今天 我比昨天勇敢一點點: 每一天 都是告別恐懼的練習 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

如果可以拿掉恐懼，你的人生會變成什麼樣子？
在這365天裡，慢慢放下自我設限和舊制約，一天一點點
每天5分鐘「轉念練習」，讓每一天，成為你重獲自由的時刻！

◎美國「諾提勒斯圖書獎」（Nautilus Book Award）銀牌獎得主，2015年最新力作
◎哈佛法學院畢業知名職場教練，將逾二十年教學經驗集結成的自我療癒、意識轉化之書
◎一天五分鐘的靜心冥想良伴，最適合現代人的床頭療癒轉念書

今天，我要往幸福的人生跨出「小寶寶」的第一步。
今天，我要對自己溫柔、有耐心。
今天，我要說出真實的想法。
今天，我要陪著自己，就算是艱難的時刻也不離不棄。
今天，我不需要「正向思考」，我為自己所有的感覺挺身而出。
今天，我解除偽裝，專注於信任而不是控制別人。
今天，我不會因為別人缺乏愛，就收回自己能給予的愛。
今天，我要不斷細數已擁有的東西。
今天，我感謝過去發生過的事，為我指引出新的方向。

如果可以毫無恐懼，你的人生會變成什麼樣子？
幾年前的我，是一個工作過度、靈魂枯竭的律師。有一天，我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣，卻有一種想要自我了斷的感覺。所幸我沒有這麼做，我決定重新開展人生。我做了一個瘋狂又離經叛道的決定：放棄事業，放棄社會認定的安穩與價值。

我發現，推動我走向「安穩」，進入哈佛法學院、成為優等生、然後在大型法律事務所變成工作狂的力量，竟是恐懼。其實我的夢想不是當律師，而是作家。

當我選擇不再以恐懼為基礎活著時，我進入了一種全新的生活方式。在一次次的焦慮與挫折之中，我學習如何放下恐懼的念頭、如何愛自己，把負面情緒轉化成創意，並接受啟發而行動。

我擔任激勵課程講師與生命教練已有二十年了。我深知，如果你真的想要超越恐懼，靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能一時蒙蔽痛苦。真正的自由是一場有意識的，每天都在進行的心靈冒險；它是重新創造你跟自己的嶄新關係。

我希望在我的協助下，你可以一天花五分鐘時間，一點一點地解開自己的恐懼心結。希望你人生中的每一年都過得順利平安、毫無畏懼。

塔瑪?基芙絲是擁有眾多粉絲的職場教練、激勵講師與哈佛畢業律師。本書是她用讀者容易閱讀的格式，寫下365篇深入淺出的智慧之語！

以工作坊中指導學員的經驗為基礎，塔瑪歸納出幫助人們克服恐懼與跨越心理障礙，以及實現人生中的熱情與內在平靜的精要之道。她的文字帶著詩意並能深深鼓舞人心，透過容易實踐的每天五分鐘「轉念練習」，這本書將引導你找回無懼的自己。

塔瑪說：「開啟的內在力量，能在任何時刻完成任何事情。讓現在成為屬於你的時刻。歡迎進入毫無恐懼的一年。」透過她這365天的陪伴，你的生命將獲得美好的轉化，從自我設限的恐懼信念中破繭而出，大步迎向每一個完美的當下。

作者简介

■作者簡介

塔瑪?基芙絲（Tama Kieves）
哈佛法學院畢業、曾任律師多年，離開法律界後，成為專門助人自我實現的職場教練、靈性老師。常在報紙《今日美國》上發表文章，並受邀出席歐普拉的廣播節目，著有暢銷書《這次我要跳舞！創造自己喜愛的工作》與《啟發和銳不可擋：畢生職志大成功》。

個人網站：TamaKieves.com

■譯者簡介

駱香潔
清大外語系，輔大翻譯研究所，專事翻譯。譯作包括：《死過一次才學會愛》、《超腦零極限》、《源場》（合譯）、《深刻入骨》、《德蘭修女：來作我的光》、《夜幕低垂》（合譯）等書。

賜教信箱：judyjlo@gmail.com

精彩书评

◎聯合推薦
中華新時代協會創辦人／王季慶
諮商心理師／許皓宜
心理專家／游乾桂
馬偕紀念醫院總院院長／楊育正
魅麗雜誌發行人、身心靈老師及作家／賴佩霞

「我們年輕時常被教導愛其所作，然而如果能無所懼，則起頭就做其所愛，多好！」
－－馬偕紀念醫院總院院長／楊育正

目录

【前言】歡迎進入毫無恐懼的一年

一月：拋開自我設限，先跨出一小步就好

二月：慢慢來，別錯過改變過程中的美好風景

三月：感受到恐懼時，記得要對自己好一點

四月：永遠都有下一步，不用把自己搞得那麼累

五月：急迫只會製造更多恐懼，態度從容更容易實現夢想

六月：就算怕得發抖，也要給自己機會去做真正想做的事

七月：你比自己想的更完美，值得獲得無與倫比的祝福

八月：清空內在的自我批判，填入溫暖、希望、愛和奇蹟

九月：專注於愛，接受當下這一刻，不安、恐懼、懷疑就會消散

十月：別再勉強自己把每件事做「對」，聆聽內在的聲音，衝動一下也無妨

十一月：對別人的不實期待說「不」，對自己的真實渴望說「好」

十二月：不要相信你的恐懼，否則你會永遠受困

【結語】接受未知與真實的自己

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