囚徒健身1+囚徒健身2+囚徒爆发力(套装 共3册) 囚徒系列全套 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-23
囚徒健身1+囚徒健身2+囚徒爆发力(套装 共3册) 囚徒系列全套 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
商品名称:囚徒健身1 囚徒健身2 囚徒增肌 囚徒爆发力(共4册)
作者:(美)保罗·威德|译者:孙检 定 价:292.00元 开本:其他
出版社:北京科技 ISBN号:9787530477502 页数:
出版时间:2015-07-01 版次:1 商品类型:图书
印刷时间: 印次:1
编辑推荐对于任何意图突破自身运动极限的人而言,《囚徒爆发力》**是一份藏宝图。有谁不渴求像李小龙那样将后背弯曲到双足,或是看起来轻易地做出一个后空翻?教练威德使得你得以掌握zui为爆发性且令人印象深刻的自重运动。部分在于?通过每周不到一个小时的练习,你可以完全成为一头野兽!上啊,保罗!嗷唔!
——JOE DISTEFANO,斯巴达血统,斯巴达SGX认证的***以及训导师
保罗? 威德的《囚徒爆发力》是一份出色的线路图,为获得爆发力、速度与敏捷性指明方向。本书有些**,只有少数人能够或者愿意完整地接受挑战,但同时,那条光辉的道路,有条不紊地以相对的简易为起始,通往极度的进阶,允许每一个人达到自己想要的终点。
——PATRICK ROTH,医学博士,Hackensack大学医学中心神经外科主任,神经外科住院医师培训导师。
《囚徒健身》已成为所有自重训练图书馆必备资料,而《囚徒爆发力》续写了它们的辉煌。教练威德贡献了一份蓝图,将你的锻炼推向一个全新的高度。很多出版物都自称将一些事物带入全新的高度——但是只有这书真正做到了。而本书沿袭了龙门书局的风格,其中的图片醒目且易于模仿。我受到激励,现在就想去做几个空翻了!
——MIKE FITCH,全球自重训练计划创建者
内容推荐 囚徒健身(用失传的技艺练就强大的生存实力) 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国zui严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套zui古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上zui强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的zui珍贵礼物。囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯 通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到zui高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样**恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。 当然zui重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了zui有效的、经过世代检验的分级锻炼法。这次,你的身体可以再没有弱点。囚徒爆发力/囚徒健身系列 本书作为囚徒系列的zhong极力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导,讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法,通过大量动作图片,以及将这六功各自拆分为十项练习,指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练,追求zui大化的速度和敏捷性,以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说,这就是他们独1无2的专业水准指导用书。囚徒增肌 仅仅依靠身体自重训练就能为你增大抢眼的肌肉 吗?健身专家兼畅销书《囚徒健身》作者保罗·威德 的回答是:当然可以!他在《囚徒增肌》这本圣经般 的训练指南中告诉你获得zui大和zui结实的肌肉的秘诀 。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练 者就通过这些秘诀增大了肌肉——除了自己的身体, 他们什么都不用! 保罗·威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通 过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍,为 我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的 类固醇而自然地获得硕大体格的zhong极计划。通过本书 所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训 练方法,保罗·威德进一步巩固了他在现代健身界的 quan威地位。 目录 囚徒健身(用失传的技艺练就强大的生存实力)试读
