颈椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨静娴 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 康复
• 养生
• 医学科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

店铺： 阜宁新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：25674956928

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
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《颈椎病防治一本通》是一本涵盖了颈椎病预防、诊断、治疗与康复的综合性指南。本书旨在为广大颈椎病患者提供科学、实用、易懂的知识和方法，帮助他们减轻痛苦，改善生活质量，甚至彻底摆脱疾病的困扰。 第一章：认识颈椎病——拨开迷雾，找准病因 本章节将深入浅出地介绍颈椎的基本解剖结构和生理功能，以及颈椎病的发病机制。通过详实的图文解说，读者将清晰地了解颈椎的组成部分，如椎骨、椎间盘、韧带、肌肉等，以及它们是如何协同工作维持颈部活动的。 颈椎的奥秘： 从微观到宏观，逐一剖析颈椎的精妙构造。我们将详细介绍颈椎的七块椎骨（C1-C7）的形态特征，特别是寰枢椎（C1-C2）在头部运动中的独特作用。椎间盘的组成（纤维环和髓核）及其在缓冲和连接椎骨中的关键作用也将得到详尽阐述。颈部肌肉（如胸锁乳突肌、斜方肌、颈夹肌等）的分布、功能以及它们如何保护和支撑颈椎，也将是本章的重点。 “隐形杀手”的出现： 颈椎病的成因错综复杂，本章将对其进行系统梳理。主要从以下几个方面展开： 年龄增长与退行性变： 随着年龄的增长，颈椎的椎间盘会逐渐失去水分，弹性下降，出现纤维化，为椎间盘突出埋下隐患。椎骨边缘可能出现骨质增生（骨刺），而椎管的容积也可能随之减小。 不良姿势与生活习惯： 长期低头看手机、电脑，伏案工作，不当的睡姿，以及缺乏体育锻炼，都会加剧颈椎的负担，导致颈部肌肉疲劳、韧带劳损，进而引发或加重颈椎病。我们会详细列举并分析这些不良习惯的危害。 外伤因素： 颈部受到撞击、扭伤等急性外伤，可能导致颈椎骨折、脱位、韧带损伤，从而引发颈椎病。 职业与环境因素： 某些需要长期保持同一姿势的职业，如司机、办公室文员、流水线工人，以及长期处于寒冷潮湿环境中的人群，更容易患上颈椎病。 遗传与体质： 部分人群可能由于遗传因素，其颈椎结构相对薄弱，更容易受到外界因素的影响而发生病变。 颈椎病的“信号灯”： 本章将详细介绍颈椎病的常见症状，帮助读者及早识别。我们会将症状按不同病变类型进行区分，并进行详细描述。 颈部疼痛与僵硬： 这是最普遍的症状，疼痛的性质、部位、程度以及受哪些因素影响（如活动、姿势、天气等）都将一一呈现。僵硬感可能影响头部转动和屈伸。 头痛与头晕： 颈椎病引起的头痛常表现为后枕部、颞部疼痛，有时伴有颈部僵硬。头晕可能是由于颈部血管受压或神经受到刺激引起，表现为短暂的眩晕感，站立或活动时加重。 上肢麻木与疼痛： 颈椎间盘突出或骨刺压迫神经根，可能导致一侧或双侧上肢出现放射性疼痛、麻木、无力感，手指屈伸不灵，握力下降。 肩背部不适： 颈部不适可能放射至肩部和背部，引起酸痛、沉重感。 其他可能症状： 包括视物模糊、吞咽困难、恶心呕吐、心悸失眠等，这些相对少见的症状及其与颈椎病的关联性也将予以解释。 科学诊断，精准定位： 准确诊断是有效治疗的前提。本章将介绍颈椎病的常用诊断方法。 病史询问与体格检查： 医生会仔细询问病史，了解症状的发生、发展、特点，并进行颈部活动度、压痛点、神经反射等体格检查。 影像学检查： X光片： 是最常用的检查手段，可以了解颈椎的整体结构、椎间隙、骨刺形成情况。 CT扫描： 对于观察骨质结构、椎管狭窄、骨刺等更为清晰。 