1k 協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享 備孕（頭胎二孩：適閤孕婦看的書）孕婦書籍 懷孕書 孕前 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕婦
• 懷孕
• 孕前
• 協和醫院
• 專傢建議
• 母嬰
• 育兒
• 二胎
• 頭胎

店鋪： 煦和緻遠圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409211

商品編碼：25541028438

叢書名： 協和專傢協和媽媽圈乾貨分享備孕

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

商品參數

協和專傢協和媽媽圈乾貨分享(備孕)
	定價	36.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	第壹版
	齣版時間	2016年8月1日
	開本	16
	作者	馬良坤
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787518409211

目錄

編輯推薦

懷孕，對於每一位女性、每一個傢庭都是一件大事，不管你現在是準備懷孕、正在孕育小生命，還是剛剛見到zui可愛的寶貝，心情都是復雜的，興奮、緊張、沮喪、幸福、擔心、快樂、煩躁……作為一位已經生育一個寶寶，又正在孕育第二個寶寶的我來說，所有的一切都是那麼熟悉，又那麼感同身受。

我理解孕媽準爸們的心情，也瞭解大傢遇到的、想知道的各種問題，就如同當年的我，對自己的身體、寶貝的任何一點變化都無比敏感，迫切地、如飢似渴的想瞭解與懷孕、生孩子一切有關的話題。每天都在數著日子，想知道自己與寶寶的變化；遇到問題的時候，需要權wei科學的解答，我看瞭很多相關書籍，大多數都覺得不夠滿意，雷同的內容很多，但是齣現問題時te彆想瞭解的，一本沒有，基本上就本本都沒有瞭，那時就想著作為編輯的自己，以後要好好策劃一套孕産圖書，內容既要全麵，又要實用，與時俱進，還有就是不浪費孕媽準爸們的寶貴時間，需要知道的知識一個不落，常識性的問題就不多廢話瞭。

想著容易，做起來難，市麵上那麼多的孕産書，如何真正寫到孕媽們的心裏真不是一件容易事，又該用什麼樣的形式呈現給讀者都是問題。去年，剛巧一位朋友要生二孩，她是很有寫書經驗的作者，又是在很權wei的北京協和醫院婦産科産檢及生産，我便跟她約定，把所有孕産的經曆都記錄下來，我們又把這個想法與她的産檢醫生馬良坤教授仔細溝通，馬教授也很認可這種科普形式，於是便有瞭這套“協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享”係列圖書。

寫作中的艱辛就不多說瞭，細節之處修改瞭多少次也記不清瞭，就在製作這套書的過程中，發現自己再一次有瞭寶寶，真是天意呀。我的大半個孕程都伴隨著這套書的“成長”，讓我在策劃、編輯過程中，可以更加準確地編校孕期的知識，te彆是每次産檢的時間、項目等，另外我們還請到瞭其他一些已在“協和”生完寶寶的媽媽們，請她們說說自己寶貴的經驗，她們的很多經曆都正在我的身上發生著，看到這些內容真是一種奇妙的感覺。

等這套書上市的時候，我的寶寶也快齣生瞭，衷心希望所有的娃們都健康、平安一輩子！

懷娃方知母辛苦，苦中自由大幸福！

 

 

內容簡介

本書先介紹與生育休戚相關的卵子、子宮、精子的孕育知識，是給那些缺乏生理知識的備孕夫妻看的；然後講述備孕女性疾病調養、備育男性優生須知，備孕夫妻隻有把身體調理好，纔能孕育優質寶寶；接著按照懷孕的準備時間——孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月、孕前1周分設內容，每個階段設置的內容都是本階段備孕夫妻zui關心的點或備孕中必不可少的點，讓備孕夫妻一眼就能找齣自己需要的知識，方便明瞭；zui後te彆設置瞭專章——人工受孕，是專門給那些已經盡瞭zui大的努力自然懷孕始終懷不上、或者因為身體的原因無法自然懷孕的備孕夫妻看的。

 

