有效学习(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张海龙 编

图书标签:

• 学习方法
• 效率提升
• 时间管理
• 自我提升
• 教育
• 心理学
• 技巧
• 学生
• 成长
• 精读

店铺： 火把图书专营店

出版社： 中信

ISBN：9787508684291

商品编码：24755533811

开本：32

出版时间：2018-01-10

基本信息

• 商品名称：有效学习(精)
• 作者：(美)乌尔里希·伯泽尔|译者:张海龙
• 定价：49
• 出版社：中信
• ISBN号：9787508684291

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-10
• 印刷时间：
• 版次：
• 印次：
• 开本：32开
• 包装：精装
• 页数：380
• 字数：237千字

内容提要

在终身学习的时代，如何有效学习与坚持学习一样重要。我们自己所习得的学习技巧，可能都不再适应当下的处境，尤其是在这样一个时间**碎片化的时代，如何系统化学习，成为每个人必须解决的问题。
    《有效学习》是一项出色的研究成果，美国***智库**研究员伯泽尔将向你展示**上关于“如何学习”这一学科的新成果，以及相应的简单技巧。这些观点和技巧都采用具有启发性的故事和语言进行讲解，它们将会颠覆你之前所接受的学习方式，把学习改造成一个人人可以掌握的过程。

作者简介

乌尔里希？伯泽尔 美国**智库美国进步中心**研究员，致力于学习能力方面的研究。他的相关论述发表在《纽约时报》《华盛顿邮报》《华尔街日报》等**一线媒体。

目录

目录
作者说明
序言 有效学习，让你爱上学习

**章 学以致用
动机是学习活动的**动力，主动探索和发现事物的价值感及意义是掌握任何一项技能的**步。同时，富有创造性的学习活动，可以帮助我们塑造积极的思维模式，使得学以致用成为可能。
动机是学习活动的**动力
价值感和意义是人类创造的本能
主动发现事物的价值感和独特意义
建立知识和我们自身的强关联
追求价值感是人类的本质特征
学习的过程就是对知识的探求过程
社交活动是追求价值感的途径之一
学习活动就是思维活动
学习活动塑造我们的思维模式
主动参与的学习方法可以激发深层思维
学习意愿决定思维活动的积极程度
教师在学习活动中应该发挥促进作用

第二章 循序渐进
学习就是一项知识管理的活动，它包括设定学习目标、制订学习计划、掌握基本技巧和掌握专业技能。同时，做好情绪管理也是进行思维活动的重要因素。
每个人都需要有目标导向的学习方法
学习活动需要聚焦学习目标
新知识的学习需要已有知识做基础
学习活动要找到*佳的机会窗口
有效学习需要具备基本技巧和专业技能
将所学知识关联起来能产生高效的学习效果
**的专业技能需要养成专业的思维技巧
启动元认知是设定学习目标的关键因素
情绪体验对思维活动的影响
自我效能是进行情绪管理的有效方法
刻苦努力是学习活动的核心
情绪管理必须考虑社会因素

第三章 精益求精
学习需要积极反馈才能做到有效监控。学习的过程是一个需要付出努力且不断试错的过程，善于调整学习时机，做好情绪管理，始终把关注点放在精通专业技能这一角度上，精益求精指日可待。
掌握专业技能需要使用正确的方法
单纯的反复练习是无效学习
积极反馈可以有效提高专业技能
学会思考的方法才是有效反馈
学习的过程必须付出努力
学习舒适区需要经常调整
从记忆中提取信息
积极应对学习时机的变化
正视犯错，因为它是学习的契机
犯错会促使我们深层理解
做好情绪管理是避免犯错的有效方法
学习的关注点要放在精通掌握专业技能上

第四章 格物致知
判断一个学习者水平如何，就是要看他是否主动拓展自己的知识领域、是否有新想法。在这个过程中，将所学知识应用于实际，并始终保持创造性，才能保证知识的精进。
学习是知识领域的不断深入和拓展
专业知识在应用中得到深化
有助于知识拓展的各种方法
推理有助于我们加深理解
知用合一的学习方法
学习内容具体化有利于知识的深入理解
充分掌握知识需要实践应用
教授知识也是一种对知识的应用
创造性助推知识的精进
不确定性是创新的源泉
社会多样性带来多样的思维模式
质疑能够培养好奇心和创造性

