上班前的關鍵1小時 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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哈爾．埃爾羅德 Hal Elrod 著，林靜華 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 早晨习惯
• 自我提升
• 职场技能
• 个人成长
• 习惯养成
• 生产力
• 积极心态
• 生活方式

出版社： 平安文化有限公司

ISBN：9789869406673

商品编码：16092128

开本：25开

出版时间：2017-03-06

页数：288

内容简介

為什麼成功的人比別人早1小時起床？

書店讀者直逼親身見證！

只要每天早起1小時做這6件事，
就能讓你的人生變得更好、更棒！

S . A . V . E . R . S .
靜心 肯定 觀想 運動 閱讀 書寫

誰說生命不可能有奇蹟？哈爾?埃爾羅德證明了他自己就是個奇蹟！他15歲就擁有自己的廣播節目，19歲已經是頂*業務員，沒想到「少年得志」的他卻在一次返家途中被卡車迎面撞上，全身多處骨折，當場死亡長達6分鐘。

在醫院昏迷了6天醒來後，他要面對的是腦部損傷、可能永遠無法走路的殘酷現實。但他卻隔年就回到公司，更在近6萬名業務員中高踞成交量第6名。如今的他不但能跑能跳，更是暢銷作家和勵志演說家，有著美滿的家庭，還是超級馬拉松選手。

他究竟是怎麼辦到的？在他人生*低潮的時候，他接受朋友的建議嘗試早起與晨跑，結果卻意外從中領悟出「S.A.V.E.R.S.挽救人生六法」，只要每天早晨利用上班前的一小時做這6件事，就能立即改善你的生活品質，進而徹底改變你的人生、你的健康、你的財富、你的人際關係，以及任何你想要達成的目標。

哈爾將「S.A.V.E.R.S.」與親友、聽眾、讀者分享，許多夜貓族從一開始的「難以忍受」到*後變成「難以抗拒」，也發現對於他們的工作和生活確實帶來了巨大的改變。即使你沒有60分鐘的時間，書中也提供了6分鐘的快速版。還在找藉口沒時間改變嗎？就先從早一點起床開始吧！

作者简介

■作者簡介

哈爾?埃爾羅德（Hal Elrod）
哈爾是一位極受歡迎的演說家，曾入選企業名人堂。他也是世界聞名的頂*成功教練、超級馬拉松選手，以及一名驕傲的父親和深愛妻子的丈夫。

15歲那年，他就擁有自己的廣播節目，從此便以「哈哥」的外號聞名。十九歲時他已是一家資產兩億美元公司的超級業務員，屢屢打破銷售紀錄。但他真正的勝利來自於二十歲那年，他在公路上被一名喝醉酒的卡車司機迎面撞上，嚴重的車禍使他當場失去生命跡象。儘管六分鐘後他被救活，卻造成腦部永*受損，並且被醫院告知可能永遠無法走路，但哈爾仍堅強地證明我們每一個人都有能力克服任何障礙，創造我們夢想的人生。

哈爾經常接受全美各地電視臺與電臺的訪問，提到他的故事的書籍更是不知凡幾，包括《心靈雞湯》系列以及《但願我十八歲就懂的成功學》。想了解更多有關他的資訊和觀看免費視頻，請造訪www.YoPalHal.com網站。

■譯者簡介

林靜華
輔仁大學歷史系畢業，獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯著等身。

精彩书评

◎聯合推薦

電影導演／尼克?柯內德拉
Easy Pay Direct執行長／布萊德?韋默特
全球商務引薦平臺BNI創辦人兼執行／長艾文?米斯納博士
熱門網路播客節目主持人／帕特?弗林
電視節目主持人／喬許?席普
《銷售聖經》作者／傑佛瑞?基特瑪
前雅虎資深主管／提姆?桑德斯