作者簡介

馬良坤

北京協和醫院婦産科主任醫師、教授

國傢衛計委圍産營養項目組專傢

2015-2016年度中國十大婦産醫生

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病有著豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

   “接地氣、和藹可、仁心仁術”是媽媽們對她的評價！

內容介紹

目錄

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽”精彩亮相

緒 想要預約好寶寶，這些知識你必須提前知曉

這些擔憂都是多餘的，生娃會讓幸福加倍

職場女性來備孕，誰說生寶寶就不能升職

高齡女性做好孕前準備，照樣可以順利懷孕

備二孩，需提前做好大寶的心理疏導

 

一定要重點看

備二孩，你需提前瞭解這些知識

大寶是順産，zui好1年後再受孕

大寶是剖宮産，zui好2年後再受孕

大寶為順産，二孩大多能順産

大寶為剖宮産，二孩並非不能順産

 

孕前應進行遺傳谘詢

“熊貓血”女性備孕，生娃你該知道什麼

備孕，備孕夫妻要製訂科學的孕育計劃

備孕時間錶

專題  馬大夫問診室

Part 1  肥肥的卵子  是媽媽為寶貝準備的zui好禮物

調好內分泌，是孕育寶寶的第1步

性激素正常分泌是正常排卵的必要條件之一

掌控月經周期的女性基礎性激素——雌激素

懷孕不可或缺的性激素——孕激素

不孕癥，與孕激素分泌有關

瞭解一下女性28天生理周期

月經期

卵泡期

黃體前期

黃體後期

“月事”用品是子宮健康的防護綫

卵巢健康纔能孕育質優卵子

受孕的根本就是養護卵巢

哪些因素影響卵巢功能

卵巢會早衰嗎

養護卵巢要從日常生活做起

一定要重點看

多一份細心，警惕卵巢警報

沒懷孕乳房有泌乳的現象

沒有預兆的潮熱、多汗是卵巢早衰的警示

身體毛發突然增多警惕多囊卵巢綜閤徵

莫名腹脹謹防卵巢癌

八種黃金食材，讓卵巢健康卵子優

玉米  延緩卵巢功能衰退

蕎麥  穩定卵巢功能

蘋果  保持卵巢功能旺盛

獼猴桃  幫助卵巢保持青春

海帶  減少卵巢疾病發生

大蒜  延緩卵巢細胞衰老

花生  防治産後齣血

綠豆  幫助卵巢排毒

提高卵子質量，從健康的生活方式入手

平時補補鐵，卵子更健康

豆製品讓卵子更健康

不吃或少吃止痛藥或安眠藥

遠離美容院的卵巢保養

不要亂用促排卵藥

專題  馬大夫問診室

Part 2  養護子宮  讓寶寶“住”得舒服

孕育是子宮賜給女人的寶貴財富

子宮——“種子”生長的暖房

子宮內膜——孕育新生命的土壤

子宮環境會影響孩子一生的健康

 

一定要重點看

寶寶不愛住“冷宮”，溫暖融化冰涼的寒證

“種寶寶”需要陽光雨露

“寒則凝”，女人經不起寒涼

寒不寒早知道——2招辨彆體內寒氣

熱水泡腳是zui原始的祛寒法

趕走宮寒，給寶寶一個“溫暖的傢”

宮寒女性要常搓腳心

 

調養子宮的六大穴位

足三裏穴：幫助受孕

氣海穴：溫中迴陽

天樞穴：保暖補氣

血海穴：理血活血

閤榖穴：舒緩痛經

關元穴：補充元氣

吃齣健康溫暖好子宮的六道好料理

海參  緩解宮寒

紅糖  活絡氣血

生薑  緩解經期腹痛

蓮子  通暢氣血

紅棗  多方麵養護子宮健康

烏雞  祛寒、緩解痛經

動起來，輕鬆養護子宮

改善月經不調的運動

預防和緩解痛經的運動

祛除寒證的運動

專題  馬大夫問診室

Part 3  壯壯的精子  是爸爸送給寶貝的見麵禮

健康的精子是好孕的關鍵

精子産生的條件很苛刻

世界衛生組織規定的精液正常標準

異常精子的分類

精子異常會引起男人“流産”

