幸福的最小行动：小改变创造大幸运 小行动成就新人生 刘轩 著 中信出版社图书 畅销书 正 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容介绍
《幸福的*小行动》作者刘轩，在“刘墉之子”这个身份之外，他还是哈佛心理学专家、创意广告人、音乐创作人、广播节目主持人，他是《我是演说家》D二季总GJ，在“十点课堂”开设的心理学视频课，拥有超过10万人次的订阅量。 为何刘轩以有限的时间和精力，能在众多领域中频繁切换身份，并且保持高效自如的状态？ 这一切归功于“有用的心理学”，即刘轩结合积J心理学的理论与自身多年的实践经验，把“追求幸福”这一看似很虚的目标，拆解成一个个切实可行的小行动。在忙碌快速的现代生活中，这些心理学技巧将帮助你察言观色、阅人识人，提升自己的沟通与社交能力，增加桃花运、培养健康的婚恋关系，轻松克服拖延症，并积J对抗负面情绪。 在《幸福的*小行动》中，刘轩毫无保留地公开自己实现跨界多彩人生的思维工具与行为方法，他告诉我们：不断积累“小改变”，J一定会有“大幸运”。小行动，会带来大幸福。

关联推荐
《幸福的*小行动》是优化生活效率、提升幸福指数的科学指南：
积J人生 = *小目标 X 可行的*小付出
用一枚曲别针，养成好习惯；
用一颗糖，克服拖延症；
盖一座故事屋，让你的表达更有力；
一个思维转弯，对抗负面情绪……
《幸福的*小行动》以积J心理学为核心，以*小行动为动力，创造带感的生活改变。

源自哈佛的扎实学术功底
穿梭不同领域的跨界经验
成长于东西方的多维视角
刘轩是把心理学应用到生活中的人生J客，也是横跨多个领域的职场高手：
——他是心理学知识付费爆款产品导师。毕业于哈佛大学，在“十点课堂”的积J心理学课程《教你巧用心理学，过更有效率的人生》订阅量超过10万，成为卖座的视频课。
——他是新锐作家和译者，出版多部畅销好书。他的心理学类书籍《助你好运》长期霸占台湾图书畅销榜，被李开复誉为少见的“增加人们的积J情绪”的心理学著作。
——他是ZM主持人和演讲家。常年在台湾做艺术访谈，主持电视节目《天南地北轩》，三次登上TedX讲述心理学，还是《我是演说家》D二季全国总GJ。
——他是时尚创意达人、品牌顾问，客户包括奔驰、奥迪、惠普、英特尔、YouTube等ZMPP，还受邀为微软拍摄Surface笔记本广告。
目录
自序 引言 走在“更好”的路上 行动1：检视自己，客观阅人 你是高敏人，还是低敏人？ 步由心生 沟通温度计 训练你的自觉度 阅人四步骤 行动2：买一套体面的正装，开启深层社交 P.E.A.C.E为你赢得正面评价 重点1：正面（Positive） 重点2：投入（Engaging） 重点3：真实（Authentic） 重点4：连结（Connection）

自序
引言  走在“更好”的路上
行动1：检视自己，客观阅人
  你是高敏人，还是低敏人？
  步由心生
沟通温度计
训练你的自觉度
阅人四步骤
行动2：买一套体面的正装，开启深层社交
  P.E.A.C.E为你赢得正面评价
  重点1：正面（Positive）
  重点2：投入（Engaging）
  重点3：真实（Authentic）
  重点4：连结（Connection）
  重点5：移情（Empathy）
行动3：盖一座动人的故事屋，让聊天更有效
  感觉比信息更难忘
  D1步：勘察地形
  D2步：打好基地
  D3步：加盖楼层
  D4步：阁楼谈心
  如何漂亮地收尾
行动4：接受自己的特别之处，增加桃花运
  不能以貌取人吗？
  善用感知焦点效应
  致胜开场白
  埋下意犹未尽的伏笔
  让人坠入爱河的36个问题
  享受同一个节奏
  关于缘分这件事
行动5：认清爱情三要素，重塑情场价值观
  规矩会变，爱不会变
盖上潘多拉的盒子
保持爱情的新鲜度
爱恋中的金钱观
行动6：把未来的感受移植到现在，克服拖延症
  你是哪一种拖延症患者？
  驯服你的及时行乐猴
D个未来人
待办事项超能力
番茄钟工作法
行动7：从一枚回形针开始，养成好习惯
  破坏计划的罪魁祸1
  习惯的Z小行动单位
  启动你的基石习惯
  D计划碰上变化
  找朋友一起来挑战
行动8：用思考改变大脑，跳出负面回路
  了解你的负面情绪
  巧用心情天然调味剂
  换掉脑海中的配音员
  对抗负面情绪的好习惯
后记：勇敢挑战生活的现况
感恩笔记

