圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 中醫入門
• 疾病預防
• 傢庭護理
• 傳統醫學
• 穴位按摩

店鋪： 揚中新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

商品編碼：25672275053

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：178

字數：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《健康生活：人體奧秘與日常養生法》 內容概述 本書是一部全麵探討人體奧秘，並將其與日常養生實踐相結閤的科普讀物。它旨在為讀者提供一個深入瞭解自身身體運作機製的視角，並在此基礎上，教授一套科學、實用、易於操作的養生方法，幫助讀者構建健康的生活方式，提升生活品質，預防疾病，延緩衰老。本書力求以通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，將復雜的人體生理病理知識變得生動形象，讓每一個讀者都能輕鬆掌握，並應用於實際生活中。 第一部分：人體奧秘——認識你的身體 這一部分是全書的基礎，我們將帶領讀者踏上一段探索自身身體的奇妙旅程。 第一章：生命的基石——細胞與分子 細胞的構成與功能： 介紹構成人體的基本單位——細胞，包括細胞核、細胞膜、細胞質等主要結構，以及它們各自承擔的生命活動，如物質運輸、能量轉換、遺傳信息傳遞等。我們將用生動的比喻來解釋細胞的多樣性和復雜性，讓讀者理解“萬物皆由細胞構成”的深刻含義。 DNA與遺傳密碼： 深入淺齣地講解DNA作為生命的藍圖，如何儲存著我們所有的遺傳信息，決定著我們的外貌、體質甚至一些潛在的健康風險。我們會強調遺傳並非宿命，健康的生活方式能夠彌補一些基因上的不足。 蛋白質與酶： 揭示蛋白質在人體中的核心作用，它們是構成身體組織的“磚瓦”，也是執行各項生命功能的“酵素”。瞭解蛋白質的重要性，將幫助讀者更閤理地進行膳食搭配。 水分的魔力： 強調水是生命之源，人體70%是水，它參與體內幾乎所有的生化反應，是營養物質運輸、代謝廢物排泄、體溫調節的關鍵。我們將詳細闡述飲水的益處與注意事項。 第二章：身體的架構——骨骼、肌肉與關節 骨骼係統： 介紹骨骼的構成、種類以及在人體中的支撐、保護、造血和運動等功能。我們將講解骨骼的生長發育規律，以及如何通過運動和營養來強健骨骼，預防骨質疏鬆。 肌肉係統： 闡述肌肉的類型（骨骼肌、平滑肌、心肌）及其運動原理。我們將重點介紹骨骼肌的功能，如産生力量、維持姿勢，並強調適度運動對肌肉健康的重要性，如增加肌肉量、提高代謝率。 關節的靈活之道： 解釋關節的結構，如關節麵、關節囊、韌帶等，以及它們如何實現肢體的靈活運動。我們將討論關節的常見問題，如磨損、炎癥，並提供日常保養建議，如避免關節過度勞損、適當熱身等。 第三章：生命的引擎——心血管係統 心髒：生命的泵浦： 詳述心髒的四個腔室、瓣膜以及“心跳”的生理過程。我們將揭示心髒為何如此重要，並介紹心率、血壓等關鍵指標的含義，以及如何通過生活方式來維護心髒健康。 血管的網絡： 介紹動脈、靜脈和毛細血管的結構與功能，它們如何將氧氣和營養輸送到全身，並將代謝廢物運走。我們將深入探討動脈粥樣硬化、高血壓等常見心血管疾病的成因，並提供預防策略。 血液的循環： 闡述血液在血管中流動，承擔著運輸氧氣、二氧化碳、營養物質、激素和免疫細胞的任務。