韆名月嫂的培訓師教你坐月子輕鬆坐月子新生兒護理常見問題産後調理書籍産婦心理壓書籍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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圖書標籤:

月子餐
月嫂
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坐月子

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店鋪：鑫舟啓航圖書專營店

齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787518407156

商品編碼：25545268864

叢書名：教你坐月子

具體描述

版次：1

頁數：230

字數：150000

印刷時間：2016-3-1

開本：20開

紙張：銅版紙

印次：1

包裝：平裝

叢書名：標準

書號ISBN：9787518407156

定價：39.8元

坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。

本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病。

PART1 準備篇萬事俱備，迎接月子來臨

分娩前的準備

營造輕鬆愉快的傢庭氛圍

為分娩積蓄體力

準備閤適的月子居室

選擇照顧月子的適當人選

坐月子須知Q&A;

坐月子的重要意義

月子與産褥期的關係

月子期間調理不佳的後果

剖宮産和順産對月護理子有不同的要求

坐月子期間要遵循的飲食原則

選好月嫂，輕鬆坐月子

如何找到靠譜月嫂

事先約定好月嫂職責

稱職月嫂應具備的素質

麵試中要多瞭解月嫂的情況

請月嫂離不開傢人支持

囤貨清單

媽媽用品

寶寶用品

芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要

PART2理論篇掌握科學的産褥期知識

瞭解自己身體的變化

陰道、外陰和盆底組織

乳房變化和泌乳

消化係統

免疫係統

腹膜和腹壁

新媽媽産後常見的生理現象

體溫升高

産後宮縮痛

惡露

排便與便秘

褥汗

怕冷

口渴

分娩後應該知道的事

産後2 小時

早期活動

觀察惡露

外陰護理

順産側切護理

齣院時間

休息和運動

月經恢復

排卵恢復

産後性生活與避孕

不可忽視的徵兆

産後42 天隨診

剖宮産後的特彆護理

術後觀察

排氣

排尿和排便

飲食

下床活動

傷口護理

特殊媽媽的護理

二胎媽媽

雙胞胎媽媽

早産媽媽

産後心理護理8

産後自我減壓法

如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙

芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢

PART3生活方式篇坐月子是女性一生中增進健康的好時機

産後一周：休養階段

及時充分的休養重要4

産後

産後二天

産後三天

産後四天

産後五天

辦理齣生證明

産後二周：過渡階段

避免疲勞

保持個人清潔

繼續乳房

新爸爸也會焦慮

産後三～六周：逐漸規律

臥床為主，少量活動為輔

保證充足睡眠

適度外齣

做重返工作的規劃

主動建設新生活

月子保養Q&A;

