图解《黄帝内经》十二时辰养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504676436

商品编码：22342643910

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	图解《黄帝内经》十二时辰养生
作者：	王静主编
定价：	39.0
出版社：	中国科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787504676436
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开本：	小16开

内容简介

本书共分为十二章，每章对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。全书每一章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密，从而揭示了健康长寿的真谛。《图解黄帝内经十二时辰养生》以图解的形式，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用

《阴阳五行与四季养生》 内容概要 《阴阳五行与四季养生》是一本深入探讨中医核心理论——阴阳五行学说，并将其与中国传统四季养生智慧相结合的著作。本书旨在帮助读者建立一套符合自然规律、循序渐进的养生体系，从而达到强身健体、延年益寿的目的。全书内容严谨，条理清晰，既有深厚的理论基础，又不失生动活泼的实践指导。 本书特色 1. 理论溯源，浅显易懂： 本书不会直接照搬古籍的艰涩文字，而是从最基础的阴阳概念入手，结合生活中的具体事例，深入浅出地阐述阴阳平衡在人体健康中的重要性。随后，循序渐进地讲解五行（金、木、水、火、土）的相生相克关系，以及它们与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）的对应关系。作者通过大量生动的比喻和图解（非十二时辰图解），让读者能够轻松理解抽象的五行理论，并认识到它如何渗透到我们生活的方方面面。 2. 四季养生，精细划分： 本书以一年四季为划分依据，详细阐述每个季节的特点、气候变化，以及人体在不同季节所呈现出的生理及病理变化。 春季养肝： 详细论述春天万物生发、阳气初升的特点，讲解肝脏在春季最为活跃，为何容易出现肝火旺盛或肝气郁结。书中会提供春季饮食（如多食绿色蔬菜，避免辛辣油腻）、起居（如早睡早起，适度活动）、情志（如保持舒畅，避免急躁）等方面的具体建议，强调“春日宜省（收敛）杀气，勿贪食生冷”，以助肝气舒展，生发阳气。 夏季养心： 深入分析夏季炎热、万物繁盛，心气易于外泄的特点。讲解夏季养生的重点在于“养心”，如何通过饮食（如多食甘味、苦味食物，少食辛辣、助阳之品）、作息（如晚睡早起，午时小憩）、运动（如避免剧烈运动，选择清晨或傍晚）等方式，达到“使不及，养其长”的目的。书中会详细介绍如何预防中暑，以及夏季常见的心血管系统问题，并提供相应的调理方法。 秋季养肺： 阐述秋季天高气爽、阳气渐收、阴气渐长的特点。重点在于“养肺”，讲解肺脏在秋季容易干燥，如何通过饮食（如多食滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、百合），起居（如早睡早起，适度收敛），情志（如保持平和，避免悲伤）等方面，来适应秋季的肃杀之气，润肺止咳，预防秋燥。 冬季养肾： 深入讲解冬季寒冷、万物闭藏，人体阳气潜藏的特点。强调“养肾”是冬季养生的核心，肾为先天之本，主藏精，是生命活动的根源。书中会详细介绍冬季饮食（如多食温补肾阳的食物，如核桃、羊肉、黑豆），起居（如早睡晚起，注意保暖，避免寒邪侵袭），运动（如适度进行腰部和腿部的锻炼，增强肾气），情志（如保持宁静，避免大喜大悲）等方面的养生策略，以期“使气潜藏，无扰乎阳”。 3. 食疗养生，实践性强： 本书的食疗篇章会根据不同季节的特点，推荐具体食材，并给出详细的烹饪方法和注意事项。例如，春季推荐食用葱、姜、韭菜等助阳升发之品，但需注意适量；夏季推荐食用西瓜、绿豆汤等清热解暑之物，但需注意脾胃虚寒者不宜多食；秋季推荐食用秋梨、银耳羹等滋阴润肺之品；冬季则推荐食用当属温补类食材，如羊肉、狗肉等，但需根据个人体质选择。食疗方剂均经过精挑细选，力求简单易行，营养丰富，疗效显著，并在书中附有制作方法和食用禁忌，方便读者在日常生活中实践。 4. 情志调养，内外兼修： 除了饮食和起居，本书还将重点放在情志调养对健康的重要性上。