刻意练习：如何从新手到大师 安德斯.艾利克森 励志成功书籍 自我提升 正版现货 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111551287

商品编码：16876709982

品牌：悟空心灵花园

杰出不是一种天赋，

而是一种人人都可以学会的技巧！

迄今发现的强大学习法，

成为任何领域杰出人物的黄金法则！

古人倡导“学而时习之”“知行合一”，就是要求去实践，学以致用。在我采访过的包括马云等上百位卓越企业家中，我发现每个人都有自己独特的学习方法和习惯，其中有目的的学习，在工作和生活中去刻意地练习与实践，都与本书有深度的契合之处。

——刘世英（财经作家、总裁读书会发起人）

最近几年1万小时这个概念非常热门，但实际1万小时并非是一条放之四海皆准的真理，有很多的限定条件，大多数人都不知道，“刻意练习”下的1万小时才有用。但对如何进行刻意练习，一直缺少系统的阐述，很多书籍都说得比较简单，而本书就是专注于这个话题的。刻意练习是一种更高阶的学习方式，能让你在较短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。

——战隼（知名自媒体“warfalcon”、100天行动发起人）

对于每一个教育领域，有益的学习目标是那些帮助学员创建有效心理表征的目标，这也是刻意练习方法比传统学习方法有效的地方。本书以多个真实人物的成长案例阐释了刻意练习的前景，让人耳目一新。