前 言
zui伟大的健身作家会抓住你的手腕并猛地将你拉入一个新世界,让你看看人类擅长的是什么。他们会激励你摆脱给自己施加的肉体枷锁,并在自己的运动之梦中展翅高飞。他们会为你展现人类潜力的全景,让你敢于拥抱伟大的梦想。 那些为数不多的作家向你发起挑战,要你将自己区别于盲目跟风的人,在人生的真实游戏中成为**、生存者以及赢家。但是,他们不仅仅挑战和激励你,还为你提供了方法、秘诀、理论、智慧、蓝图以及经过验证的方案和计划。只要你坚持不懈地勤奋努力,有技巧地应用以上这些,就一定会成功。那些作家都发出自己有力而深情的肺腑之言。他们是擅长遣词造句的艺术家,能让人产生共鸣。他们笔下的每一句话都让你感觉是真理。 遗憾的是,如今,能以上述方式震撼我的健身作家屈指可数。我打赌你也数不出几个来……这样的作家和迈克尔·乔丹(Michael Jordan)这样的运动员一样罕见。 若上天砍断了我其余的手指,只留下右手食指,并且要我指出现代健身界zui伟大的作家,我会毫不犹豫地指向保罗·威德(Paul Wade)。能够认识健身作家中真正的佼佼者,我倍感骄傲。2008年9月,**次看到保罗的《囚徒健身》时,我兴奋到血液几近冲破皮肤。《囚徒健身》处处体现着它的伟大,是一部能够为健身界带来翻天覆地革命的作品—并且它几乎真的做到了。现在,《囚徒健身》传奇般地畅销全球,在重现自重训练技艺方面堪称执牛耳者。
《囚徒健身2》巩固了保罗在自重训练中卓越的quan威地位,然而我坚信,他的新作《囚徒爆发力》将chao越前者,再创辉煌。是什么使《囚徒爆发力》如此振奋人心并且意义深远? 你瞧,这又回到“适者生存”的自然法则上来了。“适者生存”并不意味着“只有zui强者方能存活”,而*多地意味着“只有zui强、zui快、zui灵活、zui有力和zui具爆发性的人方能存活”。为了在人群中成为**和生存者,你应当成为这样全能的完人。 传统武术素来理解这种“全能”—其中包括*顶的爆发力—的重要性,并且崇尚韧性:关节、肌腱、肌肉、内脏和神经系统全都足够强韧,方能应对zui大的挑战。 真正伟大的训练者毫无例外都拥有蓄势待发的敏捷性、快到肉眼看不清的速度、超强的爆发力、超人般的力量以及轻松随意的姿态……
在武术、运动等方面,你如何才能卓越呢?答案是,不断地巩固你的根基,不断地获得掌握动作所需的技能。没有人能通过心不在焉和断断续续的训练变得伟大,也没有人能通过一些特殊的“黑客手段”魔法般地将自己改造成一个怪物。现实一些吧。 注意“技能”这个词。巩固根基首先要打造爆发力与速度。《囚徒爆发力》出色地阐明了你需要锻炼哪些技能,好让你的身体准备好去安全地掌握那些*顶的技艺。因此,《囚徒爆发力》面向的是那些期望成为人生游戏的赢家与生存者的人,以及那些希望成为完人的人:有力量、有爆发力、强大、灵活、快速并且有韧性。 然而,《囚徒爆发力》之所以伟大,并不仅仅是让你拥有成为完人的梦想。它给予你的是完整的蓝图,其中包括抓住并实现梦想所想要且需要的每一个细节和每一个阶段。这些都需要你一步步呈现出来。 坦白地说,我赞赏保罗·威德,喜欢他璀璨的光辉、他的智慧和彻底的实用主义、他那令人折服的quan威感以及清晰的文字表述。有一种长盛不衰的阴谋论,主角是我(实际上也是他),说是我偷偷写了《囚徒健身》并主导了一场完全捏造的营销大戏,就为了让它畅销。无稽之谈!不过,天啊,若我真的那样才华横溢,那该有多好!我意识到,现在世上有成千上万的人变得*强壮和*健康了,而那正是保罗·威德“囚徒健身”系列中前两本书的成果。知道并思考这一点是很美妙的。在出版这些宝贝的过程中我提供了助力,这让我非常自豪。
现在,那些有种、有毅力且有决心的人是时候进入下一阶段—练习爆发式体操了。这次,你不仅有机会变得强健,还能成为全能的完人。你若想要,就来吧……
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评分1
评分书是好书。但是三本书的角都坏了,不知道是物流还是卖家的原因。差评
评分1
评分不错
评分书不错!是正版!没问题!
评分挺快,书完好无损,没有损坏或褶皱。
评分好评!!!…
评分这套书需要坚持,方法都不错。
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