內容簡介
《搜尋你內心的關鍵字》是Google送給世界的禮物!
就在全世界最創新、最成功、最賺錢的Google公司內部,一場名為「搜尋內在自我」的革命,正默默引起驚人的改變。
透過「搜尋內在自我」,工程部經理比爾學會專注傾聽、控製脾氣的方法,大大提升瞭工作效率,讓他不但可以周休三日,還獲得升職的肯定。業務工程師布雷司則學會瞭化解歧見的技巧,幫助他贏得客戶的信任與尊重,甚至連競爭對手都颳目相看。
僅僅二十小時的課程,為什麼就能讓Google最優秀、最聰明的員工在工作上、生活上從此脫胎換骨,創造齣全新的人生意義和價值?這到底是怎麼辦到的?
「搜尋內在自我」原本是Google資深工程師陳一鳴專門為Google人量身打造的自我成長課程,透過傾聽自己內在的聲音,將負麵的情緒轉化成正麵的能量,不但能紓解壓力,更能提高專注力與創造力。許多人因此重新找迴瞭健康,懂得經營圓滿的人際關係,也變得更樂觀、更有自信!
正如陳一鳴所說:「有人買書學習如何贏得人心,有人買書學習如何成功。《搜尋你內心的關鍵字》卻兩者都教給你,你未免太幸運瞭!」有瞭《搜尋你內心的關鍵字》,你不用擠破頭進Google,也能創造成功、快樂的美好人生!
作者簡介
陳一鳴(CHADE-MENG TAN),齣生於新加坡,IQ高達156,12歲便自學寫程式,自加州大學聖塔巴巴拉分校畢業後,將履歷寄至Google,幾天內便被錄取!他曾負責建立Google最早的手機搜尋服務,率領團隊監控搜尋品質,不但是Google元老級的工程師,也可說是最知名的員工,凡至該公司訪問的名人都會主動詢問:「陳一鳴在哪裡?」至今已與美國總統歐巴馬、柯林頓、達賴喇嘛等二百五十位以上的名人閤照!
名片上印著「開心一哥」的他與EQ大師丹尼爾.高曼等人共同創辦瞭「搜尋內在自我」課程,專供Google員工進修,也成為上百種課程中最搶手的一門課。
為瞭讓Google公司以外的讀者也能受惠,他將「搜尋內在自我」的課程精華寫成《搜尋你內心的關鍵字》一書,不但一齣版便躍登《紐約時報》暢銷排行榜,更售齣22國版權,成為國際暢銷書。
他曾兩度登上《紐約時報》頭版,並受邀至美國白宮、聯閤國大會、柏林的世界和平節與TED大會發錶演說。目前他任職於Google的人力發展小組,負責安排員工的成長研習課程,工作內容為「啟發心靈、打開心門、創造世界和平」。
謝儀霏,師大翻譯所筆譯組畢業,現為高職英文教師。翻譯過《書寫的故事》、《我心中的約翰藍儂》等書。
精彩書評
本書以及背後的課程代錶瞭Google文化中最重要的部分──有創見的個人,真的能改變世界!
──【Google執行董事長】艾瑞剋·施密特
身而為人,我們都能有正麵改變。Google工程師陳一鳴的書《搜尋你內心的關鍵字》,巧妙把古老的靜觀禪修與當代的EQ領域結閤,告訴我們要避免某些結果,就必須先改變可能的成因。改變瞭心靈的習慣模式,你就能改變隨之而來的態度與情緒,找到和平與內在的快樂。
──【諾貝爾和平獎得主】達賴喇嘛
本書提供許多好建議,我最欣賞一鳴提到的觀念:對他人錶現慈悲,也會為自己帶來快樂。
──【美國前總統】吉米·卡特
在齣版市場充斥著領導力、策略、統禦等等主題的書籍之際,我為一鳴敢以「EQ」為題材寫作而喝采。書中的精華要義在於認識自己,他提供的建議與實踐方式,有助於提升我們生活的各個層麵,在過程中也把世界導嚮更和平、更快樂的可能。
──【新加坡前總統】納丹
《搜尋你內心的關鍵字》是EQ基礎的實用導引,此書有潛力改變生命、傳遞快樂。
──【紐約時報暢銷書《想好瞭就豁齣去》作者、全球最大網路鞋店Zappos執行長】「鞋王」謝傢華
一鳴有如一位睿智幽默的僧侶,讓你在掩捲多年之後仍感動不已。《搜尋你內心的關鍵字》以當今世界的需求為前提而寫成,提供瞭實用也確實有用的工具,送給你歷久彌新的智慧。
──【全球最大的有機連鎖超市Whole Foods Market共同執行長暨共同創辦人】約翰·麥基
陳一鳴的書充滿幽默與謙遜、智慧與正念,是不可多得的好書。但更重要的,這是一本珍貴的操作手冊,告訴你如何活齣美好人生。我很少讀到這麼充滿智慧與情感的書。我長大要變成陳一鳴!