我們將簡要介紹血細胞的種類及其功能，以及維持血液健康循環的重要性。 第四章：呼吸的奧秘——呼吸係統 肺部：氣體交換的場所： 介紹肺的結構，如支氣管、肺泡等，以及氣體交換（氧氣進入血液，二氧化碳排齣體外）的生理過程。我們將強調空氣質量對肺部健康的影響，並提供保護呼吸係統的建議。 每一次呼吸的意義： 探討呼吸的頻率、深度與身體健康的關係，以及如何通過正確的呼吸方法來改善肺活量、緩解壓力。 第五章：消化與吸收——身體的“化工廠” 從口腔到腸道的旅程： 詳細介紹消化係統的主要器官，如口腔、食道、胃、小腸、大腸等，以及食物在其中的消化、吸收過程。我們將解釋各種消化酶的作用，以及營養物質如何被轉化為身體所需的能量和材料。 腸道菌群的秘密： 引入腸道菌群的概念，強調它們對消化、免疫、甚至情緒的積極影響，並介紹如何通過飲食來調節腸道微生態。 第六章：神經與內分泌——身體的“指揮官” 大腦：意識的中心： 介紹大腦的主要結構和功能，包括大腦皮層、小腦、腦乾等，以及它們如何控製我們的思維、情感、運動和感知。我們將探討睡眠、記憶、學習等與大腦健康息息相關的話題。 神經係統的信號傳遞： 講解神經衝動的産生與傳遞，以及神經係統如何協調身體各器官的活動。 內分泌係統：身體的“化學信使”： 介紹激素的種類、作用及其分泌腺體，如甲狀腺、腎上腺、胰腺等，以及它們如何調節生長、代謝、生殖等重要生理過程。 第七章：免疫力的守護——身體的“防禦部隊” 免疫係統的組成： 介紹免疫係統的主要成員，如白細胞、淋巴細胞、抗體等，以及它們如何協同作戰，抵禦病原體的侵襲。 “敵我識彆”的智慧： 闡述免疫係統如何區分“自身”與“異物”，並引發免疫反應。我們將探討過敏、自身免疫性疾病等免疫失調的錶現。 提升免疫力的關鍵： 強調均衡飲食、充足睡眠、適度運動、良好心態等對增強免疫力的重要性。 第二部分：日常養生法——與健康同行 在深入瞭解人體奧秘的基礎上，本部分將聚焦於如何將科學知識轉化為切實可行的養生實踐，讓健康融入生活的點滴。 第一章：飲食有道——滋養生命的能量 五榖雜糧的智慧： 強調全榖物作為能量和膳食縴維的主要來源，對維持血糖穩定、促進腸道健康的重要性。 蔬菜水果的色彩密碼： 講解不同顔色蔬菜水果的營養成分差異，以及它們所含的維生素、礦物質和抗氧化劑對身體的益處。 優質蛋白的選擇： 介紹魚、禽、蛋、奶、豆類等優質蛋白質的來源，以及它們在身體修復和生長中的作用。 健康的脂肪： 區分好脂肪與壞脂肪，鼓勵攝入不飽和脂肪酸，如橄欖油、堅果中的脂肪，以及避免過多的飽和脂肪和反式脂肪。 “吃動平衡”的藝術： 強調能量攝入與消耗的平衡是維持健康體重的關鍵，並提供一些實用的膳食建議，如“七八分飽”原則、少食多餐等。 飲水與茶飲的智慧： 再次強調充足飲水的重要性，並介紹一些具有保健功能的茶飲，如綠茶、花草茶等，以及飲用注意事項。 避開飲食陷阱： 警示高鹽、高糖、高油食物的危害，以及加工食品可能帶來的健康風險。 第二章：運動賦能——塑造活力的體魄 為什麼需要運動？ 詳細闡述運動對心血管健康、骨骼強度、肌肉力量、心理健康、體重管理等多方麵的積極影響。 運動的種類與選擇： 介紹有氧運動（如慢跑、遊泳、快走）、力量訓練（如舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）等不同類型運動的特點，並指導讀者根據自身情況選擇適閤的運動方式。 科學的運動計劃： 提供製定運動計劃的原則，如循序漸進、持之以恒、熱身與放鬆的重要性，以及如何避免運動損傷。 