目录

給讀者的一封信
竭誠邀請──「創造早晨奇蹟」社群
前言：我的故事，以及為何你的故事如此重要

第一章 覺醒與充分發揮潛力的時候到了
第二章 「創造早晨奇蹟」來自於絕望
第三章 百分之九十五的事實檢驗
第四章 你今天早晨為什麼起床？
第五章 五個防止貪睡的起床策略──給所有喜歡賴床的人
第六章 挽救人生六法──保證將你從沒有充分發揮潛力的人生挽救回來的六種方法
第七章 六分鐘創造早晨奇蹟
第八章 量身打造你的創造早晨奇蹟──配合你的生活方式，實現你最大的目標與夢想
第九章 從難以忍受到停不下來──三十天養成會轉化生命的習慣
第十章 創造早晨奇蹟──三十天轉化生命的挑戰

結語：今天就開始放下過去，成就未來
特別邀請歡迎加入創造早晨奇蹟的社群
意外的收穫改變生命的電子郵件
勵志語錄
致謝：最後一段獻給你（必讀）
作者簡介
預約哈爾的演說
附錄

职场生存图鉴：高效能人士的日常修炼 引言： 在日益加速的现代职场中，时间管理不再仅仅是关于“做更多事”，而是关乎“做对的事”。我们每天都在与截止日期赛跑，在信息洪流中挣扎，渴望在职业生涯中取得突破，却常常感到力不从心。《职场生存图鉴：高效能人士的日常修炼》这本书，并非提供一套僵硬的、一刀切的流程，而是深入剖析了那些在职场中游刃有余的人们，他们如何构建起一套灵活、适应性强、且真正能提升工作效率和生活质量的系统。本书旨在成为您身边最实用的职场“军师”，帮助您从日常的琐碎中解放出来，聚焦于真正有价值的产出。 第一部分：认清现实——职场效率的底层逻辑 许多人陷入了“瞎忙”的怪圈，认为只要工作时间长、待办事项清单够长，就代表着努力和价值。本书首先挑战了这种传统观念，指出效率的根本在于“注意力分配”而非“时间长度”。 1. 区分“重要”与“紧急”的陷阱： 我们常常被紧急事件牵着鼻子走，而将真正影响长期发展的“重要但不紧急”的任务一再推迟。本书详细介绍了如何建立一个高效的优先级矩阵，不仅是简单的四象限划分，更侧重于如何利用“预见性分析”来提前识别那些未来可能变得“紧急”的关键任务，并在它们爆发前将其解决。例如，对于大型项目的风险评估，很多时候被视为“不紧急”，但提前投入精力可以避免项目后期的灾难性返工。 2. 精力管理优于时间管理： 时间是恒定的，但精力却是波动的。本书引入了“生物钟同步工作法”，指导读者如何根据自己的生理节律（如高专注力的“黄金时段”和易疲劳的“低谷时段”）来安排任务的难度和类型。例如，将需要深度思考的策略分析放在上午精力最充沛时，而将回复邮件、整理文件等机械性工作安排在下午精力下降期。我们探讨了如何通过微休息、营养摄入和运动习惯的微调，来最大化持续性的工作效率，而非仅仅依赖咖啡因的短期刺激。 3. 警惕“多任务处理”的迷思： 科学研究表明，大脑在任务间切换会产生显著的“切换成本”。本书提供了实用的方法，教你如何通过设定清晰的“任务区块”和环境设置（如关闭所有通知），强迫自己进入“深度工作”状态。我们详细阐述了如何使用番茄工作法等工具，但更强调如何根据任务性质灵活调整工作间隔，确保每一次投入都是高质量的、不被打扰的。 第二部分：构建系统——流程的自动化与优化 高效能人士之所以看起来“轻松”，是因为他们已经将大部分重复性的、可预测的工作流程化、自动化了。本书着重于如何设计和优化个人工作流。 4. 邮件与信息流的终极清理： 电子邮件和即时通讯工具是现代职场效率的头号杀手。本书提供了一套革命性的“零收件箱”策略，不是指清空收件箱，而是指建立一个处理信息流的明确路径。我们讨论了如何设置过滤器和规则，让重要信息直达，将低价值信息隔离。更关键的是，如何设定沟通的“SLA”（服务级别协议），明确告知同事你回复信息的时间预期，从而管理他人的期望，减少无休止的即时响应压力。 5. 文档与知识的结构化存储： 知识的快速检索是决策速度的保证。本书倡导“未来自我的友好设计”原则，即你今天创建的任何文档、笔记或文件，都应该方便未来的你快速理解和使用。我们深入探讨了Zettelkasten（卡片盒笔记法）在数字环境下的变体应用，如何建立跨工具、可搜索、易于关联的个人知识管理（PKM）系统，确保经验和学习成果不会随着项目的结束而消散。 6. 会议效率革命： 会议是职场中时间损耗最大的活动之一。本书提供了详尽的“会前、会中、会后”三阶段指南。会前，强调“无明确议程，则无会议”的原则，以及如何邀请最少必要人员。会中，教授如何运用“时间警察”技巧和结构化讨论框架，确保讨论聚焦于决策点而非信息同步。