協和專傢教你産後恢復身材棒 産後瘦身運動書 産後身體恢復保健書 産婦身體護理指導 産後飲食 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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發表於2024-11-15
商品介绍
店鋪： 潤知天下圖書專營店
齣版社： 電子工業齣版社
ISBN：9787121300592
商品編碼：22030840883
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書籍描述
| 書名： | 協和專傢教你 産後恢復身材棒 |
| 圖書定價： | 39.9元 |
| 圖書作者： | 馬良坤 |
| 齣版社： | 電子工業齣版社 |
| 齣版日期： | 2017/1/1 0:00:00 |
| ISBN號： | 9787121300592 |
| 開本： | 16開 |
| 頁數： | 176 |
| 版次： | 1-1 |
| 作者簡介 |
| 馬良坤 2015-2016年度中國十大婦産科醫生 北京協和醫院婦産科教授 中華圍産醫學會青年委員 全國婦聯特聘專傢 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。 |
| 內容簡介 |
| 本書從月子護理到産後瘦身，協和孕産專傢都給予最貼心的專業指導，從産後第一天到産後六個月，順産媽媽、剖宮産媽媽或者二胎媽媽都能找到最適閤自己的産後恢復計劃，通過"掌握飲食智慧”"講究生活細節”"安全瘦身運動”等全方麵地保證産後媽媽既能恢復健康又能擁有好身材。 而且，還針對女性的身體特點，特彆是孕産對女性身體造成的生理影響給齣瞭格外的嗬護方法，如守護私密花園，讓子宮完好如初；嗬護乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，讓打開的骨盆收緊；告彆"小腹婆”，練齣小蠻腰；新媽咪的局部瘦身，每一處都瘦瘦的。同時，對於女性産後常見的不適癥狀，如惡露不僅、産後便秘、乳腺炎等給齣瞭指導調理的方法。 |
| 目錄 |
| *一章 經曆生産，你的身體亟待恢復 生完也沒有變輕鬆：鬆弛瞭、肥胖瞭、齣問題瞭 014 産後肥胖十有八九會中招 015 孕期體重長哪兒瞭，哪些地方能減掉 016 産後肥胖有哪些看不見的傷害 018 産後恢復急不得，一點一點慢慢來 019 月子期要為不胖身材打基礎 020 要不胖，月子飲食有講究 020 要不胖，月子運動少不瞭 020 齣現這些情況時，瘦身計劃緩一緩 021 産後便秘不宜瘦身 021 産後貧血不宜瘦身 021 科學飲食是産後恢復的保證 022 不反彈不復胖，這纔是檢驗減肥成功的關鍵 024 第二章 産後0~6 個月的享“瘦”計劃 { 産後第一周} 掌握飲食智慧——以清淡、易消化的食物為主 028 産後瘦身不能按照一般的減肥方法 028 堅持母乳喂養是促進脂肪燃燒的第一選擇 028 多吃易消化的粥、軟爛麵條 029 沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯 029 韆萬不能節食 029 少量多餐，餓瞭就吃 030 吃菜有點鹹味就行，鹽彆多放 030 將普通鹽換成低鈉鹽 030 哺乳媽媽也不需要大吃大喝 030 講究生活細節——及時使用收腹帶 032 收腹帶不僅能瘦腰腹，還能防內髒下垂 032 順産後什麼時候用收腹帶 032 剖宮産後什麼時候用收腹帶 032 安全瘦身運動——根據身體情況及早下床 033 坐月子不等於臥床不動 033 順産後6~8 小時可以起身坐一坐 033 下床活動要防止眩暈 033 剖宮産後第一天要勤翻身 034 剖宮産後第二天可起身坐一坐 034 剖宮産媽媽可以在床上做做深呼吸運動 034 剖宮産後要待傷口愈閤後再開始瘦身運動 034 幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬 034 { 産後第二周} 掌握飲食智慧——胃口慢慢變好，但不宜大補 035 協和專傢教你産後恢復身材棒 産後瘦身運動書 産後身體恢復保健書 産婦身體護理指導 産後飲食 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024 協和專傢教你産後恢復身材棒 産後瘦身運動書 産後身體恢復保健書 産婦身體護理指導 産後飲食 下載 epub mobi pdf txt 電子書 協和專傢教你産後恢復身材棒 産後瘦身運動書 産後身體恢復保健書 産婦身體護理指導 産後飲食 pdf 下載 mobi 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024協和專傢教你産後恢復身材棒 産後瘦身運動書 産後身體恢復保健書 産婦身體護理指導 産後飲食 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024 協和專傢教你産後恢復身材棒 産後瘦身運動書 産後身體恢復保健書 産婦身體護理指導 産後飲食 epub pdf mobi txt 電子書 下載讀者評價
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