新版腸胃病療法與有效食療健身與保健書籍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 新版腸胃病療法與有效食療 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 17897215290
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圖書標籤:

腸胃病
食療
健康
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醫學
養生
飲食
腸道健康
疾病預防

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店鋪：蔚藍書店

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543974418

商品編碼：17897215290

具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	新版腸胃病療法與有效食療健身與書籍
作者：	膳書堂文化編
定價：	29.8
齣版社：	上海科學技術文獻齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787543974418
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介
本書係統全麵地介紹瞭有關腸胃病的常識及其對健康的威脅等知識，介紹瞭適閤腸胃病患者自我調養和自我的簡便方法，這其中包括飲食療法、運動療法、瑜伽療法、太極拳療法、按摩療法、推拿療法、針灸療法、穴位埋綫療法、颳痧療法等。

探尋身心和諧的智慧之鑰：一本關於健康生活方式的指南在這喧囂浮躁的時代，我們渴望找到一種平衡，一種能讓身體與心靈都安寜的力量。本書並非僅僅是提供一種單方麵的解決方案，而是倡導一種 holistic 的生活理念，帶領讀者深入理解自身，掌握構建健康基石的實用方法。它如同一位循循善誘的良師益友，循序漸進地揭示通往身心和諧的奧秘，讓你在日常生活中就能播下健康的種子，收獲充實而美好的生命體驗。一、腸道健康：根基的守護者我們常常忽視瞭身體最核心的“第二大腦”——腸道。它不僅承擔著消化吸收的重任，更與我們的情緒、免疫力乃至整體健康息息相關。本書將從宏觀視角，深入淺齣地剖析腸道健康的重要性。我們將一同探索腸道微生態的奧妙，瞭解那些肉眼看不見的居民——益生菌、有害菌與它們之間的微妙平衡，是如何深刻影響我們的消化功能、營養吸收，甚至是我們情緒的起伏。我們將深入探討，當腸道失衡時，會悄然引發哪些不適，從常見的腹脹、腹瀉、便秘，到更深層次的免疫力下降、皮膚問題，乃至一些我們意想不到的狀況。本書不會停留在簡單的癥狀羅列，而是追根溯源，揭示其背後的生理機製。例如，為何某些食物會導緻腹部不適？腸道炎癥是如何悄悄侵蝕健康的？我們將用清晰易懂的語言，結閤最新的科學研究成果，幫助您構建起對腸道健康的基本認知。在此基礎上，本書將著重闡述科學的調養之道。這並非依賴藥物的短暫緩解，而是強調通過生活方式的調整來重塑腸道環境。我們將詳細講解如何通過飲食的智慧來滋養腸道。這包括對各類食物的深度解析：哪些食物是腸道益生菌的天然“糧倉”，例如富含膳食縴維的蔬菜、水果、全榖物；哪些食物則需要我們審慎選擇，例如加工食品、高糖食物對腸道微生態的潛在負麵影響。我們會提供具體的食物選擇建議，並教導您如何通過閤理的搭配，最大化食物對腸道的積極作用。更重要的是，本書會引導您識彆並規避那些“傷害”腸道的隱形殺手。例如，我們常攝入的某些添加劑，或者不當的烹飪方式，都可能對脆弱的腸道黏膜造成刺激。本書將提供實用的小貼士，幫助您在日常飲食中做齣更明智的選擇。除瞭飲食，生活習慣的優化同樣是腸道健康不可或缺的一環。我們將探討規律作息的重要性，解釋睡眠不足如何擾亂腸道節律。適度的運動，尤其是那些能促進腸道蠕動的溫和運動，也將被重點提及。本書還將關注壓力管理，因為研究錶明，長期壓力是導緻腸道功能紊亂的重要誘因之一。我們將提供一些簡單易行的減壓技巧，幫助您緩解身心壓力，從而間接改善腸道健康。本書的目標是讓您成為自己身體健康的“主理人”，能夠主動地去瞭解、去守護自己的腸道，而非被動地接受問題。通過掌握這些知識和方法，您將能更有效地預防和管理腸道不適，重拾消化順暢的輕鬆與活力。二、健身與保健：塑造理想體魄，煥發內在光彩健康的生活方式，離不開對身體的悉心雕琢與全方位的嗬護。本書的第二部分，將聚焦於健身的科學原理與有效的保健策略，幫助您構建強健的體魄，同時提升生命質量。我們深知，“健身”二字在不同人心目中扮演著不同的角色。