正版 健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！ 陈宪海 许彦来 赵峻著 养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202493L

商品编码：18372315538

商品参数

书 名：健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！

作 者：陈宪海，许彦来，赵峻 

ISBN ：9787555202493

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2015年03月   

印刷时间：2015年03月        

字 数：300000字

页 数：288页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：29.00元

编辑推荐

养精·养气·养神

激活健康正能量

茶饮养生祛病，就这么简单！

中国人的精气神

中国人的正能量

《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南

“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容简介

自古以来，中国传统认为饮茶对于人类的益寿保健有很大的好处。在我国现存*早的药物学专著《神农本草经》中就记载了茶的性味和功效：“味苦寒久服安心益气。”被誉为“茶圣”的饮茶大家陆羽对茶的养生功能也是分外推崇。

茶不仅是中国的一种文化符号，更是国人千百年来养生健体的一个重要方式。现代科学研究证明茶叶具有杀菌、刺激神经、降血压、防止动脉硬化等作用，尤其是近年来有不少关于茶叶抗癌的实验报告，引起了人们的普遍关注，以茶养生也逐渐得到人们的认可。

《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》基于中医养生与茶饮养生的深厚理论与实践基础。作为补充，还结合了现代医学和营养学的知识，从家常医疗保健的角度，全面介绍了饮茶对人体的益处，以及各种名茶与泡茶方法；详尽地为读者提供了关于不同人群、不同体质、不同季节的饮茶选择要点和饮茶禁忌等内容。同时根据不同病症介绍了能够简单运用于日常生活的茶方、茶膳、茶饮的具体做法。让养生随时可行。

阅读《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》将让你更了解茶，在此基础上，有利于帮助你找到更适合自己的茶，为自己寻找一种健康的生活方式，也让你能轻松地在茶香中，享受饮茶的乐趣和由其所带来的健康。

目录

章 以茶养生：享受健康“茶”生活

茶叶分类先了解

茶叶中的健康元素

药茶的特点与服用

茶是网络时代的时尚饮品

茶是美容的新贵

茶是现代疾病的克星

茶叶鲜为人知的妙用

代茶饮料也养生

不光喝茶，还要“吃”茶

好茶还要配好“点”

品茶质，享健康

茶叶保藏有学问

第二章 品味珍茗：养生名茶知多少

西湖龙井——降脂减肥

洞庭碧螺春——抗衰强体

安溪铁观音——

黄山毛峰——排毒消肿

信阳毛尖——提神降压

云南普洱茶——美容

君山银针——安神健胃

祁门祁红——护心明目

六安瓜片——明目抗衰

冻顶乌龙茶——降低胆固醇

第三章 泡茶有方：轻松泡出好茶来

好茶需配好水

“门当户对”选茶具

科学冲泡五要素

好茶是这样泡出来的

办公室简易泡茶法

第四章 因人制宜：喝茶要因人而异

青春期喝绿茶益处多

老年族喝茶应“早、少、淡”

男人想健康，多喝养生茶

孕妇喝茶有讲究

白领女性“以花代茶”

