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[瑞士] 威尔利 著

图书标签:

• 生活方式
• 整理收纳
• 自我提升
• 习惯养成
• 时间管理
• 极简主义
• 幸福生活
• 心灵成长
• 实用指南
• 个人成长

店铺： 阜宁新华书店图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550264625

商品编码：25601580567

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-12-01

内容介绍
基本信息

书名：	J是要整理生活
作者：	(瑞士)威尔利	开本：
YJ：	48	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-12
书号：	9787550264625	印刷时间：
出版社：	北京联合出版中心	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

乌尔苏斯威尔利(Ursus Wehrli)，生于1969年，是个左撇子、标新立异者和专业的版式设计师。17年来，他和纳德亚席格组成“乌尔苏斯与纳德施金”二人组合去各地巡回演出，并因表演出色而多次获奖。曾获得“纽约喜剧奖” “萨尔斯堡金牛奖” “德国小艺术奖”和“莱茵哈特之环奖”等。目前,乌尔苏斯威尔利以舞台艺术家、小品演员和自由艺术家的身份居住在苏黎世。

本书的创意是偷来的，是作者从自己的另外一本书中偷来的。

精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《时间地图：重塑你的日常节奏与内在秩序》 一本关于“活在当下，规划未来，重拾掌控感”的实用指南 你是否常常感觉时间不够用？待办事项清单越拉越长，却总有事情被遗漏？一天结束时，虽然忙碌了一整天，却依然感到焦躁不安，找不到方向？你渴望一种更从容、更高效、更有意义的生活方式，却不知从何入手？ 《时间地图：重塑你的日常节奏与内在秩序》并非一本告诉你如何“丢弃”一切，然后从零开始的书。相反，它是一张为你量身定制的“时间地图”，指引你深入探索自己的生活现状，理解时间的本质，并最终绘制出属于你自己的、可持续的“最佳生活路径”。这不仅是关于如何安排日程，更是关于如何调整心态，建立一套属于你自己的内在秩序，让你在纷繁复杂的世界中，能够清晰地看见自己，掌控自己的生活。 核心理念：理解时间，重塑节奏，找到你的“心流” 本书的核心理念在于，我们必须首先理解时间的真相。时间并非一个固定不变的刻度，而是一个流动的、充满弹性的概念。我们的生活节奏，很大程度上取决于我们对时间的感知和利用方式。《时间地图》将带你打破对时间的固有误解，学习如何识别并利用你一天中最宝贵的时间段，如何将“不得不做”的事情转化为“值得去做”的任务，如何在高强度的工作与放松休息之间找到微妙的平衡。 我们将一同探索“心流”的概念。心流，由心理学家米哈里·契克森米哈伊提出，指的是一种全神贯注、沉浸其中的状态。当你在做一件你热爱且略具挑战性的事情时，时间仿佛静止，你感到无比的快乐和满足。本书将提供切实可行的方法，帮助你识别那些能让你进入心流的状态，并学习如何在你日常的工作和生活中创造更多这样的时刻，从而提升幸福感和工作效率。 深入探索：从“时间黑洞”到“能量管理” 本书将引导你进行一次深刻的自我审视，找出那些吞噬你宝贵时间的“时间黑洞”。你可能会惊讶地发现，那些看似微不足道的小习惯，比如频繁查看社交媒体、漫无目的地浏览网页、或是与他人进行无效沟通，日积月累，会造成多么巨大的时间损失。我们将提供一系列“时间收复”的策略，帮助你识别并逐渐填补这些黑洞，让你的时间变得更加充实和有价值。 但时间管理并非只是“挤出”更多时间，更重要的是“管理”好你的能量。正如我们有生物钟一样，我们的精力也是有起伏的。《时间地图》将深入探讨“能量管理”的重要性。我们将学习如何识别自己的能量高峰和低谷，如何根据你的能量水平来安排不同的任务。