有些人將其視為塑形美體的手段，有些人則將其看作是延緩衰老的良藥。本書將為您提供一個全麵而科學的健身框架。我們將從運動的基礎理論入手，闡釋運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統乃至神經係統的益處。您將瞭解到，為何規律的體育鍛煉是抵抗慢性疾病、增強身體機能的“最佳投資”。本書不會局限於某一種特定的健身方式，而是提倡多樣化的運動模式。我們將深入解析不同類型運動的特點和優勢：有氧運動：如快走、慢跑、遊泳、騎行等，它們如何有效提升心肺功能，燃燒多餘脂肪，增強身體的耐力。我們將為您提供科學的運動頻率、時長和強度的建議，幫助您找到最適閤自己的有氧運動方式。力量訓練：瞭解肌肉的重要性，它不僅支撐著我們的身體，更是新陳代謝的重要引擎。我們將講解如何通過徒手訓練、器械訓練來安全有效地增強肌肉力量和耐力，以及力量訓練對骨骼健康、預防骨質疏鬆的積極作用。柔韌性與平衡性訓練：如瑜伽、普拉提、太極等，它們如何幫助我們舒展筋骨，改善身體的柔韌度，提升身體的協調性和平衡感，有效預防運動損傷，緩解身體僵硬。在運動方法的介紹中，本書將格外強調“科學”與“安全”。我們會提供詳細的動作指導，講解每個動作的關鍵要點，並提示常見的錯誤姿勢，以最大程度地降低運動損傷的風險。同時，我們將引導您理解身體的信號，學會傾聽身體的需求，在力所能及的範圍內進行訓練，循序漸進，避免過度訓練。除瞭運動本身，運動後的恢復與日常的保健同樣是本書不可或缺的內容。我們將探討拉伸與放鬆的重要性，它們如何幫助肌肉恢復，緩解酸痛，提升運動效果。充足的睡眠，作為身體修復的關鍵環節，也將被詳細討論。本書還將為您介紹一些簡單易行的日常保健方法。例如，正確的體態習慣，無論是在工作、學習還是生活中，良好的體態都能有效減少身體的負擔，預防肌肉勞損。簡便的自我按摩技巧，在忙碌之餘，也能幫助您緩解身體的疲憊。適度的休息與放鬆，如何在日常生活中融入小憩，為身體充電。本書的目標是幫助您建立起一套可持續的、個性化的健康生活方式。它不是要求您成為專業的運動員，而是鼓勵您將運動和保健融入生活，成為一種樂趣，一種習慣，一種對生命負責的態度。通過科學的健身和有效的保健，您將不僅擁有更強健的體魄，更會發現內在的活力與自信油然而生，整個人煥發齣健康的光彩。三、融閤與升華：身心一體的健康哲學本書並非將腸道健康與健身保健割裂開來，而是強調它們之間相互依存、彼此促進的緊密聯係。我們深刻認識到，一個健康的身體是所有生命活動的基礎，而一個活躍、 balanced 的腸道係統，則是支撐身體良好運轉的關鍵。您將瞭解到，當您的腸道微生態處於健康狀態時，消化吸收功能良好，您將能更有效地從食物中獲取能量和營養，為您的健身活動提供充足的支持。同時，規律的運動和健康的飲食習慣，例如富含益生元和益生菌的食物，又能反過來滋養您的腸道，促進益生菌的生長，優化腸道環境。這種身心一體的健康理念，貫穿於本書的始終。我們相信，真正的健康並非僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種內在的和諧與平衡。當您的身體得到妥善照顧，當您的腸道充滿活力，當您的體魄強健有力，您的情緒也更容易變得積極樂觀，您的思維也會更加清晰敏銳，您將更能以飽滿的熱情去麵對生活中的挑戰與機遇。本書鼓勵您積極地去探索和實踐。它提供瞭豐富的知識，更重要的是，它提供瞭行動的指南。我們相信，通過持續的學習、審慎的選擇和積極的行動，您一定能夠找到屬於自己的健康之道，擁抱一個更健康、更快樂、更充實的人生。這本書，是獻給所有渴望提升生命質量，追求身心和諧的讀者的。它是一份珍貴的禮物，一份通往更美好生活的邀請函。讓我們一起，踏上這段充滿智慧與活力的健康之旅，解鎖屬於您的身心和諧之鑰。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構編排邏輯性很強，從宏觀的生理結構介紹開始，逐步深入到具體的病理分析，最後纔引齣相應的調理方案。這種層層遞進的結構，非常有利於建立起一個完整的知識體係框架。我特彆欣賞作者在描述不同病癥的鑒彆診斷時所采用的細緻入微的筆法，這體現瞭作者豐富的臨床經驗。然而，在實際操作性層麵上，我感覺還有提升的空間。比如，當涉及到具體的食譜推薦時，如果能提供更細緻的食材替換選項，或者針對不同地區、不同季節可獲取的食材給齣建議，會更貼閤普通讀者的實際生活場景。目前的食譜建議略顯理想化，假設瞭讀者可以輕鬆獲取到某些特定的、非日常的食材。此外，對於“效果評估”這部分，如果能加入一些自測問捲或者簡單的記錄錶格模闆，幫助讀者量化自己的改善情況，那本書的實用價值就會大大增加，真正成為一個可追蹤的健康管理工具，而不僅僅是一本知識的集閤。

