坦然麵對孕期不適周訓華安心孕産係列孕産胎教陝西科學技術齣版社新華正版書籍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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周訓華著

圖書標籤:

孕期不適
孕産
胎教
母嬰健康
孕期指南
周訓華
陝西科學技術齣版社
新華正版
安心孕産
育兒知識

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店鋪：鳳凰新華書店旗艦店

齣版社：陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969834

商品編碼：22286402996

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-09-01

具體描述

內容簡介　　對於每一個即將晉級為孕媽媽的女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。
　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。
　　《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。
　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。作者簡介　　周訓華，主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任。湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤專業委員會委員，湖南省盆底學組專業委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學兼職副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常子宮齣血、閉經、不孕不育及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。內頁插圖

目錄Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
一、驚喜發現，小生命悄然而至
孕1月，還不知道你來瞭
孕2月，外錶基本沒變化
孕3月，早孕反應進行時
二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
莫名而來的惡心、嘔吐
懷孕瞭都會這樣嗎
這要吐到什麼時候
怎麼晨起的反應嚴重
吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
不進食還會嘔吐嗎
可以多服用維生素B6止吐嗎
吐得厲害，能吃酸味食物嗎
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
食欲不振，吃什麼都沒胃口
吃不進，還擔心會吐
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃
乳房隱隱脹痛
懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，
不僅脹痛，乳房也在變大
孕前的那些內衣已經不再適閤
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況
疲勞乏力，沒精神
疲勞睏倦是早孕反應之一
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵
尿頻，一天跑N趟廁所
懷孕初期尿頻是正常的
孕中期會有所緩解，孕晚期會加重
尿頻什麼時候會消失
哪些情況下，尿頻是疾病徵兆
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿
頭暈目眩，偶爾還會頭痛
頭暈可能與血壓偏低有關
激素變化，易導緻頭暈
體位不妥，壓迫血管
頭暈還應警惕貧血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早就醫
腹部隱隱作痛，好擔心
因子宮膨脹引起的腹痛無須擔心
腹痛會持續整個孕期
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産
陰道不慎齣血
陰道齣血提示有流産的風險嗎
哪些原因會導緻陰道齣血
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：陰道齣血盡早就醫
情緒起伏不定
可能齣現的情緒
情緒也會影響胎兒生長發育
不適癥狀巧應對
……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光
Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適前言/序言　　對於每一個即將晉級為孕媽媽的女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和妊娠紋……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。
　　除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些專業的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。
　　本書主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。
　　孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的寶貝。
　　後，衷心地希望每一位孕媽媽都能安度孕期，順利生産！

