海蓝博士推荐不完美才美全2册+部分心理学 共3册 把内心焦虑变成生命奇迹带你改变人生困 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 新道图书专营店

出版社： 紫图

ISBN：9787218121451

商品编码：20803799692

包装：平装

套装数量：3

海蓝博士推荐 不完美才美全2册+部分心理学 共3册

不完美，才美（全2册）一套带你改变人生困境，通往幸福生活的伟大心理学著作，杨澜、俞敏洪、徐小平、周国平等中外各界50余位大家作序推荐。

世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士重磅力作！这是一份通往新生活的请柬，助你提高内在动力、情绪管理技能和幸福力。踏上少有人知道的幸福之路。随书附赠情绪梳理七步法使用手册

定价：79.8

作者:海蓝博士

出版时间:2016年11月 

版 次：1

字 数：300000

印刷时间：2016年11月01日

开 本：32开

包 装：平装

是否套装：1

编辑推荐

一套带你改变人生困境、通往幸福生活的伟大心理学经典之作。

★革命性的新观念：不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们：“人际关系决定一切”“情绪管理是人生的*门功课” 

★科学有效、极具普适性的心理学自助助人指南：本系列丛书从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们“放下过去，少忧未来、活在当下”的实用科学方法，以及解决不良情绪，走向自我关怀之路的实践之路，操作性极强。

海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。

内容推荐

《不完美，才美》

我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

《不完美，才美2：情绪决定命运》    

当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。

如何与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：

★谁的人生都有好像过不去的坎；

★少有人知道的情绪真相；

★掌握人生的本领——与任何不如意和平相处；

★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；

★不焦虑的智慧；

★情绪梳理七步法；

★静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人；

★培养积极情绪，一切尽在手中；

★接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……

 基本信息

书名：部分心理学

出版日期    2017年11月

书号     9787218121451

定 价    49.90元

开本/尺寸    32开 / 150×210

印张/页数    7.5/240

建议上架    心理学

《心理学与生活》(美)理查德.格里格出版社:人民邮电出版社出版时间:2003年10月

 

★这本书我读了八遍！我推荐所有遭受情绪困扰的人读这本书！——“不完美，才美”系列畅销书作者海蓝博士 ★ “部分心理学”（IFS）是现代心理学革命性和创造性的发展，具有划时代的意义。 因为“部分心理学”以一个前所未有的，不以病态和带偏见的视角来看待包括自己在内的任何人的种种经历和精神状态；帮助我们看到生命的充实丰盈和希望，而不是让抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、悲伤、羞愧的情绪影响自己的生活。 

★部分心理学中的心理自我疗愈方法（IFS ）已成为美国国家医疗系统认可的疗法，也是美国医疗保险系统认可支付医疗费用的治疗方法。 

★革命性的观点和方法帮助遭受各种人生困扰的人迅速走出困境： 
?我们所有所谓负面情绪都是我们的亲人，是来帮助我们成长的。  
?为什么大部分的人都活在平静的绝望之中，因为我们看不到自己内心脆弱部分的重要价值，不知道这些“脆弱”是未被开发的钻石，实际上，我们现在所拥有的，比我们以为拥有的要多得多…… 

★拥有以下品质，你的人生就就不再丑陋 
●平静：不受任何情绪的伤害  
●清晰：不受*想法的影响  
●好奇心：对内心的坏情绪保持好奇  
●关怀：一切感同身受  
●自信：我们不是一个孤立的波浪，而是大海的一部分  
●勇气：我们可以强而有力，却不带任何评判  
●创造力：请记住，理性思维滋养不了你  
●连接：帮你强化人际关系内容简介      这是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。 
      我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些*的角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，即帮助人们爱上自己（理解困扰自己的情绪和想法并与之共处），从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。作者简介      [美] 理查德?6?1施瓦茨（作者）
      许多国家心理治疗组织的特色演讲者和美国婚姻和家庭治疗协会的会员，普渡大学婚姻与家庭治疗博士，先后与芝加哥伊利诺伊大学少年研究所、西北大学的家庭研究所长期合作，并成为两个机构的副教授。他与Michael Nichols一起合著的《家庭治疗：概念和方法》，成为美国最广泛使用的家庭治疗文本。理查德博士创立了部分心理学（IFS），为心理治疗提供了非病理化的框架，对如何理解心理功能和疗愈提出了新的看法，对如何缓解人的痛苦提供了创新的方法。