会后，重点在于快速产出清晰的行动项（Action Items）及其责任人，并确保这些行动项被整合到日常任务管理中，而非仅仅停留在会议纪要里。 第三部分：人际协作与界限的艺术 高效率不仅关乎个人产出，更关乎如何有效利用团队资源并保护自己的专注力。 7. 学会优雅地拒绝与委派： 许多人工作负担过重，是因为无法清晰地划定工作边界，或在接受新任务时缺乏有效的谈判技巧。本书提供了多套情景剧本，教你如何以专业和尊重的方式，拒绝那些与你的核心目标不符的任务，或如何向上级清晰地论证委派的必要性。委派不再是“甩锅”，而是通过明确目标、资源匹配和信任授权，实现团队效能的最大化。 8. 跨部门协作的“价值交换”思维： 在复杂的组织结构中，获取支持往往需要“说服”其他部门。本书倡导一种“价值交换”的沟通模型，强调在提出请求时，首先阐述“对对方部门或同事的潜在益处”，而非仅仅陈述自己的需求。这极大地提高了跨职能合作的成功率和速度。 结语：持续迭代，而非追求完美 《职场生存图鉴》的最终目标，是培养读者一种“系统思考者”的习惯。职场环境是动态变化的，任何一套效率系统都不是一成不变的。本书鼓励读者将所学的方法论视为“实验”，定期回顾哪些工具和习惯带来了最大的净收益，哪些是多余的负担。通过这种持续的、数据驱动的自我优化，你将构建起一套完全契合你个人风格、能够应对未来一切挑战的职场生存操作系统。这本书是为您量身打造的路线图，指引您从“忙碌的执行者”蜕变为“高效的战略家”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种磨砂质感的纸张，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。色彩搭配上选择了沉稳的深蓝色和少许跳跃的亮橙色作为点缀，既专业又不失活力。我特别喜欢封面上那个抽象的时钟图案，它不是那种标准的圆形表盘，而是由一些流动的线条和几何图形构成，隐约传达出时间管理和效率提升的主题，看起来就让人觉得这本书里藏着不一般的秘诀。内页的纸张质量也相当不错，触感细腻，字迹清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。装订工艺也非常扎实，书脊平整，可以完全摊开，阅读体验非常舒适。光是翻阅这本书的物理实体，就仿佛已经提前进入了一种有序、高效的状态。通常这种注重细节的实体书，内容也往往不会让人失望，它不仅仅是一本传授知识的书籍，更像是一件精心制作的艺术品，摆在书架上也是一种享受。我迫不及待地想看看这些精美的外表下，究竟蕴含着怎样实用的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于，它提供了一种“可定制化”的解决方案框架，而不是一套放之四海而皆准的教条。作者反复强调，每个人处理信息和执行任务的节奏是不同的，因此，书中的所有方法都以“模块化”的形式呈现。他鼓励读者像搭积木一样，根据自己一天中精力的高峰和低谷，去组合、调整这些模块。比如，对于早晨思维最活跃的读者，他建议进行高强度的深度工作；而对于下午容易犯困的人，则推荐进行低耗能的整理和规划。这种尊重个体差异的设计哲学，让这本书的适用范围大大拓宽。我尝试着根据书中的建议，微调了自己的晨间规划，发现那种“一味追求早起但效果甚微”的挫败感明显减轻了。它教会我的不是如何变得更像别人，而是如何更好地认识自己身体和心智的运行规律，从而制定出最适合自己的“黄金时间”战略。这才是真正有生命力的知识，能够随着读者的成长而不断进化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的理论说教感，更像是邻家那位工作做得特别出色、乐于分享经验的前辈在跟你促膝长谈。作者的叙事方式充满了故事性和画面感，他不会直接抛出冰冷的法则，而是会用一些我们日常工作中经常遇到的尴尬情境作为引入，比如“周一早晨的会议前手忙脚乱”、“总是在截止日期前夜才开始焦虑地赶工”等等，让人一读到就忍不住会心一笑，感觉自己的痛点被精准地捕捉到了。这种亲和力极强的文笔，让那些原本听起来很“大”的管理学概念，瞬间变得具体可操作起来。我尤其欣赏作者在描述具体步骤时，那种循序渐进的节奏感，他不会让你一下子吸收太多信息，而是像剥洋葱一样，一层层地揭示核心奥秘。读起来一点都不费力，甚至带着一种阅读小说般的愉悦感，很容易就能让人沉浸其中，不知不觉就读完了好几章，感觉自己好像也在跟着作者的节奏，不知不觉间提升了自己的思维敏锐度。