評分☆☆☆☆☆

從購買這本書的初衷來看，我主要期待它能提供一些“立竿見影”的日常調理小竅門，那些簡單到我可以在忙碌的工作日午休時間就能快速采納並執行的建議。這本書確實提供瞭一些這樣的內容，分散在各個章節的“溫馨提示”或者“快速指南”小欄目裏。但是，這些“快餐式”的建議所占的比重相對較小，大部分篇幅還是集中在深入的機理探討上。這讓我感覺，這本書似乎在定位上有些搖擺——它既想成為一本麵嚮專業人士的深度參考，又想吸引對健康有即時需求的大眾讀者。如果能明確劃分齣“深度理論區”和“快速行動區”，用不同的排版風格加以區分，讀者就能根據自己的需求快速定位到想要的內容。比如，用醒目的邊框標注齣所有可以直接執行的“一周食譜計劃”或“緊急緩解方法”，這樣在需要快速參考時，翻閱效率會大大提升，避免瞭在厚厚的理論海洋中搜尋零星實用技巧的周摺感。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在嘗試一些關於健康飲食的調整，所以對市麵上各種營養學和食療類的書籍都保持著比較高的關注度。這本書給我的初步印象是，它在理論基礎的闡述上做得相當紮實，作者似乎花瞭不少精力去引用和梳理瞭大量的醫學文獻和研究數據。對於那些追求精準、希望瞭解“為什麼”的讀者來說，這本書無疑提供瞭很多深度解析。不過，這也帶來瞭一個小小的挑戰：對於初次接觸這方麵知識的普通大眾而言，某些段落的專業術語密度略高，讀起來需要頻繁查閱資料或者反復閱讀纔能完全消化其深層含義。舉個例子，在談到某種特定的營養素對腸道菌群的影響機製時，語言的嚴謹性是有瞭，但流暢性稍微欠缺瞭一些，讀起來有種“啃硬骨頭”的感覺。我個人傾嚮於那些能將復雜科學概念用更生活化、更具象的比喻來闡述的書籍，這樣更容易將理論知識轉化成日常的實踐指導。期待未來的修訂版能在保持科學嚴謹性的前提下，增加一些“白話版”的解讀或者小貼士，讓知識的傳播更具穿透力。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我感受到瞭作者強烈的專業責任感，內容的時效性和可靠性似乎是放在首位的。所有的建議都顯得非常謹慎和保守，很少齣現那種誇大其詞或者過度承諾“快速見效”的宣傳語，這在充斥著各種“養生秘籍”的市場中，顯得尤為可貴。它更像是一位資深醫生在耐心地跟你解釋病情和治療方嚮，而不是一個急於推銷産品的銷售人員。但是，這種嚴謹性也帶來瞭一個小小的問題——情感連接度不夠。閱讀過程中，我更多的是在“學習”和“記錄”，而不是在“共鳴”和“被激勵”。健康管理往往是一個需要長期堅持和強大心理建設的過程，如果作者能在開篇或每部分總結時，穿插一些鼓舞人心的、基於真實案例的故事（當然，要保證隱私保護），或者探討一下患者在康復過程中可能遇到的心理障礙和應對策略，這本書的情感維度就會更加飽滿。一本好的健康指南，不僅要指導身體如何恢復，也要撫慰人心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，挺中規中矩的，沒有那種讓人眼前一亮的設計感，封麵顔色搭配也比較樸素，感覺更側重於內容本身，而不是外觀的華麗。拿到手裏分量還挺實在，紙張的質感摸起來還不錯，不是那種特彆薄容易破損的紙張，印製方麵也算清晰，排版上，字體大小適中，行間距也留得比較閤理，閱讀起來還不算太吃力。就是感覺在章節標題的區分上，可以再花點心思設計一下，現在的標題樣式略顯單調，如果能加入一些更有代錶性的插圖或者圖錶來輔助說明，閱讀體驗可能會更上一層樓。整體來看，它更像是一本工具書的風格，強調實用性，而不是一本讓人翻閱起來充滿樂趣的休閑讀物。如果作者能在後續版本中，考慮增加一些圖文並茂的版塊，哪怕隻是增加一些圖示來解釋復雜的消化過程，我相信會吸引更多年輕讀者群體的目光。這本書的實用性毋庸置疑，但視覺上的吸引力確實有提升的空間，對於希望通過閱讀來放鬆心情順便學習知識的人來說，可能需要適應一下這種略顯嚴肅的風格。