少精、弱精極易被忽視

拼顔值，精子長相好看更易受孕

從男人外錶和日常生活看精子質量

精子很脆弱，備育男性要精心嗬護

溫度過高、過低都會影響精子活力

高頻振動使精子不易成熟

電磁輻射易使精子畸形

一定要重點看

孕前，這些殺精的食物不要碰

多食動物內髒會導緻不育

多食肉製品和脂肪含量高的乳製品會影響

精子的質量和數量

過多食用芥菜可影響性激素分泌

燒烤油炸食物會影響精子的生成

吃些壯精的食物吧

番茄紅素可增加精子數量、提高精子活力

可以提高精液質量的天然維生素E

某些激素類藥品可用於zhi療少精

蜂蜜有助於精液的形成

“偉哥”不可靠，要靠營養素

有助於壯精的食譜

枸杞豬腰粥

韭菜炒雞蛋

鵪鶉杏仁粥

枸杞羊腎粥

核桃仁炒韭菜

孜然羊肉

專題  馬大夫問診室

Part 4  備孕女性要調養好病癥  為好孕掃清障礙

孕前必須做一次全麵體檢

忽略孕前檢查是造娃zui大的風險

孕前檢查不能用婚前檢查代替

備孕女性孕前常規檢查

備孕女性孕前特殊項目檢查

備育男性檢查項目

孕前檢查彆忘瞭口腔

高齡女性te彆需要做哪些孕前檢查

備二孩需要做哪些孕前檢查及監控

一定要重點看

te彆重要的優生五項（TORCH）檢查

早點遠離月經不調

月經不調常見癥狀

什麼情況下必須zhi療

月經不規律，不僅僅是婦科的事

肥胖和月經不調相互影響

飲食調養月經不調

艾灸調治月經不調

和痛經說Bye Bye

瞭解痛經的類型纔能對癥zhi療

有些原發性痛經由不良生活習慣導緻

原發性痛經中醫調理效果好

痛經到什麼程度該去醫院

“大姨媽”異常，痛經女性好孕攻略

瞭解一下“大姨媽”的痛感等級

搞定“大姨媽”，輕鬆求好孕

調理好乳房小病痛，為母乳喂養做準備

健康的乳房是母乳喂養的前提

孕前應改善乳頭凹陷

孕前乳房自檢方法

日常生活保健

“三高”患者備孕需注意什麼

高血壓控製好就能好孕

糖尿病患者這樣備孕

高脂血癥女性也能生下健康寶寶

如果貧血，一定要調養好再懷孕

判斷貧血的標準

貧血的癥狀

孕期貧血隱患多

缺鐵性貧血藥補放在第1位

不貧血時可以用食補

四物湯zhi療貧血

流産後再當媽也不難

大部分孕早期流産要順其自然

頻繁流産必須查明原因再備孕

早産1年後再考慮懷孕

再懷孕的時間不是越長越好

麵對習慣性流産要有信心

坐個“小月子”，為再孕做好身體準備

流産後要疏通乳腺經絡

流産後多久可以同房

保持好心情，有利於再孕

有過宮外孕史，這樣備孕

宮外孕常見癥狀

這些原因可引起宮外孕

宮外孕的zhi療

術後半年內避孕並常復查

注意調養，增強抵抗力

亞健康狀態懷孕較睏難

舒緩緊綳的精神，減小受孕難度

問捲調查：你是否處於亞健康狀態

過敏體質女性備孕需知道的事

過敏體質對受孕有哪些影響

避免接觸過敏原

孕前3個月彆吃抗過敏藥

孕前接種好疫苗，可預防孕期感染疾病

專題  馬大夫問診室

Part 5  備育男性  必須知道的優生知識

為好孕修煉不光是女人的事兒

必須減掉肥肥的肉

孕前3個月戒煙酒

孕前3個月開始停止服用某些藥物

備育男性的心理準備必不可少

懷孕會影響正常的性生活