第五章 融会贯通
寻找知识的内在联系，发现知识背后的规律是学习的根本目的。在这个过程中，系统化思维是必不可少的，而构成系统化思维的因素也有很多，比如推论假设、实验验证、类比推理等。
知识的深层体系帮助我们实现学习的**目的
系统化思维促进知识体系的深层理解
假设的思维方式强化理解的深度
实验可以理解知识的底层逻辑
知识与技能的联动运行
类比是理清深层关系的驱动力
类比是思维深化的有效辅助手段
类比是推理的动力
解决问题是学习方法的积极应用
在知识的相互关联中发现问题的本质
波利亚系统化方法的普遍适用性

第六章 温故知新
知识的学习是一个永恒变化的过程。在这个过程中，我们需要学会回顾与反思，这是一种思维习惯，也是掌握专业技能的有效方法。温故而知新，才是推动知识*新迭代的**法则。
对知识的回顾与反思
过度自信会阻碍有效学习
认知偏好对学习的影响
对学习内容的反思是一种思维习惯
“温故”在学习活动中的重要性
跟踪学习情况，提高专业水平
间隔时间学习法
深入思考是学习过程的一个关键部分
帮助深入思考的一些积极方法
慢思考是深入学习的有效方式
让技术成为有效学习的推动引擎

后记 让有效学习成为一种习惯
附录一 18项学习工具锦囊
附录二 32道随机测试题答案
致谢
参考文献
注释

《潜心：静观内在，发现学习的本真》 在这信息爆炸、节奏飞快的时代，我们总被各种“高效学习法”、“快速记忆术”所裹挟，仿佛学习成了一场与时间赛跑的竞技。然而，在这场追逐效率的洪流中，我们是否不经意间失去了学习本身的宁静与深度？《潜心：静观内在，发现学习的本真》正是由此而生，它并非提供一套“速成秘籍”，而是邀请读者一同踏上一段回归内在、探索学习真正力量的旅程。 这本书的核心在于“潜心”。它不是一个简单的指令，而是一种学习的姿态，一种对知识的虔诚，一种对自我成长的珍视。作者认为，真正的学习并非仅仅是信息的堆积和技能的掌握，更是一种内在的觉醒，一种心智的拓展，一种与世界建立深刻连接的方式。在这本书中，我们将一同放下那些浮躁的技巧，回归学习的源头，探寻那些被我们忽略却至关重要的内在品质。 第一篇：静谧的土壤——创造学习的心灵空间 学习的种子需要肥沃的土壤才能生根发芽，而这片土壤，便是我们内在的心灵空间。在快节奏的生活中，我们早已习惯了被各种干扰打断，心神不宁，注意力难以集中。这本书的第一篇，将引导读者如何一步步清理心灵的杂草，为学习的发生创造一片宁静的沃土。 “慢”的智慧： 在追求“快”的时代，我们提倡“慢”的价值。慢下来，不是停滞不前，而是为了更深入地感受，更清晰地理解。我们将探讨如何放慢节奏，细细品味知识的滋味，如同品一杯陈年的老茶，而非囫囵吞枣。这包括放慢阅读的速度，允许自己有思考的时间；放慢理解的进程，允许自己反复咀嚼；放慢知识的吸收，让知识真正融入自己的思想体系。 专注的艺术： 专注力是学习的基石。然而，在这个数字化的时代，我们的注意力被碎片化信息、社交媒体、工作压力等无情地蚕食。本书将深入剖析专注力衰退的根源，并提供一系列切实可行的方法来重新唤醒和培养我们的专注能力。这并非简单的“关闭手机”，而是通过正念练习、环境优化、时间管理等综合手段，帮助读者建立起抵御干扰的“内心屏障”。我们将学习如何识别和管理那些“注意力窃贼”，如何为自己创造一个有利于深度工作的物理和心理环境。 内在的秩序： 心绪的混乱是学习的大敌。