正版现货 常见病养护系列 高血脂生活养护一本就会 每日生活巧安排、轻轻松松降血脂 安徽科学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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编者陈广垠 编

图书标签:

• 高血脂
• 养生保健
• 健康生活
• 饮食养护
• 疾病预防
• 家庭医学
• 安徽科学
• 轻轻松松
• 一本就会
• 常见病

店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533768805

商品编码：23904959696

丛书名： 高血脂生活养护一本就会

开本：16开

出版时间：2016-08-01

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降服高血脂，从科学生活开始——一本让你受益终生的实用指南 在这个快节奏的时代，健康问题日益受到关注，尤其是像高血脂这样悄无声息却又潜藏巨大风险的“富贵病”。它不仅影响着中老年人群，也逐渐年轻化，成为威胁心脑血管健康的重要因素。面对居高不下的血脂指标，许多人感到焦虑和无措，尝试各种方法，却收效甚微。今天，我们向您推荐一本真正能改变您生活、切实解决高血脂困扰的权威读物——《正版现货 常见病养护系列 高血脂生活养护一本就会 每日生活巧安排、轻轻松松降血脂 安徽科学》。 这本书并非陈旧的医学论著，也不是空洞的养生口号，而是一本凝聚了医学专家多年临床经验与最新科研成果的智慧结晶，更是一份贴近您生活、操作性极强的“降脂行动指南”。它深入浅出地解读了高血脂的成因、危害，并着重于提供一套科学、系统、可行的生活方式干预方案。我们深知，改变生活习惯并非易事，但这本书将化繁为简，将复杂的医学知识转化为一个个易于理解、方便实践的日常小策略，让您在享受生活的同时，也能有效控制血脂，远离心血管疾病的阴影。 打破信息壁垒，认识真正的高血脂 很多人对高血脂存在误解，认为只有肥胖的人才会得，或者只要不吃油腻的食物就能解决。然而，高血脂的形成原因远比我们想象的复杂，它与遗传因素、饮食结构、运动习惯、精神压力、不良生活方式甚至年龄增长都息息相关。本书将以严谨的态度，带您深入了解： 高血脂的“真面目”： 详细解释低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）等关键指标的意义，以及它们各自对身体健康的影响。您将明白，仅仅关注某一项指标是远远不够的，需要进行全面的评估和干预。 高血脂的“沉默危害”： 揭示高血脂如何悄无声息地侵蚀血管，导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病、心肌梗死、脑卒中等危及生命的疾病。书中会通过大量的案例分析，让您切身感受到控制血脂的重要性，从而激发您改变的动力。 高血脂的“误区辨析”： 针对市面上流传的各种关于高血脂的错误信息和不靠谱的养生偏方，本书会进行逐一辨析，引导您树立科学的认知，避免走入误区，浪费时间和金钱，甚至加重病情。 “一日三餐”，降脂的味蕾革命 饮食是控制高血脂最直接、最有效的手段之一。本书将颠覆您对“吃什么”、“怎么吃”的刻板印象，为您量身定制一套既美味又健康的降脂饮食方案。 “食物金字塔”的降脂应用： 详细介绍哪些食物是您餐桌上的“降脂英雄”，例如富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，以及对心脏有益的不饱和脂肪酸（如鱼类、坚果）。同时，也会明确指出哪些食物是您需要“敬而远之”的“血脂推手”，如高胆固醇食物、反式脂肪酸、过量的饱和脂肪等。 “巧手烹饪”，锁住营养，赶走脂肪： 告别油腻的烹饪方式，本书将提供数百道简单易学的降脂食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐。您将学会如何运用蒸、煮、炖、凉拌等健康烹饪技巧，最大程度地保留食材的营养，同时减少油脂的摄入。从美味的蒸鱼、什锦蔬菜沙拉，到营养丰富的杂粮粥、鸡胸肉三明治，每一道菜肴都经过科学配比，让您在享受舌尖上的美味时，也能轻松降脂。 “饮食禁忌”的智慧解读： 很多时候，知道不该吃什么，比知道该吃什么更重要。本书将详细列举高血脂患者需要注意的饮食禁忌，并解释其背后的科学道理，让您做到心中有数，避免“病从口入”。 “饮品选择”的大学问： 除了食物，饮品也同样重要。本书将指导您如何选择健康的饮品，如淡茶、纯净水、豆浆等，以及哪些饮品是需要限制的，例如含糖饮料、酒精等。 “动起来”，让运动成为您的“降脂伙伴” 运动是“三高”的克星，也是控制高血脂不可或缺的一环。本书将打破您对运动的恐惧和抵触心理，让您找到适合自己的运动方式，并将运动融入日常生活。 “量身定制”的运动计划： 根据您的年龄、体质和生活习惯，本书将提供不同强度的运动建议，从温和的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）到适当的力量训练，帮助您有效提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，改善血脂水平。 “碎片化”运动的智慧： 并非所有人都拥有大块的运动时间。本书将教您如何巧妙利用碎片时间进行运动，例如利用午休时间散步，爬楼梯代替电梯，做一些简单的居家运动等，让运动随时随地发生。 “运动注意事项”的安全指南： 运动并非越多越好，不当的运动方式可能适得其反。本书将详细讲解运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸，确保您的运动安全有效。 “乐趣化”运动的秘诀： 枯燥的运动很难坚持。本书将为您介绍一些有趣的运动方式，如广场舞、太极拳、瑜伽等，让您在享受运动乐趣的同时，不知不觉地达到降脂的目的。 “情绪管理”，降脂的“隐形推手” 现代人的压力普遍较大，不良情绪如焦虑、抑郁、愤怒等，都可能影响身体的内分泌系统，进而加剧高血脂的发生和发展。本书将关注您心理健康，提供科学的情绪管理方法。 “压力识别”与“应对策略”： 教您如何识别自己生活中的压力源，并提供多种有效的应对方法，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助您舒缓压力，保持平和的心态。 “睡眠质量”的提升技巧： 良好的睡眠是身体修复和调节的重要环节。本书将提供改善睡眠质量的实用建议，如调整作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等，让您拥有高质量的睡眠，促进身体健康。 “社交支持”的力量： 积极的社交互动能够有效缓解压力，带来愉悦感。本书将鼓励您与家人、朋友保持良好的沟通，分享您的感受，获得情感支持。 “生活小窍门”，将降脂融入每一天 降服高血脂，需要日积月累的坚持和细致的观察。本书将为您提供一系列贴心实用的生活小窍门，让您轻松应对日常中的各种细节。 “餐前一杯水”的科学性： 了解餐前饮水如何帮助控制食欲，减少能量摄入。 “细嚼慢咽”的益处： 掌握细嚼慢咽的技巧，促进消化，减少胃肠负担。 “购物清单”的智慧： 学会制定健康的购物清单，避免冲动购买不健康的食物。 “体重管理”的有效方法： 了解体重与血脂的关系，掌握科学的体重管理技巧。 “定期体检”的重要性： 强调定期体检对于监测血脂水平，及时调整干预措施的必要性。 “医患沟通”的桥梁 本书不仅仅是一本关于生活方式的书籍，它更强调了科学就医的重要性。在必要时，积极与医生沟通，配合医生的治疗方案，将是您战胜高血脂的关键。 “如何与医生有效沟通”的指南： 学习如何清晰地向医生描述您的症状和生活习惯，理解医生的诊断和建议，主动提出您的疑问。 “药物治疗”的辅助解读： 在医生指导下，了解降脂药物的作用机制和注意事项，而不是盲目依赖药物。 “循证医学”的理念： 强调所有健康建议都基于科学研究和临床实践，拒绝虚假宣传和不实承诺。 《正版现货 常见病养护系列 高血脂生活养护一本就会 每日生活巧安排、轻轻松松降血脂 安徽科学》是一本真正意义上的“人民健康手册”。它不卖弄玄虚，不夸大其词，而是用最朴实、最科学的方式，告诉您如何通过改变生活习惯，掌控自己的健康。无论您是刚刚被诊断出高血脂，还是长期受其困扰，抑或是希望预防高血脂，这本书都将成为您最值得信赖的伙伴。 立即拥有这本书，开启您的降脂之旅，告别高血脂的威胁，拥抱健康、快乐、充满活力的生活！

