拔掉心里的钉子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京互优图书专营店

出版社： 国家行政学院出版社

ISBN：9787515017075

商品编码：22476998052

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-02-01

用纸：纯质纸

页数：248

字数：230000

编辑推荐

　　我们都是心的囚徒

　　被钉在十字架上

　　与其看着苍茫世间流泪

　　不如去拔出灵魂中的那根钉子！

容简介

　　这是一本针对当下年轻女性迷茫浮躁心理所做的书，一本帮助读者看清自己的内心，看清周围世界。更看清自己将来要走的道路的书。书不会改变一个人的生命轨迹，但是它能改变读者的认知体系，本书分为十个部分，循序渐进的用小故事形式帮助读者清理内心，重新整理思路，放下包袱，勇敢迈出生命的步伐。

作者简介

　　夏汐（江夏），

　　一直坚持写字的旅者水瓶座，“走自己的路”的B型人。喜欢行走在这个星球上各种伟大文明的前世今生中，试图触及分子水平的灵魂共鸣。

　　去过南国的碧海蓝天，走过西北的大漠苍茫；住过中原腹地的古城旧地、览过江南的青山秀水竹海小镇。酷爱旅行，却有从不拍照的“怪癖”。因为她近乎偏执地觉得，存留于脑海中的记忆，才是真实的记忆。两年前在小吴哥，面对神秘的高棉微笑、倾听着搅拌乳海的神话，她写出了《女性智慧书：活出*好的自己》；如今，在马六甲圣保罗大教堂前，吹着印度洋的风，她正在写这本《拔掉心里的钉子》。

