筆記勝經：活用４種顏色，複習重點１頁只要１秒！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石井貴士 著，施妍庭 译

图书标签:

• 笔记技巧
• 学习方法
• 效率提升
• 复习
• 记忆
• 色彩笔记
• 速记
• 时间管理
• 学生
• 备考

出版社： 八方出版

ISBN：9789863810216

商品编码：16073342

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2015-04-29

用纸：胶版纸

页数：208

正文语种：繁體中文

内容简介

　　好的筆記帶你上天堂！
　　全世界只有１％的天才才知道的筆記技巧！
　　「筆記是我的救命恩人。」──愛迪生的成功來自於3700本筆記！
　　李奧納多 達文西的筆記秘訣：複習時，一頁只需看一秒！
　　作者石井貴士 日本大學全國模擬考試
　　慶應大學經濟系畢業，考上電視台主播，最後獨立創業
　　人生大小考試全勝，日本全系列狂銷160萬本
　　日本廣大讀者迴響盛讚！
　　「只要3個月，就把偏差值一下從30分拉高到70分！」(17歲，學生)
　　「這真是一個可以把任何人都變成天才的筆記術！」（30歲 職員）
　　「太厲害了！居然有這種作筆記的方法！大開眼界！明天就想立刻實行！」（37歲 護理師）
　　「如果可以早一點知道這個筆記秘訣就好了！學生時代的我，只想要抄完板書就好……但是筆記不單單只是用來記錄，而是要把知識烙印在大腦裡的啊！」（34歲 職員）
　　揭露只有榜首、高材生、考場常勝軍才知道的筆記技巧！
　　筆記不是用抄的，
　　是為了「就算喪失記憶，也能馬上看得懂」而設計的！
　　國中、高中生，甚至是社會人士，大家每天都有作筆記的機會。
　　但很多人仍然「不知道該如何成功地做好筆記」或是「根本沒有想過如何作筆記」。
　　回想一下，從學生時代開始，你都是怎麼記筆記的？
　　你的筆記長什麼樣子？
　　Ｘ　老師說一句，你就寫一句
　　Ｏ　好的筆記在瞬間就要規劃好內容
　　筆記是用來複習用的！絕不能當錄音筆用！
　　Ｘ　上課抄得潦草，下課又重謄一次
　　Ｏ　好的筆記不用重謄，一頁只要花一秒鐘就可以看懂
　　當一秒可以看完一頁，復習完一本筆記僅僅只需60秒！
　　Ｘ　一頁根本寫不完一個重點，只好用小字擠得滿滿滿
　　Ｏ　好的筆記就是要用好，只用右頁，而且寫完一行空一行！
　　Ｘ　花花綠綠充滿各種顏色，但是複習的時候還是找不到重點
　　Ｏ　好的筆記只用４種顏色，活化右腦，快樂學習沒壓力
　　不管是什麼科目、記錄、資料整理，４色絕對夠用！
　　Ｘ　寫錯的答案好丟臉，趕快塗掉
　　Ｏ　好的筆記就是要把答錯的地方留下來！
　　只要改變作筆記的方法，
　　考場上，成績從後段班變成前段班！
　　職場中，業績輕鬆晉身老闆眼中的當紅炸子雞！

作者简介

　　石井貴士:
　　作家。灰姑娘之心（股）公司之代表董事。
　　1973年生於愛知縣名古屋市。代代木研討會考全國領先、Z會（日本知名大型函授補習班）大學模擬考全國，慶應大學經濟學系畢業。
　　原本是幾乎不與人交談的內向個性，但努力改變自己，最後考入電視台成為主播。任職主播期間，又興起了「辭去工作，從零開始創業，這樣應該能激勵更多人！」的念頭，而辭去主播工作，開始了環遊世界27個國家之旅。
　　回國後，在日本心理健康保健協會取得了「心理咨商師」資格。2003年開創了灰姑娘之心（股）公司。出版了《一分鐘讀書術》系列，至今發行突破57萬本，得到同年暢銷書排行榜第一名之封號（2009年商業類日販調查）。目前為止著作共47本，累計銷售突破160萬本，晉身暢銷作家。

　　施妍庭:
　　東京國際大學附屬日本語學校、早稻田情報business專門學校畢業
　　日本求學旅居三年
　　長年從事日中雙向翻譯

目录

前言

第一章　你為什麼要作筆記？
01改變作筆記的方法，把分數從30分拉高到70分
02使用「七公厘」寬度的筆記本吧！
03只記在「右頁」
04不要在講義上做備註，要在「筆記」上做。

第二章　同時使用A4活頁簿與A5筆記本
01在「A4活頁本」中畫上左線與右線
02拿「A5的薄型筆記本」當作隨身筆記本
03不要用手帳，幫你的筆記本「穿新衣」
04將「隨身筆記本」分成「三等分」