——邓斌（书享界发起人）

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，

瞬间记住几百个*数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，

入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下 盲棋，14岁即成为世界象棋大师

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，

“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的强大学习方法。

安德斯.艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）

“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界*研究者之一。

艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。

《潜能唤醒：解锁非凡成就的科学方法》 简介： 你是否曾仰望那些在各自领域内达到顶尖水平的人物，惊叹于他们令人难以置信的技艺，并疑惑他们是如何达到如此高度的？你是否也曾怀揣着改变现状、提升自我的强烈愿望，却在实践中屡屡受挫，感觉进步缓慢，甚至原地踏步？《潜能唤醒：解锁非凡成就的科学方法》将带你踏上一段探索人类学习和成长本质的旅程，揭示通往精通之路的清晰路径。 本书并非一本泛泛而谈的励志鸡汤，也不是速成秘籍的罗列。它根植于严谨的科学研究，深入剖析了那些最终成为行业翘楚、大师级人物的共同特质与背后驱动力。我们将为你一一揭示，那些看似天赋异禀、一蹴而就的卓越表现，实则是由一套系统化的、充满挑战性的训练方法所铸就。这套方法的核心在于“刻意练习”——一种旨在突破个人极限、持续改进的训练模式，它要求我们在舒适区之外，有针对性地、有策略地进行每一次练习，并辅以持续的反馈和调整。 为什么大多数人难以实现真正的进步？ 我们常常误以为，只要投入足够的时间，或者仅仅是重复已知的动作，就能自然而然地提升技能。然而，事实并非如此。许多人即使付出了大量努力，却始终停留在“新手”或“熟练工”的层面，难以迈入“专家”甚至“大师”的行列。这背后的原因在于，他们进行的往往是“习惯性练习”或“表现性练习”，而非真正意义上的“刻意练习”。 “习惯性练习”就像是日复一日地重复你已经熟练掌握的技能，它能维持现状，但难以带来突破。你每天都会开车，但你未必能因此成为一名赛车手。而“表现性练习”则更多地是为了在观众面前展现自己，其目的在于获得认可，而非自我提升。在演奏会上弹奏你已经熟练的曲目，虽然能赢得掌声，但若不主动挑战更高难度的曲子，进步就变得有限。 《潜能唤醒》将明确区分这些不同的练习模式，让你深刻理解为何很多努力没有转化为可见的成效。本书将带领你认识到，真正的进步源于一种有意识的、有目的的努力，它要求我们不断地挑战自己，识别自己的弱点，并针对性地进行改进。 刻意练习：通往精通的必由之路 本书的核心概念——“刻意练习”，将贯穿全书的始终。我们将详细阐述刻意练习的几个关键要素，并提供实操指南，让你能够将这些原理应用到自己的学习和技能发展中。 明确的目标设定： 刻意练习的第一步是设定清晰、具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的目标。这不仅仅是“我想变得更好”，而是“我想在接下来的一个月内，将我的钢琴演奏速度提升20%，并减少百分之十的错误率”。我们将教你如何将宏大的愿景分解成可执行的小目标。 专注与心流： 刻意练习需要高度的专注力，进入一种“心流”状态。这意味着在练习过程中，你需要排除干扰，全神贯注于当前的任务，达到一种物我两忘的境界。本书将提供一些训练专注力、进入心流状态的实用技巧，让你能够更有效地利用每一分每一秒的练习时间。 及时且有价值的反馈： 持续的、有建设性的反馈是刻意练习的生命线。你需要知道自己哪里做得好，哪里需要改进。这种反馈可以来自导师、教练，也可以通过自我反思和录音录像等工具获得。本书将指导你如何主动寻求反馈，如何辨别和利用这些信息来调整你的练习策略。 打破舒适区，拥抱挑战： 刻意练习的精髓在于不断挑战自我，走出舒适区。这意味着你需要尝试那些让你感到困难、甚至有些不适的任务。只有当你频繁地面对那些让你感到吃力但并非遥不可及的挑战时，你的能力才能得到真正的提升。我们将探讨如何识别和适度地拓展自己的能力边界。 心理素质的锻炼： 成为大师的道路并非坦途，充满了挫折和失败。强大的心理素质是支撑你坚持下去的关键。《潜能唤醒》将深入探讨如何培养韧性、克服恐惧、管理焦虑，并在失败中学习，最终将逆境转化为成长的契机。 如何将刻意练习应用于你的生活？ 《潜能唤醒》不仅仅是理论的阐述，更是一本实用指南。本书将结合大量真实的案例，涵盖音乐、体育、医学、商业等多个领域，为你展示刻意练习是如何帮助普通人走向非凡的。 音乐家如何通过刻意练习掌握复杂的乐曲？ 运动员如何通过针对性的训练突破体能极限？ 外科医生如何通过模拟训练提升手术精度？ 企业家如何通过持续学习和调整战略取得商业成功？ 你将了解到，无论你的起点在哪里，无论你的目标是什么，刻意练习的原理都是普适的。你可以将这些方法应用于学习一门新语言，掌握一项新的编程技能，提升你的演讲能力，甚至在人际交往中变得更加游刃有余。 本书将为你带来什么？ 清晰的学习和成长框架： 摆脱盲目努力，掌握科学的学习方法。 