预售4点起床(日版)四点起床 时间分配法则 高效时间管理手册 职场人士时间管理 商务人士高效工 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹轶冰 译

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出版社： 印刷工业出版社

ISBN：9787514200577

商品编码：25708392919

丛书名： 4点起床(日版)

开本：16开

出版时间：2011-09-01

 

 

 

 

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	4点起床(日版)
作者：	(日)中岛孝志 著作 曹轶冰 译者
译者：	曹轶冰
市场价：	34.8元
ISBN号：	9787514200577
出版社：	印刷工业出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2011-09-01	版次：1	页数：
印刷时间：2011-08-19	印次：1	字数：100.00千字

 

 

目录

**章 借力自然! *适合在清晨做的事竟有这么多 颠覆“早晨”的常识 让我四点起床的原因 https://upload..com/auction/publish/edit.htm?spm=a220z.1000880.0.0.4NOLKS&auto;=false&item;_num_id=536143949219 没想到工作效率这么高 四点起床，拥有早饭前的自由时光 “3-8式”活法 早上荷尔蒙分泌更旺盛 各行各业的时间是怎么用的 睡眠时间越来越短 能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK” 用三小时为大脑休息充电 这样睡不用睡足八小时 这样做就不会起不来 闹钟是破坏脑子的毒品 清晨一小时竟是大宝矿 第二章 举重若轻! 一大早化解一整天的难题 早起半小时，地铁变书房 早上**声问候预示**的状态 早会是共享信息的*佳时机 不要被表面的成本迷惑 一大早确认*应该做的事情 用“艾维李金点子”安排你的** 让业绩v形反转的优先级策略 三分钟早晨汇报法 三行字展现汇报要点 听汇报也要全神贯注 第三章 成败一线! 早早上班，事业指数迅速上扬 “7-11式”生活让人越活越累 挑战“保洁大叔”的广告精英 你知道脑子变聪明的时间段吗 成功人士热爱早起 一大早推销逆转败局 善用“早餐会议”拓展人脉 向早起的政治家学什么 各式各样的晨间学习会 在晨间学习会上构筑发达人脉 没有酒精的谈话效率高 **个到公司让你自然而然拓展人脉 四点起床不会被裁员 第四章 随性而动! 一大早学习事半功倍 一大早学习，让你变身精英 一大早是改变自己的*好机会 想做的事情要一大早先做 清晨让写书轻而易举 用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入 不勉强自己做不喜欢的事 “不做就糟糕了”是*强的动机 怎样从一大早的报纸中收集信息 质疑“这新闻是真的吗?” 一大早的电视节目*有激情 一大早看书是与作者的“战斗” 一大早要看什么书 外语学习由环境决定 同时学六国语言记起来比较快 无障碍英语须知 听和说是学外语的重点 促进大脑运转的运动 第五章 礼尚往来! 清晨的问候让人脉稳固 用一大早的行动熬过降职 一大早是构筑信誉的关键 一大早的答谢构筑人际关系 不要一大早就惹恼上司 一大早回邮件的妙处 红白喜事也讲优先顺序 找到活用一大早的对手

精彩内容

提到“早晨”，大家会联想到什么呢?     我召开了一个学习会，里面有一百多名成员。我向他们提出这个问题之后，答案五花八门：“黎明”“卖牵牛花”“薄雾”“阳光”“豆浆油条”……除了这些富有诗意的答案之外，还有商务人士给出的答案：“报纸”“拥挤的公交车”“鱼市竞价”“董事会”“早餐会议”“乱哄哄的**的开始”……每个人的答案，都与他们的工作有着千丝万缕的联系。     “卖牵牛花”，让人联想到平民区的商店店主，“乱哄哄的一*的开始”“拥挤的公交车”则让人联想到普通的上班族。     联想到“乱哄哄”的人，优势地位做不到每天早起，也不可能慢慢悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他们会一边嚷嚷着“哎呀，又要错过这趟公交车了，我怎么不早点起来呢”，一边冲出家门。     只有联想到“黎明”“卖牵牛花”“豆浆油条”的人，才有可能早起。因为这些都是只有早起的人才能体验到的事，可以说是“早起的象征”。     我自己已经坚持早晨四点起床整整十几年了。我的一*从步行锻炼开始，之后则是写书、学习、搜集信息、调查……总之就是工作。没错，早上是*适合工作的时间段。     有人会说：“我们上班族也是从一大早就开始工作了。”是吗?说是早上上班，可大多数公司都是  ......