详细阐述“情志致病”的原理，即不良情绪如何影响身体健康，以及如何在不同季节通过调整情志来达到养生目的。例如，春季肝主怒，需保持心平气和；夏季心主喜，过喜易伤心，需保持心神安宁；秋季肺主悲，悲伤易伤肺，需保持乐观；冬季肾主恐，恐惧易伤肾，需保持镇静。书中会提供一些行之有效的调适情志的方法，如冥想、听音乐、进行适度的社交活动等。 5. 运动养生，顺应天时： 本书会根据四季的特点，推荐适合的运动方式。春季推荐舒缓的伸展运动，如散步、太极拳，以助肝气舒展；夏季推荐清晨或傍晚进行的低强度运动，如游泳、慢跑，以避免损伤阳气；秋季推荐增强肺活量的运动，如八段锦、瑜伽，以适应肃杀之气；冬季则推荐注重温补和藏精的运动，如散步、慢跑，以及一些可以增强腰肾功能的动作。所有运动建议都强调“顺应天时”，即根据季节和身体状况进行适度调整，避免运动过量或不当。 6. 辨证施治，个体化指导： 本书并非提供千篇一律的养生方案，而是强调“辨证施治”的原则。在讲解每个季节的养生要点时，会区分不同体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、食积等）和不同人群（如儿童、老年人、女性、男性）的差异，并给出相应的个性化建议。例如，同样是秋季，阴虚体质的人可能更需要滋阴润燥，而阳虚体质的人则需要适度温补。通过提供更具针对性的指导，帮助读者找到最适合自己的养生之道。 内容结构（示例） 第一章：阴阳五行——中医养生的基石 1.1 认识阴阳：万物皆有阴阳 1.2 五行世界：金木水火土的奥秘 1.3 五行与人体：脏腑、经络、情志的对应 1.4 阴阳五行失衡与健康危机 第二章：春生之季——养肝舒展，生发阳气 2.1 春季特点与人体变化：万物复苏，肝气当令 2.2 春季饮食宜忌：绿色入肝，酸甘化阴 2.3 春季起居之道：顺应日出，早睡早起 2.4 春季情志调养：保持愉悦，疏肝解郁 2.5 春季运动养生：舒缓伸展，助肝气升发 2.6 春季常见病症与调理（如感冒、过敏） 第三章：夏长之季——养心护阳，宁神安志 3.1 夏季特点与人体变化：炎热盛夏，心气外溢 3.2 夏季饮食宜忌：甘寒解暑，清淡为主 3.3 夏季起居之道：晚睡早起，午时小憩 3.4 夏季情志调养：心静养神，避免心烦意乱 3.5 夏季运动养生：清晨傍晚，低强度运动 3.6 夏季常见病症与调理（如中暑、心悸） 第四章：秋收之季——养肺润燥，肃降收敛 4.1 秋季特点与人体变化：天高气爽，肺脏易燥 4.2 秋季饮食宜忌：滋阴润肺，辛甘少用 4.3 秋季起居之道：早睡早起，适度收敛 4.4 秋季情志调养：平和心态，避免悲秋 4.5 秋季运动养生：增强肺活量，调适呼吸 4.6 秋季常见病症与调理（如咳嗽、皮肤干燥） 第五章：冬藏之季——养肾固精，温补潜藏 5.1 冬季特点与人体变化：寒冷闭藏，肾气当令 5.2 冬季饮食宜忌：温补肾阳，益精填髓 5.3 冬季起居之道：早睡晚起，注意保暖 5.4 冬季情志调养：宁静致远，避免恐惧 5.5 冬季运动养生：增强腰肾，温养身体 5.6 冬季常见病症与调理（如畏寒、腰膝酸软） 第六章：调和阴阳——四季养生的进阶智慧 6.1 周期性调养：节气变化与养生重点 6.2 体质辨识与个性化养生方案 6.3 经络按摩与穴位保健（非十二时辰穴位） 6.4 现代生活中的养生挑战与应对 本书目标读者 本书适合所有对中医养生感兴趣的读者，无论您是初学者还是有一定基础，都能从中获得有益的知识和实用的指导。尤其适合希望了解如何顺应自然规律，通过科学的饮食、起居、运动和情志调养来提升身体健康水平，预防疾病，延缓衰老的人士。 结语 《阴阳五行与四季养生》将带您踏上一段探索生命智慧的旅程，学习如何与自然和谐相处，掌握一套古老而又充满活力的养生哲学，最终实现身心康健，乐享人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是一场视觉的盛宴，封面色彩的运用非常考究，一下子就能抓住眼球。拿到手之后，那种纸张的质感也让人爱不释手，看得出来作者和出版社在制作上是下了大功夫的。内页的图文排布非常清晰流畅，大量的图示内容并非那种生硬的插画，而是经过精心设计的，既能直观地展示理论，又不会让人感到信息过载。尤其是那些关于穴位和经络的解析，用这种图解的方式呈现出来，即使是像我这样对中医理论知之甚少的“小白”，也能迅速领会其精髓。整个阅读过程更像是一种享受，而不是枯燥的学习。它成功地将深奥的古代智慧，用现代人易于接受和理解的方式重新包装和呈现，这种对细节的打磨，绝对值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