目录

章 让痛苦激发潜能

001. 没有更高的去处 /003

002. 在痛苦面前更要硬起来 /006

003. 谁溺在了痛苦的浅滩 /008

004. 打开善良的心窗 /011

005. 折磨中要琢磨 /014

006. 将嘲笑的声音化作成功的序曲 /017

007. 登高才能望远 /020

008. 选择性遗忘 /023

009. 苦中作乐的艺术 /026

010. 苦难中看到恩赐 /030

第二章 支起心里的罗盘

011. 客观冷静地看待挫折 /035

012. 学会绕路而行 /037

013. 我能，我可以  /040

014. 做自己好的导航员 /042

015. 千头万绪皆可顺 /044

016. 正面自我催眠法 /046

017. 校准一下心理方向 /049

018. 挫折是上天的幸运考验 /051

019. 一心一意很重要 /053

020. 将势能转为动能 /055

021. 鸵鸟的大屁股 /057

第三章 择机而变才能占尽先机

022. 放开“我执”/061

023. 做个吃螃蟹的人 /063

024. 总有“另一条路” /065

025. 逆向思维的独木桥 /067

026. 学着主动地进化 /069

027. 三人行，必有我师 /071

028. 打破蜗牛的壳 /073

029. 创新的乐趣无处不在 /075

030. 别跟自己过不去 /077

031. 把不可能变为可能 /079

第四章 好习惯的力量

032. 远离拖延的恶习 /083

033. 放远眼光，打好基础 /086

034. 人生没有假如 /089

035. 欲速则不达 /092

036. 细节决定成败 /095

037. 养成微笑的习惯 /098

038. 幽默的力量 /100

039. 点亮内心的灯塔 /103

第五章 学习的能力和能力的学习

040. 你试过心无旁骛的感觉吗？ /107

041. 爱身体，拒绝坏习惯 /109

042. 打倒那个叫懒惰的小人 /111

043. 好奇心是好的老师 /113

044. 放任自流只能收获杂草 /115

045. 业精于勤，荒于嬉 /117

046. 独立思考让人格完整 /119

047. 避免现代版的纸上谈兵 /121

048. 不要拿“没时间”当借口 /123

049. 务实的人易成功 /126

050. 把对手当作陪练 /128

051. 享受 DIY 的乐趣 /131

第六章 拨正心里的天平

052. 人外有人，天外有天 /135

053. 披上淡定的马甲 /138

054. 为忠言掏掏耳朵 /141

055. 分享是流动的爱 /144

056. 吃亏的“”值就是得到 /146

057. 总要有贴身的小棉袄 /149

058. 人啊，就是相互支撑着的 /151

059. 予人玫瑰，手留余香 /153

060. 只钻钱眼成不了大事 /155

061. 勿以善小而不为 /158

第七章 宽恕别人就是宽恕自己

062. 忙着嫉妒的人终一事无成 /163

063. 疑心者自毁 /165

064. 和气才能生财 /167

065. 与人为善，与己方便 /169

066. 如果你是他 /171

067. 瑕不掩瑜 /173

068. 以德报怨，避免恶性循环 /175

069. 相信他人，轻松制胜 /178

070. 跨出心牢 /180

071. 破开仇恨的枷锁 /182

第八章 爱心是越花越多的好东西

072. 不守恒的爱之定律 /187

073. 授人以鱼不如授人以渔 /189

074. 既要锦上添花，也要雪中送炭 /191

075. 你我皆凡人 /193

076. 坚硬的外壳里有柔软的心 /195

077.“你好棒”的神奇魔力 /197

078. 以柔克刚 /199

079. 遗忘从给予那一刻开始 /201

080. 感恩让生活更美好 /203

081. 掀起正面的蝴蝶效应 /205

第九章 爱无止境

082. 爱就一个字 /209

083. 张开怀抱，才能拥抱到爱 /211

084. 爱是一种天性 /213

085. 真正的敌人只能是你自己 /215

086. 爱是战胜恐惧的不二法宝 /217

087. 自由在爱中圆满 /219

088. 生命是盛大的奇迹 /221

089. 奇迹需要爱来浇灌 /223

第十章 丰满自信的羽翼

090. 认识的自己 /227

091. 你本身就是和谐的存在 /229

092. 相信自己，自己 /231

093. 谁迷失在寻求的认同中 /233

094. 人生是盛大华丽的现场秀 /235

095. 现在才是好的时机 /237

096. 离不开的本心 /239

097. 找回做梦的能力 /241

098. 埋头方能出头 /243

099. 成功就在下一站  245

100. 属于你的圆满（后记） 247

精彩书摘

　　人的潜能总会在痛苦的磨砺中不断地被激发出来，千万不要小看了自己。不管多远的路总能走到尽头，不论多深的痛苦也总有结束的。

　　如果让我把这辈子遇到过的痛苦按照强度排个次序，我的记忆会停留在几年前在印度洋上的一次潜水体验。

　　说来丢人，对五彩斑斓的海底世界的向往，在我彻底入水的那一瞬化为乌有，恐惧压倒了一切，脑子懵了，忘记了教练事先的叮嘱，甚至忘记了如何呼吸，慌乱的挣扎令呼吸管脱落，面罩里灌入的海水更让我不知所措，把水下沟通的手势忘到了九霄云外，若不是教练警觉，只怕我会葬身大海。

　　被海水呛固然难受，可耳朵由于海水压力而导致的疼痛更让人痛苦，那种感觉就像两只耳朵被人拿铅笔硬生生捅进去一样。

　　这只是我关于痛苦的一次回忆，而人对于自然环境的变化造成的痛苦究竟能忍受到什么样的程度呢？

　　“已经57个小时没有完整地睡过觉了，近3天中的进食是强迫自己吞咽下去的一些不知道是什么的糊状物和一把巧克力豆，每一次正常呼吸都要付出极为痛苦的代价，大脑只能得到很少量的氧气，智力和弱智儿童差不多，除了寒冷和疲惫，什么也感觉不到。”

　　作为一名成功登顶珠穆朗玛峰的户外探险家和作家，乔恩克拉考尔在回忆起当时的情形时几乎全是痛苦的记忆。

　　在珠峰的登山史上,每年都有人永远地留在了登山路上，接近10%的死亡率是每一个憧憬峰顶的人都无法回避的残酷现实。每年都有很多人抵达珠峰大本营后因为无法适应高海拔而终止步于大本营，而乔恩没有在痛苦与恐惧中转身，他选择了继续前进！

　　1996年5月10日下午1时17分，乔恩终于站在了世界屋脊的！

　　5分钟之后，他开始了艰辛的下山之路，坚持到成功的转身，不再意味着知难而退，而是乔恩战胜痛苦骄傲的证明！乔恩参加的是一个商业登山团队，他们支付昂贵的报名费，在向导和夏尔巴背夫的带领下首先进驻海拔5360米的营地，进行一系列的适应性训练。乔恩之前并没有太多的高海拔攀登经验，高原反应成了他大的困扰。他经常觉得自己像一条被困在即将干涸的水潭里的鱼，徒劳地进行着呼吸的动作却无法摆脱即将窒息的痛苦。每一个轻微的动作和声响都让头痛欲裂的程度更一层，意识渐渐变得模糊，甚至连思考的能力也在消退。