第三章　一邊聽課一邊作筆記的技巧
01秒速決定在筆記本上寫的內容
02將老師「真正想說的」寫進筆記
03分辨板書內容是否會出現在考試中

第四章　提升成績的筆記技巧
01努力作筆記，讓老師教得起勁
02下定決心「一輩子都不重謄筆記」
03準備好隨時接受黑板上的字會消失

第五章　加強記憶的筆記技巧
01寫錯不塗改，打「X」之後將正確答案寫在旁邊。
02不要猶豫，乾脆地撕棄沒用的頁面
03使用「藍色魔擦筆」

第六章　活化右腦的筆記技巧
01使用四色螢光筆來刺激右腦運作
02四色英語學習法
03歷史也能使用四色記憶法

第七章　訂定行程表的技巧
01一天的行程從待辦事項開始
02嫻熟使用「灰姑娘之心日記」
03用「動詞」引發熱情

第八章　四色文具活用術
01用四個顏色來決定筆記的優先順序
02善用四色「活頁文件夾」

第九章　複習一頁只要一秒的筆記技巧
01「超過三行的文章」會有閱讀困難
02不急不徐才能作出好筆記
03問答不超過四題

第十章　能讓人快樂學習的筆記技巧
01貼貼紙讓學習更有趣
02將夢想寫在筆記裡，增加學習的積極度
03將「偶像照片」貼在筆記本裡
04把「房間牆壁」也變成自己的筆記本吧！