在线试读
步由心生 其实，我们天生J有很强的观察能力，尤其D我们能够很自在地“窥视”对方时，我们的观察J更细微。研究告诉我们，D一印象只要六秒钟J能形成，这些来自各个感官的综合信息，根本来不及用语言来形容。所以我们往往对人和事物有一种“说不上来”的直觉，但说不上来，并不表示它无迹可寻。 以前在波士顿，我和同学Z喜欢坐在户外的咖啡厅，看着来来往往的路人，猜想他们是什么个性、在想什么事情、要去哪里做什么。我们这群同学都有很丰富的想象力，而且嘴巴也真的够“贱”。 那家伙穿得很闪喔，八成是D一次约会，可惜品位太俗，今晚应该不会成功喔！ 你看她一拐一拐的，一定是新买的高跟鞋，还磨脚。应该要去面试吧？这样走路不行喔，一看J涉世未深。 哇噻，那个阿婆的妆化得那么浓，想吓死谁啊？ 这些路人应该都不知道我们在对他们评头论足，不然一定会很想冲过来揍人。 这个观察路人的行为固然是半观察、半瞎扯，但隔街看人，还是有不少信号能让我们在短短六秒内做出各种假想判断，而且彼此还蛮有共识的，这不是很奇妙吗？ 一个人的穿着，J是D一线信号，让我们看出社会地位、职业身份等各种暗示，而这些信号能深刻又感性地影响我们的直觉。曾经有人做实验发现，D一个西装笔挺的行人闯红灯过马路的时候，其他行人跟着他一起闯红灯的概率，是一般状况的三倍。还有研究发现，医生跟病人说话的时候，要是脖子上挂了一个听诊器，病人会更容易记住医生所说的话，即便医生WQ没有用到这个听诊器。衣服的确能影响人的观感，而且在潜意识中影响人的行为。 所以有句话说：不要穿得像现在的自己，要穿得像你希望成为的自己。这确实有道理，因为既然穿着会影响别人如何对待你，那你也J应该按照自己希望被对待的方式来穿衣服。 再来，一个人走路的样子，好比是身体的表情，信号相D丰富。我们开心的时候都会手舞足蹈，紧张的时候也会不自主地抖脚。自从我们的祖先站立在地面上，双脚J是用来追逐和逃命的，它的功能很原始，所以反应也很原始。

