正版 穿着睡衣就能瘦1——韩国超模艾米的轻松秘笈 轻松的韩式减肥 跟着韩国超模一起做 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

正版 穿着睡衣就能瘦1——韩国超模艾米的轻松秘笈 轻松的韩式减肥 跟着韩国超模一起做 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

正版 穿着睡衣就能瘦1——韩国超模艾米的轻松秘笈 轻松的韩式减肥 跟着韩国超模一起做 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

商品参数

书    名:《穿着睡衣就能瘦1——韩国超模艾米的轻松秘笈》

作    者:艾米（韩） 著，李倩 译

I S B N :9787515200316

出 版 社:中医古籍出版社

出版时间:2011年8月第1版

印刷时间:2011年8月第1次印刷

字    数:40千字

页    数:135页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:299克

原    价:29.80元

编辑推荐

市面上的减肥书可以说是种类庞杂，这本减肥书在众多书籍中可以说是别出心裁，它提出了“睡衣”减肥的概念。减肥是女性*久的话题。这本观点独具创意的减肥书，教所有女性朋友重塑美丽、保持健康。相信广大女性会以此为乐，在快乐的减肥过程中享受生活，激活每日的活力和能量。

快乐减肥的概念在书中显而易见，减肥不止是为了外表的美丽，更是能够更好地保持健康的状态。

目录

阅读本书的方法 8 / Let’s Try10

01 睡衣操 超模艾米陪你做（跟超模艾米一起来做睡衣操）

听听艾米讲睡衣操 14 / 让你的身体每天早晨都充满能量 15 / 睡衣操之准备活

动 16 / 柔韧性测试结果 19 / 做睡衣操前要知道的本页重点 20 / 让睡衣减肥更有效

的小贴士 22

02 每天一种新花样 睡衣操让你充满活力

·睡衣操基础教程 调整呼吸 26 / 放松脖子 27 / 收放肩膀 28 / 拉长身体 29

·星期一 唤醒上身的柔韧性 30 / 让疲惫的肩膀活起来 31 / 解放酸痛的双腿 32 / 让全身

充满舒适感 33 / 一起来休息吧！！红辣椒奶昔&黑醋苹果奶昔 34

·星期二 消灭腰背部的赘肉 36 / 塑造苗条的腰部曲线 37 / 打造迷人的髋部线条 38 / 再

见，小粗腿 39 / 一起来休息吧！！洗个身体想要的健康澡 40

·星期三 打造美丽小腹 42 / 缓解下肢疲劳 43 / 让髋部柔软起来 44 / 让全身充满舒适感

45 / 一起来休息吧！！挑选对睡眠有利、有保护脊椎作用的枕头方法 46

·星期四 让疲劳的身体休息一下 48 / 解放僵硬的肩膀 49 / 消除腹部脂肪 50 / 塑造美腿

51 / 一起来休息吧！！美味健康果汁 52

·星期五 塑造美丽髋部 54 / 缓解腿部疲劳 55 / 打造柔软而又富有弹性的双腿 56 / 塑造

柔软的脚腕 57 / 一起来休息吧！！什么都不抹的话，皮肤真的会更好吗？58

·星期六 打造猫咪般的优雅背部曲线 60 / 俯卧起身 61 / 上体回转 62 / 塑造美丽臀型63

/ 一起来休息吧！！肌肤健康步，从美丽习惯开始。 64

·星期日 甩掉肩臂部的赘肉 66 / 塑造健康的肩关节 67 / 背部曲线大拯救 68 / 挽救大腿

肚子和臀部线条 69 / 一起来休息吧！！现代人睡眠大宝典 70

穿着睡衣就能瘦1.indd 6 2011-7-15 14:49:23

03 睡衣操 拯救我的身体

·伸展运动之排毒篇 放松紧张的肩膀 74 / 放松僵直的脖子 75 / 赶走髋部的痛感 76 / 消

除全身的浮肿77 / 安抚胀满的胸口 78 / 抚慰刺痛的头部 79 / 解放酸硬的背部 80 / 放

松酸痛的脚腕和膝盖 81 /痛经走开 82 / 给全身注入活力 83/ 集中注意力 84 / 驱散阴

郁的心情 85 / 跟浑身疲惫无力说拜拜 86 / 放松身体的刺痛87 / 赶走腰痛 88 / 跟便秘

正版 穿着睡衣就能瘦1——韩国超模艾米的轻松秘笈 轻松的韩式减肥 跟着韩国超模一起做 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024