後記

前言/序言

《高效学习的秘密武器：构建你的知识管理系统》 你是否常常感到学习效率低下，投入大量时间却收效甚微？面对堆积如山的笔记和资料，无从下手整理和回顾？渴望掌握一套行之有效的方法，让知识真正内化吸收，转化为解决实际问题的能力？ 本书并非侧重于某一种特定的学习工具或技巧，而是深入探讨构建个人知识管理（Personal Knowledge Management, PKM）系统的核心理念与实践路径。我们相信，高效学习的本质在于如何有效地输入、组织、连接和产出信息，而非仅仅记录信息本身。 全书共分为四个部分，层层递进，旨在为你打造一套全面、灵活且持久的知识操作系统。 --- 第一部分：认知重塑——理解学习的本质与误区 在急功近利的学习风潮中，我们常常陷入“勤奋的假象”。本部分将引导读者重新审视学习的本质，破除无效努力的迷思。 第一章：信息过载时代的学习悖论 我们生活在一个信息爆炸的时代，这既是机遇也是挑战。本章分析了信息超载如何导致“注意力碎片化”和“知识焦虑”。我们将深入探讨大脑处理信息的工作机制，解释为什么“记住了”不等于“学会了”。通过案例分析，揭示那些看似努力实则低效的学习模式，例如无目的的摘抄、被动的划线标记，以及将“收集”误认为“学习”的常见错误。 第二章：从“输入导向”到“输出驱动” 真正的学习始于输出的意图。本章着重阐述“主动回忆”（Active Recall）和“间隔重复”（Spaced Repetition）的科学原理。我们不局限于介绍这些技巧本身，而是探讨如何将“输出”思维融入学习的每一个环节。如何从一开始就设定清晰的输出目标（无论是口头讲解、撰写文章还是解决问题），从而指导我们如何更有效地进行信息筛选和编码。 第三章：构建你的“第二大脑”的哲学基础 “第二大脑”并非一个软件或工具的代名词，而是一种思维框架。本章探讨了建立个人知识库的哲学前提：知识的价值在于流动和连接，而非孤立的存储。我们将介绍“原子化笔记”的概念，强调知识的最小单元化处理，为后续的组织打下坚实的基础。同时，讨论如何建立对知识产权的尊重，以及如何安全、长期地保存数字资产。 --- 第二部分：系统构建——知识的捕捉、组织与深化 本部分是本书的核心实践部分，详细介绍了如何搭建一个可持续运作的知识管理流程，确保你捕捉到的每一条信息都能得到妥善处理和有效利用。 第四章：高效捕捉：信息的“漏斗”机制 学习的首要任务是捕捉那些“值得记录”的信息。本章区分了“灵感”、“待办事项”、“参考资料”和“核心知识点”四种信息类型，并为每种类型设计了不同的捕捉通道。我们将介绍如何在阅读（纸质书、电子书、文章）和听讲（讲座、会议）时，快速有效地截取有效信息，避免“信息囤积症”。重点探讨了如何设计一个统一的“收件箱”（Inbox）机制，确保所有信息流向同一入口，便于后续处理。 第五章：组织的力量：PARA方法的灵活应用 组织是知识管理的灵魂。本章详细介绍并解析了当前主流的组织架构方法，特别是PARA（项目、领域、资源、档案）框架的实际操作。我们将超越死板地套用模板，重点教授如何根据个人生活和工作节奏，灵活调整PARA的层级和侧重点。例如，如何区分一个“项目”与一个“领域”的边界，以及如何利用标签和双向链接来弥补固定文件夹结构的不足。 第六章：笔记的进化：从记录到链接 本书认为，笔记的真正价值在于“连接”。本章深入探讨了以“卡片盒笔记法”（Zettelkasten）为代表的连接式笔记体系。我们将教授如何将零散的要点转化为具有自身逻辑的“永久笔记”（Permanent Notes）。讨论如何使用渐进式总结（Progressive Summarization）技术，对参考资料进行多层级的提炼，确保笔记的深度和可读性随着时间的推移而不断增强。 第七章：数字工具的选型与集成 工具是流程的载体。本章不推荐某一款特定的软件，而是提供一套“工具选型标准”：应具备哪些核心功能（如离线支持、Markdown兼容性、强大的搜索能力、外部链接支持）。我们将讨论如何将不同的工具（如阅读器、任务管理器、笔记软件）有机地串联起来，形成一个顺畅的工作流闭环，强调“工具的切换成本”不应高于其带来的效率提升。 --- 第三部分：知识活化——让知识为你工作 存储知识只是第一步，如何激活和应用知识，才是衡量学习成果的最终标准。 第八章：渐进式回顾与精炼 如何确保笔记不会成为“数字坟墓”？本章提供了多种知识回顾的策略。除了标准的间隔重复系统（SRS）的应用，我们重点介绍了“主题漫游”（Topic Roaming）和“随机抽取复习”的方法，旨在打破思维定势，促使大脑建立更广泛的知识网络。探讨如何定期清理和整合过时的笔记，保持知识库的“健康度”。 第九章：知识的“蒸馏”与创作的启动 知识管理最终目的是为了创作和产出。本章聚焦于如何将复杂的知识结构转化为清晰易懂的输出物。我们将教授如何使用思维导图和“大纲笔记”工具，将分散的卡片笔记重新组织成连贯的论述结构。内容包括如何通过“提问驱动”的方式，从笔记库中提取论点，并构建初步的文章或报告草稿。 第十章：跨领域思维的培养 真正的创新往往发生在知识的交叉点。本章探讨如何有意图地在不同领域的知识卡片之间建立联系。通过“类比思考”的练习，引导读者发现不同学科或信息源之间的结构性相似之处，从而产生洞察力。提供具体练习，帮助读者打破学科壁垒，培养系统性的、全局性的思考能力。 --- 第四部分：维护与迭代——打造终身学习的习惯 一个知识管理系统必须是动态的、适应性强的。本部分关注长期维护和个人习惯的养成。 第十一章：定期维护的仪式感 高效的维护并非耗时费力，而是通过固定的“知识检视仪式”来完成。本章建议了不同的维护周期（日、周、月、季）应进行的操作：每日清理收件箱、每周回顾进度、每月进行“知识地图”的梳理。强调维护的重点在于“减少阻力”，让整理工作成为一种自然延伸的习惯。 第十二章：适应性：知识系统的升级与重构 随着职业发展和兴趣转移，知识结构必然需要调整。