【中商原版】我要再长高7cm！：日本脊椎治疗拉背直脊操 港台原版 我要再長高7cm 清水真 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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《我要再長高7cm！：日本脊椎治療獨創【拉背直脊操】，有效挺直脊椎、強化肌力，就算大人也可以再長高！》

作者：清水真                        譯者：鄭睿芝

出版社：瑞麗美人國際媒體     出版地：台灣

出版日期：2017/04/14           語言：繁體中文

ISBN：9789861303550           叢書系列：新國民健康

規格：平裝 / 96頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

本書分類：醫療保健> 疾病百科> 外科

本書分類：醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展

內容簡介

●「再長高一點！」每個人都想要，但你真的用對方法了嗎？

●日本13萬人親身實證的長高效果！連網友也讚嘆神奇，大推薦！

●沒有年齡限制，任何人都能做得到！跟著做，标准姿勢調整師絕對讓你「長高」超有感！

先天不良、後天失調，過了青春期想長高很難？老了很容易縮水？

錯！其實姿勢不良導致脊椎歪斜才是讓你長不高的主因，想要高人一等？「姿勢正確與否」是關鍵。

◎只要脊椎回正，就算過了發育期，想要再長高不是夢！

「我只靠「回正姿勢」和「拉背直脊操」，並且每天堅持5分鐘做拉伸運動，

原本倒縮的身高，成功恢復，被我診治過的患者，也都能成功的再長高！」

---- 清水真

◎掌握3個關鍵「脊椎、肩胛骨、腰大肌」，變高變瘦效果快速可見！

從「矯正姿勢」做起，再做「肌力訓練」維持，zui後用「拉伸運動」來拉長身形。

每天做這3步驟、只要2~3個月，「身高+3cm，腰圍-3cm」不再是不可能的任務！

本書特色

【特色1】原理簡單！「姿勢正確」就成功一半！

其實身高縮不縮水跟年齡無關，重點在你的生活方式是「蜷縮式」還是「挺立式」。別再讓「壞習慣」使你的脊椎歪斜，覺得姿勢很難改正，就用「好習慣」來取代「壞習慣」吧！

【特色2】動作易做！程度次數自己控制就有正向效果！

簡單的定格步驟圖，看著就會做，配上注意事項和解說，提醒你哪裡該用力哪裡該挺直，不用擔心動作不正確。養成習慣持續做，動作自己搭配，可以做幾次就做幾次、想做多久就做多久！

【特色3】效果全面！【拉背直脊操】不只可以長高，還能變瘦、解決痠痛！

矯正不良姿勢：動作就跟伸懶腰一樣，1次3秒，1天只花1分鐘，輕鬆讓歪斜脊椎回到正確位置！

強化肌力訓練：提升「闊背肌、腰大肌、腹肌」的力量，肌肉有力氣支撐身體，就能有效穩固脊椎。

勤做伸展運動：拉伸「肩胛骨、頸部」，能讓僵硬的肌肉恢復柔軟，不只姿勢改善、血液循環流暢，更能促進「棕色脂肪細胞」燃燒脂肪！

以上搭配【拉背直脊操】呼吸法，效果更加倍！

【特色4】經濟實惠！不用特殊道具、也不需外力輔助，自己就能搞定！<

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