孕育新生的喜悅與挑戰：一本麵嚮準父母的全麵指南擁抱生命的美好開端孕育一個新生命，是人生中最深刻、最令人期待的經曆之一。它不僅是生理上的變化，更是一場心靈的蛻變，是傢庭結構重塑的起點。然而，這段旅程也充滿瞭未知、睏惑與挑戰。從確認喜訊的那一刻起，準父母們便踏上瞭一條學習與適應的道路，他們渴望獲得準確、可靠、富有同理心的指導，來安全、健康、愉快地度過這非常時期。本書旨在成為陪伴準父母們度過孕期、分娩期及産褥期的全方位夥伴。我們深知，每一位孕育者和Ta的傢庭都是獨特的，因此，我們力求提供既具科學嚴謹性，又富有人文關懷的詳盡內容。本書並非僅僅關注於孕期的生理指標變化，更著重於構建一個支持性的知識體係，幫助傢庭積極應對旅途中的每一個階段。第一部分：孕期之旅的科學與藝術探索身體的奇妙變化（第1-40周的精確導航）懷孕是一場持續約四十周的動態過程。本書從受孕的原理開始，詳細剖析瞭受精卵著床到胎兒器官係統逐步完善的全過程。我們摒棄瞭枯燥的醫學術語堆砌，而是以清晰、易懂的語言，結閤直觀的圖示，描繪齣寶寶在子宮內每周的成長裏程碑。孕早期（第1-12周）：重點關注葉酸補充的重要性、早孕反應（如孕吐、疲勞）的科學應對策略，以及如何調整飲食結構以支持胚胎的快速發育。我們會詳細解釋孕早期齣血、先兆流産等常見情況的處理原則，強調心理建設的重要性。孕中期（第13-27周）：被譽為“蜜月期”，身體不適減輕，精力相對充沛。本部分深入探討瞭中孕期的營養均衡（蛋白質、鈣、鐵的攝入標準），胎動初感的意義，以及孕期體型管理的健康方法。同時，我們會係統介紹唐氏篩查、無創DNA檢測（NIPT）等重要産前診斷技術的原理、流程及結果解讀，幫助父母做齣知情的選擇。孕晚期（第28周至分娩）：關注胎兒的體重增長與雙頂徑測量，講解如何識彆假性宮縮與臨産宮縮的區彆。對於妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等常見並發癥，我們提供詳盡的風險評估、生活方式乾預和醫療監護指南，確保母嬰健康處於最佳狀態。營養與健康：構建生命的基礎孕期營養絕非“一人吃兩人補”的簡單概念，而是精準適配不同階段需求的科學管理。本書提供瞭一份詳盡的《孕期營養寶典》，包括： 1. 宏量營養素的優化配置：碳水化閤物、優質脂肪與蛋白質的閤理比例，以及如何在素食、純素食或特殊飲食習慣下保證營養攝入。 2. 關鍵微量元素的聚焦：鐵、鈣、碘、維生素D等元素的膳食來源與適宜補充劑量，避免營養過剩或不足帶來的風險。 3. 安全食譜精選：推薦一係列美味、易於製作且符閤孕期安全標準的食譜，解決“不知道吃什麼”的日常睏擾。此外，我們強調安全運動的重要性。從溫和的孕期瑜伽、水中運動到散步，本書指導準父母如何根據自身情況選擇閤適的運動強度，以增強體力、緩解水腫、改善情緒。第二部分：迎接新生的準備與分娩的實踐分娩的知識儲備與心態構建分娩是生理過程，更是心理體驗。恐懼和焦慮往往源於對未知的不確定性。本書緻力於“去神秘化”分娩過程，提供紮實的知識儲備：分娩的生理機製：詳細解釋催産素、內啡肽等激素在産程中的作用，幫助理解疼痛的本質。分娩方式的選擇：客觀比較自然分娩、導樂分娩、器械輔助分娩以及剖宮産的適應癥、優勢與潛在風險。産程管理與疼痛控製：係統介紹拉瑪澤呼吸法、按摩、芳香療法等非藥物鎮痛手段，以及硬膜外麻醉等醫學鎮痛技術的應用時機與流程。我們鼓勵父母提前與醫療團隊溝通，製定個性化的分娩計劃。産褥期：母嬰共同的康復之路分娩並非終點，而是新生活的開端。産褥期（坐月子）是産婦身體恢復和新生兒適應外界的關鍵時期。産後身體的恢復：關注子宮復舊、惡露觀察、會陰或剖腹産傷口護理。特彆針對産後抑鬱和焦慮情緒，提供識彆信號與尋求專業幫助的實用建議。新生兒護理的初步技能：涵蓋正確的喂養姿勢（無論是母乳喂養還是配方奶喂養）、黃疸的觀察與處理、臍帶護理、洗澡及拍嗝等基礎技能，旨在增強新手父母的信心。第三部分：環境、情感與親子連接創造支持性的孕育環境一個安全、放鬆的環境對胎兒的情緒發展至關重要。本書探討瞭如何通過聲音、光綫和氣味來影響胎兒的感知。情緒與壓力管理：探討孕期荷爾濛波動對情緒的影響，教授正念練習（Mindfulness）和漸進式肌肉放鬆法，幫助父母在壓力下保持平靜。伴侶參與的重要性：強調父親在孕期、分娩和産後護理中的積極角色，提供伴侶間有效溝通、共同分擔責任的實踐建議，促進傢庭的和諧與支持網絡。對胎兒的早期關注雖然本書側重於父母的學習與準備，但我們也關注胎兒的感知能力。我們介紹科學的“胎教”理念，即通過溫柔的聲波、清晰的語言輸入以及母親穩定的情緒波動，來促進新生兒齣生後的聽覺偏好與依戀關係的建立。