电脑族每天应喝四杯茶

坐班族多饮菊花茶

未老先衰的人宜多喝绿茶

食欲不佳者，宜喝乌龙茶

第五章 因体制宜：认清体质喝对茶

茶叶的温热寒凉

热性体质养生茶饮

寒性体质养生茶饮

实性体质养生茶饮

阳虚体质养生茶饮

阴虚体质养生茶饮

第六童因时制宜：饮茶不与四时同

春饮花茶散寒邪

夏饮绿茶解暑气

秋饮青茶可生津

冬饮红茶健身体

第七章 养生茶饮：喝出健康与美丽

开胃消食茶饮

补血养血茶饮

安神助眠茶饮

提神解乏茶饮

排毒通便茶饮

解毒护肝茶饮

补肾壮阳茶饮

清热消暑茶饮

保健益寿茶饮

乌发养发茶饮

护眼明目茶饮

润肤美白茶饮

抗衰去皱茶饮

祛斑除痘茶饮

消脂减肥茶饮

第八章 对症茶疗：巧用茶饮治百病

咳嗽

哮喘

消化不良

消化性溃疡

胃痛

便秘

呃逆

腹泻

痢疾

肝炎

高血压

冠心病

贫血

动脉硬化

中风

高脂血症

糖尿病

肥胖症

脂肪肝

神经衰弱

失眠

自汗、盗汗

头痛

眩晕

痛经

月经不调

更年期综合征

妊娠呕吐

阳痿

炎

口臭

牙疼

咽喉炎

皮肤瘙痒

癌症

《健康正能量》（系列丛书）以其深入浅出的解读和科学严谨的指导，成为万千读者追求健康生活方式的信赖之选。本系列并非一味照搬陈旧的养生理念，而是融合了现代科学的最新研究成果与传统养生智慧，旨在为读者提供一套系统、实用且易于实践的健康管理方案。我们将从多个维度，为您剖析每一本书籍的独特价值，助您点燃内在的健康正能量，迈向更充实、更有活力的生命旅程。 系列核心理念：科学、自然、平衡、主动 《健康正能量》系列书籍贯穿的核心理念是“科学、自然、平衡、主动”。我们相信，健康并非遥不可及的终点，而是一个持续优化的过程。科学的方法是保障健康效果的关键，我们拒绝伪科学和夸大其词的宣传，力求提供有据可依的健康知识。自然是生命的根源，我们推崇顺应自然规律，借助天然的食材、运动和环境来调养身体，而非过度依赖人工干预。平衡是健康的基石，我们强调身体、心理与环境的和谐统一，任何一方的失衡都可能导致健康问题。主动是拥有健康的关键，我们鼓励读者成为自己健康的第一责任人，积极学习、实践并调整，从而掌控自己的生命节奏。 书籍精要解读： 第一卷：体质辨识与个性化调养 本书是整个系列的基石，它将带领您深入了解不同体质的科学划分标准，以及每种体质在生理、病理上的细微差异。您将学习到如何通过观察自身的形体特征、精神状态、饮食偏好、排泄情况乃至情绪反应，来准确地判断自己的体质类型。这不是简单的“寒热”二分，而是涵盖了阴阳、虚实、寒热、痰湿、血瘀、气滞、肝郁、湿热等更为精细的划分。 更重要的是，本书将针对每一种体质，提供量身定制的调养方案。这包括： 饮食指导： 详细列举适合或忌食的食物，并解释其科学依据。例如，阳虚体质者应多摄入温热性质的食物，如羊肉、生姜；阴虚体质者则需补充滋阴润燥的食物，如银耳、梨。 生活作息建议： 根据不同体质的生理特点，提出最优化的睡眠时间、起居习惯，以及避免不良生活方式的注意事项。 运动指南： 推荐适合不同体质的运动类型和强度，如体质偏虚者适合舒缓的太极、八段锦，体质偏实者可尝试快走、慢跑等。 情绪疏导： 探讨不同体质与特定情绪模式的关联，并提供有效的心理调适方法。 简易按摩与穴位保健： 介绍针对特定体质的日常自我按摩手法和关键穴位，通过简单的外力刺激，促进气血流通，改善身体状况。 本书的核心价值在于“个性化”，它打破了“千人一方”的传统模式，让您真正理解“适合自己的才是最好的”。通过本书的学习，您将获得一套属于自己的健康“说明书”，能够更精准地指导您的日常健康行为。 第二卷：肠道健康与微生态平衡 肠道，被誉为“人体的第二大脑”，其健康状况直接关系到免疫力、营养吸收、情绪乃至整体健康。本书将全面深入地剖析肠道微生态系统，揭示数以万亿计的肠道菌群如何影响我们的身体。 您将了解到： 肠道菌群的奥秘： 益生菌、益生元、后生元等概念的科学解释，它们在维持肠道平衡中的关键作用。 肠道问题成因： 详细分析现代生活方式，如不健康的饮食、过度使用抗生素、精神压力等，是如何破坏肠道菌群的平衡，进而引发腹胀、便秘、腹泻、消化不良等问题的。 肠道与全身健康： 深刻阐述肠道健康与免疫系统、皮肤状况（如痤疮、湿疹）、情绪（如焦虑、抑郁）、体重管理、甚至神经系统疾病之间的紧密联系。 科学的肠道调养： 提供基于最新科研的实操指南，包括： 优化饮食结构： 推荐富含膳食纤维、发酵食品的食物，如全谷物、蔬菜、水果、酸奶、泡菜等，并给出具体的膳食计划。 选择合适的益生菌产品： 如何辨别益生菌产品的真伪和有效性，以及如何根据自身情况选择合适的菌株。 改变不良生活习惯： 强调规律作息、适度运动、减轻压力对肠道健康的重要性。 天然排毒方法： 介绍一些温和有效的天然排毒方式，促进肠道蠕动，排出体内代谢废物。 本书将帮助您告别“肠道困扰”，重塑健康的消化系统，从而提升整体的生命活力。 