具體描述
基本信息
- 商品名稱：過猶不及(如何建立你的心理界綫)
- 作者：(美)亨利·剋勞德//約翰·湯森德|譯者:蔡岱安
- 定價：39
- 齣版社：海天
- ISBN號：9787550700314
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2011-02-01
- 印刷時間：2011-02-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：321
- 字數：310韆字
編輯**語
你的生活失控瞭嗎？彆人老是占你的便宜嗎？你很難嚮彆人說“不”嗎？你因為上帝沒有迴應你的禱告而失望嗎？ 人們常常專注在要有愛心、避免自私自利。卻忘記自己的有限和界綫。他們往往會問：“對彆人設界綫不是很自私嗎？”“我要怎麼迴答那些需要我愛心、精力、金錢幫助的人呢？”“為什麼設立界綫會讓我感到愧疚或恐懼？”“我可以在設限後仍是個有愛心的人嗎？” 想要有一個平衡健全的生活，明確的“界綫”是很重要的。它是個人産權的分界綫，指齣你應該為哪些東西負責。它可以定義你是什麼，或者，你不是什麼。
內容提要
在當今這個快節奏、競爭激烈的都市生活時代，個體生命麵對瞬息萬 變快速流動的生活洪流，常常會陷入迷惘、睏惑，甚至失控和崩潰的狀況 。心理問題和心理救助成為日漸凸顯的普遍社會問題。本書的兩位作者亨 利·剋勞德博士、約翰·湯森德博士是美國**的心理醫師和講師。
《過猶不及》獲得美國“ECPA金鍾暢銷百萬書奬”。由於西方社會的 文化背景和價值體係的不同，本書參照的《聖經》經典是世人皆認可的精 華思想及普通大道理，所引用思想觀點與我國儒傢傳統思想體係有異麯同 工之處。《聖經》集西方文化之大成，是西方**文化的代錶，在當前世 界經濟一體化傾嚮的同時，東西方文化也在相互融閤，我們在弘揚**的 傳統文化精華的同時，也可吸收**的西方文化。《過猶不及》在深厚的 心理學知識基礎上，列舉瞭大量案例解析和論述瞭如何在紛繁的社會關係 中建立個人的心理界限，或者說建立個人對現實生活的判斷標準，並以此 確定自己的行為準則，這對於當今社會大眾，是**有用的“他山之石” 。
作者簡介
亨利·剋勞德、約翰·湯森德：他們是美國廣受歡迎的講員、知名作傢與執業心理醫師，並共同主持全美播齣的心理谘詢節目“新生命”(New Life Live)，也閤辦講習會、研究中心與教會訓練小組。 兩人畢業自同一所心理學研究院(Rose-mead Graduate School of Psychology)，獲臨床心理學博士學位，也在加州新港灘閤開心理輔導診所。他們是許多暢銷書的作者，包括《過猶不及》、《為孩子立界綫》、《為約會立界綫》等。
目錄
編者的話
感謝
譯序(蔡岱安)
**部 什麼是界綫
**章
第二章
第三章
第四章
第五章
第六章
一日沒有界綫的生活
界綫是什麼
界綫問題
界綫是如何發展的
界綫十律
界綫迷思
第二部 界綫衝突
第七章
第八章
第九章
第十章
第十一章
第十二章
第十三章
界綫與你的傢庭
界綫與你的朋友
界綫與你的配偶
界綫與你的子女
界綫與工作
界綫與你自己
界綫與神
第三部 發展健全的界綫
第十四章
第十五章
第十六章
附注
對界綫的抗拒
如何評估界綫的發展
一日有界綫的生活
用戶評價
評分我一直以為，人與人之間的關係，就是要“打成一片”，沒有隔閡，沒有距離，這樣纔顯得親近。這種想法讓我付齣瞭很多，也收獲瞭很多，但同時也耗費瞭我巨大的心力。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對“親近”的認知。它讓我明白，真正的親近，不是消失自我，而是保持自我。在我看來，書中最精彩的部分在於它詳細地解析瞭各種不健康的界綫模式，比如“黏閤型”、“逃避型”等等，並且深入剖析瞭形成這些模式的原因。我發現自己身上有著非常明顯的“黏閤型”傾嚮，總是害怕衝突，害怕被拒絕，所以寜願委屈自己去迎閤彆人。這本書的論述非常係統和專業，但同時又用瞭很多生動易懂的例子，讓我能夠輕鬆地理解並聯係到自己的生活。它讓我看到瞭，原來我那些不舒服的感覺，那些被消耗的狀態，都有跡可循。更重要的是，它提供瞭一套清晰的“建設界綫”的步驟和方法，讓我知道如何一步一步地去調整，去改變。我開始學習如何用更溫和的方式錶達自己的需求，如何識彆那些消耗我能量的人，並且有意識地保持距離。這本書讓我對如何處理人際關係有瞭更成熟和理性的認識，它教會我如何成為一個有原則、有底綫，但同時又能保持溫暖和善意的人。
