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毛德刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 按摩
• 经络
• 图解
• 入门
• 光盘
• 挂图

店铺： 扬中新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：25666710212

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)
作者：	毛德刚	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000029	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　毛德刚，副主任医师，中国中医药学会推拿分会WY，山东省中医药学会推拿专业WY会副主任WY，山东中医药大学兼职副教授。 精彩导读 　　D一章
　　刮出健康正能量
　　——从零开始学刮痧
　　刮痧，中医治疗**法
　　大多数人都适合的刮痧
　　中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之1，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，FC适合大众保健。
　　刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
　　2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
　　3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
　　4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
　　刮痧有什么功效
　　问：什么是“痧”？
　　答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
　　问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
　　答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”J出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”J出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
　　问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色J可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
　　问：刮痧难学吗？
　　答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，WQ可以在学习后自己操作。
　　6大提高效果的黄金刮痧技巧
　　技巧一：做好卫生准备
　　刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
　　刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
　　技巧三：以*合适的体位进行刮痧
　　仰卧位：适用于前头部、头1；CY=CY部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
　　俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
　　注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头1；CY=CY、后头、项背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度与速度
　　在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
　　技巧五：灵活掌握刮痧角度
　　刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧时限与疗程
　　刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
　　初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7～10次为一疗程。
　　祛 除 常 见 小 病 小 痛
　　感冒 ——调补元阳，驱除风邪
　　刮痧治疗本病效果很好
　　感冒是指感受风邪而致的常见外感疾病，本病四季均可发生，以春冬较为多见。如在一个时期内广泛流行，证候相似，称为流感。
　　症状自诊
　　临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主。具体如下：
　　◎鼻塞流涕，喷嚏，咽痒或咽痛，咳嗽。
　　◎恶寒发热，无汗或少汗，头痛，肢体酸楚。
　　◎四时皆有，以冬春季节为多见。
　　◎外周血白细胞总数正常或偏低，中性粒细胞相对增多。
　　原因