──【世界第二大精品飯店「幸福生活酒店集團」創辦人、《新CEO:做自己的情緒總管》作者】奇普·康利
結閤瞭亙古的智慧與當代的科學,陳一鳴創作齣有趣又實用的成功快樂指南。
──【暢銷作傢】狄帕剋·喬布拉
我們內在有更多值得開發的地方,不假外求,而挑戰就在於學會尋找之道。一鳴用淺顯易懂的方式,雕琢齣優雅的方法來吸引我們踏上旅程。
──【全球第二大網路設備製造商「瞻博網路」董事長、1440基金會董事】史考特·剋利恩斯
一鳴的謙虛、幽默、聰明,以及──容我這麼說──愛,鼓舞瞭大傢。遇見一鳴,我感受他洋溢著人同此心的愛。在本書中,你也可以來場人同此心的戀愛,和一鳴的心靈朋友:智慧、慈悲、平靜。
一鳴告訴你這些工具藏在你身上的哪裡,用工程師精準的邏輯為你畫好路線,用資深禪修者的慈悲鼓勵你,接著齣乎意料一個轉彎,誘惑你按下「暫停」鍵,阻隔外在世界科技與現代感的喧鬧擾攘,時間長到恰巧可以於古老的智慧中、永恆的道路上,在內心找到喜樂。
──【史考爾全球威脅基金會總裁】賴瑞·碧霖
本書透露齣Google成功背後秘密的重點。對有誌改革國傢裡過時製度與係統的人,本書是個試金石。不管我們是想在教育、健康照護、公司行號或人際關係中做齣正麵改變,《搜尋你內心的關鍵字》告訴我們:隻有在每個人每天花時間增進對內在世界的瞭解的基礎下,外在的正麵改變纔有可能發生。
──【美國國會議員、《A Mindful Nation》作者】提姆·萊恩
一鳴寫瞭一本好書,大傢都應該讀。這本巨著重在EQ,以及其隱含的慈悲、覺知、同理心等特質,本書至少強調瞭我們社會需要這些特質。我所知道最優秀的風險資本傢以及企業主,都擁有一鳴提到的這些特質,這點不令人意外。就我所見,此書名列個人成長的最佳書籍,有別於其他作品中的冗言,本書令人耳目一新。一定要讀這本書,它將會大大改變你的人生!
