柔道 世界で勝つための実戦的稽古 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： ベースボール?マガジン社

ISBN：9784583108414

商品编码：19872709

柔道：精炼技艺，致胜之道 柔道，不仅仅是一门格斗术，更是一种身心修炼的哲学。它以“精力善用，自他共荣”为核心理念，旨在通过艰苦的训练，磨砺个体的意志，提升身体的潜能，并最终促进社会和谐。本书《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》（柔道：为世界胜利而实战的训练）并非一本泛泛而谈的理论著作，它更像是一位经验丰富的导师，将带领你深入柔道的实战世界，理解那些决定成败的关键要素。 本书聚焦于“实战”，强调的正是柔道在实际对抗中所展现出的精妙与力量。它将带你穿越柔道的表象，直抵其核心，让你理解为何看似简单的摔法、投技、固技，在最高水平的较量中能够发挥出决定性的作用。这里没有空洞的理论堆砌，只有经过无数次实践检验的训练方法，旨在帮助你构建扎实的基础，掌握精湛的技巧，并在瞬息万变的赛场上做出最有效的反应。 一、 柔道基础：根基之重，不可动摇 任何高深的技艺，都离不开坚实的基础。《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》将带领你重新审视柔道的每一个基本要素。 受身（Ukemi）： 在柔道中，受伤是最大的敌人。学会优雅而有效地受身，不仅是保护自己的第一道防线，更是掌握进攻节奏的关键。本书将详细讲解不同类型的受身技巧，包括前受身、后受身、侧受身等，并指导你如何在高强度的对抗中，将受身融入到进攻与防守的连贯动作之中。从站立到倒地的每一个瞬间，你都能找到化解力量、调整姿势的最佳方式。 組技（Kumi-kata）： 掌握对手的衣襟与袖口，就如同掌控了战斗的主动权。组技是柔道中至关重要的一环，它决定了你如何切入、如何控制、如何发力。本书将深入剖析各种经典的组技模式，以及如何根据对手的体型、习惯和站姿，灵活地运用不同的组技策略。从基本的“左组”、“右组”到更为复杂的“肩组”、“背组”，你将学会如何通过巧妙的组技，为自己的进攻创造机会，并有效地限制对手的发挥。 足技（Ashi-waza）： 柔道的足技，并非仅仅是为了绊倒对手。它是连接上身技巧、控制重心、制造突破口的绝妙手段。本书将深入解析各种经典的足技，如大内刈、小内刈、支钓、払腰等，并重点强调其在实战中的运用时机与配合技巧。你将学习如何通过精准的假动作和步法，扰乱对手的重心，创造进攻的空档，以及如何在被动中利用足技化解对方的攻势。 基本动作（Kihon Dōsa）： 无论是上肢的发力，还是下肢的配合，亦或是身体的协调性，都是柔道实战的基础。本书将提供系统性的基本动作训练方法，包括各种发力练习、重心转移练习、柔韧性训练等。通过反复的练习，你将能够形成流畅、有力、协调的身体运动模式，为掌握更高级的技巧打下坚实的基础。 二、 攻防一体：进退自如，掌握主动 柔道的精髓在于攻防的相互转换，真正的强者能够将进攻与防守融为一体，令对手无从下手。 投技（Nage-waza）： 投技是柔道中最具观赏性的技术之一，也是将对手摔倒的直接手段。本书将详细讲解各种经典的投技，并不仅仅停留在动作分解层面，而是深入剖析每种投技的原理、发力技巧、时机选择以及变化运用。你将学习如何根据对手的姿势、重心以及你的自身优势，选择最有效的投技。从看似简单的体落，到变化多端的巴投，再到极具力量感的大外刈，本书将为你一一揭示其精髓。 寝技（Ne-waza）： 即使未能成功将对手摔倒，战斗也并未结束。寝技是柔道中另一个至关重要的领域，它考验着你的力量、耐力、技巧以及冷静的判断力。本书将深入探讨各种寝技的攻防策略，包括固技（Osai-komi-waza）、関節技（Kansetsu-waza）和絞技（Shime-waza）。你将学习如何有效地控制对手，如何利用对手的失误进行有效的反击，以及如何在不利的情况下寻求脱离与反转。 反击（Kaeshi-waza）： 优秀的柔道家不仅擅长进攻，更擅长将对手的进攻转化为自己的机会。反击技是柔道智慧的体现，它要求你在瞬间捕捉对手的意图，并以迅雷不及掩耳之势发动反击。本书将深入研究各种常见的反击技，分析其发生的条件与破解方法。你将学会如何预测对手的进攻意图，如何利用对手的破绽，以及如何将对手的强大力量转化为自己的有利因素。 攻防转换（Tenkan）： 在激烈的对抗中，攻防的界限往往模糊不清。