正版:空乘形体训练 9787118110302 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-24
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基本信息
书名:空乘形体训练
定价:36.00元
作者:刘科庞荣
出版社:国防工业出版社
出版日期:2017-06-01
ISBN:9787118110302
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
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内容提要
刘科、庞荣主编的《空乘形体训练(民航运输类专业十三五规划教材)》根据空中乘务专业岗位对形象、形体的要求而编写。全书分四个模块,共十一个学习单元,从基础理论、基础训练、强化训练、答疑四个维度入手,内容由易至难,深入浅出地将形体“ 塑造”的过程展现在读者面前,为学生全面提高身体素质及形体美、仪态美提供了有效的参考依据。
本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材,也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。
目录
模块一 基础理论学习单元一 绪论 节 空乘形体训练的概念与原则 第二节 空乘形体训练的特点与作用 第三节 空乘形体训练的内容与要求学习单元二 形体美的衡量标准 节人体骨骼 第二节 肌肉 第三节 人体体型分类 第四节 人体比例 第五节 体型测试模块二 基础训练学习单元三 基本仪态训练 节 体态训练 第二节 表情训练学习单元四 身体各部位的基本训练方法 节 颈、肩练习 第二节 手臂练习 第三节 躯干部力量与柔韧性的练习 第四节 腿、脚、髋部力量与柔韧性练习学习单元五 放松与防护 节 身体各部位的放松练习 第二节 常见的运动损伤及防护 第三节 形体训练的注意事项学习单元六 形体塑造与饮食 节 营养物质的相关知识 第二节 不同人群每天的能量需求 第三节 体型的塑造与饮食的相互关系模块三 强化训练学习单元七 芭蕾基训一一强化气质 节 芭蕾基训的训练原理与作用 第二节 芭蕾基训的基本概念 第三节 芭蕾基训的内容设计 第四节 地面素质练习 第五节 扶把基础练习 第六节 把上组合练习 第七节 中间练习学习单元八 纤体瑜伽一一强化内涵 节 纤体瑜伽呼吸控制 第二节 纤体瑜伽基本功法 第三节 纤体瑜伽全身塑形(拜日式) 第四节 针对纠正身体不同部位问题的练习体式 第五节 纤体瑜伽与饮食学习单元九 有氧健身操一一强化力量 节 健美操运动的内容与特点 第二节 健美操的基本动作 第三节 健美操三套二级规定动作学习单元十 体育舞蹈一一强化团队意识 节华尔兹 第二节 探戈 第三节狐步 第四节 拉丁舞一一恰恰模块四 答疑学习单元十一 形体训练答疑 节 关于体重 第二节 常见问题参考文献
作者介绍
文摘
序言
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