从文化传承的角度来看，这本书的价值同样不容忽视。它在普及传统医学知识的同时，也很好地维护了原著的权威性和深度。很多章节在阐述现代人生活节奏与古人养生观念的冲突时，展现了作者深厚的学养和批判性思维。它没有简单地全盘照搬古代模式，而是用现代的视角去解读和应用，这种平衡把握得恰到好处。阅读过程中，我多次停下来思考我们当代社会生活方式的弊端，这本书就像一面镜子，映照出我们在追求效率和物质富足的过程中，是如何牺牲了身体与自然的和谐共处的。这不仅仅是一本养生指南，更是一部关于生活哲学的探讨。

评分☆☆☆☆☆

我通常对养生类的书籍持保留态度，总觉得很多都是故弄玄虚或者大而化之。但这本书的叙事逻辑和论证过程，给我留下了极其深刻的印象。它不是简单地罗列“这个时间该做什么”，而是深入浅出地解释了“为什么”要这么做，背后隐藏着怎样的宇宙观和人体生理学的关联。作者的文笔非常沉稳，用词精准却又不失温度，读起来让人感到一种踏实的可靠感，而不是那种浮躁的、追求速效的口号式宣传。它建立起的是一种系统性的认知框架，让人能够举一反三，而不是死记硬背。我甚至开始尝试根据书中的指导调整自己的作息习惯，这种实践的反馈是检验好书的试金石，而这本书提供的理论指导无疑是非常扎实的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点，在于它对“时间性”的强调达到了前所未有的细致程度。我们都知道“子午流注”的概念，但这本书真正做到了将这个宏大的概念，拆解到我们日常的每一个具体行动中去。比如清晨的某个特定时辰，它会关联到哪个脏腑最需要调养，以及在这个时间段进行轻微活动的好处。它不是那种笼统的建议，而是精确到小时的“日程表”，这使得养生的实践性大大增强。我感觉自己仿佛获得了一把打开身体奥秘的钥匙，不再是盲目地跟随大众的作息，而是真正开始倾听身体内部的“时间节拍”。这种对精准性的追求，让这本书在众多同类读物中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始担心这种“图解”的形式会削弱内容的严肃性，但事实证明我的担忧是多余的。作者在保持学术严谨性的前提下，使用了极其人性化的表达方式。特别是在解释一些复杂的生理循环时，那些对比和类比简直是神来之笔，一下子就打通了理解的任督二脉。这本书就像一位耐心且知识渊博的老师，总能找到最恰当的比喻来解释最深奥的道理。它不像教科书那样冷冰冰，也不像街边小册子那样轻浮，而是达到了一个完美的平衡点——既有知识的厚度，又有阅读的愉悦度。读完后，我感觉自己对身体的关注点，从治疗转向了预防，这是一种更积极、更主动的健康管理方式。