　　感冒的发生是感受风邪所致。秋冬多感风寒，春夏多感风热，长夏多夹暑湿。感冒风邪自口鼻而入肺，故呈现一系列的肺部不适症状。
　　刮痧调补步骤
　　全程线路指导
　　颈部—背部—上肢
　　以面刮法刮拭头颈部及颈椎两侧。
　　以单角刮法刮拭颈部从风府穴至大椎穴，再刮拭双侧风池穴至风门穴，约20次。
　　风府穴:在颈项部，D后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
　　大椎穴:在颈项部，D7颈椎棘突下凹陷中。
　　风池穴:在颈项部，D枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一穴。
　　风门穴:在背部，D2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以双角刮法刮拭背部胸椎两侧，约20次。
　　以单角刮法刮拭背部双侧，从肺俞穴至至阳穴，约20次。
　　以单角刮法刮拭上肢双侧，从尺泽穴至少商穴，约20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　至阳穴：在背部，后正中线上，D7胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛骨下角相平。
　　尺泽穴:在肘部横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指桡侧，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　疗程
　　**次刮痧治疗完毕，待痧消退后，可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7次为一疗程。
　　医师提示
　　◎患感冒后不宜洗澡，应多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎刮痧后，喝一点热粥或一大杯温开水，卧床休息，稍稍发汗，见效更快。
　　辨证分型
　　暑湿袭表型：常见于夏季，头昏胀重，鼻塞流涕，恶寒发热，或热势不扬，无汗或少汗，胸闷泛恶，舌苔黄腻，脉濡数。
　　体虚感冒型：平时体虚，反复感冒。气虚则倦怠乏力，气短懒言，舌淡苔白，脉浮无力；阳虚则自汗或无汗，四肢不温，舌淡苔白，脉沉无力；血虚则面色不华，头晕心悸，舌淡苔白，脉细无力；阴虚则干咳少痰，手足心热，咽干舌红，脉细数。
　　随症加减
　　暑湿袭表型
　　以单角刮法刮拭腹部中脘穴，约20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中线上，脐中上方4寸。
　　以单角刮法刮拭背部从脾俞穴至胃俞穴，约20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至丰隆穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指处，左右各一穴。
　　体虚感冒型
　　以单角刮法刮拭腹部从气海穴至关元穴，约20次。
　　气海穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方1.5寸。
　　关元穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方3寸。
　　以单角刮法刮拭背部从膏肓俞穴经脾俞穴至肾俞穴，约20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，左右各一穴。
　　肾俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至三阴交穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　三阴交穴:在小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘，左右各一穴。 目录 D一章 刮出健康正能量
　——从零开始学刮痧
　刮痧，中医治疗**法
　8 大多数人都适合的刮痧
　8 刮痧有什么功效
　8 看“痧”知健康问与答
　9 如何解决刮痧时的突发状况
　9 刮痧工具准备123
　10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
　11 不可不知的刮痧补泻手法
　12 刮痧之后，休息一下
　一学J会的刮痧经穴知识
　12 宁失其穴，勿失其经
　12 刮痧路线图解
　13 简单精准的取穴法
D二章 刮痧治疗常见病
　——自诊、调补一刮搞定
　祛除常见小病小痛
　16 感冒——调补元阳，驱除风邪
　22 头痛——补中益气，疏经通络
　28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
　39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
　44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
　52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
　56 便秘——生津润燥，润肠通便