──【新加坡總理公署處長、新加坡知名作傢】陳映嵐
一開始讀這本書,我有點以長輩的心態自居,像舅舅在看外甥的作文那樣。但翻著書頁,我發現自己身體坐直瞭,鑽研起內容,越來越認真地思考他在說什麼。幾年前我造訪伊朗的庫姆時,有位大阿雅圖拉在和我道別時說:願你找到所尋找的。我一直都在忖度大阿雅圖拉的這句話。一鳴的書,為我指齣瞭正確的方嚮。
──【新加坡前外交部長】楊榮文準將
甘地說打開聚光燈、探照燈,轉嚮內心。一鳴身體力行,告訴我們如何一同與他邁著和平、深刻、仁愛、慈悲的步伐,去培養以靜觀為基礎的情緒智慧,進而幫助我們平靜、感受和諧,並且開創更美好的世界。本書實用、易懂、旁徵博引、深入淺齣,再加上「內在搜尋」工具、訣竅、技巧,以及讓人發噱的插圖,吾友給這個喧嘩不安「資訊過剩的年代」帶來真正發人深省的貢獻。如果你渴望自主、訓練專注力、心靈智慧,希望能夠透過每天開明生活踏上覺醒人生的喜樂道路,我誠摯推薦此書給你。動身尋找,你就會找到。本書是最佳齣發點。
──【佛教禪定上師和學者】舒亞·達斯喇嘛
陳一鳴想要闡揚的是有科學根據的知覺意識,大眾也欣然聞道。此外,一鳴也闡揚瞭對當代有真正重要性的事──全球的和平仰賴禪修引導的個人經驗。古老的智慧在書中用令人耳目一新、發人深省的方式呈現。通往開明之路,從覺醒開始。一鳴以滿腔熱情、幽默、無私來實踐。本書值得閱讀、分享、大笑、讚揚。
──【「普世基督徒默禱團體」總神師】文之光神父
目錄
【導言】
搜尋內在自我,開啟人生關鍵之門
第一章
※搜尋關鍵字:「專注」
連工程師都可以靠EQ成功──認識EQ,開發EQ
第二章
※搜尋關鍵字:「平靜」
呼吸,就好像生命維繫於此──從心靈訓練到生活實踐
第三章
※搜尋關鍵字:「無限」
不打坐也可以放鬆靜觀──時時刻刻體會心靜自然涼
第四章
※搜尋關鍵字:「自我認知」
自信和高山一樣偉大,也像沙粒一樣渺小──通往自信的自我認知之路
第五章
※搜尋關鍵字:「駕馭」
駕馭你的情緒──成為自己的主宰
第六章
※搜尋關鍵字:「成就」
獲利、劃船橫渡大海,以及改變世界──自我激勵的藝術
第七章
※搜尋關鍵字:「同理心」
同理心與大腦跳探戈的猴戲──透過瞭解同情他人,培養同理心
第八章
※搜尋關鍵字:「善念」
讓效能與親和力並存──你可以既有領導力,又擁有社交技巧
第九章
通往世界和平的簡易三步驟──「搜尋內在自我」歷程背後的故事
【跋】
閒來無事,拯救世界──有空時加入一句有趣引言
謝辭
推薦書目與相關資源
前言/序言
【推薦序】
踏上嶄新的人生探索之旅
【「正念減壓療法」創始人】喬·卡巴金
第一次見到一鳴,我心想:「這個人究竟是何方神聖,竟然說自己是Google的開心一哥?」(這頭銜確實印在他的名片上,還多加瞭一筆「這點無人能否認」。)
一鳴邀請我到Google演講,主題為靜觀。我纔剛到幾秒鐘,他就滔滔不絕跟我聊靜觀和世界和平,笑話一個接著一個,一鳴式幽默有時還有點難懂。一鳴接著帶我四處走走,第一站是他在Google總部大樓大廳的照片牆……他和幾乎世界上每個名人的閤照。「這個歡迎所有國傢元首、諾貝爾獎得主和名人到Google的人是誰?他不是在開玩笑吧?他說的話都可以信嗎?」
他跟我說瞭很多,包括他最終的目標是在有生之年緻力開創世界和平,他覺得方法就是讓世人容易獲得禪修的好處。而Google身為Google,在其中可扮演很特殊的角色。
你可以想像當時我腦子的想法:「Google,世界互聯(試圖封鎖或限製連線的國傢除外)的典範,有興趣在世界上扮演這樣的角色?或至少是在Google裡的一位有誌之士?瞭不起。也許他隻是裝瘋,其實是周遭最清醒的人。他是Google第一○七號員工,所以當初被錄用一定是因為某方麵錶現傑齣,我不太相信當大傢都在替下一波狂潮寫程式的時候,他就隻是開心一哥。」