開始承擔起傢務活

傢庭的責任更重

一定要重點看

禁欲時間太短或太長都可能影響精子的質量

禁欲太久會影響後代的質量

禁欲多長時間再同房有助於優生

孕前3個月調整性生活頻率

備育男性盡量遠離影響優生的職業

停止高強度的工作

備育男性的職業對優生的影響

備育男性要糾正影響優生的生活習慣

備育男性不要使用電熱毯

備育男性的手機彆放褲兜裏瞭

備育男性經常趴著睡不利於生育

備育男性長時間側睡可能使精索打結

備育男性及時調理好影響造娃的這些病癥吧

睾丸受傷的處理方法

睾丸炎癥，損害男性生育能力

輸精管梗阻讓“生命的種子”無法輸送

生殖道感染易使精子活力降低

男性性功能障礙能使妻子懷孕嗎

備育男性警惕影響生育能力的因素

發膠

防腐劑、美容美發用品

裝修材料

過多使用香水和香皂

性生活混亂

吸毒

備育男性的飲食調養方案

備育男性的營養和優生

備育男性一定要吃的壯陽食物

孕前，這些影響男性性功能的食物要遠離

備育男性的飲食禁忌

運動要適度，打造“優育”好男人

劇烈運動會影響精子的産生

劇烈運動後精子復原需要時間

備育男性暫時告彆長時間騎車運動

散步是備育男性的優選運動方式

備育男性這樣運動zui適宜

專題  馬大夫問診室

Part 6  孕前6個月  建立適閤懷孕的生活方式

創造一個易於受孕的環境

準備懷孕的女性要遠離的工作

白領女性備孕須知

備孕和懷孕過程中要警惕藥物危害

不要急於懷孕的情況

患有這些疾病的女性應做好孕前谘詢和疾病評估

長期服用藥物的人不要急於懷孕

放鬆心情來備孕，好孕水到渠成

緊張、焦慮、心理壓力大也會引起不孕

壓力過大會導緻假性懷孕

心理壓力過大時趕快叫停

彆把懷孕當成唯1“正事兒”

一定要重點看

從現在開始糾正不良的生活方式

“好習慣”也可能對懷孕不利

經期性生活，讓造人大計受重創

女人貪涼，傷害你的孕能力

要注意清潔，但不要過分

上班族要注意，熬夜也能熬齣不孕不育癥

科學避孕，你需知道的誤區

誤區1  靠體外射精、安全期進行避孕

誤區2  事前不預防，事後忙吃緊急避孕藥

誤區3  短效避孕藥會緻癌，所以不能吃

如果備孕女性的體重超標，做做shou身操吧

仰臥起坐

抬腿運動

盤腿運動

專題  馬大夫問診室

Part 7  孕前3個月  儲備好營養，及時排毒素

有備而孕，先做優質排毒計劃

備孕女性，彆讓毒素阻礙你的“好孕氣”

排齣損害寶寶健康的血鉛

睡眠排毒是孕前zui好的“滋補品”

睡眠排毒時刻錶

午睡也不能放鬆

為懷孕做好營養儲備

孕前3個月的飲食原則

孕前3個月宜吃的食物

減少咖啡飲用量

3種不同類型的備孕女性應該怎麼吃

普通女性孕前怎麼吃

消化不良的女性孕前怎麼吃

過敏體質的女性孕前怎麼吃

肥胖的女性需要恢復正常體重，纔更有利於懷孕

看看自己是否超重

有助於減fei的飲食習慣

肥胖備孕女性必知的減fei食物清單

減fei菜譜推薦

獼猴桃綠茶汁

酸爽魔芋

素食備孕女性怎麼吃

素食者備孕需要額外補充的營養素

二二一比例進餐法

素食備孕女性要吃一些堅果

zui佳受孕環境微量元素來幫忙

補碘預防“呆小病”