　60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
　66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
　70 颈椎病——通经活络，散风止痛
　74 失眠——益气定惊，宁心安神
　78 空调病——强身健体，增强体质
　让中老年人更健康
　80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
　87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
　让女性更舒适
　91 痛经——理气行经，调血止痛
　97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
D三章 10分钟刮痧保健
　——由外及内，全面提升身体状态
　刮去身体小烦恼
　106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
　111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
　114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
　118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
　124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
　128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
　TX刮痧美容术
　131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
　141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
　145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
　四季应时养生刮痧
　149 春季——调理情志，应肝养生
　152 夏季——充足气血，应心养长
　155 秋季——解郁散结，应肺养收
　158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
暂时没有目录，请见谅！

《家庭刮痧轻松学》：内外兼修，点亮居家健康新篇章 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫和亚健康状态似乎成了挥之不去的阴影。颈肩酸痛、腰背僵硬、头晕乏力，这些来自身体的信号，常常被我们匆忙忽略。然而，健康的钥匙，其实就掌握在我们自己手中。正如“授人以鱼不如授人以渔”，掌握一套简单易行、安全有效的居家健康方法，能够让我们在日常生活中主动调理，远离疾病的困扰，提升生活品质。 《家庭刮痧轻松学》正是这样一本为你精心打造的居家健康指南。它将传统中医的瑰宝——刮痧疗法，以最贴近生活、最易于理解的方式呈现，让你无需专业背景，也能轻松掌握这门古老而神奇的技艺，成为家人健康的守护者。本书不仅仅是一本指导手册，更是一扇通往健康生活的大门，为你打开通往身心和谐的新视角。 刮痧，古老智慧的现代传承 刮痧，是中国传统医学的重要组成部分，其历史可以追溯到几千年前。它通过特定工具在人体体表进行刮拭，以疏通经络、活血化痧、祛邪排毒，从而达到防治疾病、强身健体的目的。古往今来，无数医家通过实践证明了刮痧的卓著疗效。无论是风寒感冒、跌打损伤，还是慢性疲劳、内分泌失调，刮痧都能提供有效的辅助治疗。 然而，传统刮痧常常给人一种神秘、难以掌握的印象，似乎需要多年的学习和临床经验才能施展。许多人即使想尝试，也因为担心方法不当而望而却步。《家庭刮痧轻松学》正是为了打破这一藩篱而生。本书最大的特色在于，它将繁复的中医理论转化为人人都能理解的语言，将专业的刮痧手法拆解为简单易学的步骤。它告诉你，刮痧并非遥不可及，而是可以融入日常生活的实用技能。 内容为王，实用至上 本书内容丰富，体系完整，从基础理论到具体操作，层层递进，让你循序渐进地掌握刮痧的精髓。 第一部分：刮痧基础入门 刮痧的原理与功效： 这一章节将深入浅出地讲解刮痧为何有效。你会了解到经络学说的基本概念，明白人体如何通过经络运行气血；深入理解刮痧如何作用于体表，刺激穴位和经络，促进血液循环，排出体内毒素。你将认识到刮痧并非简单的“刮皮”，而是对人体整体能量和物质循环的一次积极干预。 刮痧的工具与材料： 书中会详细介绍市面上常见的刮痧工具，如刮痧板（不同材质、形状）、刮痧油、刮痧膏等。我们会分析不同工具的特点和适用范围，帮助你选择最适合自己的工具。例如，砭石刮痧板温润而有磁性，水牛角刮痧板质地光滑，玉石刮痧板则细腻冰凉。还会指导你如何正确清洁和保养这些工具，确保使用安全和卫生。 刮痧的禁忌与注意事项： 安全是刮痧的首要原则。《家庭刮痧轻松学》会详细列出刮痧的禁忌人群和不适宜的身体状况，如皮肤破损、严重的心脏病、高血压患者以及孕妇等。同时，会强调刮痧前后的准备工作、力度掌握、刮拭方向、以及刮痧后注意事项（如避免受风、饮水等），让你能够安全、有效地进行刮痧。 第二部分：全身刮痧技巧详解 头面部刮痧： 现代人最容易忽视的部位之一。