本章指导读者如何进行系统性“重构”。何时需要引入新的组织框架？如何优雅地迁移数据？如何评估现有系统的瓶颈并进行工具或方法的升级？这部分提供了应对系统“老化”的策略，确保你的知识系统能够伴随你一生，持续为你服务。 本书目标读者： 终身学习者、研究人员、需要处理大量资料的专业人士（律师、顾问、工程师等）。 希望系统化整理学习笔记，提升考试或项目效率的学生。 所有对提高信息处理效率、希望将知识转化为个人竞争力的个体。 通过阅读本书，你将学会的不仅仅是如何做笔记，而是如何设计、管理并激活你的个人知识网络，真正实现知识的复用和智慧的增长。这不是一套教你“如何记笔记”的速成手册，而是一套指引你构建高效学习生态的底层操作系统指南。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一名有点“拖延症”和“学渣”属性的学生，每次面对堆积如山的课本和笔记，都感到无从下手，复习也总是事倍功半。偶然的机会，我在书店看到了这本书，当时只是出于好奇，没想到它却成为了我学习生涯中的一个重要转折点。作者的“4色笔记法”真的太接地气了！它没有那些复杂的理论，而是用最直观、最简单的方式，教我如何将知识“可视化”。我以前总是习惯性地把所有东西都写下来，结果笔记越写越厚，复习起来更是痛苦。这本书教会我如何去筛选、去提炼、去标记，让我一眼就能看出知识的重点和脉络。最让我惊叹的是，书中提到的“1页1秒”复习法，简直是为我这种需要大量重复记忆的学生量身定做的！现在，我可以在很短的时间内，快速地过一遍笔记，把那些模糊的记忆重新激活。这本书让我不再害怕复习，甚至开始享受复习的过程，因为它让我看到了自己学习上的巨大进步，这对于我来说，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对各种学习方法类的书籍有点免疫，总觉得很多都是纸上谈兵，实践起来效果甚微。直到我偶然间翻到了这本书，我才知道自己之前的想法有多么片面。作者在这本书里提出的4种颜色区分笔记的方法，简直是把我从学习的泥沼里拯救了出来。以前我做笔记，就是一种颜色，密密麻麻，看一眼就头疼。现在，我学会了用不同颜色来标记不同的信息层级，比如核心概念、辅助论证、需要深入理解的部分，甚至是自己提出的疑问。这种视觉化的呈现方式，极大地降低了我的认知负荷，让我在复习的时候，不再需要大脑进行大量的解码工作，而是可以直接接收到最重要的信息。特别是书中提到的“1页1秒”的复习技巧，对我来说简直是福音！我以前每次复习都需要花费大量的时间，而且往往会遗漏掉一些细节。现在，我可以在极短的时间内，通过颜色来快速回顾整个章节的重点，这种成就感真是前所未有！这本书真的太实用了，它不是那种空洞的理论，而是切实可行的方法，让我对学习本身都重新燃起了热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是学习方法的改变，更是一种学习态度的转变。之前我总觉得学习是一件枯燥乏味的事情，需要花费大量的时间和精力去死记硬背。但自从我开始运用书中所介绍的“4色笔记法”之后，我发现学习可以变得如此有趣且高效。作者用非常生动形象的语言，将抽象的学习理论具象化，让我能够轻松理解并掌握。我尤其喜欢书中关于颜色搭配的建议，它不仅仅是为了区分，更是为了激活我大脑中不同区域的记忆和联想能力。当我看着自己精心制作的彩色笔记时，我不再感到压力，反而有一种成就感油然而生。而“1页1秒”的复习原则，更是彻底改变了我以往被动复习的模式。现在，我可以在碎片化的时间里，快速地回顾学习内容，巩固记忆，而且效率极高。这本书让我意识到，原来学习也可以如此有策略，如此有艺术感。它让我摆脱了过去低效的学习模式，找到了真正适合自己的学习节奏。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近真的找到一本宝藏书！原本我以为做笔记只是把老师讲的内容写下来，越多越好，结果翻了这本书才发现，我之前的方法简直是南辕北辙！作者的“4色笔记法”真的太有启发性了，简单到我一开始还有点怀疑，但实际用起来，我才明白它的精妙之处。书中把笔记的重点、难点、关联性、补充信息等等，都用不同颜色巧妙地区分，让我一眼就能抓住核心。以前我复习的时候，总是埋头在厚厚的笔记堆里，找半天才能找到一个重点，现在只需要看一眼，那种感觉就像在茫茫大海中瞬间找到了灯塔。尤其是那个“1页只要1秒”的口号，我一开始觉得太夸张了，但真的尝试了作者的方法后，我发现复习效率真的提高了不止一点点！我现在觉得，做笔记不仅仅是为了记录，更是为了“看见”知识，这本书就是教会我如何“看见”知识的指南。我强烈推荐给所有觉得复习效率低，或者不知道如何有效做笔记的朋友们，这本书绝对会让你颠覆以往的认知！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，当我第一次看到这本书的标题时，我其实是有点犹豫的。毕竟“4种颜色”和“1秒复习”听起来像是某种速成班的宣传语，我担心它会过于简化学习过程，忽略掉深入理解的重要性。然而，我错了！这本书真的让我大开眼界。作者并非提供一些花哨的技巧，而是基于深刻的认知心理学原理，设计了一套真正能够提升学习效率的体系。书中详细阐述了每一种颜色的作用，以及如何根据自己的学习需求来灵活运用。我发现，通过有意识地使用不同的颜色来组织和标记信息，我能够更清晰地看到知识点之间的逻辑关系，从而构建起更牢固的知识网络。最让我惊喜的是，通过这种方式，我的记忆力也得到了显著的提升。以前需要反复背诵的内容，现在只需要通过一眼扫过笔记中的颜色标记，就能迅速回忆起来。这种“1页1秒”的复习方式，不仅节省了我的宝贵时间，更重要的是，它让我能够专注于更深层次的思考和理解，而不是被海量的信息所淹没。这本书为我打开了学习的新大门，我真的非常庆幸自己当初没有错过它。