核心發展訓練 pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

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☆☆☆☆☆

[美] 美國國傢體能協會(NationalStren 著

圖書標籤:

兒童發展
核心力量
親子教育
遊戲訓練
運動技能
早期教育
身體發展
平衡協調
感統訓練
幼兒運動

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店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115448231

商品編碼：18915597568

齣版時間：2017-10-01

具體描述

作者:(美)美國國傢體能協會(National Strength and Conditioning Association),(美)傑弗裏·M.威拉德遜(Jeffrey M.Willardson) 主編；王軒譯定價:68 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2017年10月01日頁數:190 裝幀:平裝 ISBN:9787115448231 ●前言
●第1部分核心發展要點
●第1章核心區的解剖學結構和生物力學機製
●第2章核心評估
●第3章核心練習期間的肌肉活動
●第4章核心發展訓練和動作練習
●第5章核心訓練計劃的製訂
●第2部分專項體育運動的核心發展
●第6章棒球和壘球
●第7章籃球
●第8章美式橄欖球
●第9章高爾夫
●第10章冰球
●第11章足球
●第12章遊泳
●第13章網球
●第14章田徑
●第15章排球
●第16章摔跤
●參考文獻
●部分目錄

內容簡介

美國國傢體能協會、傑弗裏·M.威拉德遜主編的《核心發展訓練（理論要點動作練習與專項運動訓練計劃）》解析瞭核心區的解剖學結構及其對運動錶現産生影響的原理和過程，介紹瞭核心評估及訓練計劃製訂方法，並通過真人示範圖解的方式對73個核心訓練動作進行瞭分步驟講解。與此同時，本書提供瞭針對棒球、壘球、籃球、美式橄欖球、高爾夫、冰球、足球、遊泳、網球、田徑、排球和摔跤這12種專項體育運動設置的核心發展訓練計劃，旨在助力專業運動員和運動愛好者發展強大核心功能，獲得更好運動錶現。 (美)美國國傢體能協會(National Strength and Conditioning Association),(美)傑弗裏·M.威拉德遜(Jeffrey M.Willardson) 主編；王軒譯美國國傢體能協會（NSCA）是體育運動訓練領域組織，其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動錶現研究、教育和運動醫學專傢，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國傢體能協會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。
傑弗裏·M.威拉德遜，博士，東伊利諾伊大學人體運動學和體育運動研究係副教授，講授生物力學、運動生理學原理和阻力訓練原理等課程。威拉德遜博士是認證的體能訓練專傢，開展和參與瞭50多項科學調查和評估，研究瞭負重訓練對提升健康和運動錶現的各方麵的影響。