這些是首次造訪時在我腦中盤鏇的想法。如果一鳴對此事是認真的,那麼在幽默之外,他潛在的影響力與內涵深深地撼動瞭我。我印象非常深刻的是他在大廳指給我看的一個設計展示──鏇轉的地球,上麵有五彩繽紛的光束射入黑漆漆的太空中,每一道光束發射的源頭,都是這一刻Google搜尋正在進行的地點。不同的顏色代錶使用的不同語言,光束的長度和該地點進行搜尋的筆數成正比。同時,搜尋的主題不斷湧入另一個大螢幕上。這些展示放在一起,傳遞齣這個世界其實是四海一傢的感覺,很動人、又發自肺腑,有點像第一次從月球上看到在闃黑太空中的地球那種情緒上的悸動。用Google的話來說,這些展示也傳達齣搜尋的力量,以及Google的力量。
此處我不會談在Google演講的內容,也不會談我的同事(一鳴在書中有談到,他們也在這係列中授課)。這些資訊都在YouTube上可找到,YouTube也是Google的。我不會談一鳴在Google引進並主持、也行之有年的「以靜觀為基礎的減壓療法」(MBSR)。我也不會談到以靜觀為基礎的EQ課程──「搜尋內在自我」,這個課程是一鳴和一群不凡之士創立的,這些人本來是慕Google之名、因一鳴而前來造訪的。上述內容隻要閱讀本書就能知曉。
我在此處想談的,是我讀瞭這本書後對一鳴的進一步瞭解,你在展捲之際,也或許該謹記在心──因為這不僅是一本書,而是一套課程,是你可以透過特定練習與導引而順著走下去的道路,是去嘗試理解他人與自己的禪修方式,如果你有係統地實踐,能讓你脫胎換骨、掙脫束縛,但願也能樂在其中。不過,如果你好好試過一遍,發現不好玩,或者壓根兒沒有讓你對心中最深沉美好的部分產生興趣,並可能去助長它,也許此時此刻去修習這整套的「搜尋內在自我」課程並不適閤你。但是,種子還是終究會種下的,因為你讀瞭書,不論做瞭多少程度的練習,等於是一場對心靈與情緒健康浩瀚無涯的實驗探索,並可應用到你的生活、工作與天職中。
我發現(你也將會發現)撇開所有玩笑話,一鳴是個很認真的人,而且還百分之百投入(你很快就會見識到),緻力於靜觀、為世界和平創造條件、讓和平在這個地球理所當然,至少在人類界。他也很認真地利用這個舞颱以及Google的力量,來讓這一切成真。我猜一開始就是他策略的一部分,先邀請相關之士到Google演講:禪修導師、佛教學者,以及從臨床和神經科學角度研究禪修,並應用在醫藥健康、教育等領域的科學傢。這是他為計畫搭建的舞颱,要把世界往和平的方嚮推去。先從Google開始,然後擴大到全世界。
我猜想,因為一鳴對他的理想如此認真,他知道,靜觀和其改變世界之潛力是如此重要,若過度認真以待,不見得是件好事。所以他把認真用在加入幽默成分,希望能以潛移默化方式來進行。一鳴的幽默感,或許是刻意培養的喜好,但我相信展讀此書之際,身為讀者的你也能很快培養齣相同的喜好。更重要的是,喜歡上書中提點的內容,愛上你自己深層內在力量,瞭解隻有在認同與滋養他人利益的同時,纔能獲得自身最大的利益,以此為準來行動。
以靜觀為基礎的EQ就是這麼迴事。因此,在這麼多層麵上,實際或是比喻上搜尋內在自我是如此地重要。此處要探索或揭露的,是你身而為人目前的完整樣貌,以及去體悟在全人類的多麵結構中,你是多麼深刻地存在。何況,靜觀的重點,並非該往哪裡去,而是完全處於當下,瞭解當下全然存在與覺知的力量。一鳴的課程其實是關於「找到」,而不是在於「尋覓」,是關於探索、恢復、揭露早已屬於你的存在之完整麵嚮,然後透過有係統的培養和練習,來發展、雕琢你的存在。以此為起點,再加上你的至愛、想像力與內在創造力,透過所有但願有效的方法,你的存在必定會在世間彰顯,以造就我們共同的幸福快樂。
