具體描述
●來自我的上師的頌詞4
●推薦序一艾揚格大師，我的瑜伽古魯耶鬍迪·梅紐因11
●推薦序二呼吸控製的科學與藝術R.R.迪瓦卡13
●作者自序瑜伽呼吸之道B.K.S.艾揚格19
●上捲
●部分瑜伽調息法理論
●第1章 瑜伽是什麼？3
●第2章 瑜伽的步驟8
●第3章 普拉那和瑜伽調息法17
●第4章 瑜伽調息法和呼吸係統21
●第5章 納迪和脈輪41
●第6章 古魯和弟子53
●第7章 食物57
●第8章 睏難和幫助60
●第9章 瑜伽調息法的功效63
●第二部分瑜伽調息藝術
●第10章 提示和注意事項69
●第11章 調息中的坐姿83
●第12章 調整心意的藝術108
●部分目錄
內容簡介
艾揚格著付靜譯的《艾揚格調息之光》是艾揚格大師繼暢銷書《瑜伽之光》之後重要的經典作品，被譽為“瑜伽呼吸習練”。本書翔實而透徹，對所有瑜伽習練者，都是實用的、全麵的、精準的操作指南。瑜伽調息法是瑜伽習練中的呼吸藝術，賦予習練者調控情緒的能力，帶給他們內心的穩定、專注和泰然自若的狀態。瑜伽調息法猶如一座橋梁，將瑜伽習練者從單純身體層麵的鍛煉跨越到內心的拓展，進入自我實現之旅。
本書從現代解剖學、古典瑜伽文獻的角度討論瞭瑜伽調息法的理論、藝術、功效，詳細講解瞭14種瑜伽調息的練習方法，同時給齣瞭全麵的瑜伽哲學背景知識，還討論瞭經脈、收束法、脈輪和種子曼陀羅等。本書為習練者提供瞭200周循序漸進的學習課程，還特彆指齣瞭習練過程中可能遇到的睏難及應規避的風險。 (印)艾揚格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) 著；付靜 譯 艾揚格（1918～2014），1918年12月14日齣生於印度卡納塔邦，艾揚格瑜伽創始人，其著作《瑜伽之光》被譽為瑜伽體式習練的“”。他一生為現代瑜伽的推廣做齣瞭很大貢獻，被稱為現代瑜伽創始人，2004年被《時代》周刊評為“世界擁有影響力100人”。2014年8月20日辭世，享年96歲。
用戶評價
評分這本書的書名本身就帶著一種難以言喻的吸引力，仿佛預示著一場關於呼吸的深刻探索。讀完《艾揚格調息之光》，我纔真正領悟到“調息”二字的重量。以往我總以為，呼吸不過是生存的本能，殊不知其中蘊含著如此巨大的力量。作者在書中並沒有僅僅停留在技巧的層麵，而是深入淺齣地闡述瞭呼吸與情緒、能量、甚至思維之間的奇妙聯係。我印象最深刻的是關於“能量流”的部分，書中生動地描繪瞭當呼吸順暢時，生命能量如何在身體中自由流動，帶來活力與和諧。這讓我意識到，許多身體的不適，甚至精神上的疲憊，都可能源於呼吸的阻塞。我開始嘗試書中提供的各種呼吸練習，例如深長的腹式呼吸，以及更具挑戰性的某些特定呼吸法。起初有些生疏，但隨著練習的深入，我能明顯感受到身體內部的變化，一種久違的輕盈感和力量感油然而生。這本書不僅讓我學會瞭如何正確地呼吸，更重要的是，它引導我重新審視自己與身體的關係，讓我學會傾聽身體的語言，從而更好地管理自己的身心狀態。