内容简介

结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐得“3-8式生活”，读完中岛孝志编著的《4点起床(*养生和**的时间管理)》，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员，所有的一 切都在《4点起床(*养生和**的时间管理)》。

 

《预售4点起床(日版)四点起床 时间分配法则 高效时间管理手册 职场人士时间管理 商务人士高效工》图书简介 内容概述： 本书并非一本讲述具体“预售”流程的书籍，也不是一本详细介绍某个行业“预售”技巧的指南。更非一本提供“四点起床”作为唯一成功秘诀的励志读物，其核心并非在于强调起床时间的绝对性，而是将其作为一种象征，一种为了实现更高效率和更优时间利用的起点。本书旨在为广大职场人士，尤其是寻求在日益激烈竞争环境中脱颖而出的商务人士，提供一套系统、科学且极具实操性的时间管理法则。它将深入剖析时间都去哪儿了的普遍困境，并基于成熟的时间分配理论和高效工作方法，帮助读者重塑时间观念，掌握掌控时间的主动权，从而大幅提升工作效率，实现个人价值与职业目标的同步增长。 核心理念与价值： 本书的核心理念在于“主动时间管理”而非“被动应对”。它强调，时间如同稀缺资源，其价值体现在如何被分配和利用。传统的“时间不够用”的抱怨，往往源于缺乏清晰的规划、无效的执行以及被动地淹没在琐碎事务之中。《预售4点起床(日版)四点起床 时间分配法则 高效时间管理手册 职场人士时间管理 商务人士高效工》将彻底颠覆这种被动局面，通过一系列切实可行的策略，引导读者成为时间的主人。 重新定义“起床时间”的意义： “四点起床”在此书中并非一个绝对的目标，而是一个象征——它代表着一种提前规划、主动出击、不被外界干扰的黄金时间。作者并非鼓吹所有人都必须四点起床，而是以此类比，倡导一种“预见性”和“优先性”的时间利用哲学。它鼓励读者思考：在一天真正开始之前，你是否可以预留出一段属于自己的、不受打扰的、用于深度思考和重要规划的时间？这段时间，可以用于复盘昨日，可以用于规划今日，更可以用于自我提升。 深度剖析时间黑洞与管理困境： 本书将深入分析现代职场人士普遍面临的时间管理困境，包括但不限于：会议的侵占、邮件的轰炸、社交媒体的诱惑、突发事件的干扰、任务的优先级混乱、拖延症的根源等等。它不会停留在问题的表面，而是会挖掘产生这些问题的深层原因，并提供针对性的解决方案。 科学的时间分配模型： 核心内容将围绕建立一套科学的时间分配模型展开。这将区别于简单地列出待办事项清单，而是教会读者如何根据任务的重要性和紧急性进行科学分类（例如，艾森豪威尔矩阵的应用），如何为不同类型的工作预留合理的时间，如何区分“重要但不紧急”的任务（通常是决定长期发展的关键），以及如何有效应对“紧急但不重要”的事务。 高效执行策略与工具： 理论需要转化为实践。本书将提供一系列经过验证的高效执行策略，例如：番茄工作法、深度工作法、批处理技巧、排除干扰的实践方法、精力管理与时间管理的结合等。同时，也会介绍一些辅助工具（非特定软件推荐，而是工具类型和使用原则），帮助读者更好地落地时间管理。 职场人士的精细化时间管理： 针对职场人士，本书将特别关注以下几个方面： 会议效率提升： 如何有效准备会议、控制会议时长、明确会议目标与决策，以及如何减少不必要的会议。 邮件沟通优化： 如何提高邮件回复效率，减少邮件处理时间，避免被邮件“绑架”。 任务优先级排序： 学习识别并专注于对职业发展最重要的任务，而非仅仅被动地完成分配的任务。 项目管理中的时间运用： 如何在项目周期内合理分配资源和时间，确保项目按时高质量完成。 应对多任务处理的陷阱： 探讨多任务处理的效率误区，提倡专注单一任务以获得更高质量产出。 商务人士的战略性时间投资： 对于商务人士，本书将更侧重于“时间投资”的概念。 战略规划与思考时间： 强调为战略思考、市场分析、长远布局预留出专门的时间，这部分时间看似“无产出”，实则决定了企业和个人的未来。 人脉构建与关系维护： 如何高效地投入时间和精力在人脉的建立和维护上，这是一种重要的无形资产。 学习与自我提升： 倡导将学习新知识、掌握新技能视为一种重要的时间投资，而非可有可无的“业余活动”。 授权与团队时间管理： 对于管理者，本书将触及如何有效地进行授权，以及如何通过团队协作优化整体的时间利用效率。 