MRI（磁共振成像）： 是诊断椎间盘突出、脊髓受压、韧带损伤最敏感的检查方法。 肌电图检查： 用于评估神经根或脊髓的受压情况，判断神经功能障碍的程度。 第二章：全面防治，多管齐下——让颈椎重获健康 本章节是本书的核心内容，将从预防和治疗两个维度，提供系统、可操作的防治策略。 预防为主，远离“隐患”： 强调预防的重要性，并提供具体的预防措施。 打造健康的颈椎“座驾”——工作与学习的优化： 正确的工作姿势： 详细指导如何调整办公桌、座椅的高度，屏幕的位置，使颈部保持自然生理曲度，避免长时间低头或仰头。推荐使用可调节高度的电脑支架、人体工学椅等。 科学的用眼习惯： 强调“20-20-20”法则（每工作20分钟，看20英尺外的物体20秒），并指导读者如何选择合适的阅读高度。 告别“低头族”： 手机、平板电脑的使用时间限制，以及正确的持握姿势，避免长时间低头。 舒适的“安眠港湾”——科学的睡眠方式： 选择合适的枕头： 详细介绍不同材质（如乳胶、记忆棉、荞麦壳等）和高度的枕头如何适应不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）的需求，以及如何根据个人颈椎曲线选择最适合的枕头。 正确的睡姿： 提倡仰卧和侧卧，避免俯卧。指导读者如何调整身体姿势，使颈椎在睡眠中得到充分放松。 “动”出健康，拒绝“僵硬”——运动与锻炼的智慧： 颈部保健操： 提供一套系统、安全、有效的颈部保健操，包括颈部前屈、后伸、侧屈、旋转等动作，并强调动作的缓慢、柔和、幅度适中，以及运动频率和注意事项。 全身性运动： 推荐游泳、瑜伽、太极拳等对颈椎负担较小的全身性运动，它们有助于增强身体整体协调性，改善血液循环，缓解颈部肌肉紧张。 运动误区提醒： 警示一些可能加重颈椎病情的运动方式，如剧烈的对抗性运动、跳跃运动等。 生活细节的“加减法”： 保暖： 强调颈部保暖的重要性，尤其是在寒冷季节，建议佩戴围巾，避免颈部受凉。 避免长时间受力： 提醒读者避免长时间提重物，尤其要注意用背部和腿部力量，而非颈部。 戒烟限酒： 吸烟会影响血液循环，不利于组织修复；过量饮酒也可能对神经系统造成损害。 心理调适： 学习压力管理技巧，保持积极乐观的心态，因为长期的精神紧张也会导致肌肉僵硬，加剧颈椎不适。 科学治疗，解除“病痛”： 本章将详细介绍颈椎病的各种治疗方法，根据病情严重程度，从保守治疗到手术治疗，全面覆盖。 保守治疗——“温和”的力量： 药物治疗： 止痛药： 非处方止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）和处方止痛药（如曲马多）的适用范围、剂量、注意事项。 消炎药： 非甾体抗炎药（NSAIDs）的作用机制和副作用。 肌肉松弛剂： 缓解颈部肌肉痉挛。 神经营养药物： 促进神经恢复。 中药治疗： 介绍一些常用的具有活血化瘀、舒筋活络、补益肝肾功效的中药方剂，并强调需在中医师指导下使用。 物理治疗： 牵引疗法： 介绍颈部牵引的原理、种类（如颈椎间歇牵引）、适应症、禁忌症以及操作方法和注意事项，强调需在专业人员指导下进行。 推拿按摩： 详细指导正确的推拿手法，包括按、揉、捏、点、推等，以及针对不同穴位（如风池、肩井、大椎等）的按摩方法，强调力度和方向。 热敷与冷敷： 解释在不同病情阶段使用热敷或冷敷的作用和方法。 电疗与超声波治疗： 介绍这些物理疗法在缓解疼痛、促进血液循环方面的作用。 生物反馈疗法： 帮助患者学习控制肌肉紧张。 颈托与支具： 介绍不同类型颈托的适用情况，以及佩戴颈托的注意事项，避免长期依赖。 针灸疗法： 介绍针灸在治疗颈椎病中的原理，常用穴位，以及针灸的优势和局限性。 介入治疗——“精准”的打击： 神经根阻滞： 介绍将局部麻醉药或激素注射到受压神经根周围，以减轻炎症和疼痛。 臭氧治疗： 介绍臭氧在椎间盘治疗中的应用。 手术治疗——“最后的选择”： 手术适应症： 明确指出哪些情况需要手术治疗，如保守治疗无效、神经功能损害加重、脊髓受压严重等。 