本书将指导你如何通过刮拭头部穴位，缓解头痛、头晕，改善睡眠质量，甚至有美容养颜的功效。同时，也会介绍面部刮痧手法，帮助提拉紧致肌肤，淡化细纹，让面色红润有光泽。 颈肩部刮痧： 长期伏案工作、使用电子产品，颈肩部承受着巨大的压力。本书会详细指导你刮拭颈部大椎穴、肩井穴、风池穴等关键穴位，有效缓解颈部僵硬、疼痛，改善肩背部酸痛，让你重拾轻松自在的姿态。 背部刮痧： 背部是人体经络的“晴雨表”。书中将教会你如何沿着膀胱经、督脉等主要经络进行刮拭，不仅能舒缓背部肌肉，更能调节脏腑功能，改善腰背疼痛，甚至对肺部、肠道等器官有积极影响。 腹部与四肢刮痧： 腹部刮痧对于调理肠胃、促进消化、缓解便秘有着显著效果。四肢的刮痧则能疏通经络，改善肢体麻木、疼痛，对于关节不适也有很好的辅助作用。本书会提供清晰的图文指导，让你掌握每个部位的刮痧要点。 第三部分：常见病症的刮痧疗法 感冒与发热： 针对初起感冒，本书会教你如何通过刮拭大椎、风门、肺俞等穴位，快速驱散风寒，缓解鼻塞、流涕、咳嗽等症状。 消化不良与腹泻/便秘： 针对肠胃不适，会指导你刮拭腹部神阙、中脘、天枢等穴位，以及背部的脾俞、胃俞等，帮助调理脾胃功能。 颈椎病与腰椎病： 对于长期困扰的颈椎和腰椎问题，本书将提供针对性的刮痧方案，通过刮拭颈肩部、背部、腰部相关穴位，有效缓解疼痛，改善活动受限。 失眠与疲劳： 针对长期睡眠不佳、精力不济，会教你刮拭头部、颈部以及安眠穴等，帮助放松身心，改善睡眠质量，恢复精力。 痛经与月经不调： 女性的福音。书中会指导女性朋友如何通过刮拭腹部、腰骶部以及三阴交等穴位，缓解痛经，调理月经周期。 第四部分：日常保健与养生刮痧 经络循行与养生： 了解人体的经络循行规律，并结合刮痧，在特定时间段针对特定经络进行刮拭，更能达到事半功倍的养生效果。 四季养生刮痧： 顺应自然，不同季节有不同的养生重点。本书将为你提供春生、夏长、秋收、冬藏的四季刮痧养生建议，让你全年保持健康活力。 压力释放与情绪调理： 刮痧不仅能舒缓身体疲劳，也能在一定程度上帮助调节情绪，释放压力，让你拥有更平和的心态。 精美的附赠，让学习更直观 为了让读者能够更直观、更轻松地掌握刮痧技巧，《家庭刮痧轻松学》特别附赠光盘和挂图。 高清光盘： 光盘中收录了由专业刮痧师演示的各类刮痧手法和常用穴位。通过生动形象的视频教学，你可以清晰地看到每一个动作的要领、力度和方向，避免了文字描述的局限性。无论是刮痧板的选择、握持姿势，还是刮拭的力度、速度，都能一目了然。遇到不清楚的地方，可以反复观看，直到熟练掌握。 精美挂图： 随书附赠的挂图，将人体重要的经络、穴位以及常见病症的刮痧部位清晰地呈现在你眼前。你可以将挂图悬挂在显眼的位置，随时对照学习和练习。每当需要进行刮痧时，只需一目了然地查看挂图，就能准确找到对应的穴位和刮拭路线，极大地提高了学习效率和准确性。 谁适合阅读这本书？ 《家庭刮痧轻松学》面向所有关心自己和家人健康的人群： 亚健康人群： 长期感到疲劳、颈肩腰背酸痛、睡眠不佳、肠胃不适等，希望通过自然疗法改善身体状况。 注重养生保健的人群： 追求健康生活方式，希望学习一种简单易行的居家养生方法，提升身体的自我修复能力。 家庭照顾者： 希望为家人提供日常健康调理，尤其是在感冒、疲劳等小病症上，能方便快捷地进行家庭式护理。 对传统中医感兴趣的人群： 希望了解和学习中医刮痧的智慧，将其应用于日常生活。 新手学习者： 担心自己学不会、怕出错，需要一本有明确指导、图文并茂、有视频辅助的书籍。 本书的价值所在 《家庭刮痧轻松学》的价值，不仅仅在于它提供了一套操作指南，更在于它赋予你一种自主掌握健康的能力。 独立性： 你不再需要依赖他人，不必拘泥于预约和等待，随时随地都可以为自己和家人进行一次舒缓身心的刮痧。 经济性： 相较于频繁的按摩、理疗费用，一次性投入购买本书，获得的是一套可持续使用的健康技能，长期来看，节省了大量的金钱。 预防性： 刮痧作为一种重要的保健手段，能够帮助我们在疾病尚未发生或处于轻微阶段时进行干预，起到预防疾病、延缓衰老的作用。 亲情连接： 为家人刮痧，不仅能缓解他们的身体不适，更是一种关爱的表达，增进家庭成员之间的情感交流。 结语 健康是一切的基石。当身体发出信号时，请认真倾听，并积极行动。《家庭刮痧轻松学》为你提供了一把打开健康之门的钥匙，一本结合了古老智慧与现代便利的居家健康指南。通过这本书，你将学会如何用最自然、最安全的方式，呵护自己和家人的身体，让健康之光，照亮你和家人的生活。从翻开这本书的那一刻起，你就踏上了通往更健康、更美好生活的新旅程。现在，就让我们一起，用刮痧的力量，点亮居家健康的新篇章吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是人生最重要的财富，尤其是对于我们这样上有老下有小的人来说，身体好才能更好地承担家庭的责任。我平时会关注一些养生信息，也尝试过一些方法，但总觉得缺乏系统性。这本书《家庭刮痧轻松学》正好满足了我的需求。首先，它的内容安排非常合理，从最基础的穴位认知，到不同身体不适的刮痧方法，再到如何判断刮痧的效果，都讲解得非常到位。书里的文字描述清晰明了，而且配图非常详细，即使是之前从未接触过刮痧的人，也能很快理解。我特别喜欢的是它所附带的光盘，里面的老师讲解得非常生动有趣，而且示范动作非常标准，感觉就像在参加一场小型的学习班。她还强调了刮痧时需要注意的细节，比如环境的温度、刮痧油的选择等等，这些细节往往能决定刮痧的效果，也能避免一些不必要的麻烦。挂图更是方便，可以直接挂在显眼的位置，随时可以参考。