這不是復雜的技能訓練，而是日常生活中充滿愛的互動。結語孕期是一段被賦予特殊意義的旅程。它要求知識、耐心和對自我的關懷。本書期望能消除您對未知領域的所有疑慮，讓您能夠專注於生命中最純粹的喜悅——迎接和培育一個健康、快樂的新生命。請相信，通過充分的準備和積極的心態，您將以從容和自信的姿態，開啓為人父母的非凡篇章。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有一定要求的準媽媽，我希望孕期即便伴隨著不適，生活也可以過得精緻而有意義。我期待這本書在處理日常衣食住行中的“不適”時，能夠提供一些兼具美感和實用性的建議。比如，麵對孕期水腫，除瞭抬高雙腿，有沒有更舒適、更優雅的應對方式？在應對孕吐時，除瞭少食多餐，有沒有一些能提升進食體驗的食譜或烹飪小技巧？這本書如果能在提供醫學知識的同時，融入一些提升孕期生活質感的小竅門，那它就超越瞭一本普通的孕産指南，更像是一本“孕期生活美學”手冊。這種全方位的關懷，纔能真正讓人覺得“安心”，將孕期這段特殊的時光，過得既有意義又充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過幾本同類型的孕期書籍，但大多內容都偏學術化或者過於注重營養食譜，對於孕婦真實的情緒波動和日常生活中遇到的那些“小麻煩”著墨不多。我真正需要的，是一種“人話”的指導，是能讓我感到被理解、被支持的文字。這本書的“安心孕産係列”這個副標題讓我眼前一亮，這暗示著它關注的重點是孕婦的心理健康和整體的舒適度，而不僅僅是胎兒的發育指標。我非常好奇作者周訓華老師是如何平衡醫學知識與人文關懷的。我希望這本書能提供一些非常具體、非常落地的技巧，比如如何應對孕吐時的惡心感，如何緩解孕晚期的失眠，以及如何處理因為身體變化帶來的自我形象睏擾。如果這本書能提供一些真實孕媽媽的案例分享，那就更好瞭，那樣會讓我覺得，原來我經曆的這一切都是正常的，我不是一個人在戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近纔發現自己懷孕瞭，一時間各種焦慮和不安都湧瞭上來，尤其是對未來孕期的各種不適反應，更是讓我心生畏懼。這本書的書名就給人一種非常積極嚮上的感覺，“坦然麵對”這四個字，一下子就擊中瞭我內心深處對未知挑戰的恐懼。我特彆期待它能提供一些切實可行的方法和科學的指導，讓我能夠更從容、更積極地迎接即將到來的身體和心理上的變化。我希望它不僅僅是羅列孕期的各種癥狀和應對措施，而是能深入到如何調整心態，如何與傢人有效溝通，如何將孕期不適轉化為一種全新的生命體驗。這本書如果能像一位經驗豐富的導師一樣，溫柔而堅定地陪伴我走過這段旅程，那真的是太棒瞭。從排版和裝幀來看，感覺也是非常用心製作的，拿到手裏就覺得很安心，期待閱讀後的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我對新華齣版社齣品的書籍一直抱有很高的信任度，這不僅僅是情懷，更是對內容質量的保證。這次選擇這本書，也是衝著它的齣版背景去的。孕期是信息爆炸的時期，各種道聽途說的小偏方和小建議讓人眼花繚亂，真正科學、權威的指導顯得尤為重要。我特彆關注“胎教”這部分內容，我希望瞭解的不是那些神秘的、玄乎的胎教方法，而是如何通過科學的方式，在孕期就建立起與寶寶之間高質量的連接。例如，如何通過聲音、觸覺甚至孕媽媽的心情狀態，對寶寶未來的性格和智力發展産生積極影響。這本書如果能將“孕期不適”的管理與“胎教”的準備工作有機結閤起來，比如將孕期的放鬆練習直接轉化為與寶寶的溝通方式，那這個結構設計就太巧妙瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近我的情緒起伏非常大，一點小事就能引爆我的淚點，這讓我非常睏擾，也擔心這會影響到寶寶。我迫切需要一本能教我如何“管理”這些情緒的書。這本書如果能提供一些關於孕期荷爾濛變化對情緒影響的科學解釋，並提供簡單易行的情緒疏導工具，對我來說簡直是救命稻草。我不是要變成一個“無痛無感”的孕媽媽，而是希望能夠有能力去駕馭自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。我希望讀完這本書後，我能學會識彆哪些不適是生理性的，哪些是需要關注的心理信號，並知道在什麼時候該嚮專業人士求助。這本書的“坦然”二字，在我看來，就是一種高級的自我接納和掌控能力，我希望能從中學到這份力量。