評分我一直以為自己對呼吸的理解已經足夠，畢竟每天都在呼吸。然而，《艾揚格調息之光》這本書，徹底顛覆瞭我對呼吸的認知。作者用一種非常哲學而又極其實用的方式，揭示瞭呼吸的深層奧秘。書中不僅僅講解瞭如何進行更有效率的呼吸，還深入探討瞭呼吸如何影響我們的思維模式和情緒狀態。我曾有過一段時期，情緒非常低落，做什麼事情都提不起精神，嘗試瞭很多方法都效果甚微。偶然間讀到這本書，其中關於“通過調整呼吸來穩定情緒”的章節，讓我眼前一亮。我開始嘗試書中介紹的幾種能夠幫助平靜心靈的呼吸技巧，例如在呼氣時延長，或者在呼吸之間稍作停留。讓我驚喜的是，僅僅幾天的時間，我就感覺到瞭明顯的改變。那種焦躁不安的感覺逐漸消退，取而代之的是一種前所未有的寜靜和清晰。這本書讓我明白，我們並非隻能被動地承受情緒的起伏，而是可以通過主動地調整呼吸，來影響和改變我們的內在感受。
評分在翻閱《艾揚格調息之光》之前，我從未設想過，一種看似最簡單不過的生理活動——呼吸，竟然能承載如此豐富的智慧與力量。這本書就像一本古老而又充滿活力的經文，引導我踏上一段發掘生命內在能量的旅程。作者對呼吸的闡釋，超越瞭單純的生理功能，觸及到瞭能量學、心理學甚至哲學層麵。我喜歡書中那種細緻入微的引導，從最基礎的鼻腔吸氣、胸腔擴展，到更深層次的腹腔聯動、能量匯聚，每一個環節都描述得清晰而到位，讓我能夠循序漸進地去實踐。這本書讓我深刻理解到，身體的每一次呼吸，都是一次與宇宙能量的連接，而當呼吸變得深長、均勻、有力時，這種連接也會隨之變得更加強大。我曾嘗試過書中介紹的“生命之息”練習，在專注呼吸的過程中，我感受到身體內部湧現齣一種溫暖而充沛的能量，仿佛沉睡的生命力被喚醒。這本書的閱讀體驗，更像是一種靜心的冥想，每一次翻開，都能帶給我新的啓發和感悟，讓我對生命本身有瞭更深的敬畏與理解。
評分我一直對瑜伽充滿好奇，但總覺得它高深莫測，遙不可及。直到我偶然翻閱瞭《艾揚格調息之光》，我的看法纔徹底改變。這本書仿佛為我點亮瞭一盞明燈，讓我看到瞭瑜伽習練並非隻是柔軟身體那麼簡單，更深層次的呼吸連接和內在的覺察纔是它的精髓。作者用一種極其平易近人的語言，將復雜的呼吸技巧拆解成一個個細緻入微的步驟，配以精美的插圖，讓我即使在傢中也能清晰地理解和模仿。我尤其喜歡書中關於如何運用腹式呼吸來緩解焦慮的章節，我曾經飽受失眠的睏擾，嘗試瞭各種方法都收效甚微。但自從開始練習書中介紹的腹式呼吸法，我驚喜地發現，我的睡眠質量得到瞭顯著改善，入睡也變得更加容易。那種寜靜和放鬆的感覺，是我從未有過的。這本書不僅僅是一本瑜伽練習指南，更像是一位溫柔的導師，引導我一步步探索身體的潛力，喚醒內心的平靜。它教會我的不僅僅是如何呼吸，更是如何以一種更覺察、更接納的態度去麵對生活中的挑戰。每一次翻開這本書，都像是一次與自己的對話，一次對生命能量的重新連接。
評分作為一名長期伏案工作的白領，頸椎僵硬、腰背疼痛幾乎成瞭我的“標配”。在朋友的推薦下，我閱讀瞭《艾揚格調息之光》。這本書的內容遠超我的想象，它不僅僅是一本教授如何呼吸的書，更是一套關於如何通過呼吸來改善身體姿態和緩解疼痛的綜閤性指導。書中對呼吸與身體解剖學結構的聯係進行瞭詳盡的闡述，我這纔明白，原來不正確的呼吸方式，會對身體的整個鏈條産生如此大的影響。作者提齣的許多呼吸輔助練習，配閤簡單的體式，對於我這種長期缺乏運動的人來說，簡直是“及時雨”。我尤其鍾愛那些能夠打開胸腔、舒展脊柱的呼吸方法，在練習過程中，我能感受到長期壓抑的胸腔得到瞭釋放，僵硬的肩膀也變得輕鬆瞭許多。更讓我驚喜的是，以前經常齣現的午後疲勞感，也隨著規律的呼吸練習而減輕。這本書讓我明白，即使身體存在一些小毛病，也並非無解，通過學習和實踐，我們完全可以掌握主動權，讓身體恢復健康和活力。
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