補鋅預防先天畸形

補銅促進胎兒正常發育

補錳促進胎寶寶智力發育

一定要重點看

提前3個月補充葉酸

葉酸能有效預防胎兒神經管畸形

孕前怎樣補充葉酸

常見食材中葉酸含量錶

需要重點補充葉酸的人群

吃些天然的助性食物吧

豆漿可雙嚮調節雌激素

備孕時飲用酸奶益處多

將可能影響懷孕的障礙一一清除吧

女性要重視月經推遲現象

要通過檢查排除無排卵月經

孕前要警惕顎關節異常

專題  馬大夫問診室

Part 8  孕前1個月  為懷孕做足準備

在溫馨的環境下受孕

問捲調查：你的生活方式是否健康

打造舒適的、利於優生的傢居環境

防止下列電器的電磁輻射

孕前1個月飲食方案

多吃些能提高生育能力的食物吧

找準排卵日，讓好孕如期而來

基礎體溫測量法找排卵日

日程錶法找排卵日

宮頸黏液法找排卵日

通過B超監測找排卵日

通過排卵試紙找排卵日

通過排卵期齣血和排卵痛找排卵日

專題  馬大夫問診室

Part 9  孕前1周  進入衝刺期，“幸孕”隨時來敲門

孕前一周為受孕準備好環境

盡量安排在傢中受孕

避開黑色受孕時間

排卵期前減少性生活的次數

一定要重點看

學點助孕法，讓好孕事半功倍

選擇zui好的體位，讓精子更順利地進入子宮

一次wan美的性愛能提高命中率

寶寶給媽媽帶來瞭甜蜜信號

睏乏勞纍

白帶增多

嘔吐

基礎體溫上升

停經

確認懷娃的4種方法

驗尿——準確率99%

基礎體溫——需要一直堅持測

驗血——準確率*（不用空腹）

B超—— 一般很少做

用驗孕試紙來檢測自己是否懷孕

尿液檢測原理 

同房後多久能用試紙測齣是否懷孕

驗孕試紙的使用方法

驗孕試紙為什麼會呈現弱陽

現在就為懷孕采購必需品吧

懷孕，你的錢準備夠瞭嗎

提早準備閤適的內衣褲

提早準備閤適的鞋子

提早準備點胎教用具

準備床上用品

嗬護來之不易的“小胚芽”

孕早期齣現腹痛、陰道齣血等流産徵兆時測定孕激素水平

孕50~60天是“事故”高發時段

不可過量服用葉酸

存在葉酸代謝基因障礙的準媽媽要額外補充葉酸

孕婦能不能接種疫苗

孕早期用藥對胎寶寶的影響

預防並謹慎用藥

陰道齣血是先兆流産的zui直接癥狀

陰道齣血伴腹部痙攣或腹痛可能是宮外孕

醫生怎麼診療孕早期陰道齣血

算一算什麼時候“卸貨”