　　不过，他终究坚持下去了，毕竟到了这里，或许他只是想挑战一下自己的极限而已。然而接连几次的适应性训练，让他发现，原本以为自己可以承受的极限5940米，却在下一次被轻易。而当他以为6490米就是顶点的时候，7130米的成绩又一次宣告新“极限”的诞生。直到登顶成功的时候，乔恩才真正意识到“没有更高的去处了”。

　　初次到高海拔地区的人，若不能让自己适应高原反应，而是急匆匆地开始吸氧，那他怕是在高原的这段时间永远也离不开氧气包了——要是你一心只想着逃离痛苦，逃离各种会带来痛苦的可能，那么在远离痛苦的同时，你会越来越惧怕痛苦。

　　但，假如没有痛苦的存在，一切真的会变得轻松起来吗？

　　答案是否定的。没有了痛苦的过程，成功带来的喜悦会大打折扣，胜利的果实也不再甜美。没有了苦尽甘来的诱惑，碌碌无为的人就不会有想要进步、追求远大目标的动力，无法再将自己的身、心、灵提升到新的高度。

　　……

前言

《心海拾贝：探索灵魂深处的回响》 这是一本邀请您踏上自我探索之旅的书籍，它并非关于拔除某个具体的、外在于你的“钉子”，而是引领你潜入自己内心最幽深、最隐秘的角落，去倾听那些长期被忽视的声音，去理解那些潜藏在行为模式背后的深层驱动力。它不是一次激进的“移除”行动，而是一场温柔而深刻的“看见”与“整合”。 这本书的出发点，是认识到我们每个人内心都存在着一些固有的信念、模式、甚至是无意识的创伤，它们如同潮水般在我们生命中涌动，影响着我们的决策、人际关系、情绪状态，甚至是对世界的感知。然而，我们往往难以辨识它们，更遑论与之和谐共处。我们习惯于将它们视为“问题”或“障碍”，急于“解决”或“摆脱”，却忽略了它们可能也是我们生命经历的一部分，是我们在特定时期为应对环境而形成的生存策略。 《心海拾贝》的核心在于“理解”而非“根除”。它认为，很多时候，我们试图拔除的“钉子”，其实是我们自身复杂性的一部分。那些看似阻碍我们的部分，可能也曾是我们力量的来源，或是我们学会某种宝贵课程的契机。这本书的目标，是帮助读者建立一种新的视角：不再将内心深处的某些体验或感受视为需要被消灭的敌人，而是将其视为需要被理解、被接纳、被整合的组成部分。 第一部分：潜入意识的海底——看见那些被掩盖的潮汐 在这一部分，我们将一同潜入意识的深海。我们不会去寻找某个实体化的“钉子”，而是去探索那些构成我们内心世界的“潮汐”。这些潮汐包括： 被遗忘的回声（Unacknowledged Echoes）： 这部分聚焦于那些童年时期、或是在生命早期形成的、但早已被我们遗忘的经历和情绪。它们可能是在我们不经意间被重复的叙事，或是我们为适应环境而压抑的真实感受。我们通过引导式的冥想、回忆练习以及一些社会心理学的视角，来帮助读者重新唤醒这些被埋藏的“回声”，认识它们对当下自我的塑造。例如，书中会探讨“习得性无助”的形成，以及它如何在我们成年后表现为对改变的抗拒，而非“拔除”某个特定的“无助感”。 潜藏的信念地图（Subconscious Belief Maps）： 我们的信念系统如同我们内心的地图，指引着我们如何理解世界、理解自己。很多信念是我们从小耳濡目染、或是通过过往经验内化的，它们未必是准确的，但却深刻地影响着我们的行为。本书会提供方法，帮助读者识别这些“信念地图”的边界与盲点，理解这些信念是如何在我们不知不觉中限制了我们的可能性，而不是简单地“移除”这些信念。例如，对于“我不够好”的信念，本书会探讨它可能源自何处，以及如何通过调整视角，将其转化为“我正在成长的力量”。 情绪的语言（The Language of Emotions）： 情绪并非敌人，而是我们内心发出的信号。愤怒、悲伤、恐惧，它们都带着信息。本书将深入解读这些情绪的语言，帮助读者理解它们背后的需求和信息，而不是试图“压制”或“摆脱”它们。我们会学习如何区分情绪的原始信号与我们对情绪的解读，以及如何用一种健康的方式来表达和处理情绪，让它们成为我们成长的养分，而非阻碍。 第二部分：与内心的海洋生物对话——理解它们的生存哲学 一旦我们能够“看见”这些内心深处的潮汐，下一步便是尝试去“理解”它们。这一部分将把焦点放在我们内心那些复杂的“海洋生物”上——它们是我们性格中的某些面向，是我们习惯性的反应模式，是我们曾经赖以生存的应对机制。 防御机制的智慧（The Wisdom of Defense Mechanisms）： 我们都有自己的防御机制，它们在面对威胁时保护我们。然而，当这些机制变得僵化，它们也可能成为阻碍我们前进的“顽石”。本书不会简单地批评这些防御机制，而是尝试去理解它们在形成时的“智慧”和“必要性”，然后探索如何将其转化为更灵活、更具建设性的应对方式。例如，对于“逃避”的习惯，我们将探讨它最初可能如何帮助我们在危险环境中生存，然后学习如何有意识地面对，而非“拔除”这种“逃避”的倾向。 模式的循环与解脱（Cycles of Patterns and Release）： 我们很多人都会发现自己陷入重复的模式中，无论是关系中的、工作中的，还是情绪上的。