当大脑充斥着各种烦恼、焦虑和杂念时，学习便无从谈起。这一章节将聚焦于如何建立内在的心灵秩序，让思绪清晰，让情绪稳定。我们将学习简单的正念冥想技巧，如何通过观察和接纳情绪来化解它们；如何通过梳理思绪来摆脱无谓的纠缠；如何通过建立一套属于自己的“心灵仪式”来为学习创造一个积极的心理准备。 第二篇：求索的眼睛——感知知识的深度与广度 一旦我们拥有了静谧的心灵空间，便可以开始用“求索的眼睛”去审视知识。这本书的第二篇，将鼓励读者以一种更具好奇心、更具批判性、更具整合性的视角去接触和理解知识。 好奇的火种： 好奇心是驱动学习最原始、最强大的动力。我们为何会失去好奇心？是教育体制的束缚，还是生活压力的消磨？本书将探讨如何重新点燃心中的好奇之火，如何培养永不枯竭的求知欲。我们将学习如何从日常生活中发现问题，如何将疑问转化为学习的动力，如何用“为什么”和“怎么办”来探索未知的领域。 深度挖掘的技巧： 知识的海洋浩瀚无垠，但真正的价值往往隐藏在深处。本书将引导读者掌握深度挖掘知识的方法，而非停留在表面。这包括学习如何提出有深度的问题，如何追踪知识的源头和演变，如何从不同角度理解一个概念，以及如何通过建立知识之间的联系来构建更宏观的认知框架。我们将学习如何进行有效的文献研究，如何识别信息的可信度，以及如何对接收到的信息进行批判性思考。 连接的智慧： 知识并非孤立的孤岛，而是相互连接的生态系统。最深刻的学习往往发生在不同知识领域之间产生碰撞和融合之时。这一章节将强调连接的智慧，如何将看似无关的知识点联系起来，形成新的洞察。我们将学习跨学科思考的方法，如何借鉴不同领域的思维方式来解决学习中的问题，以及如何构建自己的“知识网络”，让零散的知识融会贯通，形成强大的认知体系。 第三篇：生命的实践——将知识化为成长的养分 学习的最终目的，是为了滋养我们的生命，让我们成为更好的自己，并以更智慧的方式去生活。本书的第三篇，将探讨如何将学到的知识转化为真实的成长，如何在实践中检验和深化理解。 思考的复利： 学习不是一次性的输入，而是一个持续思考、反刍的过程。本书将强调“思考的复利”，即通过不断地反思、分析、综合，让知识的价值呈几何级增长。我们将学习如何进行有效的学习反思，如何记录和整理自己的思考过程，如何通过与他人交流来碰撞出新的火花。 实践的试炼场： 理论知识必须经过实践的检验才能真正转化为能力。本书将鼓励读者将所学付诸实践，并在实践中不断修正和完善。我们将探讨如何识别适合自己的实践机会，如何从错误中吸取教训，如何通过刻意练习来提升技能。这包括如何在工作中应用所学，如何在生活中解决问题，以及如何在新的环境中挑战自己。 成长的足迹： 学习是一个持续成长的过程，而非终点。本书的最后一章，将引导读者关注自身的成长足迹，认识到学习带来的内在变化。我们将学习如何设定个人成长目标，如何记录和评估自己的学习成果，以及如何持续保持学习的热情和动力。这包括培养终身学习的习惯，拥抱变化，并用学习来丰富人生的每一个阶段。 《潜心：静观内在，发现学习的本真》是一本关于学习的“慢哲学”，它不承诺立竿见影的效果，却指向学习的终极意义。它邀请你放慢脚步，审视内心，用一颗宁静而好奇的心去探索知识的奥秘，用实践的力量去点亮生命的智慧。在这本书的陪伴下，你将不再是匆忙的追逐者，而是成为一名沉静的求索者，在学习的河流中，找到属于自己的深度与安宁。