精力管理与高效工作状态： 深入探讨如何通过良好的作息、饮食、运动等方式，提升个人精力水平，从而在有限的时间内达到更高的工作效率。本书将指出，精力是高效的基石，缺乏精力的时间管理是徒劳的。 目标读者： 本书适合所有渴望提升工作效率、优化时间利用的职场人士，特别是： 希望摆脱“忙碌但低效”状态的上班族。 面临巨大工作压力，需要高效完成多重任务的白领。 追求职业发展，渴望掌握更多主动权，实现个人价值的年轻职场人士。 希望提升决策效率，优化资源配置的商务人士和管理者。 对时间管理方法论感兴趣，寻求系统性学习和实践指导的读者。 本书的独特之处： 与其他许多仅强调“如何快速完成任务”的书籍不同，《预售4点起床(日版)四点起床 时间分配法则 高效时间管理手册 职场人士时间管理 商务人士高效工》更注重培养读者“思考”与“规划”的能力。它不是提供一套僵化的“起床时间表”，而是传授一套灵活、可定制的“时间使用哲学”。它强调的不是机械的执行，而是基于理解和觉察的智慧管理。本书的语言风格将力求平实、易懂，结合丰富的案例分析，让读者能够轻松理解并立即应用于实践。它旨在成为读者在时间管理旅程中的一位贴心向导，而非一位严厉的教官，帮助读者在忙碌的工作中找到属于自己的节奏，实现真正的“高效人生”。 结语： 在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，时间是我们最宝贵的财富。本书将引领您踏上一段自我重塑的旅程，让您从时间的奴隶转变为时间的主宰。通过掌握科学的时间分配法则和高效的工作方法，您将能够更从容地应对工作挑战，更有效地达成职业目标，更充实地享受生活。准备好，开启您的“高效时间管理”之旅，让每一分每一秒都价值最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本《预售4点起床(日版)四点起床 时间分配法则 高效时间管理手册 职场人士时间管理 商务人士高效工》就像一位经验丰富的人生导师，用一种极其细腻且富有逻辑的方式，为我打开了通往高效生活的大门。我一直以来都困扰于工作和生活之间的界限模糊，常常在深夜还在处理堆积如山的工作，第二天又无精打采。这本书则让我深刻地意识到，时间管理并非简单的“挤时间”，而是一种对生命能量和专注力的科学运用。它不仅仅停留在“早起”这个表象，更重要的是其背后所蕴含的“四点起床”所带来的时间优势，以及如何将这额外的清晨时光最大化地转化为生产力。书中的“时间分配法则”部分，让我看到了不同类型任务在一天中不同时间段的最佳执行时机，这简直是一种“时间优化”的艺术。例如，它详细阐述了如何区分“紧急”与“重要”，以及如何将“重要但不紧急”的事情排进日程，从而避免它们最终变成“紧急且重要”的灾难。我开始实践书中的“微习惯”养成方法，将大的时间管理目标分解成一个个可执行的小步骤，这样就不会感到 overwhelming。让我印象深刻的是，作者并没有用过于理论化的语言，而是用了很多贴近现实生活的案例，让我能够感同身受，并且立刻将理论转化为实践。这本书的阅读体验，与其说是在“学习”，不如说是在一场自我发现和自我重塑的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我心中掀起了关于时间管理的一场小型革命。以往，我总是被各种琐事缠身，感觉时间像漏沙一样从指缝溜走，每天的计划总是被突如其来的事情打断，最后只能在沮丧和疲惫中结束一天。这本书，它提供了一种全新的视角。它不像那些空泛的理论，而是非常接地气地，从“早起”这个看似简单的习惯切入，深入剖析了其背后的逻辑和方法。我特别喜欢它对于“时间分配法则”的讲解，不仅仅是告诉你“要做什么”，更重要的是“如何分配”以及“为什么这样分配”。书中的例子非常生动，让我能够清晰地看到，那些看似不起眼的细枝末节，累积起来竟然能产生如此巨大的能量。我开始尝试书中提到的方法，例如将一天的时间划分为不同的“能量区”，在精力最充沛的时候处理最重要、最困难的任务，而在精力较低的时候则安排一些相对轻松的工作。这种细致的划分，让我不再感到疲惫不堪，反而有一种掌控感。更让我惊喜的是，书中并没有强迫读者立刻成为“四点起床”的“超人”，而是循序渐进，鼓励我们根据自身情况调整，找到最适合自己的节奏。这种人性化的设计，让我感受到了作者的真诚和用心。读完这本书，我不再觉得时间是敌人，而是可以驯服的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