      吴伊兰（译者）
      海蓝幸福家青少年抗挫力训练营义工，汶川特大地震后驻川3年，亲历灾后重建心灵援助计划过程，帮助过许多孩子应对焦虑。

      黄小玉（译者）
      外交学院英语系毕业，曾任信息产业部翻译、沃达丰中国业务拓展总监。现任海蓝幸福家运营总监，静观自我关怀认证老师。
目 录—、情绪决定命运—内在家庭系统(IFS)模型
    1. 如何控制“冲动”（“自动化反应”）
        为什么我们无法掌控自己的情绪
        “如果我们对自己的愤怒感到愤怒，
         我们就同时经历了双重愤怒”
         我们都是部分完美的人
         越怕什么，越来什么
    2. 情绪才是命运的保护神—“部分心理学”的奇迹
         学会爱你的“敌人”— 坏脾气
         关怀自己的极端情绪和想法
    3. 练习：到底是什么在拖累你的人生
         你觉得焦虑、妒忌心、无价值感等这些情绪影响你的人生吗
         你的每部分坏情绪都不是真正的你
二、我们生来具有的比我们以为的还要多得多
    1. 成为真正的自己
         “真正的自己”没有原罪和自私的基因
         “人之初，性本恶”的观念并不正确
        一个丑陋的事实会扼杀美好的假设
    2. “我撞见了神的秘密”
        神隐藏的秘密：快乐和宁静为什么只藏在人的心里
        心流：不要被自己的任何一种情绪和想法带走
    3. 只有“真我”才能领导我们
         “真我”就像“灯开着，有人在家”一样
         “一旦成为真正的自己，你就不再丑陋”
    4. “真我”具有哪些品质
        平静：不受任何情绪的伤害
        清晰：不受极端想法的影响
        好奇心：对内心的坏情绪保持好奇
        关怀：一切感同身受
        自信：我们不是一个孤立的波浪，而是大海的一部分
        勇气：我们可以强而有力，却不带任何评判
        创造力：理性思维滋养不了你
        连接：帮你强化人际关系
    5. 如何找到“真正的自己”
        进入“真我状态”的第一步：试着与情绪分离一下
        让“好情绪”出现的练习
三、没有一个人不是多重人格者
    1. 人正因为不知道真正的自己是谁而痛苦
        如何摆平我们内心的各种想法
        和内心的想法换位思考
        如何与别人的内心沟通
    2. 每个正常人都具有多重人格
        有多种内在人格并不等于有多重人格障碍
        如果你能够带着好奇心来关注自己的愤怒
        谁没有“我一面想上班，但另一方面想睡觉”的时候
        你的多重人格彼此之间就像家人一样
        人性的不同部分都是倾向于对立的
        如何让我们内心对立不同部分握手言欢
    3. 我们本质上都是好的
        学会看到自己脆弱部分的重要价值
        既能体验痛苦和挣扎，同时又能淡定
        接受自己内心的“黑暗”部分，你就能蜕变
        你会活在当下吗
        我们拙劣的部分，实际上都是未被开发的钻石
        选一个你不爱爆发的情绪开始练习
四、多数人都生活在“平静的绝望”之中
    1. 每个人的内心都住有“保护者”和“被保护者”
   ..........