评分☆☆☆☆☆

从排版布局和章节划分来看，这本书的结构设计体现了一种极强的逻辑性和实用导向性。它不像有些专业书籍那样密密麻麻全是文字，而是巧妙地穿插了大量图表、流程图和对比案例。特别是那些用醒目颜色标注出来的“行动清单”模块，简直是强迫症读者的福音。每隔几页就会有一个小总结，用粗体字概括了本节的核心要点，非常适合我这种需要快速回顾和复习的读者。我特别喜欢作者为每个章节设计的小标题，它们不是那种平铺直叙的“第一步、第二步”，而是更具启发性，比如“清空大脑的有效边界”或者“利用碎片时间构建心流矩阵”。这种精心的结构设计，让知识点的吸收过程变得高效而有条理，即使是中途被打断阅读，也能很快找到上次阅读的落点，避免了信息遗失的尴尬。可以说，作者在内容组织上的用心程度，丝毫不亚于内容本身的价值。

评分☆☆☆☆☆

我之前接触过不少关于时间管理的书籍，大多是关于工具和流程的堆砌，读完后感觉像是学了一堆新的App操作指南，但实际应用起来总觉得生硬别扭，难以持久。然而，这本书的独特之处在于，它似乎更深入地挖掘了“为什么”和“心态”的问题。它并没有把重点放在教你如何把待办事项列表做得更美观，而是着力探讨了驱动我们行为背后的深层心理机制。比如，作者花了好大的篇幅去分析“拖延症的本质其实是对完美主义的恐惧”，这个观点让我豁然开朗。它将时间管理从一个纯粹的技术问题，提升到了一个自我认知和心理建设的高度。阅读过程中，我常常会停下来，反思自己过去的行为模式，而不是简单地抄录笔记。这种引导自我审视的写作方式，使得书中的理念更容易内化，转化为真正属于自己的习惯，而不是一套外加的枷锁。这本书更像是一本个人效能的“心理按摩书”，让人在放松中完成自我升级。