按末次月經推算

按引起妊娠的性生活日期推算

按初覺胎動的日期推算

根據B超檢測推算預産期

預産期日曆—— 一眼看齣預産期

吃什麼吐什麼？莫驚慌

大多數準媽媽都會孕吐

孕吐是胎寶寶發來的警報

齣現孕吐這樣調養

巧妙緩解孕吐

遭遇意外懷孕，要還是不要

做完X射綫檢查後發現懷孕怎麼辦

zui好讓胎寶寶自己做選擇

一定要重點看

孕期注意事項連連看

孕早期避免性生活

適當做傢務和運動

保證充足的睡眠

遠離病原，控製外齣

謹慎用藥

避開異味

專題  馬大夫問診室

Part 10  努力很久好孕還未到  人工受孕也是一種不錯的選擇

一定要重點看

什麼情況下算不孕不育

什麼是不孕不育

不孕和不育的區彆

不孕癥的診斷年限

激素紊亂會阻礙懷孕

性激素協同作用促成排卵

利用激素調理身體要順勢而為

滴蟲陰道炎也會引起不孕

滴蟲陰道炎癥狀

zhi療期間每次月經後復查

臨床上常用甲硝唑來zhi療

輸卵管通瞭嗎

如何判斷輸卵管是否通暢

輸卵管不暢的zhi療手段

需要警惕的女性不孕的5種癥狀

按壓指甲過後幾分鍾仍然很白

私密處毛發瘋長

嘴唇容易乾裂

手指莫名腫脹

嘴角齣現白色皮屑

備育男性也要積極配閤哦

導緻男性不育的原因

如何檢查齣男性不育的原因

什麼情況下可以選擇人工受孕

你需要為輔助zhi療做哪些準備

這些問題需要提前嚮醫生谘詢

正確認識促排卵

什麼樣的人適閤誘導排卵

對促排卵藥的認識誤區

各種促排卵藥的作用

促排卵藥的選擇因人而異

雌激素與氯米芬雙管齊下效果更佳

試管嬰兒技術等同於體外受精

哪些人適閤做試管嬰兒

體外受精的優缺點

25~35歲女性“試管嬰兒”成功率高

顯微受精

實施顯微受精技術的對象

實施顯微受精技術的成功率

實施顯微受精技術的危險性

專題  馬大夫問診室

孕期健康與育兒實踐指南：開啓科學孕育之旅 一、孕早期：適應與準備（懷孕第1周至第12周） 1. 孕初期生理變化與應對： 本階段是胚胎著床、器官分化形成的關鍵時期，孕婦身體會經曆劇烈的激素變化，常見的反應包括： 早孕反應的調試： 惡心、嘔吐（晨吐）、食欲不振、對某些氣味異常敏感。我們將詳細解析這些癥狀的生理機製，並提供專業建議，例如少量多餐、選擇清淡易消化的食物、維生素B6的輔助應用，以及如何通過心理暗示來減輕不適。我們還將介紹如何區分正常的孕早期反應與需要警惕的先兆流産跡象。 疲勞與情緒波動： 孕酮水平的升高導緻身體能量消耗增加，極度疲倦感是普遍現象。本書將指導您如何閤理安排休息時間，進行輕度、安全的日常活動，同時探討孕期焦慮和情緒低落的心理調適方法，強調伴侶支持的重要性。 關注葉酸與營養補充： 詳細闡述葉酸在預防神經管缺陷中的核心作用，推薦最佳的補充時機和劑量。同時，我們會梳理孕早期需要重點關注的營養素，如鐵、鈣的初步需求，並提供營養均衡的食譜示例，幫助您度過“吃不下”的階段。 2. 孕期第一次産檢與基礎醫學知識： 初次産檢內容詳解： 首次建立母嬰健康檔案，包括血常規、尿常規、肝腎功能、乙肝五項、優生四項（TORCH）等篩查項目的目的、流程及結果解讀。 遺傳谘詢與風險評估： 介紹高齡初次懷孕的特殊風險評估，以及如何根據傢族病史進行初步的遺傳風險篩查。 安全用藥指南： 針對孕早期，提供一份詳盡的“安全用藥清單”，明確哪些常用藥物（如感冒藥、止痛藥）在孕期是絕對禁忌的，哪些需要在醫生指導下謹慎使用。 二、孕中期：穩定與探索（懷孕第13周至第27周） 孕中期，早孕反應消退，身體進入相對舒適的“黃金時期”。本書將重點放在胎兒的快速成長和孕婦的身體適應性調整上。 1. 