却没有同等的回报 / 149

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