穿越内在风暴，拥抱生命的无限可能 生活是一场不断探索与成长的旅程，而我们每个人，都可能在某个时刻，感受到来自内心深处难以言说的压力和困惑。那些挥之不去的焦虑，那些与自我期望的差距，那些隐藏在平静表面下的暗流涌动，都在悄悄地影响着我们的情绪、行为，甚至我们感知世界的方式。然而，请相信，这些并非人生终点，而是通往更深层理解和生命蜕变的契机。 本书系，《穿越内在风暴，拥抱生命的无限可能》，正是为你准备的一份心灵地图，一份探索自我、疗愈创伤、重塑人生的深度指南。它汇集了心理学领域的智慧结晶，以及对人生哲理的深刻洞察，旨在帮助你拨开迷雾，看见那个真实而强大的自我，并勇敢地将内心的不完美，转化为滋养生命、绽放奇迹的源泉。 第一册：《不完美，才是一切美好的开端》 我们从小被教导追求完美，努力达到设定的标准，生怕一丝瑕疵暴露。然而，正是这种对完美的执着，常常让我们陷入焦虑的泥沼。我们害怕犯错，害怕被评判，害怕不够好。这种内耗，如同无形的枷锁，束缚了我们自由呼吸、大胆尝试的勇气。 《不完美，才是一切美好的开端》将带你踏上一段颠覆认知的旅程。它会深入剖析“完美主义”的根源，揭示它如何悄无声息地侵蚀我们的自信和幸福感。你将了解到，那些你曾经视为“缺点”或“失败”的经历，实际上可能蕴含着成长最宝贵的养分。 认识并接纳真实的自己： 书中将引导你进行深刻的自我审视，鼓励你卸下沉重的心理包袱，拥抱自己所有的面向，包括那些你试图隐藏的脆弱和不完美。我们将学习如何停止与他人比较，停止苛责自己，学会用同情和理解来对待自己，如同对待一位亲密的朋友。 从“应该”到“是我”的转变： 许多时候，我们的焦虑来源于不符合社会期望或他人期待的“应该”模式。本书会帮助你识别这些外部强加的标签，并逐渐找回内心真实的“是我”，学会聆听自己内心的声音，遵循自己真正渴望的方向。 将脆弱转化为力量： 脆弱并非软弱，而是通往真实联结和深刻力量的门户。我们将学习如何勇敢地展现真实的自己，如何在一个安全的环境中表达自己的感受，以及如何从他人的反馈中汲取养分，而非被其击垮。 拥抱过程，而非结果： 完美的标签常常让我们过度关注最终结果，而忽略了过程中付出的努力和获得的成长。本书会引导你重新审视“过程”的价值，学会享受当下，从每一次尝试中学习，即使未达预期，也能从中发现意义和进步。 理解“不够好”的背后： 很多时候，“不够好”的感觉源于童年经历、过往创伤或是社会环境的塑造。书中将提供一些简单易懂的心理学视角，帮助你理解这些情绪的深层原因，并找到疗愈的路径。 通过阅读《不完美，才是一切美好的开端》，你将学会用一种全新的视角看待自己和生活，发现内在的不完美并非阻碍，而是生命独特性的体现，是通往真正自信和自由的基石。 第二册：《内心焦虑的疗愈与生命的无限可能》 焦虑，是现代人普遍面临的情绪困扰。它像一只看不见的手，紧紧攫住我们的心脏，让我们坐立不安，忧心忡忡。它可能源于工作压力、人际关系、未来不确定性，甚至是童年埋下的种子。长期被焦虑侵蚀，会极大地消耗我们的生命能量，阻碍我们实现潜能，甚至影响身心健康。 《内心焦虑的疗愈与生命的无限可能》将为你提供一套系统而实用的焦虑应对与疗愈方案。它不仅关注症状的缓解，更深入探索焦虑的根源，引导你构建内在的稳定力量，从而从根本上改变你与焦虑的关系。 解析焦虑的本质与成因： 本书将从心理学的角度，深入浅出地解析焦虑的生理、心理及社会成因。你将了解到，焦虑并非“敌人”，而是身体发出的信号，提醒我们某些需求未被满足，或某些潜在风险需要关注。 掌握科学有效的减压与放松技巧： 你将学习到一系列经过科学验证的放松方法，如深呼吸练习、正念冥想、渐进式肌肉放松等。这些技巧能帮助你在急性焦虑发作时迅速平静下来，并作为日常习惯，提升整体的心理韧性。 识别与挑战负面思维模式： 焦虑常常与自动化的负面思维紧密相连，例如灾难化、非黑即白思维、过度概括等。本书将教授你如何识别这些思维陷阱，并通过认知重构等方法，用更理性、更积极的视角取代它们。 处理童年创伤与情绪积压： 许多成年人的焦虑根源于童年时未被处理的创伤和压抑的情绪。本书将以温和且赋权的方式，引导你安全地面对并疗愈这些过往的伤痛，释放被禁锢的情感能量。 建立强大的内在支持系统： 焦虑时，我们常常感到孤立无援。本书将帮助你发展内在的自我关怀能力，培养自我安抚的技巧，并学习如何建立健康的外部支持网络，找到倾诉的对象和获得帮助的途径。 将焦虑转化为行动的动力： 焦虑并非全然负面，适度的焦虑可以促使我们采取行动，规避风险，并追求目标。