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本关于高血脂的养护书籍，希望能够通过日常的生活方式来改善这个状况。我之前也看过一些相关的资料，但总是感觉不够系统，或者信息比较零散。这次在书店里无意中翻到了这本书，虽然我还没来得及细读，但从目录和一些章节的开头来看，这本书的编排和内容都给我留下了非常深刻的印象。它似乎不仅仅是简单地罗列一些食疗方或者运动建议，而是将高血脂的养护融入到了日常生活的方方面面，从饮食、运动到作息，甚至情绪管理，都做了细致的规划。我尤其关注到它提到的“每日生活巧安排”，这让我觉得非常实用，因为我一直觉得，很多时候问题不在于知不知道怎么做，而在于能不能把这些知识真正地落实到每天的生活中。这本书的语言风格也比较通俗易懂，没有太多晦涩的医学术语，这对于我这样的普通读者来说是非常友好的。我期待着它能够为我提供一个清晰、可执行的养护方案，帮助我更科学、更轻松地管理我的高血脂问题，让健康的生活习惯成为一种自然而然的事情，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期与高血脂“作战”的人来说，寻找一本真正能指导我如何在生活中“降血脂”的书籍，一直是我比较头疼的事情。市面上充斥着各种各样的方法，但很多都显得过于专业或者难以坚持。这次偶然翻到的这本书，它的名字就非常有吸引力——“每日生活巧安排、轻轻松松降血脂”，这几个关键词精准地戳中了我的需求。我不需要那些深奥的理论，更需要的是简单易懂、切实可行的方法。我翻看了其中的一些章节，感觉它在内容的呈现上非常用心，不是简单地堆砌文字，而是通过生活化的语言，将养护的理念融入到日常的场景中。例如，它提到的“巧安排”不仅仅是饮食上的调整，还包含了作息、运动等多个方面，这让我觉得它是一个非常全面的指导。我尤其看好它“一本就会”的承诺，这给了我很大的信心，让我觉得通过这本书的学习，我真的能够掌握一些实用的技巧，从而更有效地管理我的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，总觉得那些古老智慧里蕴含着很多现代医学无法完全替代的精髓。市面上关于养生的书籍很多，但真正能够打动我的却不多。直到我看到这本书，我被它的标题吸引了——“高血脂生活养护一本就会”，这其中蕴含的“巧安排”和“轻轻松松”的理念，让我觉得它不仅仅是一本告诉你“是什么”的书，更是一本教你“怎么做”的书。我试着翻阅了其中关于饮食的部分，它并没有简单地列出一堆禁忌食物，而是更注重食材的选择和搭配，强调如何通过合理的膳食结构来达到降血脂的目的。而且，它还提到了“每日生活巧安排”，这一点我非常看重。我认为，高血脂的控制，绝非一日之功，而是需要将健康的生活方式融入到生活的每一个细节中。这本书似乎能够提供一种系统性的指导，帮助我把这些零散的养生知识串联起来，形成一套完整的、可持续的养护体系。我非常期待能够从中学习到更多关于如何通过日常点滴的调整，来改善身体状况，实现健康的目标。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的管理，尤其是像高血脂这样的慢性病，最关键的在于“生活方式的改变”。很多时候，我们知道不能吃什么，该做什么运动，但却很难将这些知识转化为日常的行动。这本书的标题——“每日生活巧安排、轻轻松松降血脂”，恰恰点出了这个核心。它不是那种枯燥乏味的医学教科书，而是更侧重于如何将养护的理念融入到生活的点滴之中，让健康的生活成为一种习惯，一种享受。我试着看了看它关于“巧安排”的部分，感觉它提供了一种非常系统且人性化的解决方案，不仅仅是告诉我们“吃什么”，更是教我们“怎么吃”、“什么时候吃”，以及如何通过合理的作息和适度的运动，来达到更好的养护效果。这种“一本就会”的轻松感，是我在其他书籍中很少看到的。我期待着它能够为我打开一扇新的大门，让我不再对高血脂的控制感到焦虑和无力，而是能够积极主动地去拥抱一种更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

在琳琅满目的健康书籍中，这本书以其“生活养护”的定位和“每日生活巧安排”的承诺，迅速吸引了我的目光。我一直觉得，对于像高血脂这样的健康问题，与其依赖药物，不如从根源上调整生活方式。而这本书，恰恰提供了一个非常系统化的解决方案。我试着翻阅了其中关于“巧安排”的章节，发现它不仅仅局限于饮食的调整，而是将日常的衣食住行、作息规律，甚至是一些看似微不足道的生活习惯，都纳入了养护的范畴。这种 holistic 的视角，让我觉得非常难得。而且，它的语言风格非常平实，没有过多的专业术语，让读者能够轻松理解。我尤其欣赏它“一本就会”的理念，这表明它提供的指导是简洁明了、易于上手的，能够让读者在短时间内掌握核心要领，并将其应用到日常生活中。我期待着通过这本书，能够真正实现“轻轻松松降血脂”，将健康融入到生活的每一个细节中。