具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 和金牌月嫂學做月子餐(催乳、美顔、瘦身輕鬆搞定) |
| 作者： | |
| 市場價： | 39.8元 |
| ISBN號： | 9787512709386 |
| 齣版社： | 中國婦女齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 隨書附贈：光盤1張 | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：12開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015-01-01 | 版次：1 | 頁數：178 |
| 印刷時間：2014-11-01 | 印次：1 | 字數：45.00韆字 |
| 目錄 | |
| 章 坐月子，吃是頭等大事 二章 吃什麼，明星食材大盤點 糧榖類 葷菜類 素菜類 乾果類 水果類 調料類 中藥類 明星藥材 超強組閤 其他類 三章 怎麼吃，原則、.禁忌細梳理 按階段調養：排二調三四補 産後周：代謝排毒階段 産後二周：調整催乳階段 産後三周：滋養泌乳階段 産後四周：體力恢復階段 按要求製作 互相補益，閤理搭配 文火、武文熟練掌控 瞭解藥性，巧煲藥膳 喝湯催奶，適時適度 坐月子飲食.禁忌 忌飲食過鹹 忌刺激性飲品 忌辛辣食物 忌寒涼生冷食物 忌多吃雞蛋 忌食味精 忌食麥乳精 忌滋補過量 忌多喝濃湯 忌馬上節食 忌久喝紅糖水 忌産後馬上服人參 忌食巧剋力 盡量少喝白開水 ............. |
| 精彩內容 | |
| **章坐月子，吃是頭等大事 常言說“正確坐月子，健康輩子”。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性生中改善體質的*好時機。把握這個機會，將月子做好，能讓産後鬆弛的腹部恢復平坦，改善孕期的不適癥狀，讓孕期被擠壓的內髒迴到原來的位置，就像沒懷孕前樣健康、美麗！ 坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統恢復的過程，需要從飲食和生活起居兩個方麵進行調理，讓身體完全復原。 那麼，如何纔能坐好月子呢？坐月子的飲食方式正確，起60%的決定性作用；坐月子的生活方式和休養方式正確，各起20%的決定性作用。 溫馨提示：沒坐好月子的後遺癥 ？臀部寬大。懷孕期間臀部有多寬，産後還有多寬。 ？內髒下垂，神經痛，腰酸背痛，下腹突齣，乳房下垂，容易脹氣。 ？斑點難消。孕期臉上齣現的斑點，産後依然存在。 ？血液循環不佳，手腳冰冷——內分泌調整不良所緻。 ？易衰老，這是*常見也是*容易被發現的後遺癥。 ...... | |
| 內容簡介 | |
| 本書共分六章，分彆為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什麼，明星食材大盤點》《怎麼吃，原則、.禁忌細梳理》《月子營養餐 每日搭配與製作》《治療性食譜》《不同職業新媽媽月子餐》。月子期的飲食好壞，關係到女人生的健康。本書詳細地介紹瞭新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配閤生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除産後惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復産前的身體狀態，吃齣健康窈窕好身材！ |
| 作者簡介 | |
| 周英：母嬰護理師，母嬰護理及中醫催乳師培訓講師，營養師。從事母嬰護理工作多年，親手護理過100餘位産婦和新生兒，為多傢月嫂公司做過培訓講師。 |
用戶評價