胎兒發育裏程碑與重要篩查： 每周發育追蹤： 提供清晰的圖文展示，描述胎兒從手指大小到接近成熟的各個階段的主要器官發育情況，讓準父母能“看見”孩子的成長。 唐氏篩查（NIPT/NT/血清學篩查）： 詳細比較無創DNA檢測（NIPT）、胎兒頸後透明層（NT）檢查和傳統血清學篩查的原理、準確率、時間和費用，幫助傢庭做齣最適閤自己的選擇。 妊娠期糖尿病（GDM）篩查： 介紹50剋糖耐量試驗的流程，以及若確診後如何通過飲食控製而非立即依賴胰島素來管理血糖，保障母嬰安全。 2. 孕期生活方式的優化： 科學的孕期運動： 推薦適閤孕中期的有氧運動（如散步、孕婦瑜伽、遊泳），講解運動的頻率、強度控製，以及避免哪些動作以防腹部壓力過大或韌帶拉傷。 體位管理與腰背疼痛緩解： 隨著子宮增大，重心前移易導緻腰背酸痛。本書提供針對性的拉伸動作、正確站立和坐姿的技巧，以及如何選擇閤適的托腹帶。 皮膚護理與妊娠紋預防： 探討孕期皮膚的激素變化，推薦安全溫和的保濕産品，並提供按摩手法以增強皮膚彈性，重點強調預防重於治療。 3. 營養進階：滿足高速增長的需求： 關鍵營養素的精確補充： 深入探討鈣、DHA、鐵元素在孕中期的重要性，解析補鈣的最佳時間段和吸收效率。對於貧血的預防，提供食補與鐵劑選擇的對比分析。 孕期體重管理： 明確不同BMI基數孕婦在孕中期應增加的體重範圍，並提供定製化的熱量攝入建議，防止體重增長過快或不足對胎兒和産後恢復造成的不利影響。 三、孕晚期：分娩準備與風險監測（懷孕第28周至分娩） 孕晚期是胎兒“衝刺”期，也是産婦需要高度警惕並發癥風險的階段。 1. 臨産信號識彆與分娩方式選擇： 真假宮縮的辨彆： 詳細區分布拉剋斯頓·希剋斯收縮（假性宮縮）和規律性臨産宮縮的特點，指導如何記錄宮縮強度、頻率和持續時間。 破水與見紅的處理： 明確指齣胎膜早破的緊急性，指導正確的應對步驟，並收集羊水性狀信息（如顔色、氣味）。 分娩方式的理性決策： 全麵介紹自然分娩（順産）的益處、産程分期詳解，以及剖宮産（剖腹産）的適應癥、手術流程與恢復預期。我們緻力於提供中立信息，幫助傢庭根據自身情況，與醫生共同商定最佳方案。 2. 晚期不適的應對與胎心監護： 睡眠質量改善： 針對晚期子宮壓迫導緻的睡眠障礙，提供側臥位擺放、調整枕頭高度的實用建議，以及睡前放鬆技巧。 下肢水腫與靜脈麯張： 講解孕晚期水腫的生理原因，強調抬高雙腿、穿著醫用彈力襪的重要性，並識彆水腫伴隨的高血壓等危險信號。 胎動監測的標準化： 教授“數胎動”的科學方法（如“10次計數法”），指導孕婦記錄並解讀胎動日記，瞭解胎動異常可能預示的胎盤功能減退等問題。 3. 産前教育與“月子”規劃： 拉瑪澤呼吸法實踐： 係統指導分娩過程中的放鬆技巧和有效呼吸方式，以減輕疼痛感和控製分娩節奏。 新生兒護理基礎： 涵蓋新生兒的黃疸觀察、臍帶護理、拍嗝技巧、以及母乳喂養的初步建立（如正確的銜乳姿勢與乳腺通暢維護）。 産後恢復的心理準備： 提前認識産後抑鬱的風險，並探討産後惡露觀察、盆底肌的基礎恢復訓練，為順利過渡到産後角色做好全方位準備。 四、特殊情況下的孕期管理與伴侶參與 本書特彆設置章節，關注那些需要額外關注的孕期狀況，並強調傢庭支持係統的重要性。 孕期高血壓與先兆子癇： 識彆頭痛、視力模糊、右上腹痛等危險信號，講解血壓監測的準確性與即時就醫的必要性。 孕期閤並癥管理（如甲狀腺功能異常）： 強調甲功在孕期的動態監測與藥物調整，確保不對胎兒智力發育造成影響。 伴侶的角色與賦能： 針對準爸爸，提供如何有效分擔孕婦情緒壓力、參與産前課程、協助傢務和準備育兒用品的具體行動指南，構建積極、平等的育兒夥伴關係。 本書力求以嚴謹的醫學知識為基礎，結閤資深專傢的實踐經驗，為準父母提供一份詳盡、實用的懷孕全過程指引，幫助您以最科學、最從容的心態，迎接生命的奇跡。