The Willpower Instinct自控力 英文原版 [精装] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把意志力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”（The Science of Willpower）的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
　　我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。

内容简介

The first book to explain the new science of self-control and how it can be harnessed to improve our health, happiness, and productivity. After years of watching her students struggling with their choices, health psychologist Kelly McGonigal, Ph.D., realized that much of what people believe about willpower is actually sabotaging their success. Committed to sharing what the scientific community already knew about self-control, McGonigal created a course called "The Science of Willpower" for Stanford University's Continuing Studies Program. The course was an instant hit and spawned the hugely successful Psychology Today blog with the same name. Informed by the latest research and combining cutting-edge insights from psychology, economics, neuroscience, and medicine, McGonigal's book explains exactly what willpower is, how it works, and why it matters. Readers will learn: Willpower is a mind-body response, not a virtue. It is a biological function that can be improved through mindfulness, exercise, nutrition, and sleep. People who have better control of their attention, emotions, and actions are healthier, happier, have more satisfying relationships, and make more money. Willpower is not an unlimited resource. Too much self-control can actually be bad for your health. Temptation and stress hijack the brain's systems of self-control, and that the brain can be trained for greater willpower. In the groundbreaking tradition of Getting Things Done, The Willpower Instinct combines life-changing prescriptive advice and complementary exercises to help readers with goals ranging from a healthier life to more patient parenting, from greater productivity at work to finally finishing the basement.

作者简介

　　凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

精彩书评

　　“对于想了解如何更有效完成目标的人来说，这本书意义重大。麦格尼格尔清晰分解了繁多的相关科学研究及其应用。她还提出，认识到意志力的局限性对培养自控力至关重要。”
　　——杰弗里·M·施瓦兹医生（Jeffrey M. Schwartz， M.D.）

　　“真是一本解放思想的书！凯利·麦格尼格尔解释了意志力的科学本质，粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上，而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于是每个人触手可及的了。”
　　——杰夫·科尔文（Geoff Colvin）

前言/序言

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书不错的说 活动260-90买的

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这本书对改掉拖延症非常好！！！又是英文版，提高英语，精装版果然高端大气上档次！

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　于是，他说，谁描述了自己的一生，谁就是为所有的人而活着，谁把自己所处的时代表现出来，谁就是为了所有的时代。 十年前我选择新闻这个职业作为人生的事业的时候，是因为做这行你能“看见”。看见普通人一辈子难以看见的风景，鬼斧神工跟水滴石穿；看见普通人一辈子难以看见的事件，灾难现场跟世界另端；看见普通人一辈子难以看见的人，高高在上和泥土以下。人一生能去的地方有限，但新闻人的工作就是在路上，人一生也很短暂，但做新闻能去走进别人的人生，读别人的人生。这样来说，“看见”能延伸生命的长度，扩展生命的宽度。

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内容还不错，英文基础不好慎买~

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比菁华书店便宜太多了。

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　　写下这个篇名的时候，是2004年开端的第10天，元月10日。现在是美国新英格兰地区的凌晨，室外温度为一3华氏度，根据小儿一辞给我的电子邮件中的说明换算，大约为一17摄氏度。过几天本科生考试的前夜，就该是哈佛年度的冬季裸跑“节”了，这温度，够刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突发奇想，写一些学术随笔之类的东西，记录我在哈佛的所见所闻所查所思所读，也算是脱一脱理性坚硬的“学术”面具，呼吸一点感性柔软的空气。但始终没有下笔。原因一是恐自己走马观花，知之甚少，患上无知非说的毛病。这病如今常见，喜好对自己不了解的东西大发议论，患者比“非典”的病死率还高，不得不预防。二是手边有活儿，10月底交稿，不能失信。活儿一交上，就开始看其他的书，构思下一个研究计划。这事儿就搁下了。 　　本以为对随笔已经死心，不想近来越来越想写，用那些作家抬举自己的话说，就是找着了写作的感觉，或 　　更高级一点：找着了创作激情。对我来说，其实很简单，是自己的好奇心促使自己产生了写作欲望。好奇证明人们正在学习，没有了好奇心，好像一切都知道了实际上是什么都学不进去了。当我们到一个新地方的时候，就像一个儿童初以一个陌生的世界，正在经历过去不知的东西。我喜欢这种儿童秀的好奇、无知状态，感觉真好，因为好奇才能观察和学习。问哈佛： 　　写下这个篇名的时候，是2004年开端的第10天，元月10日。现在是美国新英格兰地区的凌晨，室外温度为一3华氏度，根据小儿一辞给我的电子邮件中的说明换算，大约为一17摄氏度。过几天本科生考试的前夜，就该是哈佛年度的冬季裸跑“节”了，这温度，够刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突发奇想，写一些学术随笔之类的东西，记录我在哈佛的所见所闻所查所思所读，也算是脱一脱理性坚硬的“学术”面具，呼吸一点感性柔软的空气。但始终没有下笔。原因一是恐自己走马观花，知之甚少，患上无知非说的毛病。这病如今常见，喜好对自己不了解的东西大发议论，患者比“非典”的病死率还高，不得不预防。二是手边有活儿，10月底交稿，不能失信。活儿一交上，就开始看其他的书，构思下一个研究计划。这事儿就搁下了。 　　本以为对随笔已经死心，不想近来越来越想写，用那些作家抬举自己的话说，就是找着了写作的感觉，或 　　更高级一点：找着了创作激情。对我来说，其实很简单，是自己的好奇心促使自己产生了写作欲望。好奇证明人们正在学习，没有了好奇心，好像一切都知道了实际上是什么都学不进去了。当我们到一个新地方的时候，就像一个儿童初以一个陌生的世界，正在经历过去不知的东西。我喜欢这种儿童秀的好奇、无知状态，感觉真好，因为好奇才能观察和学习。问哈佛： 　　写下这个篇名的时候，是2004年开端的第10天，元月10日。现在是美国新英格兰地区的凌晨，室外温度为一3华氏度，根据小儿一辞给我的电子邮件中的说明换算，大约为一17摄氏度。过几天本科生考试的前夜，就该是哈佛年度的冬季裸跑“节”了，这温度，够刺激！ 　　去年9月到哈佛，我曾突发奇想，写一些学术随笔之类的东西，记录我在哈佛的所见所闻所查所思所读，也算是脱一脱理性坚硬的“学术”面具，呼吸一点感性柔软的空气。但始终没有下笔。原因一是恐自己走马观花，知之甚少，患上无知非说的毛病。这病如今常见，喜好对自己不了解的东西大发议论，患者比“非典”的病死率还高，不得不预防。二是手边有活儿，10月底交稿，不能失信。活儿一交上，就开始看其他的书，构思下一个研究计划。这事儿就搁下了。 　　本以为对随笔已经死心，不想近来越来越想写，用那些作家抬举自己的话说，就是找着了写作的感觉，或 　　更高级一点：找着了创作激情。对我来说，其实很简单，是自己的好奇心促使自己产生了写作欲望。好奇证明人们正在学习，没有了好奇心，好像一切都知道了实际上是什么都学不进去了。当我们到一个新地方的时候，就像一个儿童初以一个陌生的世界，正在经历过去不知的东西。我喜欢这种儿童秀的好奇、无知状态，感觉真好，因为好奇才能观察和学习。

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