手术方式介绍： 详细介绍几种常见的颈椎手术方式，如颈前路减压融合术、颈后路减压内固定术、椎间盘摘除术等，并解释其原理、过程、优缺点以及术后康复。 手术风险与并发症： 坦诚告知读者手术可能存在的风险和并发症。 第三章：康复之路，重拾生活——让健康“长效保持” 本章节着重于颈椎病治疗后的康复和长期管理，帮助读者巩固疗效，预防复发。 个性化康复计划： 强调康复计划的个体化，根据患者的具体病情、治疗方法和身体状况，制定量身定制的康复方案。 循序渐进的运动康复： 早期活动： 在疼痛缓解后，鼓励进行轻柔的活动，避免长期卧床。 功能锻炼： 逐步增加颈部肌力、柔韧性和协调性的训练，如等长收缩、阻力训练等。 姿势纠正训练： 巩固正确的姿势习惯，强化身体的本体感觉。 生活方式的长期调整： 健康饮食： 强调均衡营养，摄入富含钙、维生素D的食物，有助于骨骼健康。 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜。 情绪管理： 学习有效的情绪疏导方法，保持平和心态。 定期复查与监测： 强调定期回访医生，进行必要的复查，及时发现和处理潜在问题。 重返正常生活的建议： 心理建设： 鼓励患者积极面对生活，重拾信心。 社会支持： 鼓励患者与家人、朋友交流，获得情感支持。 知识更新： 引导读者关注颈椎病防治的最新研究进展。 附录： 颈椎病常见问题解答： 针对读者可能遇到的疑问，提供专业解答。 专家门诊信息： 提供一些知名医院颈椎科专家的信息（可酌情添加）。 参考文献： 列出本书参考的相关学术文献和著作，增加本书的权威性。 《颈椎病防治一本通》力求以严谨的科学态度，结合通俗易懂的语言，为读者提供最全面、最实用的颈椎病防治指导。本书不仅是一本医学科普读物，更是一份关爱颈椎健康的贴心指南，希望它能成为您和您家人对抗颈椎病、守护健康的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它并非仅仅是一本关于“治疗”颈椎病的指南，更像是一本关于“理解”和“管理”颈椎健康的百科全书。我之前一直以为颈椎病就是脖子疼，但读了这本书才知道，原来颈椎问题牵扯到那么多方面，甚至可能影响到头晕、失眠、手臂麻木等等。书中关于颈椎解剖结构和生理功能的介绍，虽然不至于像专业教材那样深入，但足以让普通人对颈椎有一个清晰的概念，明白它为什么如此重要。我尤其对关于“颈椎退行性改变”的讲解印象深刻，它解释了为什么随着年龄增长，颈椎容易出现问题，以及这些改变是如何一步步发生的。这让我对自己的身体有了更客观的认识，也更能理解为什么需要提前进行预防和保养。这本书最让我惊喜的是，它在强调医学治疗的同时，并没有忽略生活方式的重要性。它花费了大量的篇幅来讲述如何通过调整生活习惯来缓解和预防颈椎病，比如关于“枕头选择的学问”、“睡眠姿势的纠正”等，都给出了非常详细的指导。这些内容，往往是我们在日常生活中容易忽视，但却至关重要的方面。我感觉到作者的出发点是非常全面的，不仅关注病症本身，更关注如何从根本上改善颈椎的健康状态，这是一种更长远的视角。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注一些关于健康生活方式的书籍，而这本书的出现，正好契合了我对颈椎健康这块的长期关注。虽然我并没有被颈椎病困扰到需要药物治疗的程度，但长期面对电脑工作，偶尔会有一些颈部的不适感，这让我开始警惕并想要主动了解如何预防。这本书给我的第一印象就是它的“易读性”。我以前也看过一些医学科普书，但很多都充斥着专业术语，读起来比较晦涩。而这本书的语言风格相对比较通俗易懂，很多概念都用大白话来解释，让我这个非专业人士也能轻松理解。我特别喜欢书中关于“不良姿势的危害”那部分，它用非常形象的比喻说明了不同不良姿势对颈椎产生的压力，例如“头前伸就像杠铃”，让我一下子就醒悟过来平时自己那些不经意的小动作竟然有这么大的潜在危害。另外，书中关于“日常护颈小贴士”的章节，列举了一些非常具体、易于操作的方法，比如如何调整办公桌高度，如何选择合适的鼠标，甚至连坐公交车时的注意事项都提到了。