第三卷：免疫力提升与疾病预防 强大的免疫系统是抵御疾病的最佳盾牌。本书将从科学角度解读免疫系统的运作机制，并为您提供一系列行之有效的免疫力提升策略。 内容涵盖： 免疫系统的工作原理： 详细介绍免疫细胞、免疫器官以及免疫反应的复杂过程，让您对自身免疫力有一个科学的认知。 削弱免疫力的常见因素： 深入分析睡眠不足、营养不良、长期压力、环境污染、过度清洁等对免疫系统的负面影响。 科学提升免疫力的多维度方法： 营养均衡的饮食： 强调维生素、矿物质、抗氧化剂等关键营养素在免疫功能中的作用，并提供富含这些营养素的食物清单和搭配建议。 规律而适度的运动： 阐述运动如何促进免疫细胞的活性和循环，并推荐适合不同人群的运动方案。 优质睡眠的重要性： 深入探讨睡眠对免疫系统修复和再生的关键作用，并提供改善睡眠质量的实用技巧。 压力管理与情绪调节： 教授有效的减压方法，如冥想、正念练习、深呼吸等，以降低慢性压力对免疫系统的损害。 天然免疫增强剂的科学应用： 介绍一些被科学研究证实能够支持免疫功能的天然成分，如某些草药提取物（需在专业指导下使用）、益生菌等，并强调辨别伪劣产品的必要性。 常见疾病的科学预防： 结合免疫力提升，本书还将针对一些高发疾病，如感冒、流感、过敏性疾病等，提供科学的预防建议，教会您如何建立主动防御体系。 本书将助您构建坚固的免疫防线，让您在纷繁复杂的生活环境中，拥有更强的抵抗力，远离疾病的侵扰。 第四卷：中医智慧与现代养生结合 在西方医学日益发达的今天，中国传统医学（中医）的养生智慧依然闪耀着独特的光芒。本书旨在打破传统与现代的隔阂，将中医的精髓与现代科学的理念巧妙融合，为您呈现一套既有古老底蕴，又符合时代需求的养生体系。 本书的亮点在于： 中医基础理论的通俗解读： 深入浅出地解释阴阳五行、气血津液、脏腑功能等核心概念，让读者不再觉得中医晦涩难懂。 中医养生方法的科学阐释： 详细解读中医的“治未病”思想，以及通过食疗、药膳、经络推拿、艾灸、中药泡脚等方式进行日常保健的科学原理。 季节养生与时令调理： 结合中医“天人合一”的理念，详细介绍不同季节（春生、夏长、秋收、冬藏）身体的生理变化，以及相应的养生重点和饮食、起居建议。 常见病症的中医调理思路： 针对一些亚健康状态和常见疾病，如疲劳乏力、失眠多梦、消化不良、颈肩腰背疼痛等，提供中医的辨证思路和非药物调理方法，强调在专业中医师指导下的应用。 现代科技的辅助应用： 探讨如何利用现代科技手段，如体质分析仪、健康监测设备等，来辅助中医的辨证和调理，实现“科技赋能中医养生”。 本书将为您打开一扇了解中医养生智慧的大门，让您从中汲取源远流长的健康能量，并将其巧妙地融入现代生活中，实现身心的和谐与平衡。 第五卷：情绪管理与心理健康 身体健康与心理健康是密不可分的。在快节奏的现代生活中，情绪问题日益突出，对身心健康造成了深远的影响。本书将聚焦于情绪管理和心理健康，为您提供科学有效的应对策略。 您将学到： 情绪的科学认知： 了解不同情绪的产生机制、生理反应以及它们对身体健康的影响。 负面情绪的识别与疏导： 帮助您识别常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，并提供科学的疏导方法，如认知重构、接纳承诺疗法、正念减压等。 压力管理技巧： 教授各种实用的压力管理技巧，包括时间管理、界限设定、放松练习（如渐进性肌肉放松、引导想象）等，帮助您在压力下保持平和。 积极情绪的培养： 指导您如何培养积极情绪，如感恩、希望、喜悦、爱等，并通过具体练习，如感恩日记、积极自我肯定，来提升幸福感。 人际关系与沟通技巧： 探讨良好人际关系对心理健康的重要性，并提供有效的沟通技巧，帮助您建立和谐的人际网络。 睡眠与情绪的关系： 深入剖析睡眠不足如何加剧情绪问题，以及如何通过改善睡眠来促进心理健康。 何时寻求专业帮助： 明确告知您何时需要寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，并提供相关的求助途径。 本书将成为您应对情绪挑战、维护心理健康最贴心的伙伴，帮助您建立内在的平静与力量，以更积极乐观的心态面对生活。 《健康正能量》系列丛书的独特之处： 科学严谨： 所有内容均基于最新的科学研究和临床实践，拒绝不实信息，提供可靠的健康指导。 系统全面： 涵盖了体质、肠道、免疫、中医智慧、情绪等多个健康维度，构建一个完整的健康生态系统。 实践性强： 提供大量具体、易于操作的方法和建议，让读者能够立即将所学知识应用于日常生活中。 个性化指导： 强调个体差异，鼓励读者根据自身情况进行调整，实现真正意义上的个性化健康管理。 积极正向： 传递积极的生活态度，激发读者的内在潜能，帮助他们建立自信、乐观的身心状态。 《健康正能量》系列丛书，不仅仅是知识的传递，更是您开启健康生活新篇章的有力助推器。我们期待与您一同探索健康的无限可能，点燃生命的无限活力！