本书将教你如何转化焦虑的能量，将其引导至建设性的方向，成为你前进的动力，而非阻碍。 重塑生活，拥抱积极心态： 疗愈焦虑并非回到“没有焦虑”的状态，而是学会与焦虑共存，并从中解脱出来，重拾对生活的掌控感。你将学会如何调整生活方式，培养积极的习惯，从而创造一个更宁静、更充实的人生。 通过《内心焦虑的疗愈与生命的无限可能》，你将不再被焦虑所困，而是掌握了与之和平共处，甚至化解它的能力。你将发现，那些曾经让你畏惧的内心风暴，也可以成为滋养生命、展现潜能的契机。 第三册：《部分心理学精粹：改变人生的关键智慧》 本册精选了心理学领域中那些最实用、最能触及人生核心智慧的内容，旨在为你提供一套精炼的工具箱，帮助你更深刻地理解自己和他人，从而在人生的各个层面做出积极的改变。它不是一本枯燥的学术论文集，而是将深奥的心理学原理，转化为清晰、易懂、可操作的指导。 认识潜意识的力量： 我们的许多行为和情绪，都受到潜意识的深刻影响。本册将揭示潜意识的奥秘，帮助你理解它如何塑造你的信念、习惯和选择，并学习如何通过积极的心理暗示和潜意识重塑，来改变那些阻碍你成长的固有模式。 情绪的科学与艺术： 情绪是人生的调色板，理解并管理好情绪，是获得内心平静的关键。你将学习到关于情绪的科学解释，如何识别各种情绪的信号，以及如何运用艺术化的方法，如情绪表达、情绪疏导等，让情绪成为你生活中的助力，而非阻碍。 有效沟通的艺术： 人际关系是人生重要的组成部分。本册将深入探讨有效沟通的技巧，包括积极倾听、非暴力沟通、如何清晰表达需求，以及如何化解冲突。你将学会如何与他人建立更真诚、更深入的连接，从而改善家庭、工作和社交关系。 动机与目标设定的科学： 为什么有些人能坚持不懈地实现目标，而有些人却容易半途而废？本册将为你揭示动机的心理学原理，以及如何科学地设定和实现个人目标。你将学会如何激发内在驱动力，克服拖延，并将宏大的梦想分解为可执行的步骤。 心理防御机制的洞察： 我们常常不自觉地运用各种心理防御机制来保护自己。本书将帮助你识别常见的防御机制，理解它们的作用，并学会如何以更健康的方式应对压力和不确定性，避免被防御机制所束缚。 习惯养成的心理学： 好的习惯能够带来巨大的改变，坏的习惯则会消耗我们的能量。你将了解到习惯养成的科学规律，以及如何利用这些规律来培养积极的习惯，戒除不良习惯，从而重塑你的生活方式。 积极心理学的应用： 本册也将融入积极心理学的精华，引导你关注自身的优势，培养感恩、乐观、希望等积极品质，发掘生活中的美好，从而提升整体的幸福感和生命满意度。 《部分心理学精粹：改变人生的关键智慧》将为你提供一系列强大的思维工具和行为指南，帮助你以更深刻的洞察力和更有效的方法，去面对生活中的挑战，去拥抱人生的无限可能。 合而观之，这三册书系并非独立的个体，而是相互关联、层层递进的。 《不完美，才是一切美好的开端》 是启蒙，它让你意识到，真正的美和力量，往往蕴藏在那些被我们视为“不完美”的地方。它为接下来的疗愈和成长奠定了接纳的基础。 《内心焦虑的疗愈与生命的无限可能》 是实践，它提供具体的工具和方法，帮助你应对和转化内心的焦虑，从困境中解脱出来，为生命的无限可能腾出空间。 《部分心理学精粹：改变人生的关键智慧》 是升华，它为你提供更广阔的视野和更深入的洞察，让你能够将所学到的知识和方法，融会贯通，在生活的方方面面实现积极、持久的改变。 这套书系，为你准备了一次深刻的内在探索之旅。它并非承诺一夜之间的魔法，而是引领你一步步去理解、去接纳、去疗愈、去成长。它鼓励你勇敢地面对内心的风暴，并从中汲取力量，发现生命中那些被忽略的奇迹。 如果你渴望： 摆脱对完美的苛求，活出更自在的自己。 缓解挥之不去的焦虑，重拾内心的平静。 更深刻地理解自己，发现内在的潜能。 改善人际关系，建立更和谐的沟通。 找到生活的方向，并有勇气去追求。 将生活中的挑战，转化为成长的契机。 那么，这套 《穿越内在风暴，拥抱生命的无限可能》 将是你理想的伴侣。它将陪伴你，在迷茫时指引方向，在困顿时给予力量，让你最终能够勇敢地拥抱生命的每一个面向，创造属于你自己的，充满无限可能的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这套书的价值，远不止于“解决问题”，它更像是在引导读者进行一场深刻的自我探索和心灵成长。《不完美才美》系列，让我深刻体会到，我们每个人都是独一无二的，我们的“不完美”正是我们魅力的组成部分，而不是需要被摒弃的缺陷。它鼓励我们放下对完美的执念，学会爱自己，接纳自己，并从中汲取力量。