这些细节让我觉得这本书的实用价值非常高，不是那种只停留在理论层面的书，而是真正能指导我们改善日常习惯的。我正打算按照书中的建议，先从改善我的办公环境和增加一些简单的颈部拉伸动作开始，希望能有效地预防颈椎问题的发生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期被颈部酸痛困扰的人，试过不少方法，但效果都不是很理想。偶然间看到这本书，当时就被它的封面和书名吸引了——“一本通”听起来就很有分量，似乎能解决我长久以来的困扰。打开这本书，首先感受到的是它内容的严谨性。虽然我不是医学专业人士，但能明显感觉到作者在讲解疾病的成因、症状时，是有理有据的，并且引用了不少相关的医学知识。书中的一些插图和图表，非常直观地展示了颈椎的结构和病变过程，这对于我理解自己的病情非常有帮助。我特别留意了书中关于“不同类型颈椎病的鉴别”那一部分，它详细描述了各种颈椎病的具体表现，这让我能够更准确地认识到自己可能属于哪一类，从而更有针对性地去采取措施。而且，这本书的覆盖面相当广，从保守治疗到手术治疗，从药物疗法到物理疗法，几乎囊括了所有可能的治疗手段，并且对每种方法的适用范围和潜在风险都做了说明。这种面面俱到的介绍，给了我很大的信心，让我觉得只要按照书中的建议，总能找到适合自己的解决办法。我目前正在尝试书中介绍的一些辅助疗法，希望能逐步改善我的颈部状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位循循善诱的良师益友，它不仅仅是在“教”我如何对抗颈椎病，更是在“引导”我如何与自己的颈椎和平共处。我一直以来都有一个误区，就是认为颈椎病是老年人才会得的病，但读了这本书才知道，现在很多年轻人因为生活习惯不当，也正面临着严重的颈椎问题。书中关于“颈椎病年轻化趋势”的分析，让我大为警醒。它并没有用恐吓的语气，而是用事实和数据说明了问题的严重性，这比单纯的理论说教更能触动我。我特别欣赏书中对于“情绪与颈椎健康”关系的探讨，这部分内容是我之前从未想过的。书中指出，长期的压力、焦虑等不良情绪，也会对颈椎肌肉和骨骼造成负面影响。这一点让我觉得这本书的视角非常独特和全面，它不仅仅关注身体的生理层面，也考虑到了心理层面的因素。此外，书中关于“如何构建健康的颈椎生活方式”的章节，给出了很多非常实操性的建议，比如如何挑选适合自己的运动，如何进行有效的放松训练，甚至连如何利用碎片时间来舒缓颈部都做了详细的讲解。这些细致入微的指导，让我觉得这本书是真的站在读者的角度，去解决我们在日常生活中可能遇到的各种问题，而不是简单地提供一些“标准答案”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细读，但光是翻了翻目录和前面几章，我就觉得它非常有分量。首先，它的内容编排设计得相当合理，从病因、症状到治疗、康复，循序渐进，让像我这样对医学一窍不通的读者也能慢慢理解。特别是对于颈椎病的各种表现，书中列举了很多生活化的例子，我读的时候总能联想到自己或身边的朋友，觉得特别贴切。书中的一些图文并茂的讲解，把那些复杂的解剖学知识形象化了，比如那个关于椎间盘受力变化的图，我看了好几遍才完全明白，但是一旦明白了，就对为什么很多动作会加剧疼痛有了更深刻的认识。而且，它并没有止步于“告诉你有病”，而是花了很多篇幅讲解“如何预防”，这一点是我特别看重的。现在大家都知道久坐、低头玩手机对颈椎不好，但具体怎么调整坐姿、怎么选择合适的枕头、怎么做日常的伸展运动，书中都有非常详细的指导，并且强调了“循序渐进”和“量力而行”，感觉特别人性化，不会让人觉得一下子要完成很多困难的任务。我还注意到，它还提到了不同年龄段、不同职业人群可能面临的颈椎问题，这点考虑得很周全，说明作者在写作时是站在读者角度去思考的，而不是简单地堆砌知识。总而言之，即便还没深入阅读，它给我呈现出的专业性、全面性和实用性已经让我非常期待接下来的阅读体验了。