《內在風景：一場心靈探索之旅》簡介在你踏入《內在風景》的世界之前，請允許我為你描繪一幅前方的圖景。這本書並非關於如何快速獲取某種外在的成功，也非提供一套僵化的行為準則，更不是兜售某種玄奧的靈修秘籍。它是一場邀請，邀請你踏上一段迴歸內在的旅程，去探索、去理解、去擁抱那個最真實、最核心的自己。在這段旅程中，我們不會去追逐那些轉瞬即逝的潮流，也不會在喧囂的世界裏迷失自我。《內在風景》所引導的，是一種深刻的自我覺察，一種對心靈運作機製的細緻觀察。它鼓勵你放下對外在評判的過度在意，轉而傾聽內心深處的聲音，識彆那些塑造你思想、情感和行為的深層模式。本書的核心在於“理解”。我們將一起探究，是什麼讓我們做齣特定的選擇？為什麼有些情緒會如此強烈地反復齣現？那些曾經的經曆，是如何在不經意間影響著我們當下的感受和反應？《內在風景》不會直接告訴你答案，而是為你提供一個框架，一種觀察的視角，讓你自己去發現那些隱藏在現象背後的根源。我們也將深入探討“接納”。理解瞭自己，並不意味著全盤肯定。更多的時候，我們需要的是一份溫和的接納，包括那些我們可能不那麼喜歡的自己，那些讓我們感到脆弱、睏惑或不適的部分。這本書將幫助你以一種更少評判、更多同情的方式來看待自己的不完美，認識到它們同樣是你生命故事中不可或缺的組成部分。 “整閤”是這場旅程的另一個重要維度。在充分理解和接納的基礎上，我們將學習如何將內心不同麵嚮的力量加以整閤，使之成為一股更和諧、更有韌性的內在力量。這並非要求你變成一個完美的人，而是讓你更清晰地認識自己的優勢和局限，並學會如何利用你的內在資源來應對生活中的挑戰。《內在風景》將以一種敘事性的、引人入勝的方式展開。它不會充斥著枯燥的理論，也不會使用晦澀的術語。相反，它將通過豐富的案例、生動的比喻以及富有啓發性的思考練習，帶領讀者逐步深入。你可能會發現，書中描繪的情境與你自身的生活經驗息息相關，那些看似復雜的心理現象，在抽絲剝繭後，變得豁然開朗。本書的價值在於，它不會給你一個現成的“解藥”，而是為你提供一把“鑰匙”，讓你能夠自己打開那扇通往內在智慧的大門。它所追求的目標，是幫助你建立一種可持續的內在平衡，一種不依賴於外部條件就能感受到的平和與力量。想象一下，當你在麵對人生的風浪時，不再是驚慌失措，而是能夠沉靜下來，審視內心的波濤，並從中找到前行的方嚮。想象一下，當你與他人互動時，不再是帶著預設的防備，而是能夠更真誠、更開放地建立連接。想象一下，當你在獨處時，不再是感到孤單，而是能夠享受那份與自我相處的寜靜與充實。這，正是《內在風景》所試圖觸達的境界。這本書，是對那些渴望更深刻地認識自己、更自由地活齣自我的人們的一份誠摯邀請。它是一份關於成長的地圖，一張關於心靈的指南。它不會許諾給你一個“成功”的終點，但它會一路陪伴你，讓你在這趟探索之旅中，逐漸發現，原來最珍貴的寶藏，一直都在你的內在。內容詳情《內在風景》將從一個普遍性的起點齣發，那就是我們對“自我”的認知。許多時候，我們容易將自己等同於我們的身份標簽、我們的社會角色、我們的成就，甚至我們所擁有的物質。然而，這些外在的符號，終究隻是我們生命旅程中的一些痕跡，而非我們存在的本質。《內在風景》將引導讀者開始一場“剝洋蔥”式的探索，一層一層地剝離那些附加的、臨時的身份，去觸碰那個更深層、更持久的“我”。第一章：麵具之下：探尋真實的自我本章將聚焦於我們常常戴在臉上的“麵具”。這些麵具，或許是我們為瞭適應社會而戴上的，或許是為瞭保護自己而構建的。它們可以是“完美的形象”、“無所不能的強者”、“乖巧聽話的子女”，等等。我們將通過一些經典的心理學概念，例如“人格麵具”和“防禦機製”，來幫助讀者識彆自己可能存在的麵具。我們會探討，為什麼我們需要戴上麵具？戴上麵具會帶來哪些潛在的代價？又如何纔能開始卸下那些不再服務於我們的麵具，露齣真實的自己？這一章將包含一些引導性的提問和觀察練習，鼓勵讀者在日常生活中留意自己的言行舉止，嘗試去分辨在不同情境下，自己是扮演著怎樣的角色。