例如，在精力充沛的早晨，处理需要高度专注和创造力的工作；在下午能量较低时，安排一些相对轻松的事务，或是进行短暂的休息和恢复。通过精细化的能量管理，你将能够事半功倍，避免因能量耗竭而产生的挫败感。 实用工具箱：绘制你的专属“时间地图” 本书不仅仅是理论的阐述，更是一个丰富的“实用工具箱”。我们将提供多种经过验证的工具和方法，帮助你构建属于自己的“时间地图”： “时间日志”： 这是一个基础但极其强大的工具。通过记录你一天的时间花费，你将能真实地了解你的时间都去哪儿了。我们将指导你如何有效地记录，并从中提取有价值的信息，为后续的规划打下基础。 “生活优先级矩阵”： 如何区分重要的事情和紧急的事情？本书将介绍一套有效的优先级排序方法，帮助你学会专注于那些真正能推动你前进、符合你长期目标的事情，而不是仅仅被眼前的“火警”牵着鼻子走。 “任务分解与流程优化”： 面对庞大复杂的任务，感到无从下手？我们将教你如何将大任务分解成 manageable 的小步骤，并如何优化工作流程，减少不必要的环节，从而提高效率，减轻压力。 “精力曲线规划”： 了解自己的精力周期，并据此安排工作和休息。本书将提供模板和指导，帮助你绘制出属于你的“精力曲线”，让你在对的时间做对的事情。 “专注力训练营”： 在这个信息爆炸的时代，保持专注是一项挑战。我们将分享一系列科学有效的专注力提升技巧，包括番茄工作法、冥想练习、以及创造无干扰的工作环境等。 “灵活时间表”： 生活充满了不确定性。本书将引导你设计一套具有弹性的时间表，让你能够在应对突发状况的同时，也能有效推进你的长期计划。这不是僵化的刻板安排，而是一种顺应变化、保持前行的智慧。 “定期复盘与调整机制”： 规划只是第一步，持续的执行和调整才是关键。《时间地图》强调定期复盘的重要性，帮助你回顾你的计划执行情况，识别问题，并及时做出调整，确保你的“时间地图”始终是你最好的导航。 超越时间管理：重塑你的内在秩序 《时间地图》所追求的，远不止于表面上的时间安排。它触及的是更深层次的“内在秩序”。一个混乱的外在环境，往往源于内在的迷失。当我们对自己的目标、价值观、以及生活重心有了清晰的认知，我们自然会更容易做出正确的选择，更有效地利用时间。 本书将引导你思考： 你的核心价值观是什么？ 哪些事情对你来说是最重要的？ 你的长期目标是什么？ 你希望在一年、三年、五年后达到什么状态？ 你理想的生活是什么样的？ 这种理想状态需要哪些元素来支撑？ 通过解答这些问题，你将能够将你的日常活动与你的深层需求和渴望联系起来，让你的每一分每一秒都变得更有意义，更有方向感。这种内在的清晰度和目标感，将是你应对生活挑战的最强有力的武器，也是你建立真正掌控感的基石。 谁适合阅读《时间地图》？ 感到时间碎片化、效率低下的职场人士： 无论你是初入职场的新人，还是经验丰富的管理者，本书都能帮助你优化工作流程，提升产出。 渴望平衡工作与生活的父母： 在家庭和事业的夹缝中，如何找到属于自己的空间和时间？本书将提供实用的策略。 计划创业或正在创业的企业家： 在高压和快节奏的环境下，保持清晰的头脑和高效的执行力至关重要。 对生活品质有追求的任何人： 无论你的身份和职业如何，如果你渴望摆脱时间的束缚，重新找回生活的节奏和掌控感，那么《时间地图》将是你不可多得的伙伴。 那些曾尝试各种时间管理方法却始终效果不佳的人： 本书将带你跳出“术”的层面，从“道”的层面去理解时间，找到更适合自己的方法。 开启你的“时间地图”之旅 《时间地图：重塑你的日常节奏与内在秩序》不是一本让你一蹴而就的“速成秘籍”，而是一场需要耐心和实践的探索之旅。它邀请你放下焦虑，带着开放的心态，一步一步地绘制出属于你自己的、最适合你的“时间地图”。 在这张地图的指引下，你将学会如何： 告别“瞎忙”，拥抱“高效”。 不再被时间追赶，而是成为时间的主人。 在忙碌的生活中，找到内心的平静与力量。 将理想的生活从遥远的愿景，变成触手可及的现实。 现在，就让我们一起，开启这场意义非凡的“时间地图”之旅，重塑你的日常节奏，建立你的内在秩序，活出你想要的人生！