本书将揭示这些模式是如何形成的，它们可能在无意识中扮演的角色，以及如何打破这种循环。这里的“解脱”不是物理上的“移除”，而是通过理解和转化，让这些模式不再是束缚，而是可以被选择的道路。我们会探讨“讨好型人格”的根源，并提供与之共处，而非“根除”这种倾向的方法。 创伤的低语与疗愈（Whispers of Trauma and Healing）： 创伤，无论是大的还是小的，都会在内心留下痕迹。本书将以一种非常温和和尊重的方式来探讨创伤的低语，关注的是如何理解创伤对我们现在的影响，以及如何允许自己去疗愈。这里的疗愈不是忘记或抹去，而是学习如何与创伤的经历共存，让它不再定义我们，而是成为我们生命故事的一部分，并且我们从中获得了力量和智慧。 第三部分：成为心海的舵手——整合与和谐共生 最终，这本书的目标不是让我们变成一个“没有”某些东西的人，而是让我们成为一个能够“整合”内心一切面向的完整个体。 接纳的力量（The Power of Acceptance）： 这是本书的核心理念。接纳并非放弃，而是认识到我们内心的复杂性，并与之和平共处。我们会学习如何接纳自己的“不完美”，接纳那些我们曾经视为“阴影”的部分，因为正是这些部分的融合，构成了我们独特而完整的自我。 重塑叙事（Reshaping Narratives）： 我们内心的很多“阻碍”都源自于我们对过去的叙事。通过理解和接纳，我们可以学习如何以一种更具赋权的方式来重塑我们的生命故事，让过去的经历成为我们成长的基石，而不是羁绊。 走向和谐共生（Moving Towards Harmonious Coexistence）： 最终，我们不是要去“拔掉”任何东西，而是要学习如何与自己内心的所有面向和谐共生。这是一种持续的、动态的过程，是成为一个更完整、更自由、更充满爱和智慧的自己。书中的实践方法，如正念练习、自我对话技巧、以及新的行为模式的培养，都将帮助读者实现这种内在的和谐。 《心海拾贝：探索灵魂深处的回响》是一本关于自我发现、自我理解和自我接纳的指南。它邀请你用一种全新的眼光看待自己的内心世界，认识到那些你曾试图“拔除”的东西，可能恰恰是你最需要去理解和整合的部分。它是一次温柔的邀请，去倾听内心深处的回响，并在这个回响中找到属于你的力量与平静。这本书不会告诉你如何“拔掉”什么，而是会告诉你，如何更好地“看见”自己，如何更深刻地“理解”自己，从而真正地“拥抱”自己。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下看到这本书的，当时就被它的名字深深吸引了。“拔掉心里的钉子”，这几个字就像一道光，照进了我一直以来都有些阴霾的心房。我时常会感到一种莫名的焦虑和不安，仿佛有什么东西压在心口，让我喘不过气来。我尝试过很多方法来缓解，但似乎都治标不治本。这本书的出现，让我觉得或许我找到了那个能够帮助我解决根本问题的钥匙。我希望它能带我走进一个全新的视角，去审视自己内心深处的那些困扰，并且能够给我具体的指导，让我知道如何一步一步地去“拔掉”那些折磨我的“钉子”。我期待它不仅仅是一本心理学的书籍，更像是一位智慧的朋友，在我迷茫的时候，给我指引方向，在我痛苦的时候，给我温暖的慰藉。我渴望通过阅读这本书，能够让自己变得更加坚韧，更加从容，能够真正地感受到内心的自由和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上，一句“拔掉心里的钉子”就已经足够吸引我了。我一直觉得，我们每个人心里都藏着一些难以言说的东西，可能是过去的伤痛，可能是无法释怀的遗憾，也可能是深深的自卑。它们就像一根根看不见的钉子，时时刻刻地折磨着我们，让我们无法真正地轻松和快乐。我迫切地想知道，这本书会如何指导我，去面对和拔除这些隐藏在内心深处的“钉子”。我希望它能提供切实可行的方法，而不是一些空洞的理论。毕竟，心灵的疗愈不是一蹴而就的，需要耐心和勇气。我期待书中能有一些真实的故事，让我看到别人是如何克服内心的障碍，找到内心的平静。同时，我也希望这本书能够教会我如何更好地接纳自己，如何与自己和解，如何在纷繁复杂的世界中保持一份内心的宁静。我已经迫不及待地想翻开它，去探索那条通往内心自由的道路了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，听起来就有一种直击心灵的力量。“拔掉心里的钉子”，这几个字精准地概括了我长期以来面临的困境。我常常感到被一些过去的不愉快所束缚，被一些不自信的想法所困扰，这些都像一根根藏匿的钉子，让我无法自由地呼吸，无法毫无顾忌地去追求我想要的生活。我迫切地想知道，这本书会如何带领我，去细致地观察，去勇敢地面对，然后，一步步地将这些阻碍我前行的“钉子”彻底地拔除。我希望它能够提供一种充满智慧和同情心的指导，让我明白，疗愈自己并非绝望，而是充满希望的开始。我期待在阅读过程中，能获得前所未有的洞察力，能够认识到自身的脆弱，更能发掘自身的强大，最终能够摆脱内心的束缚，活出真正的自由和光彩。