而《带你改变人生困》和《把内心焦虑变成生命奇迹》这两本，则为我们提供了科学的工具和方法，帮助我们更好地理解自己的内心世界，化解负面情绪，并积极地重塑人生。我尤其欣赏作者在写作中流露出的那种真诚和同理心，仿佛在与一位经验丰富的智者对话，能够感受到她对读者的关怀和支持。这本书不仅仅是阅读，更是一次心灵的洗礼和重塑，它让我看到了生命中更多的可能性，也让我更加坚定地走向一个更积极、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，最大的改变是我开始重新看待自己和生活中的挑战。以前，我总是过于关注事情的“坏”的一面，容易陷入抱怨和消极的情绪。但现在，我学会了从“不完美”中寻找闪光点，从“困境”中挖掘成长的机会。《不完美才美》系列让我明白，生活从来都不是完美的，而那些小小的瑕疵，反而让生活更加真实和生动。同时，心理学部分则教会了我如何管理自己的情绪，如何用更积极的心态去面对生活中的不如意。《把内心焦虑变成生命奇迹》中的一些练习，我尝试在日常生活中实践，发现效果真的很好。比如，每天早上花几分钟冥想，或者在感到焦虑的时候，写下自己的感受，然后尝试用积极的语言来转化。这些看似简单的方法，却能一点点地累积，最终带来巨大的改变。我现在感觉自己的内心更加强大和从容了，也更有信心去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，当我看到“部分心理学”这个词时，我曾有过一丝犹豫，担心内容会过于零散或者不够深入。但事实证明，我的担心是多余的。《把内心焦虑变成生命奇迹》这本，虽然篇幅不算特别长，但每一页都充满了智慧和实用性。它聚焦于“内心焦虑”这个主题，深入剖析了焦虑的成因，从生理到心理，再到我们对未来的不确定性。更重要的是，它提供了一系列非常接地气的应对策略。我曾经长期被一种莫名的焦虑感困扰，感觉生活总是充满了潜在的危险，一点点小事都能引起我极大的不安。读了这本书，我才意识到，这种焦虑很多时候是潜意识在发出信号，它可能源于我们过去的经历，也可能源于我们对自身能力的怀疑。书中介绍的“可视化练习”和“肯定性陈述”对我帮助很大，每天花几分钟跟着书中的引导去做，感觉内心平静了许多，那些曾经让我坐立不安的想法，也逐渐变得不那么具有攻击性了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是救星！最近压力太大了，工作生活双重夹击，感觉整个人都要垮了。偶然间翻到这本《不完美才美》，名字听起来就很治愈，于是迫不及待地读了起来。读完第一本，我最大的感受就是，原来我一直以来的“不完美”不是我的错，而是我成长的勋章。书中分享了好多真实的故事，有的人在遭遇重大挫折后，反而发现了自己更强大的力量；有的人在人际关系中因为“小小的缺点”而显得更加真实可爱。这些故事让我开始审视自己那些一直以来耿耿于怀的“小毛病”，比如容易紧张、偶尔犯错、不太擅长社交等等。以前我总是想方设法去掩饰，生怕别人看到我的“不堪”，结果反而让自己活得越来越累。读完这本书，我突然明白，那些所谓的“不完美”，恰恰是我独特性的来源，也是我与他人建立更深层次连接的桥梁。那些曾经让我羞愧的瞬间，现在回想起来，反而充满了温暖和力量。它让我学会了拥抱自己的脆弱，而不是对抗它，这是一种前所未有的轻松感。

评分☆☆☆☆☆

这套书的心理学部分，尤其让我印象深刻。我一直对心理学很感兴趣，但很多理论都显得过于高深，读起来有点晦涩。《带你改变人生困》这本就像一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，将复杂的心理学概念抽丝剥茧地呈现出来。我最喜欢的部分是关于情绪管理的章节，它详细讲解了负面情绪产生的根源，以及如何通过正念、认知重构等方法来调节。我以前总是被焦虑、沮丧这些情绪牵着鼻子走，觉得它们是无法战胜的洪水猛兽。但书中的方法给了我切实可行的指导，我开始尝试在情绪涌上来的时候，先深呼吸，然后问自己“这个情绪真正的原因是什么？”，而不是一味地压抑或爆发。这种觉察的过程，让我对自己的情绪有了更深的理解，也慢慢学会了与它们和平共处。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过改变思维模式来提升幸福感，这对我来说简直是打开了新世界的大门。原来，很多困扰我们的问题，并不是外界造成的，而是我们内心对外界的解读方式出了偏差。