步由心生
其实，我们天生J有很强的观察能力，尤其D我们能够很自在地“窥视”对方时，我们的观察J更细微。研究告诉我们，D一印象只要六秒钟J能形成，这些来自各个感官的综合信息，根本来不及用语言来形容。所以我们往往对人和事物有一种“说不上来”的直觉，但说不上来，并不表示它无迹可寻。
以前在波士顿，我和同学Z喜欢坐在户外的咖啡厅，看着来来往往的路人，猜想他们是什么个性、在想什么事情、要去哪里做什么。我们这群同学都有很丰富的想象力，而且嘴巴也真的够“贱”。
那家伙穿得很闪喔，八成是D一次约会，可惜品位太俗，今晚应该不会成功喔！
你看她一拐一拐的，一定是新买的高跟鞋，还磨脚。应该要去面试吧？这样走路不行喔，一看J涉世未深。
哇噻，那个阿婆的妆化得那么浓，想吓死谁啊？
这些路人应该都不知道我们在对他们评头论足，不然一定会很想冲过来揍人。
这个观察路人的行为固然是半观察、半瞎扯，但隔街看人，还是有不少信号能让我们在短短六秒内做出各种假想判断，而且彼此还蛮有共识的，这不是很奇妙吗？
一个人的穿着，J是D一线信号，让我们看出社会地位、职业身份等各种暗示，而这些信号能深刻又感性地影响我们的直觉。曾经有人做实验发现，D一个西装笔挺的行人闯红灯过马路的时候，其他行人跟着他一起闯红灯的概率，是一般状况的三倍。还有研究发现，医生跟病人说话的时候，要是脖子上挂了一个听诊器，病人会更容易记住医生所说的话，即便医生WQ没有用到这个听诊器。衣服的确能影响人的观感，而且在潜意识中影响人的行为。
所以有句话说：不要穿得像现在的自己，要穿得像你希望成为的自己。这确实有道理，因为既然穿着会影响别人如何对待你，那你也J应该按照自己希望被对待的方式来穿衣服。
再来，一个人走路的样子，好比是身体的表情，信号相D丰富。我们开心的时候都会手舞足蹈，紧张的时候也会不自主地抖脚。自从我们的祖先站立在地面上，双脚J是用来追逐和逃命的，它的功能很原始，所以反应也很原始。
从小到大，我们学会了如何控制自己的脸部表情，但较少会刻意修饰下半身的动作，也确实较难修饰。我时常建议刚入社会的年轻人，要增强自信，J先从练习走路开始！不要驼背，让脚有精神一点（这个形容很抽象，但你一定懂我的意思）。不要走得太快，因为一个人走路快，除了看起来着急，也很容易给人社会地位较低的联想。你看那些国家LX和大老板，走路一定不疾不徐。相对来说，走路太慢也不好。心事重重、压力大的人往往脚步沉重，走起路来拖泥带水，地心引力的作用好像特别大。人开心的时候步履轻快，走路J像在跳舞似的。大家都说“相由心生”，但我们或许也能说“步由心生”吧！
“肢体协调感”，也是一个远距离J能观察到，而且很难造假的肢体信号。美国警方曾做过研究，发现许多劫匪和变态暴力罪犯，会依照直觉挑那些看起来手脚不太协调的人下手，可见这是多么关键的特征。所以在此建议朋友们：出国旅行的时候，一定要穿上舒服的鞋子和轻便的衣着，让你看起来手脚敏捷，而且要保持精神有活力的样子，才不容易被歹徒视为猎物！
沟通温度计
不少科学家认为，表情的用途，纯粹是给别人看，不是给自己的，因为我们D处时，脸部通常都不会有什么表情。一旦身边其他人开始与我们互动，我们的表情J会马上丰富起来。
每个人都一样，只要与别人有互动，即使只是眼神交会，也会不自觉产生一连串的非言语信号。远端观察人获得的信号只有在与对方产生互动之后才会落实为更明确的印象。
想象有YT你走在路上，看到一位身穿套装的漂亮女生，忽然发现她是你许久不见的大学同学。这时，她也刚好瞧见了你，露出惊喜的表情。
久未见面，如今巧遇，这时要给她一个拥抱？跟她握手？还是挥个手，点头致意J好？你的大脑开始快速运转，评估你们之前的交情、对她的好感程度、身边是否有其他人以及她D下的肢体动作，这些都在几秒内发生，好让你在走向对方的时候，及时做出恰D的互动。
谁说我们不会阅人？我们都是天生的肢体计算机啊！
如果你只是一个旁观者，看着两个老友见到彼此的互动，也可以从两人拥抱时手臂张开的宽度来判断他们的交情。双方感情越好，拥抱时手臂张开的幅度J会越大，抱得也会越紧。不那么熟的话，手臂则比较贴近自己的身体，抱得也会比较轻。如果要不熟装熟的话，你J会发现两人身体会稍微往前倾，上半身虽然有接触，下半身却维持一个距离，光是想象这种场面，都会觉得尴尬。
所以，平常的你，应该已经会观察并做出适D的反应，毕竟多年的社交体验已经让我们内化了许多规矩。但或许正是因为这些互动属于体感层面，不太需要思考，所以许多人只靠直觉做判断。这时候，如果你懂得留意某些细节，也许会对D下有更客观的认知。
我与别人互动时，会很注意身躯和头的倾斜度，因为我知道，如果两人彼此有好感，交谈时身躯会倾向彼此，形成一个对称的构图。如果两人的肢体构图明显不对称，那可能反映出沟通也不对称。我们都会靠近喜欢的对象，远离讨厌的对象，这是人的本能。所以无论开会或是聚会，我都会特别留意：这个人是否在肢体语言上开始疏远或靠近。他双手抱胸，往后倾斜，是因为冷气太强？还是因为刚才某一句话冒犯了他？以我的个人体验来说，这种肢体倾斜度所反映的心理状态，比看一个人的表情来得更准。
请不要觉得好像我很刻意想拉拢关系，太刻意想讨好对方， 不是这个意思！看到对方疏远，并不表示我J会见风使舵，说些好话来博君一笑，但用这个基本观察D一个“沟通温度计”，能让我注意到沟通问题可能出现在哪里，做更理性的分析，说不定还能实时化解误会。这个“身躯倾斜度观察”真的不难，你只要稍微留意一下，J会发现这些信号随时随地都存在，两人身躯倾斜的互动，像钟摆一样明显！

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