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找能够帮助我改善睡眠质量的方法，尝试了很多种，效果都不是很理想。偶然间翻阅了一些健康养生的书籍，其中一本《正版 健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》引起了我的注意。我了解到这本书是由陈宪海、许彦来、赵峻三位作者合著的，他们都是在健康养生领域有一定建树的专家。书名中的“茶饮养生祛病”以及“就这么简单”这几个字，立刻吸引了我。我一直认为，通过饮食来调理身体是一种温和而有效的方式，而茶作为一种历史悠久的饮品，在很多传统养生观念中都扮演着重要角色。我猜想，这本书可能会介绍一些能够帮助放松身心、改善睡眠的茶饮配方。比如，安神助眠的洋甘菊茶，或者是一些具有舒缓作用的草本茶。我特别希望书中能详细讲解这些茶饮的具体制作方法，以及饮用的最佳时间，同时解释一下它们为什么能够起到安神的作用。我非常期待书中能提供一些科学的依据，而不是仅仅停留在经验的层面。毕竟，对于很多睡眠问题，找到根本原因并加以解决，比单纯地服用药物更重要。我希望这本书能够成为我的一个实用指南，帮助我通过日常的茶饮，逐步改善我的睡眠状况，提升整体的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的养生文化非常着迷，尤其是那些源远流长的药食同源的智慧。最近，我偶然发现了一本名为《正版 健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》的书，由陈宪海、许彦来、赵峻三人撰写。从书名来看，它聚焦于“茶饮”这一非常贴近日常生活的养生方式，并且强调“祛病，就这么简单”，这让我感到非常吸引。我猜想，这本书不仅仅是简单地介绍几种茶，而是会深入挖掘茶在传统医学中的应用，以及它如何通过日常饮用来达到预防和辅助治疗疾病的效果。我特别期待书中能够介绍一些具有温和疗效的茶饮配方，例如针对风寒感冒、消化不良、或者一些慢性炎症的茶饮。更重要的是，我希望作者们能够详细阐述这些茶饮的药理作用，解释为什么它们能够发挥祛病的效果，而不是仅仅给出几个配方。我希望能够从书中获得更深层次的理解，将茶饮养生真正融入到我的健康管理体系中。总的来说，这本书给我一种“大道至简”的感觉，让我相信通过简单的茶饮，真的可以实现更健康的身体状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对养生话题很感兴趣，尤其喜欢那种操作简单、易于实践的健康指南。前段时间无意中看到一本名为《正版 健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》的书，虽然我还没来得及细读，但光看书名和作者（陈宪海、许彦来、赵峻）就让我充满了期待。从“茶饮养生祛病”这几个字，我立刻联想到了很多关于茶的传统养生智慧，比如绿茶的清热解毒，红茶的暖身养胃，甚至是一些草本茶的特定功效。我一直觉得，将日常饮品与健康养生结合，是一种非常贴近生活、而且效果显著的方式。现代社会生活节奏快，很多人都面临着各种亚健康问题，像我一样，也常常感到疲惫，偶尔也会有些小毛病。如果能通过简单地改变喝茶的习惯，就能达到养生的目的，那真的是太棒了！我特别期待书中能介绍一些针对不同体质、不同季节的茶饮配方，并且详细解释它们背后的原理，这样我才能喝得明白，喝得安心。同时，“就这么简单”这几个字也让我感到很亲切，我希望这本书能够摒弃那些过于专业、难以理解的术语，用通俗易懂的语言来讲解，让普通人也能轻松掌握。我非常好奇书中是否会涉及到一些我从未听说过的茶饮搭配，或者是关于如何挑选优质茶叶的建议。总之，这本书给我一种“触手可及”的健康感觉，让我觉得养生这件事，真的可以从一杯茶开始，变得简单而有效。