成功的柔道家能够做到进退自如，将每一次进攻都转化为防御，将每一次防守都酝酿着反击。本书将重点讲解攻防转换的技巧，包括如何通过虚招诱导对手，如何利用对手的惯性进行反击，以及如何在被动中寻找主动。你将学会如何让你的身体始终保持在最佳的对抗位置，并在每一次呼吸之间，都蕴含着进攻的决心。 三、 训练方法：科学严谨，精益求精 要实现“为世界胜利而实战”的目标，离不开科学系统的训练。《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》将为你提供一套实战化的训练体系。 专项体能训练： 柔道的对抗强度极高，对运动员的体能要求也十分严苛。本书将提供针对柔道专项的体能训练方案，包括力量、爆发力、耐力、柔韧性、协调性等各个方面的训练。你将学习如何通过科学的训练方法，全面提升身体素质，以应对长时间、高强度的比赛。 模拟对抗训练（Randori）： 只有在真实的对抗中，才能真正检验和提升技巧。本书将指导你如何进行高质量的模拟对抗训练，包括如何设定训练目标，如何掌握训练的强度与节奏，以及如何通过对抗来发现和解决自己的技术缺陷。你将学会如何在每一次模拟对抗中，都带着明确的目的进行，从而最大限度地提升实战能力。 技术细节的精炼： 顶尖的柔道家，往往在最细微的技术细节上做得更加出色。本书将引导你深入挖掘每一个技术动作的奥秘，包括发力时的身体角度、重心转移的幅度、对手的反馈感知等。通过对这些细节的反复打磨，你将能够让自己的技术动作更加高效、更加精准，从而在关键时刻发挥出决定性的作用。 心理素质的培养： 比赛的胜负，往往取决于运动员的心理状态。本书将强调心理素质在柔道中的重要性，并提供一些心理训练的方法，帮助你建立自信，保持冷静，克服紧张与恐惧，并在压力之下发挥出最佳水平。 四、 战术思维：洞察全局，制定策略 柔道不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。在真实的赛场上，拥有清晰的战术思维至关重要。 对手分析： 了解你的对手，是制定有效战术的前提。本书将教你如何通过观察对手的站姿、习惯性动作、常用技术等，来分析其优劣势，并据此制定相应的比赛策略。 比赛节奏的控制： 掌握比赛的节奏，能够让你在对抗中占据主动。你将学习如何根据比赛的进程，调整自己的进攻与防守策略，如何利用对手的疲劳，如何抓住转瞬即逝的机会。 临场应变： 比赛的进程往往难以预测，成功的柔道家能够快速适应变化，并做出最有效的应对。本书将通过案例分析，教你如何在比赛中保持冷静，迅速识别新的局面，并果断地调整战术。 《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》是一本为渴望在柔道领域取得突破的你量身打造的指南。它将带领你深入柔道的实战世界，从最基础的受身，到最精妙的战术，一步步打磨你的技艺，磨砺你的意志，最终助你登上世界竞技的巅峰。这是一段充满挑战的旅程，但只要你遵循本书的指导，以坚定的决心和不懈的努力去实践，你终将能够掌握柔道的精髓，并在国际赛场上绽放属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直对柔道运动抱有极大的热情，但总感觉自己的技术停留在了一个瓶颈期，难以突破。当我看到《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》这本书时，我的眼睛瞬间就亮了！“世界で勝つための”——这几个字直接击中了我的痛点，我渴望在柔道领域有所建树，渴望能够真正地在比赛中取得胜利。而“実戦的稽古”更是让我眼前一亮，因为我知道，理论学习固然重要，但真正能够提升实力的，还是在于那些贴近实战的训练方法。我猜想，这本书的作者一定是一位经验丰富的柔道家，他能够将自己在多年比赛和教学中的宝贵经验，浓缩成最精华、最实用的训练技巧。我非常期待书中能够包含一些关于如何提高柔道体能和爆发力的训练方法，因为我知道，在激烈的比赛中，充沛的体能是持续输出技术的基础。另外，我也希望书中能够提供一些关于如何针对不同类型对手制定战术的指导，比如如何破解对方擅长的技术，如何利用自己的优势去压制对方。我特别希望能够看到一些关于如何在高难度情况下进行技术应用的讲解，例如在对方的防御非常严密的时候，如何寻找机会进行有效的进攻；或者在自己处于不利位置时，如何利用巧妙的技巧来摆脱困境。这本书，在我看来，绝对是那种能够为我打开新世界大门的训练指南，它能够让我从“练”到“会”，再到“精”，最终迈向“胜”的境界！