强大的自我提升能力： 培养持续学习和自我改进的内在驱动力。 更高效的时间利用： 让每一次投入的时间都产生最大的价值。 解锁潜能的钥匙： 发现并充分发挥你内在的非凡能力。 克服瓶颈的策略： 找到突破技能瓶颈、实现质变的方法。 培养大师级思维： 学习顶尖人物是如何思考和行动的。 《潜能唤醒：解锁非凡成就的科学方法》是你通往卓越的指南针。它将赋能你，让你不再被动地接受现状，而是主动地去创造属于自己的非凡成就。无论你是一名寻求职业突破的职场人士，一位渴望提升专业技能的学生，还是任何一个希望在生活中实现更大价值的个体，《潜能唤醒》都将是你不可或缺的伙伴。 准备好迎接挑战，踏上你的精通之路了吗？ 这本书将告诉你，成为你想成为的人，比你想象的更近。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，真正的成长不是靠天赋，而是靠后天的努力和正确的方法。我曾尝试过许多不同的学习方式，也阅读了不少关于自我提升的书籍，但总感觉少了点什么，没有找到那条能够让我真正实现突破的路径。直到我看到了这本书的书名——“刻意练习”。这个词汇给我一种前所未有的认同感，仿佛它精准地道出了我一直以来在追寻的那个核心。我渴望了解，究竟是什么样的“刻意练习”，才能将一个普通人锻造成领域的“大师”？这本书是否能够为我揭示出那些隐藏在顶尖人才背后的训练秘密？我期望它不仅仅是给我一些激励，更能提供一套切实可行、可操作性强的理论和方法论，让我明白如何将“练习”变成一种高效、有方向、有成果的行动。我希望通过这本书，能够重新审视我的学习和工作方式，并找到一条通往卓越的捷径，最终实现我的个人成长和价值的提升。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何才能在自己的专业领域内有更深的造诣，而不只是停留在“知道”的层面，而是能够达到“做到”甚至“精通”。市面上有很多关于“学习方法”的书，但很多都过于理论化，或者只是介绍一些通用的技巧，并没有深入到“如何成为顶尖”的那个层面。这本书的名字，特别是“刻意练习”这几个字，立刻引起了我的注意。它似乎指向了一种更深层次的学习和发展模式，一种能够真正带来质变的方法。我希望这本书能够告诉我，那些在各自领域里被誉为“大师”的人，他们是如何进行长期、有目的性的训练的？他们的训练方法有什么共同之处？又有哪些是我们可以借鉴的？我不是想听一些空泛的口号，而是希望能够得到一套能够指导我实践的框架。我希望这本书能够帮助我理解，如何将“业余”变成“专业”，再从“专业”迈向“卓越”，最终成为那个领域的顶尖人物。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始接触自我提升类的书籍，我一直在寻找一本能够真正触及我内心深处、提供切实可行方法论的作品。市面上充斥着各种励志口号和泛泛而谈的理论，但真正能够帮助我突破瓶颈、实现量变到质变的却寥寥无几。这次偶然的机会，我注意到了这本书。它的书名本身就带着一种强大的吸引力，"刻意练习"这个词汇，精准地捕捉到了我一直以来在摸索的那个关键点——仅仅是投入时间和努力是不够的，更需要一种有方向、有目标、有反馈的练习方式。我反复咀嚼着“从新手到大师”这几个字，这不正是我们每个人在各自领域都渴望达成的目标吗？我希望这本书能够揭示出通往“大师”之路的清晰路径，让我明白那些看似不可能的跨越，其背后究竟蕴藏着怎样的规律和方法。我渴望获得一种新的视角，来审视我现有的学习和工作模式，并找到提升效率、深化理解的有效途径。这本书，在我看来，不只是提供知识，更是一种指引，一种唤醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，它采用了一种沉稳而又充满力量的配色方案，深邃的蓝色背景搭配烫金的书名，仿佛预示着这是一本能够点燃内心潜能、引导读者走向卓越的宝典。拿到手里，厚实的手感和精良的纸张质量都让人心生喜爱，这不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如书页的边缘处理得非常平滑，翻阅起来手感极佳，不会有刮蹭的感觉。封面上的字体选择也恰到好处，既有力量感又不失优雅，传递出一种“大道至简”的智慧。在光线照射下，烫金的书名闪烁着低调的光芒，仿佛在低语着那些经过刻意打磨才能获得的成就。我迫不及待地想要打开这本书，去探索它所蕴含的关于成长和超越的秘密。我坚信，一本在外观上就如此用心和考究的书，其内在的内容也一定不会让我失望。它已经成功地引起了我的好奇心，让我对即将开始的阅读之旅充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对“成功”有着自己理解的人，我不追求表面的光鲜亮丽，而是更看重内在的成长和能力的提升。许多励志书常常描绘着戏剧性的成功故事，固然能一时激发热情，但往往缺乏落地性，读完后感觉自己依旧原地踏步。我更倾向于那些能够告诉我“如何做”的书，那些能够帮助我理解事物本质、掌握核心技能的著作。这本书的书名，特别是“刻意练习”这个概念，深深地吸引了我。它暗示着成功并非依赖天赋或运气，而是可以通过一种系统性的、有针对性的方法去达成。我期待这本书能够为我打开一扇新的大门，让我理解那些真正的大师是如何在各自领域内脱颖而出的，他们的学习方法、训练模式是怎样的，又是如何一步步突破自我极限的。我希望这本书能够提供给我一套科学的“成长地图”，让我能够清晰地规划自己的学习路径，并充满信心地走向那个“大师”的彼岸，而不仅仅是停留在“励志”的层面。