我最近按照书里的方法，给家里的老人刮痧，他们之前经常因为风湿问题而感到疼痛，刮完之后，他们都说感觉缓解了不少。而且，书里还讲到了很多关于刮痧的误区和禁忌，这让我觉得非常安心，知道自己是在安全、正确地进行操作。这本书不仅教会了我“怎么刮”，更让我理解了“为什么刮”，以及“如何刮得更好”。它是一本非常实用、值得推荐的家庭健康指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时买书挺挑剔的，尤其是一些生活类、技能类的书籍，如果内容不够扎实，或者排版设计太差，我很容易就放弃了。这次买《家庭刮痧轻松学》纯粹是出于好奇，加上它包含了光盘和挂图，感觉比较超值。拿到书后，我首先翻看了目录，发现内容覆盖面还挺广的，从基础理论到常见病症的刮痧调理，甚至还有一些禁忌和注意事项，都写得很详细。我特别欣赏书中的一些细节处理，比如在讲解某个穴位时，不仅有文字说明，还有清晰的穴位图，甚至还会提到这个穴位的主要功效，以及刮痧时可能出现的反应，这些信息都非常有帮助。光盘里的内容更是让我惊艳，虽然我之前也看过一些刮痧的视频，但这本书的光盘讲解得更系统、更专业。讲解老师的口才很好，语速适中，而且示范动作规范、到位，能清楚地看到手部力度和走向。我跟着光盘学着给家人刮了刮，家里老人之前经常腰酸背痛，我按照书里的方法，结合光盘的演示，给他们刮了刮腰部，他们反馈说感觉舒服了很多。最重要的是，书里强调了刮痧的力度和角度，以及如何判断刮痧的有效性，这些都让我觉得很放心，不会盲目地进行操作。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本教你“怎么做”的书，更是让你“理解为什么”的书，这对于真正掌握一门技能非常重要。

评分☆☆☆☆☆

搬新家之后，总觉得家里老人身体有些小毛小病，以前都是想着去医院，但是最近老妈说，刮痧挺好的，能缓解不少不适。我之前对刮痧也不是特别了解，总觉得是老一辈的传统，但又怕自己学不会，弄不好还伤着老人。正巧看到这本书，名字就特别接地气，“家庭刮痧轻松学”，还送光盘和挂图，感觉像是给我量身定做的。拿到书的时候，包装很严实，里面的光盘和挂图都很清晰，光盘里的老师讲得非常细致，每一个动作都拆解得很清楚，还有真人示范，比单纯看图文字要直观太多了。挂图更是方便，直接挂在墙上，随时都能对照着做。我按照书里的步骤，给爸爸刮了刮后背，他一直说颈椎有点僵硬，刮完之后感觉轻松了不少，还说肩膀没那么酸痛了。书里讲的穴位也都有图示，虽然一开始记不住，但有挂图和光盘辅助，慢慢的就熟悉起来了。而且书里不光讲了怎么刮，还讲了刮痧的原理，为什么能缓解疼痛，感觉学得不只是皮毛，而是有点内涵的。我主要看重的是书的实用性，能真正帮助到家人，感觉买对了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常出差的人，身体总是容易出现各种状况，比如疲劳、肠胃不适，还有就是季节变化容易感冒。我一直想找一种简单易行的方法来调理身体，但又不想太麻烦。偶然看到这本书，名字很吸引人，而且还赠送了光盘和挂图，感觉像是一个完整的学习套餐。我一直对中医养生挺好奇的，但又觉得很多东西比较深奥，不容易理解。这本书的讲解风格非常朴实，没有用太多专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释刮痧的原理和方法。我最喜欢的是它关于“不同体质的人如何刮痧”的部分，这让我觉得非常贴心，不是一概而论的教学，而是更具个性化的指导。光盘里的老师讲得特别接地气，她的讲解非常有条理，而且会给出一些实际操作中的小技巧，比如如何握刮痧板，如何控制力度，如何避免刮伤皮肤等等。我跟着她学习给自己的身体刮痧，刚开始觉得有点别扭，但慢慢地就找到了感觉。我还注意到书里提到了很多关于饮食和生活习惯的建议，这些都和刮痧调理相辅相成，感觉这本书提供的是一个整体的健康解决方案。我最近按照书里教的方法，给自己刮了刮背部和腿部，感觉身体的代谢好像有所提升，精神状态也比以前好了很多。这本书的实用性和易懂性，让我觉得非常满意。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生保健挺感兴趣的人，平时也会看一些健康类的文章和书籍。最近发现自己肩颈经常不舒服，尤其是长时间对着电脑工作之后，整个人都感觉紧绷绷的。之前也听说过刮痧，但一直觉得那些手法很专业，自己肯定学不会，而且担心刮伤皮肤。偶然间翻到这本书，它的标题“家庭刮痧轻松学”瞬间吸引了我，感觉它就是为了像我这样零基础、又想自己动手调理身体的人准备的。拿到书后，我首先被它的内容编排所打动。它不是那种枯燥的说教，而是循序渐进地讲解。从刮痧的基本理论、工具的选择，到具体的刮痧手法，再到不同身体部位的针对性刮痧，都有详细的介绍。书里的配图非常精美，而且清晰地标出了穴位的位置，这一点对于初学者来说太友好了。更让我惊喜的是，它还附带了一张光盘和一张挂图。光盘里的讲解生动形象，老师的演示非常到位，每个动作的力度、方向都讲得很清楚，感觉就像在家请了一位私人教练。挂图则方便我随时随地对照学习，有时候在公司休息的间隙，也能拿出来看看。我尝试着给自己刮了刮肩颈，按照书里的方法，慢慢地找到感觉，刮完之后，我明显感觉到肩颈的肌肉放松了不少，那种紧绷感也减轻了很多。虽然我还在学习阶段，但这本书无疑为我打开了一扇新的养生大门，让我觉得健康可以掌握在自己手中。