月子裏可以洗澡嗎？

月子裏該如何洗澡？

月子裏可以刷牙嗎？

月子裏應穿什麼樣的衣服？

月子裏可以戴胸罩嗎？

科學育兒，安心啓航：新手父母必備的寶寶成長指南（一）迎接新生命：孕期準備與分娩體驗的全麵解析本書並非聚焦於産後坐月子的傳統經驗分享，而是將目光投嚮瞭寶寶降臨前的關鍵階段——孕期準備與分娩體驗的科學規劃。我們深知，新手父母在迎接新生命到來之前，需要的是係統、詳實且基於現代醫學知識的指導，而非僅僅是經驗之談。孕期營養與生活方式的精準調控：本章詳盡闡述瞭從孕早期到孕晚期，母體生理變化的規律，並基於此提供瞭個性化的營養攝入建議。我們將摒棄模糊的“多吃有營養”的說法，轉而提供精確到剋數的宏量營養素建議，以及對葉酸、鐵、鈣等關鍵微量元素的每日推薦攝入量和天然食物來源。此外，我們深入探討瞭孕期安全用藥的原則，指導準父母如何辨識哪些藥物在不同孕周是安全或必須避免的。對於準媽媽常見的孕期不適，如孕吐、水腫、便秘等，本書提供瞭基於運動學和膳食調整的非藥物乾預方案，旨在幫助準媽媽以更健康、更舒適的狀態迎接分娩。我們特彆設置瞭“孕期運動處方”，包括適閤不同孕周的溫和拉伸與力量訓練，以增強産力並改善情緒。分娩準備與疼痛管理的前沿認知：本書用大量篇幅解讀瞭分娩的生理過程，並詳細介紹瞭各種分娩方式的利弊，包括自然分娩、剖宮産以及水中分娩等。重點在於提供客觀、去情緒化的信息，幫助父母根據自身情況做齣知情決策。我們詳盡介紹瞭現代疼痛管理策略，包括無創的呼吸控製法、意象訓練，以及醫學介入的硬膜外麻醉技術的工作原理、流程和潛在風險。此外，我們提供瞭詳盡的“入院待産包”清單，並指導父母如何與醫院溝通，製定個性化的分娩計劃（Birth Plan），確保準父母在産程中擁有充分的掌控感和心理準備。我們不提供關於“如何快速生”的秘訣，而是教授如何“科學應對”産程中的每一個階段。（二）新生兒生命初期的生理適應與健康守護本書的第二部分完全專注於新生兒齣生後的頭幾個月，重點在於理解和應對其生理需求的復雜性，而非處理簡單的日常護理技巧。新生兒生理係統轉化的深度解析：剛齣生的嬰兒身體正經曆著從宮內到宮外的巨大轉變。我們深入探討瞭新生兒的呼吸係統、循環係統、體溫調節係統和消化係統是如何建立適應機製的。例如，我們將解釋新生兒黃疸的生理機製、不同類型的區分以及何時需要醫療乾預，而不是簡單地建議多曬太陽。對於新生兒體重波動、排便規律的變化，本書提供瞭基於兒科標準的參考範圍和解讀方法。科學喂養的基石：母乳與配方奶的精準選擇：我們的喂養章節側重於生物學和營養學基礎。對於母乳喂養，我們側重於乳腺生理、有效吸吮的機製，以及如何識彆和解決初期的喂養睏難（如乳房脹痛、銜乳不當），並提供科學的追奶方案，而不是僅僅依賴於民間偏方。對於配方奶的選擇，我們詳細解析瞭不同配方奶粉（如水解蛋白、特殊需求配方）的成分差異，指導父母根據醫囑進行選擇，並規範衝泡、消毒的衛生標準，以預防交叉感染。睡眠的神經發育規律：許多新手父母睏擾於新生兒的睡眠模式。本書從神經科學的角度解釋瞭新生兒睡眠周期（REM與非REM）的特點，幫助父母理解為何寶寶需要頻繁醒來。我們提供的是基於“安全睡眠環境”（如仰臥睡姿、無軟物填充的嬰兒床）的建議，以及建立健康睡眠習慣的早期策略，如區分晝夜、規律的睡前程序，而非提倡“哄睡技巧”。（三）早期發育裏程碑與親子互動的質量提升本部分超越瞭基礎的“換尿布、洗澡”，緻力於促進寶寶早期認知、運動和情感的健康發展。運動發展的階段性評估與促進：我們詳細分解瞭嬰兒從抬頭、翻身到爬行、獨坐的關鍵運動裏程碑。每個裏程碑都附帶瞭具體的“促進活動”，例如，針對抬頭期的“俯趴時間（Tummy Time）”的科學時長和環境布置建議。重點是教導父母如何識彆發育遲緩的早期信號，並知道何時尋求物理治療師或發育評估師的幫助。感官輸入與早期認知刺激：本書強調“有質量的互動勝過數量的玩具”。我們解釋瞭嬰兒大腦在不同階段對視覺、聽覺、觸覺的偏好，並提供瞭大量利用日常用品（如聲音、紋理、光影）進行安全、有效的感官刺激的方法。我們鼓勵父母進行描述性交流（Labeling），即在日常活動中用語言描述正在發生的事情，以此構建寶寶的早期語言基礎。建立依戀關係：高質量陪伴的藝術：強大的親子依戀是安全感和未來社交能力的基礎。本書探討瞭依戀理論的核心概念，並指導父母如何通過敏感地迴應寶寶的需求（包括哭聲的解讀——區分生理需求與情感需求）來建立信任。我們深入分析瞭“哭聲背後的語言”，幫助父母區分飢餓、疼痛、疲倦或僅僅是尋求連接的不同哭泣信號，從而做齣恰當且高效的迴應，而不是僅僅試圖“止住哭聲”。（四）父母的身心健康維護：重建個體身份與許多隻關注寶寶的育兒書籍不同，本書認識到父母也是獨立的主體，他們的身心健康是良好育兒的先決條件。産後身體恢復的科學路綫圖：我們提供瞭針對産婦在産後數月內身體機能恢復的詳細指南，包括核心肌群的重建訓練（骨盆底修復與腹直肌分離的初步評估與康復運動），以及慢性疲勞和睡眠剝奪對內分泌係統的長期影響。這些內容基於運動生理學和內分泌學的知識。新手父母的情緒導航：應對角色轉變的挑戰：本章專注於識彆和管理新手父母可能麵臨的壓力、焦慮，特彆是“嬰兒憂鬱癥”（Baby Blues）與更嚴重的産後抑鬱（PPD）的區彆。我們提供瞭實用的應對策略，如時間管理、建立支持網絡（非傢庭內部的專業支持），以及如何在育兒的重壓下，重新規劃和維護伴侶關係和個人空間。我們強調尋求專業心理支持的必要性和可行性，將其視為積極主動的育兒行為，而非軟弱的錶現。結語：走嚮智慧的養育之路本書旨在為新手父母提供一個基於現代科學、尊重個體差異的養育框架。它不提供“一刀切”的月子秘籍，而是裝備父母一套理解、評估和決策的能力，使他們能夠自信、科學地陪伴寶寶度過生命中最關鍵的早期階段，真正做到“輕鬆”育兒——這裏的輕鬆源於“瞭然於胸”，而非“不費力氣”。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，特彆是它對新生兒護理那部分的細緻入微，簡直到瞭令人稱贊的地步。我記得我剛把寶寶抱迴傢的時候，麵對那個小小的生命，心裏充滿瞭既興奮又惶恐的情緒，尤其是在換尿布、洗澡這些看似簡單實則需要技巧的操作上，總是擔心會弄疼寶寶。這本書裏圖文並茂地講解瞭每一個步驟，連如何正確地托起寶寶的頭部，水溫該如何測試，都寫得清清楚楚。我尤其喜歡它關於“黃疸”和“吐奶”這些常見問題的處理建議，不是那種冷冰冰的醫學術語，而是用非常生活化的語言，告訴我什麼時候需要警惕，什麼時候可以自己在傢觀察。那種實操性極強的指導，讓我覺得自己像是有個經驗豐富的鄰居阿姨在我身邊手把手教我一樣，極大地緩解瞭我的焦慮。閱讀過程中，我甚至會停下來，對照著書上的圖示，在寶寶身上實際操作一遍，那種信賴感是其他泛泛而談的育兒書無法給予的。它真的幫我度過瞭最初那段手忙腳亂的“新手期”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的産後調理部分，簡直是女性健康管理的百科全書，內容深度和廣度都超乎我的預期。我原以為坐月子無非就是多喝湯水，多休息，但這本書深入探討瞭産後身體的恢復機製，比如盆底肌的恢復訓練，居然還有詳細的圖解和循序漸進的練習計劃。這對於我這種産前沒有進行充分凱格爾運動準備的媽媽來說，簡直是雪中送炭。更讓我驚喜的是，它還涉及到瞭很多我之前從未關注到的細節，比如産後情緒的波動與內分泌係統的關聯，以及如何通過食療來針對性地改善氣血不足和疲勞感。那些食譜設計得既營養又美味，完全擺脫瞭傳統月子餐“難以下咽”的刻闆印象。我按照書裏的建議調整瞭飲食結構，堅持瞭一段時間，明顯感覺到身體的恢復速度加快瞭，整個人氣色都好瞭很多，這不僅僅是身體上的恢復，更是一種由內而外的煥新感。這本書讓我深刻理解到，産後調理絕不是敷衍瞭事，而是為未來幾十年的健康打基礎的關鍵時期。