评分☆☆☆☆☆

《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》——这本书的名字本身就充满了吸引力，它勾勒出了一种追求卓越、剑指胜利的宏大图景。我一直认为，柔道练习的终极目标是为了在真实的对抗中取得胜利，而“実戦的稽古”正是连接理论与实践的桥梁。我非常好奇，书中会否包含那些经过无数次实战检验过的、独具匠心的训练方法？比如，如何在高强度对抗中保持高效的体能输出，如何快速适应不同风格的对手，以及如何在高难度环境下依然能够稳定地施展技术？我特别期待书中能够深入探讨一些关于如何提升临场应变能力的训练，因为我知道，比赛往往瞬息万变，能够快速做出正确的判断和反应，是区分高手与普通练习者的关键。我也希望这本书能提供一些关于如何构建自己独特的技术体系的思路，而不是仅仅模仿他人。如何将基础技术融会贯通，形成一套适合自己的、具有杀伤力的打法，这正是我一直在探索的。我脑海中浮现出一些画面：书中可能详细讲解了如何通过模拟真实的比赛场景来反复练习，如何通过录像分析来找出自身的不足，甚至是如何通过与不同水平的对手进行对抗来全面提升自己的实力。这本书，在我看来，不仅仅是一本技术手册，更是一本关于如何成为一名优秀柔道选手的思想指南，它将引导我走向一条更具挑战性也更具成就感的柔道之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》听起来就充满了力量和实用性。我猜想，它一定不是那种只讲基本站姿和投技的入门读物，而是更侧重于如何在实际比赛中取胜的策略和方法。我一直对“実戦的稽古”这个词非常感兴趣，因为它暗示了书中会包含大量的模拟训练、对抗练习，甚至是针对不同类型对手的应对战术。想象一下，书中会不会详细解析一些经典比赛的录像，然后指出选手们是如何运用技巧和策略来战胜对手的？比如，针对那些身高臂长的对手，或者那些擅长地面缠斗的选手，我们应该采取什么样的进攻和防守策略？我尤其希望这本书能够教会我一些在被动局面下的反击技巧，比如在被对方控制住时，如何通过巧妙的身体移动和力量运用，瞬间扭转劣势，甚至化被动为主动。我还期待书中能介绍一些心理训练的方法，因为我知道，在高强度的比赛中，强大的心理素质和冷静的头脑同样重要。能够承受压力，在关键时刻做出正确的判断，这往往是决定胜负的关键。这本书如果能提供一些实用的方法来提升选手的抗压能力，让我在比赛中不至于因为紧张而发挥失常，那对我来说将是巨大的帮助。我相信，这本书会是一本真正能够帮助我们提升柔道实战能力的宝典。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到这本《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》真是太意外了！一直以来，我都对柔道有着浓厚的兴趣，但总觉得练习起来缺了点什么，不够“实战”。市面上很多柔道书籍，要么过于理论化，要么内容陈旧，很难找到真正能指导我进步的。当看到这本书的名字时，我的第一反应就是：这不正是我一直在寻找的吗？“世界で勝つための”——这个目标听起来就让人热血沸腾！我想象着书中会不会包含那些国际大赛上才会出现的精彩对决分析，会不会有顶尖选手的独门秘籍，会不会揭示那些鲜为人知的训练技巧。我特别期待书中能够深入讲解如何将基础技术融入到真实的对抗中，而不是孤立地练习。例如，如何在被压制时有效地脱困，如何在摔倒后迅速组织反击，如何在对手的进攻意图暴露之前就做出预判。我希望它能提供一些实用的练习方法，让我可以一个人或者和朋友一起模拟比赛场景进行反复练习，而不是仅仅停留在空洞的理论层面。我一直认为，柔道的魅力在于它的变化无穷和智慧的博弈，所以，如果这本书能够教会我如何在高强度的对抗中保持冷静，如何观察对手的细微动作并抓住破绽，那将是无价的。我迫不及待地想翻开它，看看它是否真的能让我离“世界で勝つ”的目标更近一步，看看它是否能真正地“実戦的”！

评分☆☆☆☆☆

这本书《柔道 世界で勝つための実戦的稽古》的名字让我心生向往，仿佛它就是通往柔道巅峰的秘籍。我一直认为，柔道不仅仅是技术的堆砌，更是一种智慧的较量，一种心与心之间的博弈。而“実戦的稽古”这个词，更是让我看到了将理论化为实际的希望。我迫切地想知道，书中会不会包含那些在国际赛场上才得以一见的精妙战术，比如如何通过步法和身体的细微调整来诱导对手露出破绽，又或者如何利用对手的惯性来施展出出其不意的投技。我尤其期待书中能够详细讲解一些关于如何运用巧劲来克制蛮力的技巧，因为我知道，并非所有的柔道比赛都依靠绝对的力量取胜，很多时候，智慧和技巧更能决定最终的走向。我希望这本书能够提供一些系统性的训练方案，帮助我提高在站立和地面攻防中的综合能力。例如，如何在一次进攻被化解后，迅速切换到防守姿态，并伺机反击；或者在地面缠斗中，如何有效地控制住对手，并寻找机会进行降服。我还在思考，书中会不会涉及一些关于比赛心理素质的训练方法，比如如何在高压环境下保持冷静，如何克服比赛前的紧张情绪，以及如何快速调整心态应对失误。如果这本书能够在这方面有所启示，那将是锦上添花。我坚信，这本手册将是我在柔道道路上的一次重要飞跃。