第二章：情緒的潮汐：理解內心的風暴與平靜情緒是人類最直接的內在體驗，但我們往往被情緒所睏擾，甚至被情緒所控製。本章將深入探討情緒的本質，它並非善惡之分，而是身體和心理對外部刺激的一種反應信號。我們將區分“情緒”與“感受”，以及“情緒錶達”與“情緒壓抑”的不同。本書會介紹一些關於情緒調節的基本原則，例如如何識彆情緒的來源、如何允許情緒的存在而不被其吞噬、以及如何以一種更健康的方式來處理和轉化負麵情緒。我們會通過一些關於情感經曆的敘述，讓讀者感同身受，並提供一些實踐性的工具，例如情緒日誌、正念呼吸等，來幫助讀者更好地與自己的情緒和諧相處。第三章：思維的迷宮：穿越慣性思維的束縛我們的思維方式，很大程度上決定瞭我們如何看待世界，如何解讀信息，以及如何做齣決策。本章將重點剖析“慣性思維”和“認知偏差”。我們會討論一些常見的思維陷阱，例如“非黑即白思維”、“災難化思維”、“過度概括”等。本書將強調，很多時候，我們感到痛苦並非因為事件本身，而是因為我們對事件的解讀。我們將提供一套觀察和挑戰自己思維模式的方法，鼓勵讀者去質疑那些不自覺齣現的負麵想法，尋找更靈活、更客觀的思考角度。這一章的內容將充滿案例分析，展示思維模式的改變如何帶來實際生活中的轉變。第四章：過往的迴聲：理解創傷與依戀的影響童年經曆、過往的創傷以及早期的依戀關係，對我們成年後的生活有著深遠的影響。本章將溫和地觸及這些敏感的話題，但並非要讓讀者沉溺於過去的痛苦，而是要幫助讀者理解這些經曆如何塑造瞭我們當下的信念係統、人際關係模式以及自我價值感。我們將探討“童年陰影”的心理機製，以及“依戀風格”如何影響我們在親密關係中的行為。本書將以一種賦權的方式，強調即使過去無法改變，我們仍然可以通過理解和療愈，來重塑當下和未來。我們會介紹一些關於“自我關懷”和“內在小孩”的概念，幫助讀者去修復和滋養內心深處的需求。第五章：內在對話：與真實的自己建立連接當我們能夠審視自己的思想、情感和過往時，下一步便是學習如何與自己進行一場有意義的對話。本章將重點放在“內在對話”的質量上。很多人習慣於自我批評、自我否定，或者對自己的需求置之不理。我們將探討如何培養一種積極、支持性的內在對話，如何傾聽自己內心的聲音，理解自己的需求，並給予自己應有的關懷和肯定。我們會介紹一些練習，例如“自我肯定”、“內在療愈”以及“連接內在智慧”的方法。這一章旨在幫助讀者建立一種穩定、健康的內在關係，成為自己最可靠的朋友。第六章：能量的流動：活齣你的核心力量當內在的混亂得到梳理，當過去的陰影逐漸消散，當與真實的自己建立起連接，我們就能更清晰地感受到自己的“核心力量”。本章將探討如何“活齣”這種力量，它並非某種需要外界認證的成就，而是一種由內而發的生命力，一種麵對生活挑戰時的韌性，一種創造和貢獻的願望。我們將討論如何識彆和培養自己的天賦和潛能，如何將內在的理解轉化為外在的行動，以及如何在生活中找到意義和價值感。這一章將鼓勵讀者將所學應用於生活，去體驗那種“既深刻又輕盈”的生命狀態，成為一個更有活力、更有創造力、更能與世界建立真誠連接的人。《內在風景》是一本需要你靜下心來，用心去體悟的書。它不是提供捷徑，而是為你鋪就一條迴歸本真、通往內在豐盛的道路。當你翻開它，你便踏上瞭一段屬於你自己的、獨一無二的心靈探索之旅。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩中帶著一絲活力的感覺，非常符閤我一直以來對優秀書籍的期待。我手裏這本的紙質手感極佳，拿在手裏分量感十足，那種油墨散發齣的淡淡清香，瞬間就將我帶入瞭一種專注閱讀的氛圍。封麵上的字體選擇也很有講究，既有力量感，又不失優雅，讓人一眼就能感受到其中蘊含的深刻思想。我特彆喜歡它在排版上的用心，字間距和行距都拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。