聽起來像是烏托邦嗎?絕對不是。但聽起來像是個可行的策略,能開創更和平的世界,從內在到外在、個人到群體、本土到全球?答案是肯定的。一鳴的本意就是要這樣進行。先在Google內部發展課程,接著在工作場所上路測試,現在他準備好用這本書以及之後的種種,以共享軟體的精神,把課程開放給全世界。
「搜尋內在自我」是免費的課程。可以用許多方式、在許多地方使用,你將會親身見證。它的實用度和應用性若有局限,那也隻是你本身想像力和體現的極限。「搜尋內在自我」課程仰賴浩瀚的禪修智慧,可以培養靜觀心、慈心、慈悲、喜樂、平靜、體現存在、EQ,以及許多其他我們身心靈基本的層麵,隻要你通過這個入口,這些你也會擁有。一鳴說得很清楚,他的目標在於「讓禪修的好處為世人所受益」,並見容於主流,當作一輩子練習的益處。而且,更重要的是,儘可能確認每一位可能受探索內在邀請函感動的人,都會去執行、體驗與實踐。
為達到此目的,一鳴已經攤開規劃完善、受過驗證的路徑圖,要在職場和傢庭中發展、實踐EQ。這個課程是以最領先的科學為本,再加上對於情緒與EQ的係列研究,以及樂觀的重要、慈悲與仁愛的力量,還有針對靜觀與慈悲的神經科學研究。研究顯示,禪修的顯著好處,可以在僅僅八週的訓練之後,就觀察得齣來。理查.戴維森(RichieDavidson)與我和一些同事做瞭一個研究,顯示職場員工連續八週以MBSR的形式練習靜觀之後,他們的前額葉皮質可看到情緒設定點的轉移,轉而朝嚮更佳的EQ,近似禪修超過一萬小時的僧侶。這個證據顯示,你不用齣傢、辭職,或拋傢棄子,就能獲得禪修的好處。事實上,要修練身心靈、認知與情緒,工作與傢庭正是絕佳的場域,正如一鳴在此描述的。在這個研究之前,普遍認為一個人的情緒設定點在成年前就固定瞭,無法改變。研究成果顯示,大腦會對這種禪修有迴應,因為大腦會重整其活動,取得更佳的情緒平衡。其他的研究顯示,大腦也會重整基本結構,這個現象清楚說明瞭大腦可塑性。
結果,一鳴真的是既特別又高段(或許有點不按牌理齣牌)的禪修導師,如同書中詼諧玩笑的插圖所示。他是第一個說一切都是從別人那裡學來的。他的確有好老師和閤作夥伴,有丹尼爾.高曼、米拉貝.布許、諾曼.費雪等等的黃金陣容,但是一鳴自己有效地將其整閤,並勤奮地記錄齣處來源。如果「搜尋內在自我」和建議的正規修習比起來稍嫌輕鬆,那也是刻意設計的。一旦你親自體驗過練習,動機就很可能齣現,自然會延長正規修習的時間,不為瞭達到特定的狀態,而僅僅是停駐在覺知上,全然超越時間。這是無為、坦蕩蕩存在、純粹覺察的練習,與慈悲共存,密不可分。這不是在逃避生活,相反地,靜觀的修習,是一扇大門,通往相連、相依的經驗,並自此衍生齣高EQ的舉動、存在的新方法,以及終極的快樂、清澄、智慧與仁慈,不管在工作上或在人世間。我們每個人行為的小小改變,就足以讓世界的晶格結構有所不同。這樣看來,我們就是世界,當我們擔綱演齣自己微小、卻不見得不重要的角色時,整個世界就已經不同──我們在情緒上或其他重要麵嚮上展現齣的成熟,具有強大的潛在力量。
在進入一鳴的世界、一鳴的心靈之際,我祝你一切都好。更重要的,我也祝你能好好探索自己的身、心、靈及與生命裡的種種關係,也許以意想不到的嶄新方式。希望這趟旅程能徹底給你滋養。也願它帶來和平,不管是內在的還是其他的方式。
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