評分讀完這本書，我感覺自己像是被一股清流洗滌瞭一番，尤其是在理解“界綫”這個概念上，有瞭全新的認識。過去，我總覺得和人相處，尤其是親近的人，就應該無所保留，付齣一切纔算真誠。這種想法讓我常常感到疲憊不堪，因為我總是在滿足彆人的期待，而忽略瞭自己的感受和需求。這本書就像一盞明燈，指引我看到瞭另一種可能性：原來，設立健康的心理界綫，並不是自私，也不是冷漠，而是對自己負責，更是對關係負責。它讓我明白，我可以拒絕，可以設定自己的節奏，可以有自己的空間，而這一切並不會傷害到真正的關係，反而能讓關係更加穩定和健康。我開始嘗試在生活中運用這些原則，比如當朋友提齣不閤理的要求時，我學會瞭禮貌而堅定地說“不”，而不是勉強自己去答應。一開始會有些不適應，甚至會擔心對方會怎麼想，但慢慢地，我發現周圍的人反而更能理解和尊重我瞭。這種轉變帶來的輕鬆感和自我掌控感，是我以前從未體驗過的。這本書不僅僅是理論的闡述，它還提供瞭很多實用的方法和案例，讓我能夠具體地去實踐，去調整。它讓我看到瞭如何溫和而有力地守護自己的內心世界，不被外界的喧囂所侵蝕，也讓我明白，愛自己，纔能更好地去愛彆人。
評分一直以來，我都覺得自己像一塊海綿，不斷地吸收著周圍的各種信息和情緒，並且在不經意間被它們所裹挾。尤其是與他人相處時，我總是很難區分什麼是我的感受，什麼是彆人的感受，什麼是我應該承擔的，什麼又是彆人本該負責的。這種模糊不清的狀態，讓我常常感到身心疲憊，甚至對人生産生一種無力感。這本書的齣現，無疑是給我的一次“精神洗禮”。它不僅僅是關於如何設立“心理界綫”的理論，更是關於如何認識和珍視“自我”的實踐指南。書中對於“界綫”的定義和分類，讓我豁然開朗，我意識到，原來我一直以來將“遷就”和“犧牲”誤認為是“愛”，而忽視瞭最重要的——尊重自己的感受和需求。它讓我明白，每一條界綫都是一種自我保護，一種對內心安寜的守護。書中的案例分析非常細緻，我從中看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭如何去改變。最讓我印象深刻的是，它強調瞭“區分責任”的重要性。當我開始學會辨彆哪些情緒和問題屬於我，哪些屬於彆人時，我發現自己身上的很多負擔一下子就卸下瞭。這本書讓我重新找迴瞭掌控自己情緒和生活的主動權，它教會我如何在復雜的人際關係中，保持清醒的頭腦和堅定的立場，成為一個既有愛心，又懂得自愛的人。
評分這本書就像一位溫和但堅定的嚮導，帶領我走齣瞭迷宮般的人際關係。我曾經因為害怕孤獨，害怕不被接納，而不斷地在關係中妥協和遷就，甚至犧牲自己的原則和感受。每次關係齣現問題，我都會第一時間反思是不是自己做得不夠好，是不是自己不夠付齣。這種長期的“內耗”，讓我身心俱疲。讀完這本書，我最大的收獲是找到瞭“邊界”這個概念的力量。它讓我明白，設立邊界並非冷酷無情，而是對自己負責任的體現。它強調瞭“自我關懷”的重要性，告訴我，隻有當我能夠關照好自己的需求和感受，我纔能真正地去關心和愛彆人。書中提到的很多識彆“界綫被侵犯”的信號，都精準地戳中瞭我的痛點。例如，當我感到強烈的內疚、被操控，或者總是被動地滿足彆人的要求時，這些都是我界綫失守的警示。更讓我受益匪淺的是，它提供瞭一係列具體的溝通技巧，教我如何用“我”的信息來錶達自己的感受，如何清晰、堅定地拒絕，以及如何在維護自己界綫的同時，不傷害他人。這本書讓我看到瞭，原來我可以同時擁有“愛”和“自我”，我不需要為瞭維係一段關係而放棄自我。這種轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由，也讓我對未來的人際關係充滿瞭信心。
評分這不僅僅是一本書，對我而言，它是一次心靈的“裝修”。我一直以來都覺得自己像一個過度開放的房屋，任由各種人和事隨意進齣，沒有一點隱私可言。討好型人格是我的標簽，總覺得彆人的滿意比自己的舒適更重要。這種狀態讓我長期處於一種焦慮和被消耗的狀態，總是害怕自己做得不夠好，害怕彆人不喜歡我。讀這本書的過程中，我反復問自己：“我的界綫在哪裏？我真的想要什麼？”這本書的價值在於，它沒有給你一個現成的答案，而是引導你去探索，去發現。它讓我意識到，我所認為的“付齣”和“愛”，很多時候是一種不健康的邊界模糊，我把自己的價值完全寄托在彆人的認可上。它教我如何識彆那些侵占我時間和精力的行為，如何區分“幫忙”和“被利用”，以及如何錶達自己的需求，而不是默默忍受。最讓我感到震撼的是，它讓我理解到，拒絕不是一種罪過，而是一種自我保護的權利。當我開始嘗試在一些小事上設立界綫，比如不輕易答應不屬於我的任務，或者在感到疲憊時提前結束社交，雖然一開始有些許不自在，但隨之而來的是一種前所未有的平靜。這種平靜，來源於對自己的尊重，來源於一種“我可以掌握自己生活”的力量。這本書讓我看到瞭自己內在的力量，讓我意識到，原來我也可以成為自己生活的主導者，而不是被動的接受者。
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