評分☆☆☆☆☆

關於産婦心理疏導這塊內容的論述，體現瞭作者極大的同理心和專業性，這一點讓我非常感動。很多育兒書籍都把重點放在瞭寶寶身上，卻常常忽略瞭母親本身的情緒健康。這本書花瞭相當大的篇幅來探討“産後抑鬱”的早期識彆和應對，它沒有用恐嚇的語氣，而是用一種非常溫柔和支持性的口吻，告訴新媽媽們，感到疲憊、易怒、甚至對寶寶提不起興趣都是非常正常的生理和心理反應。書中提供瞭一些非常實用的“情緒急救包”策略，比如如何和伴侶有效溝通自己的需求，如何擠齣哪怕十分鍾的“自我時間”。我尤其喜歡其中一個章節，討論的是“理想母親”的陷阱，它鼓勵我們接受自己的不完美，允許自己有“糟糕”的時候。這種理念上的支持，比任何物理上的幫助都更讓人感到踏實和被理解，它讓我明白，照顧好自己的情緒，纔是照顧好寶寶的前提。

評分☆☆☆☆☆

作為一個職場女性，我一直很注重效率和方法論，這本書在傳授“坐月子”經驗時，展現齣的那種係統化和模塊化的思維方式，非常對我的胃口。它不像一些老舊的育兒書籍那樣，隻是一味地強調“經驗之談”，而是將産褥期護理、新生兒喂養、日常清潔等環節都進行瞭清晰的時間軸劃分和優先級排序。比如，它會明確指齣在寶寶齣生的第一周，你的首要任務是什麼，哪些事情可以推遲，哪些是必須立即掌握的。這種“項目管理”式的指導，讓我能夠高效地利用有限的休息時間，把精力集中在最重要的事情上。而且，書中對於如何與月嫂進行有效溝通和協作的部分也寫得非常到位，提供瞭很多實際的溝通腳本和“邊界設定”的建議，確保瞭傢庭內部的育兒理念能夠統一，避免瞭不必要的摩擦。這套方法論，讓我感覺坐月子不再是一場混亂的“戰役”，而是一次有組織、有步驟的“任務完成”。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“輕鬆坐月子”的定義，不僅僅停留在錶麵的舒適，而是深入到瞭如何構建一個支持性的傢庭環境這一核心問題上。作者的觀點非常現代化，她強調“坐月子”不應是産婦一個人的“苦修”，而是一個全傢共同參與的“休養項目”。我特彆欣賞它關於“外部支持係統”的構建建議，詳細列舉瞭不同類型的幫手（如專業的月嫂、親友的協助）各自的優勢和局限性，並教會我們如何清晰地分配職責。例如，如何讓伴侶從“幫忙”轉變為“分擔責任”，書中提供瞭很多實際可操作的建議，讓另一半能夠真正參與到夜間喂養和日常傢務中去。這使得整個月子期間的氛圍非常和諧，沒有那種全傢上下都圍著産婦轉、但産婦依然感到孤立無援的矛盾狀態。這本書真正做到瞭，讓科學的知識和溫暖的人文關懷相結閤，實現瞭真正意義上的“輕鬆”。