如果说之前我对待时间管理的态度是“随波逐流”，那么读了这本书之后，我感觉自己仿佛获得了一张“时间地图”，并且开始学习如何成为一名“时间导航员”。“预售4点起床”这个主题，让我一开始以为这本书会是一本关于极端效率的书，但读进去之后才发现，它所强调的是一种“主动性”和“自律性”的培养。作者并不是在推销一种“起床秘籍”，而是通过“早起”这个支点，撬动了整个时间管理体系的升级。书中对“时间分配法则”的阐述，非常有条理，而且逻辑严谨。它不仅仅是告诉你如何安排日程，更重要的是教会你如何根据任务的性质，以及自己的精力状态，来最优地分配时间。例如，书中关于“深度工作”和“浅层工作”的区分，以及如何在一天中合理穿插这两种模式，对我启发很大。我过去常常试图一次性完成很多事情，结果效率低下，而且容易疲惫。这本书则让我明白，通过合理的“能量切换”和“任务重组”，反而能达到事半功倍的效果。我特别欣赏书中没有提供过于僵化的模板，而是鼓励读者根据自己的实际情况进行调整和优化，这种“量身定制”的思路，让我觉得这本书非常实用，也非常容易落地。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，与其说是一本时间管理手册，不如说是一次关于“生活节奏”的深刻反思。在阅读之前，我一直处于一种“忙碌但无成”的状态，总觉得一天下来做了很多事情，但回头看却找不到核心的产出。“四点起床”这个说法，我最初认为它是一种激进的生活方式，但读完之后，我才明白它更像是一种“生活主动权”的象征。作者通过拆解“四点起床”带来的好处，延伸到一套完整的时间分配和管理体系。我非常喜欢书中对于“时间分配法则”的探讨，它不像其他一些书籍那样仅仅停留在“罗列任务”的层面，而是深入到如何根据任务的“优先级”、“难度”以及“个人精力状态”，来制定最优的执行策略。例如，书中关于“反向规划”的讲解，让我意识到，很多时候我们应该从“结果”出发，反推需要完成的步骤，而不是被动地接受任务。这种思维方式的转变，对我而言非常重要。此外，书中关于“休息与恢复”的论述，也让我感到耳目一新。它强调了高质量休息的重要性，以及如何通过科学的休息来提升整体的效率，这与我过去那种“不休息”才能“高效”的错误观念截然不同。这本书为我提供了一种全新的视角，让我能够更加从容、有条理地管理自己的时间和人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的触动，远比我最初预期的要深刻得多。我一直以为时间管理就是关于如何把事情做得更快，但这本书却让我明白，真正的核心在于“如何更有质量地利用时间”。“四点起床”这个概念，最初听起来有些极端，但随着阅读的深入，我才理解它背后的哲学。它并非鼓吹一种苦行僧式的作息，而是倡导一种主动掌控生活，而非被生活所迫的状态。书中所提出的“时间分配法则”，让我重新审视了我一天24小时的“能量曲线”。我过去常常在精力最旺盛的时候做一些低效的事情，而把最需要专注力的工作拖到晚上。这本书则教我如何识别自己的“黄金时间”，并将其分配给最有价值的任务。我尤其喜欢它关于“专注力管理”的部分，书中提供了许多实用的技巧，比如如何屏蔽干扰，如何设置“专注时段”，以及如何通过短暂的休息来恢复精力。这些方法对我这个经常被各种信息轰炸的职场人士来说，简直是雪中送炭。读完这本书，我不再感到时间不够用，而是感到时间变得充裕而有序。我开始能够更加从容地应对工作中的挑战，也更有精力去享受生活中的美好。这本书让我明白，时间管理不是关于“减少”时间，而是关于“增值”时间。