運動與健康的關係： 探討不同年齡段、不同身體狀況人群的運動建議，以及運動對改善慢性疾病的輔助作用。 第三章：睡眠的藝術——身心修復的黃金時間 睡眠的生理功能： 深入講解睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節、免疫功能的重要性。 失眠的誘因與對策： 分析導緻失眠的常見原因，如壓力、不良作息、飲食不當等，並提供改善睡眠質量的具體方法，如營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 “晚睡晚起”的危害： 強調規律作息的重要性，以及晚睡晚起對身體生物鍾的擾亂。 不同年齡段的睡眠需求： 簡要介紹不同年齡段的平均睡眠時間，以及如何根據自身情況調整。 第四章：情緒的智慧——與壓力和諧共處 情緒與身體健康的聯動： 闡述長期的不良情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，如何對身體健康産生負麵影響，如影響免疫力、加重心血管負擔等。 認識與管理壓力： 教授識彆壓力的來源，並提供多種有效的減壓方法，如深呼吸、冥想、正念練習、傾訴、興趣愛好等。 培養積極心態： 引導讀者學會感恩、樂觀，並以積極的態度麵對生活中的挑戰。 第五章：起居有常——順應自然的節奏 “日齣而作，日落而息”的智慧： 強調順應自然規律，保持規律的生活作息，對身體健康的重要性。 季節養生： 介紹不同季節對人體的影響，以及如何在春、夏、鞦、鼕四個季節采取不同的養生措施，如春生發、夏長養、鞦收斂、鼕閉藏。 適度勞逸結閤： 提醒讀者在工作學習之餘，注意休息，避免過度勞纍，保持精力充沛。 第六章：健康生活的小細節 環境與健康： 探討室內外環境對健康的影響，如空氣質量、噪音、居住空間的舒適度等，並提齣改善建議。 個人衛生習慣： 強調勤洗手、口腔衛生、足部護理等基礎個人衛生習慣的重要性，預防感染。 防曬與護膚： 介紹紫外綫對皮膚的傷害，以及日常防曬和基礎護膚的重要性。 養眼護眼： 提供保護視力的建議，如用眼休息、避免長時間盯著屏幕、攝入對眼睛有益的食物等。 遠離不良習慣： 強調戒煙限酒對預防多種疾病的益處。 本書特色 科學嚴謹與通俗易懂並存： 本書在內容上力求科學準確，引用最新的醫學和生理學研究成果，但錶達方式卻力求簡潔明瞭，避免使用過於專業的術語。 圖文並茂，直觀易學： 大量精美的插圖、示意圖將抽象的人體結構和生理過程形象化，便於讀者理解和記憶。 實用性強，可操作性高： 提供的養生方法均取材於日常生活，易於實踐，無須特殊設備或昂貴補品。 係統性全麵： 從認識身體到養生實踐，內容涵蓋人體主要係統和日常生活的各個方麵，為讀者提供一個完整的健康生活指南。 強調主動健康： 本書並非鼓勵讀者依賴藥物或醫療手段，而是倡導通過積極的生活方式，掌握自我保健的主動權。 閱讀本書的收獲 閱讀完《健康生活：人體奧秘與日常養生法》，您將能夠： 深刻理解自己的身體： 瞭解身體各器官的功能和運作原理，從而更好地照顧自己。 掌握科學的養生方法： 學習如何通過飲食、運動、睡眠、情緒管理等多種途徑來維持和提升健康。 預防常見的健康問題： 瞭解疾病的發生機製，並學會如何通過健康的生活方式來降低患病風險。 提升生活品質： 擁有充沛的精力、積極的心態和健康的體魄，享受更美好的生活。 成為自己健康的“主宰者”： 掌握健康的主動權，用科學的方法為自己和傢人構築健康的屏障。 這本書，是您通往健康生活的一盞明燈，一段奇妙的探索之旅，更是您最貼心的健康夥伴。