评分☆☆☆☆☆

评价二： 我一直是个非常“感性”的人，尤其是在对待物品这件事上。很多东西，即使已经很久没用了，但我总觉得“它是有故事的”，或者是“以后可能会用到”。这导致我的家里总是堆满了各种各样的东西，每次想找点什么，都要翻箱倒柜，弄得心烦意乱。参加工作后，生活节奏加快，这种“乱”带来的负面影响就更加明显了，工作效率不高，下班回家也觉得疲惫不堪，完全没有放松的感觉。这本书的出现，简直就像是为我量身定做的。作者并没有一开始就强迫我去丢弃任何东西，而是非常温柔地引导我，去认识到“拥有”和“需要”之间的区别，去理解“情感连接”有时是一种负担，而不是一种宝贵的财富。我印象特别深刻的是，作者提到了“为未来的自己留下空间”这个概念，这让我茅塞顿开。我一直以为，拥有越多东西，就越能满足我未来的需求，但实际上，过多的物品只会限制我未来的可能性，让我被过去和现在所束缚。这本书的逻辑非常清晰，引导我一步步地去反思，去觉察，然后自然而然地做出选择。读完之后，我不再觉得“整理”是一件痛苦的事情，反而觉得它是一种解放，一种对自己负责任的表现。家里的空间变得明亮整洁了，心情也跟着舒畅起来，真的应了书名，就是想要整理生活，让它变得更美好。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 作为一个常年被“收纳癌”困扰的“患者”，我尝试过无数种“治疗”方法，从各种收纳工具的测评到学习各种“ thần kỳ”的收纳技巧，但效果总是短暂的，而且治标不治本。每次打开衣柜，看到堆积如山的衣物，或者走进书房，被书本淹没，我都会感到一股深深的无力感。我总是在想，为什么别人都能把生活过得井井有条，而我却总是陷在这种混乱的泥沼里？这本书的到来，彻底颠覆了我之前的认知。它并没有停留在“术”的层面，而是深入到了“道”的层面。作者用一种非常细腻的笔触，去描绘我们与物品之间的情感纠葛，去分析我们囤积物品的深层心理。我从来没有想过，原来很多我所谓的“留念”，只是因为我不敢面对内心的空虚，或者是因为我害怕失去一些虚幻的“价值”。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处隐藏的焦虑和不安，然后引导我去如何与这些情绪共处，如何从更积极的角度去拥抱变化。阅读的过程中，我几次都忍不住停下来，反思自己的行为模式。这种由内而外的改变，比任何表面的整理技巧都来得更加深刻和持久。我现在对待物品的态度发生了质的转变，不再是“能不能留”，而是“是不是真的需要”，这种清晰的判断力，让我感到前所未有的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 说实话，我一开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的希望。毕竟市面上关于整理的书籍太多了，大多都是大同小异，讲来讲去就是那些“断舍离”、“一物一拍”的套路。我本身也不是一个特别爱买东西的人，但家里总是莫名其妙地堆满了各种杂物，而且我发现，很多时候，我不是在“整理”我的生活，而是在“应付”我的生活。书中的内容，却给了我很大的惊喜。它没有用那种居高临下的语气，也没有给我灌输一些生硬的理论，而是用非常接地气的故事和例子，来讲述如何与物品相处，如何构建一个真正属于自己的舒适空间。我特别喜欢作者在书中提到的一种“能量”的概念，她说，每一个物品都有它的能量，而我们选择留下或带走的物品，也在潜移默化地影响着我们的能量场。这个观点让我眼前一亮，我之前只是觉得东西多了会显得乱，却从来没有从“能量”的角度去思考过。这本书让我开始审视，我身边到底有多少东西在消耗我的能量，又有多少东西在滋养我。这种思考方式，让我能够更理性、更自觉地去做出选择。读完这本书，我不再纠结于“能不能扔”，而是更关注“留下的到底是什么”，这种从“减法”到“加法”的思考转变，让我觉得生活变得更加有意义和有方向感。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 我一直是一个有点“完美主义”倾向的人，尤其是在整理这件事上，总觉得自己做得不够好，总是在追求一种“极致”的状态。这反而让我陷入了一种“整理的焦虑”，总觉得家里的每一个角落都必须是整齐划一的，不能有一点点瑕疵。这种过度的追求，让我反而失去了对生活的热情，觉得整理变成了一种负担，而不是一种享受。这本书的出现，简直就是把我从这种“泥潭”里拉了出来。它没有教我如何把家里整理得像样板间一样，而是用非常人性化的视角，去探讨我们为什么会对“整理”产生如此大的执念。作者巧妙地将心理学、生活哲学融入其中，让我看到了整理的本质，不是为了达到某个标准，而是为了让自己活得更舒心、更自在。我印象最深刻的是，作者强调“允许不完美”的重要性，这对我来说简直是“醍醐灌顶”。我一直以为，只有做到完美，才能真正地“整理好”生活，但这本书告诉我，生活本身就是充满不完美的，而学会拥抱这些不完美，才是真正的成熟和智慧。读完这本书，我不再害怕家里的“小混乱”，而是学会了如何与物品和谐相处，如何在生活的琐碎中找到乐趣。这种心态上的转变，让我觉得生活变得更加轻松和有韧性，也让我重新找回了对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书真的像一股清流，突然就闯进了我的生活，然后把我原先那种浑浑噩噩、找不到方向的日子一下子点亮了。我之前也尝试过很多“断舍离”或者“收纳技巧”的书，但总觉得它们讲的都太表面了，要么就是罗列一堆物品，要么就是教你叠衣服的各种花式。看完之后，当时可能会有点冲劲，但过不了多久，家里的杂物又会像雨后春笋一样冒出来，而且我内心深处那种“好像总需要留着”的纠结感，也从来没有真正解决过。但这本书不一样，它不是简单地告诉你“扔掉什么”或者“放在哪里”，而是从更深层次去探讨我们为什么会囤积物品，为什么会感到生活一团糟。它让我意识到，很多时候，我们并不是真的需要那些东西，而是它们承载了我们一些模糊的情感，或者代表了我们对未来的某种期许。作者用非常平实、却又充满智慧的语言，一点点地剥开我内心深处的那些“不舍”，引导我去审视自己与物品的关系，去理解“整理”不只是物理空间的清理，更是心灵的梳理。读着读着，我发现自己不再是被那些物品裹挟着前进，而是可以主动地去选择，去创造一个真正属于自己的、让自己感到舒适和自在的空间。这种感觉太棒了，简直是久旱逢甘霖。