评分☆☆☆☆☆

拿到《有效学习(精)》这本书，我首先被它沉静而富有深度的封面设计所吸引，这似乎预示着内容同样不落俗套。果不其然，这本书带来的学习体验，是一种前所未有的“慢下来，却更有效”的感受。作者以一种娓娓道来的方式，探讨了学习过程中那些被我们常常忽略的细节，比如学习环境的营造、情绪对学习的影响，甚至是如何保证充足的睡眠来支持大脑的学习功能。这些看似“非核心”的因素，在书中却被赋予了重要的地位，并且有理有据地解释了它们与学习效率之间的微妙联系。我印象最深的是关于“专注力”的章节，作者提出的“番茄工作法”的变种以及如何应对干扰，对我这个经常被手机和社交媒体打断思绪的人来说，简直是雪中送炭。我尝试去实践，发现自己的学习效率真的有了质的飞跃。那种能够沉浸在知识中的感觉，久违了。这本书不是那种速成指南，它更像是一次对学习本身的深度“体检”，然后给出了一套“全身体检报告”和“个性化康复方案”。它教会我，学习是一项需要耐心和细致经营的“工程”，而不再是简单的“填鸭式”灌输。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《有效学习(精)》这本书，着实让我开了眼界。在我之前的认知里，学习可能更多地依赖于天赋和努力，但这本书却以一种全新的视角，揭示了“方法”的巨大力量。作者的论证逻辑非常扎实，他用大量科学研究和实际案例来支撑自己的观点，读起来既有说服力，又不至于枯燥乏味。其中关于“遗忘曲线”的讲解，对我触动很大。我之前一直很困惑，为什么明明记得很牢的知识，过一段时间就会变得模糊。这本书解释了背后的科学原理，并且给出了非常实用的对抗遗忘的策略，比如主动回忆和分散学习。我立刻尝试了书中的一些技巧，比如睡前复习、制作闪卡，效果确实比我过去那种临时抱佛脚的方式好太多了。而且，这本书不仅仅关注“学”，更关注“思”。它强调了批判性思维和解决问题的能力，这对于现代社会来说，是极其重要的软实力。我开始更加注意辨别信息的真伪，并且习惯于从多个角度去看待一个问题。这种思维模式的改变，让我感到自己的认知边界在不断拓展。总而言之，这本书是一本真正能够改变一个人学习和思维方式的宝典，我非常推荐那些希望在知识的海洋中游刃有余的人阅读。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《有效学习(精)》，我脑海中久久不能平静，像是闯入了一个全新的知识领域，被作者构建的那个逻辑严谨、条理清晰的学习体系深深震撼。这本书不是那种空洞的理论堆砌，而是充满了实操性的方法和深刻的洞察。它让我开始重新审视自己过往的学习经历，那些曾经看似难以克服的学习瓶颈，在书中被层层剖析，然后一一给出破解之道。我尤其印象深刻的是关于“元认知”的章节，作者用生动的案例和深入浅出的语言，阐释了如何主动监控和调节自己的学习过程，这对我来说简直是醍醐灌顶。以往我总是习惯于被动地接受信息，而这本书教会我，真正的学习者应该是自己学习的“设计师”。从如何高效地阅读到如何有效地记忆，再到如何培养批判性思维，每一个环节都得到了细致的指导。我开始尝试书中的一些练习，比如主动提问、建立思维导图，以及定期进行自我测试。惊喜的是，这些方法并没有想象中那么难，而且效果立竿见影。我的注意力更加集中了，知识的吸收速度和理解深度都有了明显的提升。这本书不仅仅是关于“如何学”，更是关于“如何成为一个更好的学习者”，这是一种长远的投资，也是一种内在的成长。我强烈推荐给所有渴望提升学习能力的朋友，它一定会颠覆你对学习的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，其实是带着点将信将疑的态度。市面上关于学习的书籍实在太多了，很多都大同小异，充其量也就是换个包装。但《有效学习(精)》完全不一样。它没有给我一种“快餐式”的解决方案，而是引导我去思考学习的本质。作者的笔触细腻而深刻，他不是在教你“死记硬背”的技巧，而是让你理解“为什么”要这样学习。例如，关于“间隔重复”的原理，我之前也零星听过，但这本书从认知心理学的角度，解释得清清楚楚，让我明白了为什么这种方法比一次性大量重复更有效。更重要的是，它提供了一种“个性化”的学习路径。不是所有的方法都适用于所有人，这本书鼓励我们去探索最适合自己的学习节奏和方式。我特别喜欢里面关于“刻意练习”的讨论，它让我明白，想要精通一项技能，关键在于有目的、有反馈、有挑战的练习，而不是漫无目的地重复。我开始尝试将书中的理念应用到我的日常工作中，比如在准备一个重要项目时，我会更有意识地去分解任务，设定小目标，并不断反思和调整策略。这种转变让我感到前所未有的掌控感，学习和工作不再是枯燥的重复，而是一个充满乐趣的探索过程。这本书就像一位睿智的导师，在我迷茫时指引方向，在我懈怠时给我动力。

评分☆☆☆☆☆

读完《有效学习(精)》，我感觉像是给我的学习方式进行了一次彻底的“升级换代”。这本书的独特之处在于，它没有回避学习中的困难和挑战，而是直面它们，并提供了切实可行的解决方案。作者对于“动机”的分析，让我明白了为什么有时会感到学习动力不足，以及如何有效地激发和维持学习的内在驱动力。他强调，真正的学习不仅仅是为了考试或升职，更是为了满足个人的好奇心和探索欲。这让我重新审视了自己对学习的初衷。此外，关于“反馈”的重要性，在书中也得到了淋漓尽致的阐述。作者指导读者如何主动寻求和利用反馈，来评估自己的学习成效，并及时调整学习策略。我开始主动向我的同事和朋友请教，听取他们对我工作成果的意见，这种开放的态度让我受益匪浅。这本书就像一个“学习助手”，它不仅告诉我“学什么”，更重要的是教会我“怎么学得更好”。它让我意识到，学习是一个动态的过程，需要不断地反思、调整和优化。我现在对待学习的态度更加积极和主动，也更有信心去迎接未来的挑战。