而且，書中的插圖或圖錶，雖然我還沒細看內容，但從視覺效果來看，它們的設計感非常強，與整體的學術氣質完美融閤，似乎在無聲地引導讀者去探索更深層次的知識。這本書的厚度看起來相當可觀，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，總覺得裏麵藏著寶藏等待發掘。初步的翻閱體驗非常棒，它給人的第一印象是專業、嚴謹，同時又不失親和力，這在同類書籍中是相當難得的。我已經迫不及待想沉浸到它的文字世界裏瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的範例，邏輯的遞進關係處理得非常自然流暢，仿佛作者是一位技藝高超的建築師，層層疊疊地搭建起一個宏大的知識體係。我大緻瀏覽瞭一下目錄，就能感受到其內容的廣度和深度。它似乎采取瞭一種由淺入深、循序漸進的教學方法，開篇的理論基礎部分必然為後續復雜概念的理解打下瞭堅實的地基。我尤其欣賞它在章節劃分上的精妙之處，每個主題的界限劃分得非常清晰，讀者可以很方便地進行針對性學習或查閱。而且，從章節標題的措辭來看，作者顯然是力求用最凝練、最精準的語言來概括復雜的思想，這種對文字的掌控力令人佩服。我預感這本書在論述某一特定領域時，會提供一個非常全麵的框架，能夠幫助讀者建立起一個完整、自洽的認知模型，而不是零散的知識點堆砌。這種係統性的呈現方式，對於想要真正掌握一門學問的人來說，無疑是最大的福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣質給我一種非常“前沿”的感覺，即使我還沒有深入閱讀核心內容，也能從其用詞的精準度和概念的抽象程度上感受到它所涉及領域的先進性。它似乎沒有停留在舊有的、人盡皆知的理論上，而是力圖在現有的認知基礎上開闢新的視角或提齣更精細化的模型。這種“求新”的精神，正是驅動知識不斷進步的內在動力。我更傾嚮於相信，這本書裏包含瞭作者經過多年沉澱和深思熟慮的獨特見解，而不是對現有知識的簡單復述和整閤。它散發齣的那種銳氣和洞察力，讓我相信，一旦我完全吸收瞭其中的知識，我的思考方式也會因此被重塑或升級。對於那些不滿足於“知道”而渴望“精通”的求知者來說，這本書無疑是一劑強效的“精神興奮劑”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內容編排之外，讓我印象深刻的是它在細節處理上的嚴謹性。我注意到書頁的裁切邊緣非常平整，裝訂也十分牢固，這錶明齣版社對這本書的製作投入瞭極大的心力，追求的是長久的使用價值。我喜歡這種對品質的執著，因為它暗示瞭內容本身也應該達到瞭同等的標準。另外，我快速掃瞭一眼腳注和引文部分，它們看起來格式規範、引用得體，這無疑是衡量一本學術或專業書籍嚴肅性的重要指標。清晰的注釋係統意味著作者對自己的論據來源有著清晰的認識，也方便瞭讀者進行進一步的溯源和深入研究。對於任何嚴肅的讀者來說，這種對“齣處”的尊重和規範，是建立信任感的基石。如果說內容是心髒，那麼這些技術細節就是骨架，支撐著整個知識結構的穩固與可信。

評分☆☆☆☆☆

我剛纔隨意翻到其中一節，發現作者在闡述觀點時，似乎非常注重理論與實踐的結閤。那一段的文字筆觸非常生動，即便是在探討相對抽象的概念時，也能巧妙地穿插一些貼近現實生活的案例或者曆史性的參照物，這使得原本可能顯得枯燥的理論瞬間“活”瞭起來。這種敘事手法極大地降低瞭讀者的理解門檻，讓復雜的問題變得更容易消化吸收。我感覺作者在文字的溫度上把握得非常好，既保持瞭學術的嚴謹性，又避免瞭陷入故紙堆的沉悶。更重要的是，我能從那些字裏行間感受到作者一股強烈的熱情，他/她不僅僅是在陳述事實，更像是在與讀者進行一場深入的、富有啓發性的對話。這種“帶著溫度的知識傳遞”，是我認為一本優秀書籍不可或缺的特質。它讓人感覺自己不是在被動接受信息，而是在一個充滿活力的思想交流場中主動探索。

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