评分☆☆☆☆☆

最近我的家人身体有些小毛病，老人家常常说“药补不如食补”，我一直在寻找一些温和有效的食疗方法。偶然间看到一本《正版 健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》，作者是陈宪海、许彦来、赵峻。书名中的“茶饮养生祛病”以及“就这么简单”这几个字，让我觉得这本书非常适合我。我猜想，这本书很可能提供了一些针对老年人常见健康问题的茶饮调理方案。比如，针对高血压、糖尿病，或者是一些关节疼痛、虚寒体质的茶饮。我非常希望书中能够提供一些非常具体、易于操作的茶饮配方，并且能够说明这些茶饮的适用人群和禁忌，以及如何长期坚持饮用。我特别看重“就这么简单”这个承诺，因为我希望找到能够让我的家人，甚至是年长者，都能够轻松学会和实践的养生方法。我希望这本书能够成为我们家的一本“健康宝典”，通过一杯杯温热的茶，为家人的健康带来实实在在的益处，让养生不再是遥不可及的事情，而是融入到每一天的生活之中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，肩颈酸痛、眼睛干涩几乎成了我的“职业病”。我一直有关注各种健康养生信息，试图找到能够缓解这些不适的办法。最近，一本叫做《正版 健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》的书吸引了我，作者是陈宪海、许彦来和赵峻。这本书的题目直接点出了“茶饮养生”的核心，而且强调“祛病，就这么简单”，这让我感觉非常实用和接地气。我猜测书中可能会提供一些针对办公室人群常见亚健康问题的茶饮解决方案。比如，可能会有一些提神醒脑、缓解眼部疲劳的茶饮，或者是一些能够舒缓肩颈肌肉、促进血液循环的茶饮。我非常好奇书中会不会介绍一些冷门但非常有效的茶饮配方，并且能够提供详细的饮用指南，包括用量、冲泡方法以及注意事项。我希望这本书能够教会我如何在忙碌的工作间隙，通过一杯简单的茶，就能为自己的身体“充电”，有效缓解身体的疲劳和不适。我一直觉得，养生不应该是一件复杂的事情，而应该融入到日常生活的点滴之中，而茶饮无疑是其中最方便的一种方式。这本书的书名让我对这种可能性充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

书收到了，要好好学习，好好看书。

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凑单的书，还可以。

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正版书籍质量很好放心购买

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凑单的书，还可以。

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不错不错