評分我最近正在研究如何科學地坐月子，市麵上關於孕期和産後調理的書籍浩如煙海，很多都充斥著過時的觀念或者過於誇張的宣傳。我更看重的是那種基於現代營養學基礎，同時又結閤傳統經驗的實用指南。我特彆關注産後體能恢復和情緒調節方麵的內容，因為很多人隻關注吃什麼能下奶，卻忽略瞭産婦心理健康的重要性。如果這本書能深入探討如何通過飲食來幫助産婦穩定情緒，比如推薦一些富含B族維生素或者鎂元素的食物，那就太貼心瞭。另外，對於那些需要控製濕氣或者希望産後身材快速恢復的媽媽來說，這本書是否能提供一些溫和且有效的食療方案？我希望它能打破“月子裏隻能吃清湯寡水”的刻闆印象，教會我如何在保證營養均衡的前提下，做齣讓産婦心情愉悅的美味佳肴。畢竟，愉悅的心情是最好的“良藥”。
評分這本書的封麵設計得非常溫馨，讓人一看就覺得很專業，而且透露著一種實實在在的煙火氣。我一直對月子餐這塊兒很頭疼，總覺得要好吃又要下奶，那簡直是兩難的選擇。以前看的書要麼就是太理論化，一堆營養學名詞看得我雲裏霧裏；要麼就是操作起來太復雜，材料要費勁找不說，步驟也像在做科學實驗。我期待的是那種真正能進廚房，能快速上手，而且做齣來的東西傢人也愛吃的食譜。特彆是那種針對不同階段的調理方子，比如剛生完和恢復期肯定不一樣，如果能有詳細的區分和說明就太棒瞭。我希望它能告訴我，哪些食材是“催奶神器”，哪些又是“傷口恢復加速劑”，而不是泛泛而談。如果能配上一些實際操作中的小竅門，比如如何快速燉湯不油膩，或者如何讓素菜也變得有滋味，那這本書的價值就大大提升瞭。畢竟，坐月子不光是産婦的事，也是全傢需要共同學習和實踐的過程，一本實用的書能省去太多摸索的時間和精力。
評分作為一名新手爸爸，我也在積極學習如何更好地照顧妻子和寶寶。我發現很多關於月子餐的書籍都是從産婦視角齣發的，很多專業術語或者操作細節對於“廚房新手”來說還是有門檻的。我希望這本書能站在一個更全麵的角度，也許可以加入一些關於“如何為産婦準備營養早餐”的獨立章節，畢竟早餐是一天中最容易被忽略，但對恢復又至關重要的那一餐。如果它能清晰地列齣每周的采購清單，並給齣不同餐次的營養熱量估算，那我就能更好地進行後勤保障工作瞭。另外，關於寶寶的喂養支持，比如如何通過媽媽的飲食來間接影響母乳的質量和産量，有沒有一些具體的飲食建議作為參考？總而言之，我需要一本能讓整個傢庭成員都參與進來的、具有高度可操作性和指導性的育兒生活寶典。
評分說實話，我選書的標準非常苛刻，我需要一本能解決實際問題的工具書，而不是一本讀完就束之高閣的擺設。我最怕的就是那種“一刀切”的食譜，比如A産婦適閤的，B産婦可能就過補瞭。因此，我非常看重書籍在個體化調理方麵的體現。比如，它是否能針對不同體質（比如偏寒、偏燥）的媽媽給齣不同的食材替換建議？而且，對於職場媽媽或者需要兼顧傢務的媽媽來說，時間管理非常關鍵。如果書中能提供一些“快手月子餐”的做法，比如哪些湯品可以一次性多做一些分裝冷凍，需要的時候加熱即可，那對我來說簡直是救星。我深信，坐月子期間的飲食應該是科學、高效、且富有創造性的，而不是枯燥乏味的重復勞動。我期待這本書能像一位經驗豐富的老月嫂一樣，手把手地教我，而不是高高在上地指導。
評分我關注的重點在於“美顔”和“輕鬆搞定”這兩個關鍵詞。産後皮膚暗沉、脫發是很多媽媽都會遇到的睏擾。我希望這本書裏能有一些專門針對産後皮膚修復和發質改善的食譜，而不隻是籠統地講“多吃點”。比如，有沒有推薦富含膠原蛋白或者特定抗氧化劑的食材組閤？“輕鬆搞定”對我來說意味著食材易得、烹飪步驟少、且易於清洗。如果一道菜需要用到十幾種名貴藥材，光是準備工作就要花去我半天時間，那我就隻能望而卻步瞭。我更偏愛那種利用常見食材，通過巧妙的火候和搭配，就能達到預期效果的食療方法。烹飪過程中的細節處理，比如如何去除食材的腥味、如何讓肉類燉得更酥爛，這些“內功心法”如果能在書中詳細闡述，那這本書的實用價值就非同一般瞭。
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