评分☆☆☆☆☆

“拔掉心里的钉子”，这个书名在我脑海里萦绕了很久。我总觉得，生活中那些让人耿耿于怀、难以释怀的瞬间，就像一根根尖锐的刺，悄悄地扎进我们心里，带来持续的疼痛和不适。有时候，我们甚至意识不到这些“钉子”的存在，只是日复一日地忍受着那种隐隐的酸痛。我希望这本书能够像一把温柔而锋利的工具，引导我正视并勇敢地去处理这些内心深处的“钉子”。我渴望从中找到清晰的路径，了解如何才能有效地剥离那些负面的情绪和固有的思维模式，从而获得真正的解脱。我期待它能提供一些切实可行的技巧，让我能够一步步地清理内心的“垃圾”，让心灵的空间变得更加开阔和明亮。阅读这本书，对我而言，是一种期待已久的自我疗愈，一种渴望达到内心和谐的信号。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到《拔掉心里的钉子》这个书名时，我的脑海里就瞬间浮现出了许多零散的画面和感受。那些关于成长中的挫折、感情中的伤痕，亦或是那些不甘心和遗憾，都仿佛化作了具象的“钉子”，牢牢地钉在我内心最柔软的地方。我一直都知道，这些东西的存在，限制了我前进的脚步，也蒙蔽了我看清世界的双眼。而这本书，就像一个承诺，告诉我，这些“钉子”是可以被拔掉的。我非常期待它能提供一种真正有效的方法论，帮助我卸下心理的包袱，找回那个曾经简单而快乐的自己。我希望能在这个阅读过程中，获得一种心灵上的净化和升华，学会如何与过去的自己和解，如何以更积极、更开放的心态去拥抱未来的生活。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一次寻找内心平静的旅程，一次对自我救赎的探索。